«Vanha aika on odottamaton, mikä sopii meille elämässä». Kun katsot itseäsi peilissä, huomaat ryppyjä, kuolleita ulkonäköä ja surullisia alennettuja huulet. Onko mahdollista elää, ei vanha? No, ei lainkaan vanhemmilla, mutta ainakin jotenkin hitaampi lähestyä lopullista?
Sisältö
Lev Trotsky sanoi: «Vanhuus — odottamaton, joka sopii meille elämässä». Joten tämä yllätys ei ole osoittautunut nopeaksi finaaliksi, sinun on säilytettävä fyysinen ja henkinen muoto niin kauan kuin mahdollista. Nykyään tällaisen liikkeen suosio kasvaa ympäri maailmaa «Hyvinvointi». Hänen nimensä tapahtui englannista «Hyvinvointi» — Hyvä terveys. Liikkeen pääasiallinen tarkoitus julistetaan fyysisen ja henkisen terveyden säilyttämisen ja lisääntymisen. Paljon muodikkaita klubeja on luotu, jossa satoja konsultteja työskentelevät, jotka ovat koulutettuja, miten elää, ei vanhoja, mutta itse asiassa he eivät tarjoa mitään uutta. Heidän käsitteensä on vanha kuin rauha — Tämä on terveellinen elämäntapa.
Dietsologien ja psykologien lääkäreiden kansainvälinen yhdistys, jolla on gerontologien tuki, on kehittänyt reseptejä nuorten, yhdenmukaistamisen ja elämän laajentamiseksi niille, jotka eivät halua vanheta. Tuomme ne huomiota.
yksi. Kiinnitä huomiota terveydelle
«Vanhuus — Se, kun menet taudin kimppuun»
Suurin vanhuuden ongelma on ylipainoisia ja rauhallisesti vierekkäisiä kardiovaskulaarisia sairauksia ja ateroskleroosia.
Nuorisoalusten säilyttämiseksi, ei vanhoja — Älä syö. Luo vähimmäiskalastus. Sen sijaan, että tuttu 2,5 tuhatta euroa elämän varmistamiseksi, 1,5 tuhatta kilokaloria on tarpeeksi. Iän myötä metaboliset prosessit hidastavat ja purkaminen vaikuttavat myönteisesti kehon kehoon, jolla ei ole aikaa käsitellä saapuvia ravintoaineita.
Lisäksi lääkärit uskovat, että vanhuuden henkilö on yksinkertaisesti velvollinen ainakin laihtua, mikä vähentää kuormitusta «Ponked» nivelet ja välttää monia ongelmia.
2. Sovi oikealle
«Vanha ikä ei ole vieras — Se ei maksa sitä»
En halua vanhaa? On sopeuduttava tai pikemminkin mukauttaa ruokavaliota kehon tarpeisiin. Heti kun ensimmäiset ryppyjä näkyvät, sisällytämme valikkoon erilaisia muttereita ja maksa. 40 vuoden kuluttua betakarotin on hyödyllinen — Tämä on Profitamiini A, joka on kuuluisa antioksidantti ominaisuuksistaan, kyky suojella vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ikääntymistä ja syöpää. Tärkein aineen lähde — Vihreät ja vihannekset oranssi punaiselle. Pure-vitamiini A voidaan saada kaloista, munista ja samasta maksasta.
Miehet «Siirtymäikä», alttiita stressille «Itse-», On suositeltavaa ottaa seleeniä ja syödä juustoa ja munuaisia.
50 vuotta tarvitsemme kalsiumia. Osteoporoosi ja mukana sen luunmurtumat — Kauhea ongelma. Syömme enemmän maitotuotteita ja hyväksymme kalsiumia D-vitamiinilla tableteissa. Sydän tukemiseksi ei unohda magnesiumia ja sisältää IT-tuotteita: vehnädelus, siemenet, pähkinät, linssit.
3. Älä anna itsellesi laiska
Ranskan kirjailija Simon de Bovwar sanoi jotenkin: «Joten vanhuudella ei ole elämäämme naurettavaa parodia, on vain yksi työkalu — jatkaa tavoitteita, jotka ovat järkeviä olemassaolollemme».
Älä halua vanhaa? Jopa eläkkeillä työskentelee edelleen. Löydä itsellesi oppitunti sielulle ja. Sosiologien mukaan nuorten auttamien ammattien säilyttäminen, mikä merkitsee viestintää ihmisten ja taiteen kanssa.
Älä unohda kouluttaa aivosi. Tutki runoja, harkitse mielessä, pelata pelejä, jotka edellyttävät muistomerkkiä ja analyysiä, oppia vieraita kieliä, lopulta rikkoa ristisanatehtävät.
Liikkua. Se, että fyysiset koulutusluokat pidentävät elämää — Epätoivoinen tosiasia. Koulutusprosessissa kasvuhormoni syntetisoidaan ja endorfiinit erotetaan, ja siksi solujen uudistaminen on aktiivisempi ja elämä tulee ilon.
4. Olla emotionaalinen
«Vanhat ihmiset, kuten museot: ne vierailevat julkisivujen vuoksi, vaan sisälle varastoitujen aarteiden vuoksi» — Zhanna Moro.
Usein viestintä vanhojen miesten kanssa tulee vähimmäiselle vain siksi, että he ovat tylsiä. Pyydä aina näkökulmaa, älä uida virtauksena kuin vanha snag.
Älä pidä takaisin tunteita, älä tukahduta iloa ja erityistä. Se, joka on oppinut sanomaan, että hän huolestuttaa häntä ja surua, useammin sairas, eikä tämä ole mitä.
viisi. Jäädyttää nuoret
Opeta itseäsi nukkumaan viileässä huoneessa. Jopa talvella, repiä ikkuna yöllä. Tutkijat ovat osoittaneet, että ilman lämpötilassa 17-18° Metaboliset prosessit aktivoidaan ja siksi solut saavat tarpeeksi ravintoaineita ja alkaa päivittää.
6. Rakkaus ja hemmottele itseäsi
«Vanha ikä ei tuo viisautta, se mahdollistaa vain: molemmat eteenpäin. Ja hyvin surullinen se sattuu katsomaan ympärille kiusauksia, jotka eivät kärsineet» — sanoi kuuluisa amerikkalainen kirjailija Robert Sineline.
Huolimatta kaikista terveen elämäntavan suosituksista, hemmottele itseäsi. Joskus anna itsesi kylvää sohvalla, syödä kakkua, juo lasillinen viiniä. Loppujen lopuksi elämä — Tämä ei voi ohittaa itseäsi, vaan harmoninen olemassaolo itsesi kanssa.
Etsi pari. Rakkaus ja arkuus — Tämä on mitä kaikki tarvitsee. High tunne on maalattu, saa sinut unohtamaan haavaumat ja ongelmat, eikä viisasta, koska kun olet rakastunut, onnen hormoni tuotetaan voimakkaasti kehossa — Endorfiini.
Suuri Fain Ranevskaya sanoi: «Vanhuus — Tämä on aika, jolloin syntymäpäiväkakun kynttilät maksavat enemmän kuin kakku itsessään, ja puolet virtsaa menee testeihin». Kaikki voimat, taistele nuorillesi, elää koko elämässä ja sitten syntymäpäiväkakku kynttilöillä on ainoa muistutus ikäsi.
