Tiedetään, että kun kardioskleroosi liikuntakasvatuksella, sinun on oltava varovainen. Olisi kuitenkin virhe luopua siitä lainkaan. Kuinka olla? Asiantuntijat neuvottiin.
Sisältö
Kardiooskleroosi on patologinen tila, jossa on
Mikä on sidekudoksen kasvu sydämen lihaksessa.
Sääntönä kardioskleroosi on minkä tahansa kroonisen tai
akuutti sydänsairaus (sepelvaltimainen vajaatoiminta, myokardiitti ja
DR.).
Yksi tärkeimmistä ja aikaisimmista oireista
Cardioskleroosi on hengenahdistus. Koska tauti kehittyy
Sydämen vajaatoiminnan merkit: Usein pulssi, jalkojen turvotus,
Maksan laajentuminen, veren pysähtyminen keuhkojen aluksiin, tukehtumisen takavarikointi.
Kardioskleroosin usein ilmentyminen on sydämen rytmi
toiminta. Taudin tapauksessa sydän kasvaa koko. paitsi
että sydämen venttiilien sidekudoksen kasvu voi johtaa
Sydämen puutteisiin.
Ateroscleroottinen kardioskleroosi voi kehittyä sepelvaltimotaudista (riittämätön verenkierto sydämen lihakseen). Kuinka varoittaa sitä? Tuomme huomionne joukko harjoituksia niille, jotka eivät halua kohdata tätä ongelmaa.
Voimistelu keksivät niille, jotka jo kärsivät sepelvaltimotaudista - lisäys hoidossa, t. C. Vanhuksille. Se kehitti Venäjän tieteellisen restaurointilääketieteen asiantuntijoita ja Resort of MZSR RF: n rekisteriä Urheilu Lydia Maksimov, urheilu Svetlana Gladkova, lääketieteellinen fyysinen kulttuuri Natalia Tomel.
Harjoituskompleksi kardioskleroosin ehkäisemiseksi
Monimutkainen suoritetaan joka toinen päivä, kestää 10-15 minuuttia. Voimistelupaikat, ei ole tarvetta tehdä liiallisia ponnisteluja, toimet suoritetaan vapaasti, jokainen 8-10 kertaa. Ennen kunkin käyttämistä voimistelukompleksin harjoittamisesta, teemme ilmaisen hengenvedon ja uloshengitys.
Oikea asema: istuu tuolilla, jalat olkapäiden leveydellä.
Empowerment nro 1. Kädet polvilleen. Purista ja ripottele nyrkkejä.
Empowerment nro 2. Hengityksessä me jakaa kädet sivuille. Uloshengitys - kädet hihnassa.
Empowerment nro 3. Hengellä me jakaa kädet sivuille - takaisin, alensin käteni polvillesi hengelle ja nojaa eteenpäin.
Empowerment nro 4. Purista nyrkillä. Hengellä taivuta kädet kyynärpäissä, jätä uloshengitys.
Empowerment nro 5. Hengessä otamme suoran käden sivulle, uloshengitys palaat alkuperäiseen asentoonsa. Sama käsi.
Empowerment nro 6. Kädet sivulle. Taivutus - käsien laajentaminen kyynärpäissä. Pyhä hengitys.
Empowerment nro 7. Kädet sivulle. Pyöreät liikkeet kyynärpäät samalla tavalla.
Empowerment nro 8. Jalat seisovat mielivaltaisesti käden polvilleen. Nosta jalat itsellesi, jätä.
Empowerment nro 9. Putoaa kantapäältä sukka.
Empowerment nro 10. Kädet sivulle. Hengittää taivutettu vasen polvi, halata sen käsillä.
Empowerment nro 11. Kädet laittaa tuolin reunalle. Vaihdetaan, pitämällä tuoli, mene alas lattialle.
Empowerment nro 12. Inhale-Exhale 3-4 kertaa mielivaltaisessa tahdissa.
Seuraava harjoitukset tehdään alkuperäisestä sijainnista.
Empowerment nro 13. Hengityshissi kädet ylös ja ota vasen jalka takaisin. Vahvista, palaa alkuperäiseen asentoonsa. Sama.
Empowerment nro 14. Kädet hihnalla, jalat olkapäiden leveydelle. Uloshengitys, kallistus vasemmalle, hengitys palaa alkuperäiseen asentoonsa. Myös oikein.
Empowerment nro 15. Kädet sivulle. Kunkin uloshengitys, nosta vasen jalka ylös (niin pitkälle kuin voit) oikealle. Hengityksestä. Sama oikea jalka.
Empowerment nro 16. Jalat leveys. Kädet ylös, liitä harjat. Suorittaa pyöreät liikkeet kehon yläosaan ja kädet.
Empowerment nro 17. Kädet olkapäillä. «Laatikko»: Minä nostan hengitystä, alentamme vasemman käden hengitykseen, sitten oikein.
Empowerment nro 18. Vapaa kävely. (Kävely, uinti, erittäin hidas sumu hyödyllinen).
Muista, että kaikki fyysiset harjoitukset tuovat vain, jos ne ovat säännöllisiä.
