Anemian ehkäiseminen

Nykyaikaiset ihmiset valittavat yhä enemmän väsymyksistä ja nopeasta väsymyksestä lääkäreille, nämä vaivat ovat huomattavasti ohittaneet jopa flunssa. Tämän masentuneen tilan syyt ovat erilaiset: Jotkut kansalaiset todella siirryt itseään, toiset kärsivät kausiluonteisesta masennuksesta, joka vähentää suorituskykyä tietyin vuoden aikana, kolmanneksi anemia, yksinkertaisesti puhuminen, anemia.

Sisältö

Anemian ehkäiseminen

Tämän epämiellyttävän sairauden ilmenemismuodot ovat tänään Venäjällä
Puolet lapset ja naiset sekä miesten viides osa. Yrittää
purkaa.

Pidät kasvisruokaa? Tässä tapauksessa anemia voi
Tule B12-vitamiinin puutteesta, joka liittyy koulutukseen
punasolut — Erytrosyytti. Tämä kohde sisältyy vain
Eläinperäiset tuotteet — Naudanliha, sianliha, munankeltuaiset,
Kala, maito, kefir, mökkijuusto ja hapan kerma. Kun se on pulaa
Erikoismuoto Malokrovia — Megaloblastinen anemia. Oireet ovat samat kuin
Iron puutosanemian kanssa, paitsi että kieli näyttää epätavalliselta — hänelle
ikään kuin kiillotetaan, samalla kun he tunsi säännöllisesti polttamista.

Kuitenkin, joskin, osallistumaan lihatuotteisiin ja makeisiin eikä
Kiinnitä riittävästi huomiota vihanneksille, voit myös joutua anemiaan —
Folid-viallinen, joka johtuu foolihapon puutteesta. Hän
Greeneryn, nuorten kaali ja muut kasvit. SISÄÄN
Yleistä, jotta vältetään Malokrovia, sinun täytyy syödä jokaisen pienen — ja
Kasvis ja eläintuotteet.

Yleisin anemia on kuitenkin liittynyt raudan puutteeseen: jos
Tämän jäljityselementin tappiot alkavat valloittaa pääsyn,
Hemoglobiinin taso veressä laskee alle 120 mg / l, ja
Erytrosyyttejä tulee vähemmän kuin se edellyttää normalin alarajaa —
4x1012 / 1 l (miehet) ja 3x1012 (naiset). Tästä viranomaisilta ja
Kankaat — Heillä ei ole jatkuvasti happea ja heidän työnsä
rikkonut. Samaan aikaan raudan tarve on korkein pienissä
Lapset ja nuoret kasvun aikana sekä raskaana oleville naisille ja kaikille
Dame — kriittisissä päivissä. Loppujen lopuksi, tällä hetkellä kauniista edustaja
Paavali menettää ainakin lasillista verta ja sen kanssa 15 - 250 mg
rauhas. No, lapsen leivontaan, äidin runko kuluttaa yleensä
Monimutkaisuus noin 600 mg rautaa. Jos nainen synnyttää toisen ja
Kolmanneksi pienillä keskeytyksillä, sitten rautavarantaa kehossaan
Käytännössä tyhjentynyt. Ne eivät rajoitu — Täsmälleen 4 grammaa.

Mies onnekas enemmän — He menettävät keskimäärin vain 1 mg rautaa
päivä, niin kasvot anemia harvemmin. Mutta myös vahva puoli
Tämä hyökkäys ei ohi: Vaikea fyysinen
Kuormat, vammat, sairaudet, stressi, ylityöt johtavat ylivoimaiseen
Rauta ja aiheuttavat anemiaa. Havaita pula tärkeä
Makroelementti, tarpeeksi kulkea yleinen verikokeja sormella: hemoglobiini sen pitäisi olla vähintään 120 mg / l. Mutta jopa
Tyydyttävä tulos ei takaa, että sinulla ei ole piilotettua
Raudan puute, jossa analyysi on normaali ja anemian merkit ovat.
Samaan aikaan, jos jätät ongelman ilman huomiota, pian hän ilmoittaa
itse kaikki kunnia.

Testaa anemia

Antoi myönteisen vastauksen kolmeen—5 kysymystä? On mahdollista, että sinulla on piilotettu raudan puute.

Ota ruoka rikas niille — Naudanlihaa, naudanlihaa ja muita
Sub-tuotteet, munankeltuaiset, sienet (champigonit, chanterelles, valkoinen,
Podbiroviki), tattari, kaurapuuro, soijapavut, herneet, omenat, pinaatti,
Sorrel, vihreät lehdet salaattia, kaali, takki, porkkanat, retiisit, rusinat,
Kuviot, Kuragu, luuta, appelsiinit, mandariinit, kaakao, pähkinät. SISÄÄN
Kriittiset päivät ottavat monimutkaisia ​​rauta-aineita, kuten
Ferroplex ja feneuls.

Samanaikaisesti muista, että rauta on huonosti imeytynyt: Valtapäin — Vain
22%, kala — 10%, kasvien ruoasta ja vähemmän. Klaski,
Leipällä ja vihanneksilla on erityisiä aineita — Fosfaatit ja wicks, jotka estävät
Tämän jäljityselementin imu: Riisi ja pinaatti kehoon tulee
Vain 1% rauta, maissi ja pavut — 3%, soijapavuista — 7%. Jllek
Kuinka paljon syöt, sanoa, liha, veressäsi menee päiväksi
Vain 2,5 mg rautaa — enemmän organismia oppia ei valtiossa. Ja siitä
veressä olevat lääkkeet imeytyvät 15: een—20 kertaa enemmän.
Joten ilman rautapitoisten keinojen tukea ei voi tehdä.

Vastasi «Joo» 5—10 kysymystä? Sinulla on selvästi rautaa — kulkea
veren analyysi! Miehet tarvitsevat miehiä — 10 mg päivässä, naiset — viisitoista—18
Mg raskauden aikana — 35—40 mg, imetys — kolmekymmentä—33 mg.
Lisää 1,5: n perusannos—2 kertaa, jos olet mukana kiipeilyä,
Sukellus, työskentelee hapen puutteen olosuhteissa — punkted
Huone, kaivos tai aineet haitallisia
(bentseeni, aniliini, lyijy). Lisää rautaa tulisi tulla
organismi, jolla on merkittäviä fyysisiä rasituksia, intensiivisiä luokkia
urheilu, vakio, vaikkakin pieni verenvuoto (hemorrhoids,
Polyypit, pitkät ei-parantava haavat).

Voit täyttää arvokkaiden mineraalien puutteen, lääkäri tilat
yksittäinen ruokavalio ja määrätä sen lääke sekä
Lisävalmisteet, jotka parantavat rauta-imua. Koska parempi
Yhteensä tämä elementti imeytyy happamiin ympäristöön, juoda
Raudan sisältäviä komplekseja hapan mehu (grapefrute, oranssi,
sitruuna, granaattiomena, omena), ruusujen keittäminen, karpalo Mors ja
ei milloinkaan — Alkalinen Mineralka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») tai maito. Muuten, vaikka kaadatte
maito tattari puuroa tai kokata sen kaurapuuro, ei mitään
Milligramma rautaa näistä astioista veressä ei mene. Sama vaikutus antaa
Munat ja vahva tee — Tanin, joka on osa sen koostumusta, estää imua
niin välttämätön sinulle elementti.

Sovittiin 11—18 kysymystä? Sinulla on kaikki anemian merkit. Lisäksi
Analyysi hemoglobiinista, tarvitsi mahalaukun tutkimusta, virtsasta ja
Cala piilotettu verta, kuuleminen gastroenterologistista ja gynekologista. Kuitenkin
Joissakin sairauksissa — Esimerkiksi ärsyttävä oireyhtymä
suolistossa, kun hänen peristalsis on parannettu, — Rauta ei ole aikaa
Käy läpi tarvittavat muutokset ja imevät. Se «Puhuu»
kauttakulku ruoansulatusjärjestelmän kautta ja johdetaan kehosta
Ei viitattu. Sama asia tapahtuu, kun vastaanotat resacid varoja (ne
Sovelletaan, kun heartbud, röyhtäily, hyperasidi gastriitti) ja vähentynyt
Mahalaukun happamuus. Mitä vähemmän happoa vatsassa, pahempi
Rauta on imeytynyt. Tämän prosessin parantamiseksi asiantuntija nimittää
kloorivetyhappoliuos tai hapan kivennäisvesi, sanotaan
«Essentuki-17». Ja jopa niin, että kapricious rauta on parempi oppinut,
tarvitsevat kuparin läsnäoloa ja useita vitamiineja — B5, WB, kanssa
— ja foolihappo. Samanaikaisesti pidä mielessä, että sinun on käsiteltävä pitkään
— Draed «Raudan kaivokset» Palautettu työvoiman kanssa. Ja ilman
Tohtori täällä ei voi tehdä: Hän hallitsee hoidon tehokkuutta,
Määrittää toistuvat tarkastukset ja analyysit.

Rautaa sisältäviä tuotteita

Missä ja kuinka paljon rauta sisältää 100 g: