Miksi Morovoka?
Porkkana itsessään on ainutlaatuinen juurta. Porkkanat sisältävät melko suuren määrän monipuolisia vitamiineja, mineraaleja, kuituja, elintarvikekuitujen eteerisiä öljyjä. Myös porkkanat tunnetaan siitä, että beta-karoteeni on runsaasti. Tämä pigmentti muuttuu A-vitamiiniksi, kun olet syöttänyt kehoamme. Tämän vitamiinin riittävän pitoisuuden vuoksi on normalisoitu metabolia kehossa ja parantaa koskemattomuuden työtä. Tämän vitamiinin ansiosta on myös mahdollista parantaa hiusten ja kynsien tilaa sekä pitää visuaalisen terävyyden.
Lisäksi porkkanat sisältävät luonnollisia antioksidantteja, jotka, kuten tiedät, hidastavat kehon ikääntymisen prosessia ja varoittavat syöpien kehittymistä. Tällöin terveellisten solujen kasvua stimuloidaan. Ja keitetty porkkana antioksidanttien kahdesti niin suuri kuin juuri juuressa. Totta, A-vitamiini tuhoutuu lämpökäsittelyn aikana. Siksi on parempi käyttää tätä ruokavaliota porkkana raaka-muodossa.
Lisäksi porkkanat ovat käyttökelpoisia raskaana oleville naisille, koska se sisältää foolihappoa. Tämä happo on tärkeää, kun synnynnäinen patologioiden estäminen vastasyntyneissä. Lisäksi B-vitamiinit ja PP-vitamiinit keskittyvät porkkanaan suuressa määrin.
Porkkanat sisältävät myös riittävän paljon tällaista tärkeää elementtiä jodina. Siksi porkkanat ovat erittäin hyödyllisiä kilpirauhasen sairauksille.
Kasvien kuidun sisällön ansiosta porkkanat vaikuttavat edullisesti ruoansulatuskanavan työhön. Erityisesti ruokavalion kuidut edistävät haitallisten myrkkyjen, toksiinien ja kuonan päätelmää.
Kehoon rekisteröityjen kuitujen määrän lisääminen entsyymituotanto kasvaa. Tämä prosessi johtaa siihen, että kaikki ruoka alkaa sulattaa enemmän. Kuten kuidut itse suoraan, ne tuotetaan organismin omalla hetkellä. Tämän ansiosta ruoansulatuskanava alkaa työskennellä täysimääräisesti. Lisäksi aineenvaihdunta kasvaa.
Laihdutus porkkana
On syytä huomata, että porkkailla on negatiiviset kalorit. Toisin sanoen se tarvitsee enemmän kaloreita sen käsittelyyn, joka on itse porkkana. Joten porkkanoita voidaan kutsua rasvaa polttava vihannes. Älä unohda, että porkkanat itsessään on kovaa ruokaa, joten se voi helposti ärsyttää vatsan ja suoliston seiniä. Siksi porkkanan laihdutus ei saisi käyttää haavainen sairaus, enterocoliitti ja Gastriitti. Lisäksi ravitsemusjohtajien mukaan jopa terveiden ihmisten tulisi käyttää porkkanoita raastetussa muodossa, eikä käytä sitä kokonaan. Niin, että porkkanat ovat parempia oppineet, on toivottavaa lisätä vähän oliiviöljyä tai vähän hapan kermaa, jolla on alhainen rasvainen. Loppujen lopuksi se on yhdessä tällaisten rasvojen beetakaroteenin kanssa, joka on hyvin imeytynyt kehossamme.
Positiivisesta puolelta «porkkana» Laihduttamiseen olisi myös huomattava, että porkkanat löytyvät myynnistä ympäri vuoden ja alhaisella hinnalla. Totta, se on yleensä tuore syksyllä. Joten paras aika tämän ruokavalion on syksy.
Hyödyllisiä suosituksia
Tämän porkkanan ruokavalion version avulla voit nollata 3-4 kilogrammaa ylimääräistä painoa. Jos päätät kiinni tästä ruokavaliosta, niin kolmen ensimmäisen päivän aikana tarvitset vain raastetun porkkanan, jossa on omenat. Tällaisen seoksen valmistamiseksi viettää suuria porkkanoita rata ja lisää yksi omena siihen. Tässä seoksessa paina sitruunamehua. Applesin sijaan voit käyttää Kiwiä tai appelsiineja. Se voi myös lisätä hieman hunajaa tähän seokseen. Samalla on tarpeen juoda riittävästi nestettä. Voit juoda vettä tai veden sijaan, voit juoda vihreää teetä. Jotta tarvittavat ravintoaineet olisivat paremmin oletettu, on suositeltavaa juoda maitoa puoli kuppi aamulla. Neljännessä päivässä keitetyt perunat ja vähärasvainen liha olisi sisällytettävä valikkoon (kananliha tai vähärasvainen keitetty naudanliha). Viidennessä päivässä suositellaan vähitellen ruokavaliosta.
Tämän porkkanavalon kevyt suunnitelma voi olla seuraavista. Joten, päivä voidaan aloittaa porkkana mehu tai maito-porkkana cocktail. Aamiaiseksi voit syödä porkkana salaattia tai leipää viljoilla. Lounaalle voit valmistaa leipää raastetuilla porkkanalla, viipaloitu tomaatti, pippuri ja suola. Lisäksi on mahdollista lisätä yksi teelusikallinen öljy tähän. Porkkanat voidaan myös valmistaa munilla. Ja illalliselle on kypsennettävä porkkana-keitto linssien kanssa. Jos lisäät pienen kupin keitettyä raakaa riisiä jogurtin kanssa, niin et tunne nälän tunne koko jäljellä oleva päivä. Lisäksi ruokavalion vastaanottamisen lisäksi älä unohda kävellä päivittäin ulkona.
Plussat.
Tämä on riittävän lyhyt ruokavalio, joka antaa hyvän tuloksen.
Miinat.
Tämä vaihtoehto on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa. Loppujen lopuksi porkkanat ovat melko töykeä ruokaa, mikä voi helposti ärsyttää vatsan ja suoliston limakalvoja. Lisäksi, kuten mikä tahansa porkkanan ruokavalion versio, tämä ruokavalio ei saa käyttää ihmisiä, joilla on taipumus ilmentää allergisia reaktioita. Tämäntyyppinen laihtuminen on vasta-aiheinen maksavasairauksien ihmisille.
Porkkana ruokavalio 10 päivää
Tämä alhaisen kaloripyörän ruokavalion vaihto mahdollistaa 10 päivän nollata noin 4-5 kilogrammaa ylimääräistä painoa 10 päivän kuluessa. Kaikkien 10 päivän kuluessa aamiaisen, lounaan, iltapäivän ja illallisen, sinun tarvitsee vain syödä raastettu porkkana hapan kerma. Samaan aikaan hapan kerman pitäisi olla melko vähän. Lisäksi jokaisen aterian kanssa sinun täytyy juoda 3-4 kupillista tuoretta porkkana mehua. Mehun lisäksi on välttämätöntä juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta juomavettä. Toista tämä ruokavalion versio ei ole aikaisinta kuin puolitoista kuukautta edellisen ruokavalion päättymisestä.
Plussat.
Yleensä tämä ruokavalion versio ei ole huono sietää.
Miinat.
Tämä on riittävän pitkä ja kova ruokavalio. On lääketieteellisiä vasta-aiheita, joten edellyttää alustavia neuvoja lääkäriltä, kuten muulla ruokavaliolla. Ensimmäisten päivien aikana tämän ruokavalion aikana henkilö voi kokea päänsärky, Heikkous ja huimaus. Jotta pääset eroon näistä oireista, on yleensä tarpeeksi kävellä ulkona ja suorittaa vesimenetelmiä. Yleensä, kuten mikään porkkana ruokavalio, tämäntyyppinen laihtuminen on vasta-aiheinen ruoansulatuskanavan sairauksissa sekä maksan sairauksien aikana. Tätä ruokavalion pitkäaikaista versiota ei suositella olemassa oleviin allergisiin reaktioihin porkkanoille.
Cabbage-porkkana ruokavalio
Tämä ruokavalion versio mahdollistaa 3-4 päivän nollaa noin 2-3 kilogrammaa. Jos haluat laihtua nopeasti, tämä on yksi sopivimmista vaihtoehdoista. Lisäksi tämä ruokavalion versio auttaa puhdistamaan kehon. Tämän ruokavalion valikko perustuu kaali porkkana salaattia. Tämän salaatin valmistamiseksi tarvitsemme 5 kpl valkoista kaalia, 2 osaa omenoita ja 2 kpl porkkanaa. Salaattiin lisätään myös sitruunamehua, kasviöljyä, pippuria ja suolaa. Ensinnäkin kaali on hienosti rohkea, sitten omena ja porkkanat ovat mustelmia Medium Graterissa. Kaali, omenat ja porkkanat asettavat erilliselle levylle, lisää suolaa ja pippuria makuun. Lisää sitten sitruunamehua ja kasviöljyä. Se sekoittaa kaiken. Kaikkien päivien aikana ruokavalion on juottava riittävä määrä vettä.
Näinä päivinä valikko voi olla noin seuraava. Aamiaiselle syömme kaali porkkana salaattia, yksi paahtoleipää tai viljan leipää, juo teetä ilman sokeria. Lounaalle valmistelemme osan kaali porkkana salaattia, osa kananlihaa ja juoda vihreää teetä. Illallinen on kaali porkkana salaatti. Lisää myös yksi muna illalliselle.
Plussat.
Tämä on lyhyt ruokavalio. Voit nopeasti ja varsin tehokkaasti heittää pois pari ylimääräistä kilogrammaa.
Miinat.
Tämän ruokavalion tämän version pitäisi olla varovainen, kun paksusuolentulehdus. Lisäksi, kuten kaikki porkkanan ruokavalion vaihtoehdot, tämä vaihtoehto on vasta-aiheinen ruoansulatuskanavan sairauksissa ja taipumus allergisille reaktioille.
Makea porkkana ruokavalio
Tämä ruokavalion versio on suunniteltu 10 päivän ajan. Tänä aikana on mahdollista heittää jopa 7 kilogrammaa. Jos on vaikea tarttua rajoitettuun ruokavalioon, niin on saatava tämä ruokavaliota pienemmäksi ajaksi.
Tämän ruokavalion valikko voi olla suunnilleen seuraava. Aamiainen on keitetty sokerijuurikkaat, porkkanat. On myös toivottavaa lisätä teelusikallinen oliiviöljyä tai vähän vähärasvainen hapan kerma. Illallisen keittämiseen porkkana ja sokerijuurikkaat keitto. Keitto Voit lisätä tomaatteja, sipulia ja kesäkurpitsa. Keitto on toivottavaa olla irtoa. Myös illalliselle valmistelemme juurikkaan porkkana-salaattia, joka täytetään oliiviöljyllä. Puhdista, voit juoda punajuurta tai porkkana mehua. Älä vain juo beetlaf mehua heti sen jälkeen, kun se oli keitetty, anna hänen olla jonkin aikaa. Joten sokerijuurikkaan mehu pitäisi seisoo tunnin ajan. On välttämätöntä, että haitalliset aineet haihtuvat mehusta. Lisäksi tämä mehu ei voi juoda keskittyneen muodossa. Se on laimennettava ainakin vain vedellä. Illalliselle syömme porkkana ja sokerijuurikkaan salaattia hapan kerma ja valkosipuli ja juomat punajuuret tai porkkana mehu.
Plussat.
Tällä ruokavaliolla voit oikealla lähestymistavalla, ei vain heittää useita kilogrammoja, vaan myös kehon parantamiseksi.
Miinat.
Tätä ruokavalion versiota ei pitäisi käyttää, jos henkilöllä on alhainen verenpaine, sapitauti, vakavat ruoansulatuskanavan sairaudet, tulehdus pienen suoliston tai toisen tyypin diabeteksen. Beetrooli-mehu voi vahingoittaa kehoa, jos se ei puolusta sitä tunnin kuluessa ja juoda laimentamattomalla.
Yleiset päätelmät
Porkkana ruokavalio voi todella auttaa palauttamaan ylipaino. Samaan aikaan mikä tahansa vaihtoehto kuin ruokavalio on varsin kova. Siksi on kehotettava neuvomaan lääkäriä ennen hakemuksen soveltamista «porkkana» Laihdutus. On myös huomattava, että porkkanat ovat vahva allergeeni. On syytä tietää ennen ruokavalion soveltamista, samoin kuin jos annat porkkanan lapselle. Lisäksi sinun ei pitäisi käyttää porkkana ruokavalioita, jos olet vähentänyt verenpainetta, Jellysairaudet, Ruoansulatuskanavan sairaudet, ohutsuolen tulehdus ja diabetes.
Jos vasta-aiheiset K «porkkana» Ei ole laihtuminen, voit valita minkä tahansa vaihtoehdon. Vain tähän on käsiteltävä suurta vastuuta. Varsinkin jos sen pitäisi valita pitkäaikainen porkkana ruokavalio. Oikean lähestymistavan avulla voit vain heittää muutaman kilogramman vaan myös parantaa kehoa.
On myös syytä huomata, että porkkanat sekä vesimelonit, punajuuri ja melonit ovat kymmenen vihanneksen joukossa, jotka keräävät monia haitallisia nitraatteja, jotka voivat myrkyttää kehoa. Siksi ei riitä vain leikkaamaan vinkkejä porkkanoilla. On välttämätöntä tietää tämän juuren sisältämien nitraattien määrä ja nitraattien tason mittaamiseksi se vie erityisen nitraattometrin.
