Jotta saataisiin suosio, Margarita käytti ruokavalionsa kehittämiseen yli 20 vuotta! Vuosien varrella hän opiskeli ruokakysymyksiä perusteellisesti ja kokeili tätä ruokavaliota itseään toisen sukupolven jälkeen «hankittu» ylipainoinen. Hän onnistui vahvistamaan käytännössä, että ruokavalio todella toimii ja palata edelliseen muotoon, ja tulos pysyy pitkään.
Suosittu ruokavalion kehittäjä Margarita Queen - lääketieteellinen työntekijä, joka on saavuttanut lääketieteen ehdokkaan otsikon. Margarita monta vuotta peräkkäin kosmetologian, mesoterapian ja fysioterapian kanssa. Tämä hauras nainen ja oma kauneusklinikka, jossa ei-kirurgisen kehon mallinnuksen menetelmät ovat suosittuja. Muuten, sen asiakkaat olivat kuuluisia ihmisiä. Heistä - Natalia Queen, Philip Kirkorov ja jopa Hope Babkin! Nämä tiedot eivät tarkoita, että ruokavalio on suunniteltu ihmisille, joilla on korkea materiaali vaurautta. Yksinkertaiset työntekijät myös tasku. Ja voit tallentaa kunnollisen summan: sinun ei tarvitse käyttää rahaa ravitsemusneuvotteluun, kaikki suositukset voidaan tutkia kirjassa.
Vinkkejä Margaritasta
Vuosien ajan, jonka ravitsemusrioni viettää opiskelemalla yksinkertaisen henkilön valikkoa, hän päätteli, että pienen ruoan kulutus on mahdollista yli viisi-6 kertaa päivässä.
Ravitsemusterapeutin suositusten mukaisesti on välttämätöntä syödä kaksi - kaksi ja puoli tuntia. Pääsääntö ei ole syönyt. Yksi vastaanotto sinun täytyy syödä tällaisia pähkinöitä niin, että henkilö ei tunne nälkää. Yleensä päivässä annosten kokonaispaino ei saa ylittää kilogrammaa, enintään - puolitoista. Tämä on tärkein sääntö matkalla «Fuusioitu kehon valjaat».
Luettelo tuotteista, jotka voivat syödä sekä ruokavalion noudattamisessa että terveellisen elämäntavan suorittamisen pitäisi tietää jokainen henkilö, se on:
- Viljan leipä, leipä ja keksejä ruisleipistä;
- vihreä tee, vesi Ilman laadukasta kaasua, hedelmämehuja ilman sokeria, joskus valkoviiniä ja aamulla - pieni kuppi kahvia;
- Kaikki vihannekset, hedelmät ja marjat;
- ei-rasvaiset maitotuotteet;
- Ei-suuri kani Liha, vasikan ja kanan;
- ei-rasvaiset kalat ja äyriäiset;
- viljat;
- kolme kertaa viikossa viiriä tai kananmunia;
- Kasvipakkausöljy.
Kielletyt tuotteet:
- Kaikki rasvat: voita, rasvaa;
- Lihavoitu liha, savustettu, makkara;
- kerma, rasva jogurtit;
- pasta;
- Kakut, cupcakes, suklaa;
- Valkoinen leipä ja Sdoba;
- hiilihapotetut makeat juomat;
- purkitettu;
- Vodka, brandy ja muut alkoholijuomat.
Valikon ruokavalio
Harkitse kaksi päivää ruokavaliosta Margarita.
Ensimmäinen päivä. Aamiaiselle Kefir vähärasvainen tuoreilla marjoilla. Aamiainen numero 2: neljännes ananasta tuore. Lounas: Pieni keitettyä lihan kanaa, parsa pariskunnalla. Pian: vähän vihanneksia, murskattu sekoittimessa. Illalliselle - Stew Fish ja Green Salad.
Toinen päivä. Aamiaiselle - vähärasvainen mökkijuusto vihreillä tai marjoilla. Aamiainen numero 2: Raina kaksi porkkanaa rata ja lisää lusikka hapan kerma. Lounas Syö keitettyä kalaa vihannesalaatin kanssa. Iltapäivä henkilö: Apple. Illalliselle syödä vähän kukkakaalia ja yksi keitetty muna.
Tietoja purkaminen päivää ja varajäsen
Kaksi viikkoa sen jälkeen, kun keho alkaa tottua, on välttämätöntä opettaa vastuuvapauspäiviä. He eivät salli kehon rentoutua ja antaa toisen työntää menestykseen.
Noudatetaan tällaisia päiviä sen jälkeen, kun vierailet juhlien. Jos runsaasti juhlaa keho tuntuu hyvältä, niin se riittää palata ruokavalion valikkoon.
Vaihtoehdot:
- Hedelmä. Puoli kilogrammaa tuoreita hedelmiä syödä kuusi kertaa päivässä yhtä suurella osalla. Hedelmien menestyneet yhdistelmät: Apple - Orange - Ananas - Vesimeloni.
- Vihannes. Puolen kilogramman vihanneksia raaka-muotoon on myös jaettu kuuteen tekniikkaan.
- Tomaatti. Yksi ja puoli litraa mehua (älä sovi!) humalassa päivän aikana (lasilla). Viimeinen lasillinen mehua tarvitsee juoda ennen klo kahdeksan illalla.
- Rahka. Kuusi ateria 100 grammaa mökkijuustoa ja kolme kupillista vihreää teetä ilman sokeria.
- Liha. 400 grammaa keitettyä lihaa jaettuna kuuteen menetelmään.
- Meijeri. Yksi ja puoli litraa rasvaa Kefir (1% tai 1,5%), lasi yhdelle vastaanottoa varten.
Mondeta-päivän noudattamisen aikana on suositeltavaa juoda noin kaksi tai hieman enemmän litraa puhdistettua vettä, vain ilman kaasua.
