Miten tennis kyynärpää on? Mitä käytetään kivun poistamiseen? Mikä on ruotsalainen voimistelu, jossa on keppi homo? Lue tässä artikkelissa.
Sisältö
Konservatiivinen hoito
Yksinkertaisen hoidon päätehtävänä on lopettaa kollageenin jänteen hävittämisprosessi ja korvaaminen viallisella sidekudosillaan. Jos tulehduskomponentti on tulehduskomponentti, ei-steroidisten anti-inflammatoristen lääkkeiden, kuten Voltarin tai Ketorolin, nimittäminen, tuo helpotusta. Tällaisen hoidon tehottomuuden avulla lääkäri voidaan suorittaa glukokortikoidisella jousituksella (KENALOG, DIPROSPAN). Näillä lääkevalmisteilla on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus, jonka kesto on useita viikkoja useita kuukausia.
Epicondyliitti, hieronta, fysioterapia, akupunktio, ultraääni, diadatimophoresis, käytetään sähköistä stimulaatiota. Kun kuntoutus on tärkeä paikka muuttamalla pallon iskutekniikkaa sekä erikoiskoulutusta venytys- ja tehonharjoituksissa. Kipu vähenee, venytysharjoitukset kasvavat.
Kivun helpottamiseksi voidaan käyttää perkutaanista hermoa sähköstimulaatiota ja jääpussien levittämistä tuskalliseen alueeseen. On välttämätöntä välttää liiallinen fyysinen rasitus kipeä käsi. Tätä varten akuutissa jaksossa lääkäri voi neuvoa erityisiä kiinnittimiä, jotka on kiinnitetty kyynärpääliitoksen alueella.
Elvytysjakso
Palautettu määräaika on osoitettu terapeuttiseen liikuntakasvatukseen, jonka tarkoituksena on vahvistaa olkapään ja kyynärvarren lihaksia.
Konservatiivisen hoidon kesto voi olla 2-3 kuukautta. Tänä aikana useimmat potilaat ovat kipuja kyynärpäässä, käden liikkuvuus palautetaan. Seuraavaksi on suositeltavaa välttää tiettyjä lujuusliikkeitä käsillä, mikä voi aiheuttaa taudin uudistusta.
Ruotsin voimistelu, jossa on sauva homo
Joten, ota pyöreä sauva pituus 30-40 cm. Ja keskellä sitä tiukasti sitoa kierrätys köyden päälle. Painopainot - 1-2 kg. Köysin pituus - 40-50 cm.
Harjoitus 1. Ottaa kiinni niin, että peukalot ovat pohjasta, vuorotellen, oikea, sitten vasen harja itsestämme. Liike vastakkaiseen suuntaan käännä johto ja laske gir.
Harjoitus 2. Muuta tartunta kiinni. Anna nyt olla suuret sormet, jotka sijaitsevat yläosassa ja neljä muuta - alla. Kiristä harjojen liikkeet itsestäsi. Harjojen liikkuminen sinänsä pois.
Harjoitus 3. Alentaa oikeaa kättä. Fistissa sinut kiinnitetään sama sauva homolla lukitsemattomalla köydellä. GIH - Äidin Maizinin puolella sormen kynnet "Varo" eteenpäin. 1-2 - Harjan taivuttaminen ja nyrkki kääntämällä kynnet takaisin, nosta painoa; 3-4 - Alempi, palauta harja lähtöasentoon. Nämä harjoitukset voidaan tehdä 1-3 kertaa päivässä ja lisäksi pelin jälkeen (jos kipu ilmestyi).
Hiringsin alkupaino voi olla 0,5 kg. Ensimmäisen ja toisen harjoituksen toistojen määrä harjoituksen alussa - 1 aika, kolmas - 5 kertaa. Painosmatkailijoina painoja voidaan nostaa 2 kg: ksi., ja toistojen määrä (yksi) ensimmäisessä ja toisessa harjoituksessa 4-5, kolmannella - jopa 20 kertaa. Harjoitusten välillä rentoutua lihaksia, jotka tekevät harjoittelua harjoilla, sitten nostavat kädet ylös, sitten pudottamalla. Harjoitusten jälkeen - kyynärvarren, kyynärpää ja olkapää (sormista olkapäästä). Kyynärvarren käyttökelpoinen ja lämpöhallinta. Harjan ja kyynärvarren lihasten vähentäminen ja rentoutuminen tämän voimistelun aikana (varsinkin yhdessä itsensä hieronnan ja lämpöhauteen) aikana, kuten hieronta veren ja lymfaattiset astiat näissä lihaksissa lisäävät aineenvaihduntaa ja poistamaan kipua.
Menestyksen sinulle kyynärpäät tennispelaajan hoitoon!
