Konsepti «Antioksidantit»
Tästä seuraa, että kaikki maan päällä on täydellinen tuhoaminen, joka tapahtuu hapen vaikutuksen alaisena ja toisin sanoen - hapettuminen. Jos otat esimerkiksi metalliputken, tiedämme tarkalleen, että ulkoisen ympäristön vaikutuksen alaisena se voidaan käyttää, joten tämä ei tapahdu - se on peitettävä maalilla. Antioksidantit - ne suojaavat kehoa solukkotasossa molekyylien vaikutuksista, jotka kykenevät vahingoittamaan kehoa. Tällaisia molekyylejä kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi.
Vapaa radikaalit ovat poikkeamattomia molekyylejä, joilla on maksamaton elektroni viimeisellä sähköisellä tasolla. Löytäminen kehoon, ne ovat vuorovaikutuksessa entsyymien, lipidien ja joskus koko solujen kanssa, valitsemalla elektronit niistä, mikä häiritsee kehon kemiallista tasapainoa. Kuvattu prosessi on jatkuvasti, koko järjestelmät epäonnistuvat, henkilö on sairas. Ja nämä sairaudet voivat olla yhtä tavallisia kylmä, Sekä kardiovaskulaarinen että onkologinen. On tarpeeksi sanoa vapaiden radikaalien lipidihapaisuudesta, jonka tuloksena syntyy lipidiperoksideja, tiedemiehen muodostuminen suoraan syövän, sydän- ja verisuonitautien sekä ihon ikääntymisen ja immuunipuutoksen kanssa.
Joten sama voi auttaa antioksidanttia? Hän täysin neutraloi vapaan radikaalin, antaen hänelle elektronin. Siten reaktiot, jotka rikkovat kemiallista tasapainoa. Tämä prosessi on asetettu ihmiselle syntymästä, aluksi hän on erittäin voimakas, mutta ajan myötä, koska se vaatii ylimääräistä ruokintaa ulkopuolelta.
Jossa voit tavata antioksidanttia?
Se tunnetaan hyvin laajalti luonnollisena aineena, joka kykenee hidastamaan ihon ikääntymistä. Käytetään myös hyvin laajasti lääketieteessä ateroskleroosin ehkäisemiseksi ja hoidossa. Tämän vitamiinin edullisimmat lähteet ovat pähkinöitä ja viljaa, vihanneksia ja maksuja sekä kasviöljyjä, joita ei kohdisteta lämpökäsittelyyn (esimerkiksi salaateissa). E-vitamiini vaikuttaa täydellisesti verta, estäen verihyytymien muodostumista ja vähentää niiden hyytymistä.
Päivittäinen annos henkilölle on noin 15 mg tätä komponenttia. Yksi tämän vitamiinin puutteen merkkeistä voi olla heikkous ja apaathy, koska tunne samankaltaisia oireita, yritä tarkistaa ruokavaliota.
Seleeni
Ensinnäkin seleeni reagoi kehon sisältämiin raskasmetalleihin, kuten kadmiumin ja elohopean. Antioksidanttina se parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä. Jos lisäät sellaisia vitamiineja C ja E Selenalle, voit merkittävästi lisätä henkisiä ja henkisiä kykyjä, päästä eroon masennuksesta ja vähentää väsymystä.
Tutkimukset vahvistavat, että se todella osallistuu kaikkien organismin järjestelmien toimintaan, joka vaihtelee lisääntymisestä ja viimeistelystä kardiovaskulaarisesta. Myös osallistuu syövän estämiseen suolen, rinta- ja keuhkosyöpään. Seleeni vähentää säteilyn vaikutusta ja säteilytyksen vaikutuksia.
Selenium löytyy merialueista, kalasta, maksasta, viljoista, tavallisista auringonkukansiemenistä. Sen päivittäinen tarvittava annos on noin 55 mg päivässä, sekä miehille että naisille.
Kalot
Pysäytä vapaita radikaaleja käynnissä olevat prosessit. Aloita sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien esiintyminen, rintasyöpä, Iho, kohdunkaula, keuhkot, kaksoispiste ja virtsarakko. Suojaa myös DNA-solut tuhoutumisesta. Parantaa koskemattomuutta ja yleistä kehon vastustusta haitallisille ympäristötekijöille.
Standardit, jotka suosittaisivat lääkäreitä, eivät ole olemassa. Tämän komponentin korkeaa sisältöä havaitaan porkkanat, sorrel, kaali, vihreät sipulit, pinaatti, persilja, myös erittäin sisältö naudanlihassa, vihreät herneet, melonit, parsakaali ja monissa muissa tuotteissa.
Lääkekasvit ja kasvit
Erityisiä lääkekasveja ja kasveja, joissa on antioksidanttien ominaisuuksia. Tämä johtuu siitä, mitä he kasvavat tällaisissa olosuhteissa, jotka selviytymiseksi he tarvitsevat suurta vastustusta ulkoisiin tekijöihin. Tällaisten tuotteiden käyttö lisäämme myös vastustuskykyään.
Tässä ovat kuuluisimmat kasvit ja yrtit:
- Ginko Biloba on ainoa tehdas maailmassa, joka ei ole muuttunut jääkauden ajankohtana täsmälleen sen kyvyn torjua ympäristöä. Tänään on monia ravintolisiä, jotka perustuvat tämän puun uuteeseen. Tärkein asia ei pääse väärennös.
- Rhodiola vaaleanpunainen.
- Ginger Root, joka tänään voit ostaa itse asiassa missä tahansa myymälässä, on myös erinomainen antioksidanttinen suojaus.
- Thistle-maito.
Mutta johtava asema varojen edullisimmista ja antioksidantti ominaisuuksista, tutkijat kutsuvat teetä. On parasta lopettaa valintasi vihreällä, mutta myös mustalla ei myöskään riistetty organismeille tarkoitettuja edunsaajia. Pääsääntö ei ole sokeria, maksimi - hunaja.
Myytit antioksidantteista
Mainonnan ansiosta opimme antioksidantteista ja kiitos hänelle, he peittivät myyttien kaltevan määrän. Yritetään selvittää se yksityiskohtaisesti suosituimmalla.
Myytti 1. Kosmetiikka antioksidanttien kanssa edistää nuorentamista. Tämä ei ole todistettu tosiasia, jota edistetään videolursan vuoksi. On kuitenkin hyvin tunnettua, että tällainen kosmetiikka estää ultravioletin vaikutuksen ja parantaa myös pieniä haavoja ja lievittää tulehdusta. Siten tehokkain kosmetiikka antioksidanttien kanssa on jälkikäsittelyvoidetta ja aurinkovoidetta.
Myytti 2. Päivittäinen ruoka ei ole rikas vitamiineja antioksidantteja. Tämä on erittäin kiistanalainen kysymys - kaikki riippuu ruokavaliosta. Jos syötte tasapainoisia ja oikein, hyödyllisiä aineita käytetään väärin, ja ne kattavat kokonaan kehon tarpeen. Sisällytä vain pakollisissa valikkomutteriisi, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, auringonkukansiemeniä ja kurpitsaa, kasviöljyjä, kalaa ja maksa.
Myytti 3. Täytyy ottaa vähintään yksi antioksidantti. Olemme jo puhuneet, että antioksidantit toimivat ryhmissä ja monimutkaisessa vaikutuksissaan kasvaa monta kertaa. Kun antioksidantti antaa sähköisesti vapaan radikaalin, se tulee välittömästi inaktiiviseksi, mutta koska sillä on kyky palauttaa, myös ketjureaktiota havaitaan: glutationaine palauttaa askorbiinihapon, askorbisen E-vitamiinin ja edelleen valssatun.
Myytti 4. Keinotekoisten antioksidanttien käyttökelpoisuus osoittautuu. Tietenkin voit ottaa vitamiineja, mutta tutkimus ei vaikuta mainontaan, he sanovat, että ei ole mitään hyötyä kuin luonnolliset aineet, jotka sisältyvät ruokasamme. Koska etu on aina luonnollisten tuotteiden sivulla.
Edellä esitetyn perusteella on mahdollista sanoa täsmälleen, että paras terveyden ja pitkäikäisyys on tasapaino kaikessa: Aloittaminen ruoastamme ja päättyy solukkotason tasapainoon, kun on näkymätön taistelu vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välillä toinen. Tasapainon tarkkailu, voimme täysin hallita täysin terveyttäsi ja olla varma huomenna.
voi hyvin!
