Magnesiumin puutos kehossa

Magnesiumin käyttökelpoiset ominaisuudet

Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmiskehossa on monia komponentteja Mendeleev-pöydässä, melko raskasmetalleja ja radioaktiivisia elementtejä. Mineraalisten aineiden edut ovat peräisin vitamiinista. Trace-elementtien edustajana magnesium osallistuu moniin elämän prosesseihin, torjua stressiä, toksiineja ja allergioita. Tämä komponentti suojaa radioaktiivista vaikutusta vastaan, stimuloi fagosytoosiprosessia, osallistuu lämpötilan säätöön. Tämän komponentin ionit Rentoudu hermoja, vähentäen reseptorien herkkyyttä.

Magnesiumin edut:

• edistää luiden normaalia kasvua;
• Vähentää verenpainetta, koordinoi sydämen työtä;
• Normalisoi verensokeri;
• at Keuhkoputkentulehdus ja astma parantaa hengityselinten toimintaa;
• Se on erinomainen profylaktinen aine kipua vastaan ​​lihaksissa, nivelet, neutraloi hyökkäykset migreeni;
• helpottaa PR: n kunnon PMS naisten;
• Vahvistaa hammashoitoa;
• estää kalsiumin sijoittamisen munuaisissa ja bull bubble.

Magnesium sydämeen. Jopa pieni magnesiumin alijäämä voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitaudit, aivohalvaus ja rytmihäiriö. Se johtuu sydänsairauksista joka vuosi jokin vuosi kuolee vuosittain. Edistää tätä paitsi stressiä ja jännitystä, mutta myös juomaveden laatua. Kun käytti, kun käytät kovaa vettä, sydämen ongelmien riski pienenee, koska kalsiumin lisäksi tällainen vesi sisältää muita mineraaleja, mukaan lukien magnesium. Koska hän juo kovaa vettä, sen keho on vähemmän infarktia, paine ei häiritse, ja veressä on vähentynyt määrä kolesterolia. Tutkijat selittävät tämän, että magnesium ja kalsium vedestä, joka liittyy ruoansulatuskanavaan kiinteisiin elintarvikkeisiin, pese se yhteen kolesteroli.

Sen alkuperän osalta tämän osan alijäämä on ensisijainen ja toissijainen.

Ensimmäisessä tapauksessa magnesiumin puute johtuu geneettisestä altistuksesta. Toissijainen alijäämä syntyy ihmisen, sen tapojen, ekologian ja ravitsemuksellisten olosuhteiden taustalla. Nämä syyt voivat olla:

• Krooninen stressaava tila, akuutti stressi;
• vakava fyysinen työ;
• liikkumisen puute pitkällä aikavälillä;
• alkoholismi;
• Pysyvä oleskelu kuumassa ilmastossa ja korkeissa lämpötiloissa, usein vierailut kylpyyn ja saunaan;
• Raskaus;
• imetys naisilla;
• Hormonaalisen ehkäisyn käyttö;
• diureettisten lääkkeiden usein käyttö;
• Maitotuotteiden kulutus, perunat, liha, linnut. Näissä magnesiumtuotteissa ei käytännössä ole magnesiumia;
• Pikaruokakulutus.

Syyt of magnesiumpuuta, jotka liittyvät sairauksiin tai muuhun kehitykseen kehossa:

• Imuprosessin rikkominen ruoansulatuskanavassa. Se tapahtuu, kun pohjukaissuolat, dysbakterioosi, enterocolitis ja niin edelleen;
• diabetes;
• Kilpirauhanen hyperfunction;
• Hormonaalisen järjestelmän sairaudet;
• angina;
• sydämen vajaatoiminta;
• Ylimääräinen paino.

Magnesiumin puutteen oireet

Magnesiumin puutos kehossa heijastaa välittömästi sen kunnossa:

1. Potilas tuntee jatkuvan väsymyksen, aamulla ei myöskään ole mitään tunne ilo, vaikka hyvä ja vahva unta.
2. Hermosto on myös altis magnesiumin puutteelle. Henkilö huomaa, että hän tuli ärtyneeksi ja häiritseväksi, pelon ja plassismin vuoksi alkoivat harjoittaa usein masennusta. NightMalls ovat myös seurausta tästä ongelmasta. Oddly tarpeeksi, mutta se on pula magnesium tekee miehen nukkua levoton ja herääminen - tunnetta rikki.
3. Potilas on hyvin usein pakkomielteinen rasti, se kokee säännöllisiä päänsärkyä ja Huimaus.
4. Kriittisissä tapauksissa muisti on jopa häiriintynyt, ei ole mahdollista keskittyä johonkin tehtävään.
5. Luonnollisesti hiukset, kynnet ja hampaat kärsivät magnesiumin puutteesta, niiden laatu heikkenee huomattavasti.
6. Toinen merkki siitä, että magnesium tasapaino on täytettävä, vasikan lihakset ovat yökrampit. Joskus voi työntää kädet ja jalkaharjat.
7. Sick Cores valittaa usein rytmihäiriöistä ja takykardiasta. Verenpaine voi kasvaa tai laskea. Saattaa häiritä ummetusta tai ripulia.
8. Magnesiumin puutteella riippuvuus sääolosuhteista syntyy, nimittäin sairas henkilö rikkoo nivelten ja lihaskipu.

Magnesiumin puutteen hoito

Tämän ongelman poistamiseksi sivustomme suosittelee paitsi magnesiumin tasapainoa, vaan myös poistavat syyt, jotka voivat tulla magnesiumin puutteen syiksi. On suositeltavaa sulkea alkoholi, välttää stressaavia tilanteita, käsitellä riittävästi sairauksia ruoansulatuskanavan palauttamiseksi suoliston kyvyn imeä hivenaineita.

Ajoittain sinun on otettava monimutkainen polyvitamiineja, joissa on jäljityselementit. Huonoja ja magnesiumlääkkeitä auttavat myös. Oikea hoito auttaa tekemään perheen lääkäri, mutta voit myös pyytää apteekista apteekissa.

Päivittäinen ruokavalio tulisi sisältää korkeat magnesiumtuotteet. On hyödyllistä ottaa huumevesi narzan tai kaarevuus, joka voi ostaa missä tahansa ruokakaupan supermarketissa.

Vitamiinien, lisäaineiden ja tuotteiden saamisen jälkeen magnesiumin puute täydennetään, mutta jopa hoidon aikana sinun ei tarvitse unohtaa profylaksia. Lääkärit suosittele vuosittain multivitamiinikomplekseja.

Magnesiumin runsaiden tuotteiden joukosta voit jakaa seuraavat luokat:

• Vuoden talvikaudella - päivämäärät, Kuraga, erilaiset pähkinät, kaurapuuro, ohra, tattari, kaakao, hunaja, rusinat, valkoiset pavut, riisi;
• Kesällä - kirsikka, herneet, podlock pavut, mustaherukka;
• Keväällä - kaikenlaiset mausteinen vehreys, joka kasvaa puutarhassa;
• Syksy - vesimeloni, sokerijuurikkaat, porkkanat.

Kaikkia ympäri vuoden voi nauttia banaanit ja auringonkukansiemenet. Tea juomisen aikana älä kieltäydy itseäsi tattareita, se on erittäin maukasta ja erittäin hyödyllistä. Magnesium on läsnä lähes kaikissa elintarvikkeissa, joten on helppo tehdä hyödyllinen ja monipuolinen valikko.

Päivittäinen tarve tämän mikroelementin aikuiselle - 250 - 400 mg. Raskaana olevat naiset ja urheilijat suositellaan lisäämään annoksen - jopa 450 mg. Tuntea olonsa mukavaksi ja rauhalliseksi, olla jatkuvassa stressissä, voit ottaa 600 mg magnesiumia päivittäin.. Kausiluonteisen ravitsemuksen hyödyllisen teorian tukeminen, täytät kehosi nopeasti magnesiumin, palauttamaan voimakkuus, hermostunut tasapaino ja parantaa mielialaa.