Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) – Tämä on ongelma, että jokainen toinen nainen kasvot. Oireyhtymällä on noin 150 oireita, alkaa ilmentyä 2 viikkoa ennen kuukautisia. Kaikki oireet voidaan jakaa useisiin perusryhmiin:
- Ahdistus, ärtyneisyys, unettomuus;
- Lisää ruokahalua, himo makea, päänsärky, heikkous;
- masennus, unohtumattomuus, tarkkaavaisuus;
- Hyper-kosteuttava kosteuden retentioon, lisätä ruumiinpainoa, maitorauhan tiiviste.
PMS: n ulkonäön tarkkoja syitä ei tiedetä, uskotaan, että sillä on yhteys kahden välillä Naisten hormonit Estrogeeni ja progesteroni. On myös tiedettävä, että hormoniprogesteroni ei voi menestyksekkäästi sitoutua solujen reseptoreihin alhaisen veren glukoosin tasolla. Siksi yksi vaihtoehdoista, joilla vähennetään PMS: n vaikutusta naisorganismeille – Tämä ruoka.
Hiilihydraattien säännöllinen käyttö (monimutkaiset hiilihydraatit) tarjoaa normaalin hormonikielen progesteronin kanssa solujen reseptoreilla. Yhdessä tutkimuksessa naiset, joilla on PMS, käytettiin ruokaa, joka sisälsi runsaasti hiilihydraatteja koko viljan leivän, riisin ja muiden viljojen muodossa, kuivatut hedelmät, hedelmät, havaittiin 50% vastaajista, 20% huollei joitakin Parannus, 19% kokonaan eroon oireen.
Kiinnitä huomiota muihin aterian muutoksiin, joita tarvitset PMS: n vähentämiseksi:
Osallistuminen omiin, siemeniin ja merikalasten rasvaisiin lajikkeisiin, kuten Omega-3-rasvahapot edistävät hormonaalisen tasapainon parantamista.
Suolan käytön vähentäminen, koska se suosii kosteuden säilyttämistä.
Alkoholin ja kofeiinin epääminen ärtyneisyyden ja masennuksen vähentämiseksi.
Vitamiini- ja mineraalikompleksit pmsiltä
Erilaiset vitamiini- ja mineraalikompleksit edistävät PMS: n vaikutusten vähenemistä, mutta valitettavasti niiden tehokkuus ei myöskään ole korkea, ja heidän on otettava ne kolmen kuukauden sykliin.
Vitamiinin mineraalikompleksit On sisällyttävä seuraavat vitamiinit ja mineraalit:
Magnesium. Tarvitsemme verensokeritasojen vakauttamiseksi. Magnesium vähentää ärtyneisyyden, ahdistuksen, väsymyksen, päänsärkyjen oireita, vähentää turvotusta. Mineraali toimii myös lihasten rentouttavana. Vuorovaikutuksessa B6-vitamiinin, se auttaa vähentämään liiallisen hormonin estrogeenin kielteisiä vaikutuksia; Vuorovaikutuksessa sinkin kanssa, säätelee joidenkin geenien sukupuolihormonien muodostumisprosessia.
B6-vitamiini. Edellä mainitun lisäksi vaikuttaa ärtyneisyyden ja muiden emotionaalisten oireiden vähenemiseen sekä heikkous ja huimaus.
D-vitamiini ja kalsium Pienennä päänsärkyä, turvotusta, vaikuttaa myönteisesti emotionaaliseen tasoon.
Lisätietoja tämän tai lääkkeen vastaanotosta on parasta neuvotella lääkärin kanssa. Lopuksi on syytä huomata, että PMS: n erityisen akuutin ilmentymisen tapauksessa on tarpeen neuvotella lääkärille.
