Tämä on todellinen kidutus - yhtäkkiä huomaa, että pää sai sairas. Vielä pahempi - herätä kipu. Kuinka estää päänsäryt? Mitä tehdä ja mitä ei tehdä niin, että tämä jauhot eivät toista?
Sisältö
- Puhdas
- Välipalat — Tämä on hyvä!
- Ei vain syö, vaan myös juoda
- Seurata
- Valmistaudu nukkumaan
- Tarkista!
- Aseta tila
- Jos mikään ei auta
Vain muutamia yksinkertaisia ja ymmärrettäviä sääntöjä — Jos havaitset niitä ja rehellisesti — Leikkaa pois odottamattomia ja tuskallisia päänsärkyä.
Puhdas
Ensimmäinen syy äkillisiin päänsärkyisiin — Jalostus. Ja okei, jos laitat laukkuja sokeria tai rakentaa talon — Sinun mieluummin huutaa lihasten pudotuksen, ja pää pysyy tuoretta. Ensimmäinen suositus — Kaikille, jotka toimivat tietokoneen näytöllä.
Kuin vaarallinen ei levätä? Ihmisen aivot vaativat sokeria — että veressä. Kun unohdat työn taukoja, adrenaliinin ja kortisolin stressihormonien taso kasvaa dramaattisesti, verensokeri vähenee — ja aivot eivät ole sallittuja. Hei, päänsärky!
Poista yksi päänsärkyjen yleisimmistä syistä, levätä! Vain viisi minuuttia tunnissa päästä eroon sinusta paaluista väsyneelle aivosi.
Välipalat — Tämä on hyvä!
Kuinka usein ansaitseminen, unohdat syödä? Ensinnäkin, jos syöt kolme kertaa päivässä, mutta sielusta sinulla on huono palvelu kuvasi ja terveydestänne. Paljon ja harvoin, jos puhumme ruoasta, — monta kertaa huonompi kuin usein ja hieman.
Rentoutua, päästä ulos toimistosta, napata omena, päärynä, banaani, tusinaa pähkinöitä, jogurttia tai kurkkua. Helpoin tapa pitää vigin koko ajan — ei nälkään. Pää kertoo sinulle, koska ravintoaineiden jatkuva virtaus antaa aivojen sileän toiminnan.
Vain ei missään tapauksessa ole välipala pikaruokaa, suklaapaketit ja muut epäterveelliset teollisuusruoka. Huomattava määrä elintarvikelisäaineita ei vain pilata ihoa, hampaat, hiukset ja vatsa, vaan myös rikkovat hermoskuidun kykyä suorittaa sähköimpulsseja. Täällä sinä ja migreeni.
Ei vain syö, vaan myös juoda
Kun aivoilla ei ole nestettä, pää alkaa satuttaa. Kun pää sattuu, on liian myöhäistä juoda vettä niin, että se ei vahingoita (vaikka se on vielä välttämätöntä). Siksi, jos et vieläkään juo vähintään kaksi litraa päivässä, olet oppinut itsesi nykypäivän nesteeseen. Joka tunti lasilla — Ja päivän loppuun mennessä saat vaaditun vähimmäisvaatimuksen.
Seurata
Pidä asennossa? Onko sinulla selkänoja? Jos olet kärsinyt päänsärkyä ja samanaikaisesti liete, kiireellisesti selkäranka! Sen pitäisi olla suora ja kun menet, ja kun istut pöydässä työssä, ja kun lepäämme sohvalla kotona. Ja saada suora takaisin voi olla vain koulutus. Niin kiireellisesti kuntosalilla! Tuhannet ihmiset olivat yllättyneitä siitä, että se lujittaisi takaisin, he hajosi päänsärky. Aina ja ikuisesti.
Heikko spin, käyrä selkäranka — Tämä on häiriintynyt vastuulla selkäydin, huono verenkierto, aivojen happi nälkä. Sivuuttaa asennon — Rikos itseäsi ja päätäsi.
Valmistaudu nukkumaan
Jos työskentelet ympäri vuorokauden — ei ainoastaan ratkaise tärkeitä tehtäviä toimistossa, vaan huolehtivat myös lapsista ja muista perheenjäsenistä, juosta ostoksilla, valmistaa ruokaa, näyttää järjestyksessä, tehdä korjauksia, — Sinun täytyy rentoutua, ei vain tarpeeksi, vaan myös täysin. Se tarkoittaa kyntämistä, hylkäämättä, kunnes illalla yksitoista illalla, ja sitten pudota sängylle ilman jalkoja — Erittäin huono idea. Nukkua on valmistettava!
Niin että keho voi rentoutua, ja aivot lakkasivat vilkkua ylikuormitettuna prosessorina, vähintään kaksi tuntia siirtymistä — Valmistelut yön. Tämä tarkoittaa sitä, että kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa lopetat kaikki tapaukset, muodostavat suunnitelman huomenna ja alkaa rentoutua. Kirja, helppo elokuva, miellyttävä keskustelu, nauru ja positiivinen viestintä lasten kanssa — Mitä sinun on osoitettu tekemään päänsärky. Lämmin kylpyamme tai kontrastisuihku, yksinkertaiset lautapelit, chatter ystävä tai tyttöystävä puhelimessa, sukupuoli — Toinen pieni joukko miellyttäviä ja hyödyllisiä luokkia, joiden avulla voit kieltää päivän ongelmat ja vaikeudet. Ja puhdistus ja ruoanlaitto odottavat. Kukaan ei kuole. Mutta et herää raskaan pään kanssa eikä ansaitse päänsärkyä illalliselle.
Tarkista!
Urheilu ei vain tee sinusta vahvempaa, kiirehtiä, kauniimpi ja nuorempi. Urheilu estää myös päänsärkyä. Ensin fyysisten kuormitussolujen aikana saadaan happea (varsinkin jos kytket kadulla). Toiseksi, jopa tavallinen lataus, lämpeneminen, yksinkertaisin «Palegushki» Tuolin hiilidioksidin istuinten aikana kertyneistä soluista. Nukut paremmin ja tuntuu iloiselta.
Jos et ole koskaan tehnyt mitään helpompaa pudottaa laukut olkapäähän, älä huoli. Aloita normaalilla kävelyllä. Ei urheilullinen, mutta portaissa. Ensin — hissin sijasta (aloita laskeutumalla yhteen kerrokseen), sitten ylös — Jo ilo. Laita omat tietueet. Jopa mallikengissä voit kiivetä pari ulottuvuutta,. Ja jos pidät siitä (ja fysikaali alkaa nopeasti antaa ilo), siirrytään nopeasti portaista ja kengistä kuntosalille ja lenkkarit.
Aseta tila
«Että olen pieni, järjestelmä!?» — Hävitä joitakin aikuisia, jotka on suositeltavaa mennä nukkumaan ja pysyä aina samanaikaisesti. Luulit, että lapsilla on niin paljon voimia, miksi vanhemmat ovat jo avannut toisen ja kolmannen hengityksen, ja ne ovat kaikki nänni? Lapset elävät hallinnassa. Lapset eivät vahingoita päätä. Sidottu nämä kaksi tosiasiaa saat ihanan ja erittäin yksinkertaisen reseptin tylsää päänsärkyä.
Riippumatta siitä, miten yrität todistaa kaikille maailmalle, että olet viileä, luonto vie. Et noudata — Tulet edelleen kärsimään kipua pääni, aikaisin yöllä, sinusta tulee ärsyttävä ja ikävä vanhempi, mikä naapurit eivät siedä. Liioimme tietenkin. Mutta oletko vihollinen?
Jos mikään ei auta
Jos olet rehellisesti kokeillut kaikkia keinoja, jos huolimatta tiukan tilan kuukausista (sängyllä 8 tuntia), oikea ravitsemus, paljon vettä, virkistys ja urheilu, sinulla on vielä päänsärky, pudota kaikki ja mennä neuropatologi. Päänsärky ilman ilmeistä ja helposti poistaa syitä — Se on erittäin huono ja vaarallinen. Älä tunne kohtaloa. voi hyvin!
