Joka ilta miljoonat miehet, naiset ja lapset kärsivät unettomuudesta, kasvavat levottomasti sängyssä. Joka aamu uusi päivä aloittaa uusi päivä «Ei muodossa». Olet heidän numerosta? Sitten kerromme, miten voit voittaa unihäiriöt.
Sisältö
Unettomuus on yksi epäterveellisistä merkkeistä. Ja mitä haluat, istuu vastapäätä monitoria, lukemalla sivustollamme väsynyt pieni mies?! Nykyaikaisten kansalaisten joukossa, ylikuormitettu stressillä, yhden kärsimystä kroonisen väsymyksen syndrooksesta, joka on riistetty raitista ilmaa ja liikkeen iloa, ehdottomasti terve ihminen - todellinen harvinaisuus.
Mikä on ensimmäinen - masennus tai unettomuus?
Sleep on yhtä tärkeä säilyttää terveys, kuten ilma, vesi ja ruoka. Nykyään noin puolet planeetan asukkaista kasvoi kaikkiin unihäiriöihin. Yli 90 sairautta, jotka aiheuttavat häiriönsä, aiheuttavat vakavia fyysisiä ja psykologisia seurauksia. Tämä masennus, krooninen väsymys oireyhtymä, stressi ja paljon muuta. Ja uudet ongelmat unelma pahentaa jo käytettävissä olevia sairauksia. Sama masennus, krooninen väsymys, hermoston häiriöt. Joten stressi, joka aiheutti unettomuuden yhdistää stressiä unettomuudesta.
Tilastojen mukaan puolet aikuisista kärsii eräistä unelmahäiriöistä, 13 prosentissa nämä ongelmat ovat niin raskaita, että he uhkaavat terveyttä. Valitettavasti useimmat ihmiset «Unelias» ongelmat eivät keskustele niistä lääkärin kanssa. Samaan aikaan näiden ongelmien seuraukset ovat vaarattomia elämään. Esimerkiksi unettomuuden ja väsymyksen yksinkertaisinta seurausta kutsutaan useimmiten onnettomuuden syyksi, jonka vuoksi oli melkein kolmasosa raskaiden autojen onnettomuuksien kanssa. Noin 50% kuolemasta tiellä tapahtuu kuljettajien vian vuoksi, joista monet kärsivät yön unettomuudesta antamatta sitä.
Monet naittain uskovat, että lasillinen punaviiniä tai osa viski auttaa nukahtaa ja nukkumaan. Kyllä, alkoholi voi aiheuttaa uneliaisuutta, mutta heikentää sinua syvään uneen ja tekee siitä useammin herätä yöllä. Säännöllinen «hoito» Unet-alkoholi luo taipumus lisätä annosta, lisäksi alkoholiriippuvuuden riski kasvaa.
Lisäksi alkoholi lisää ruokahalua ja ylikuumeneminen myöhään illalla voi rajoittaa kalvon liikkumista ja vaikeuttaa hengittää. Runsaasti ruokaa tekee ruoansulatuskanavan ylitöitä, ei päästä nukkumaan. Kuitenkin täysin tyhjä ricking vatsa voi myös järkyttää unelmasi. Viimeisen aterian on oltava viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumista.
Joku sanoo olevansa rauhoittaa savuketta, kuppi teetä, suihku. Kofeiinilla ja nikotiinilla on kuitenkin stimuloiva ärsyttävä vaikutus reseptoreihin. Sielun tonic vaikutus voi myös estää rentoutumisen nukkumaan.
Toiset sanovat sen «Urheilu auttaa eroon stressistä, ja nukun murhattuna!». Itse asiassa fyysinen koulutus on pakollinen osa päivittäistä ohjelmaa henkilöresurssien palauttamiseksi, mutta vähintään kolme tuntia ennen nukkumista on lopetettava, koska fyysinen rasitus ei vaikuta rentoutumiseen.
Nukkua teitä kidutukseen, ja aamu oli ystävällinen ja voimakas, huomaa, että yksinkertaiset suositukset.
