Lähes kaikki naiset tietävät tästä ruokavaliosta, joka jopa joskus «vaeltaa» verkossa. Miinus viisi kiloa kymmenen päivän ajan ilman nälkälakoa - jotka eivät nähneet naisten sivustoja kutsuvia nimiä. Miten tämä ruokavalio toimii? Ymmärrämme sivuston kanssa.
Kuka on kuka
Wikipedia, Elena Malysheva on Venäjän lääkäri, useiden kognitiivisten ohjelmien TV-esittelijä ensimmäisellä kanavalla. Kuten tässä lähteessä esitetyistä tiedoista voidaan nähdä, Malysheva ei ole ravitsemusterapia. Miten hän pystyi kehittämään niin kattavaa ja tehokasta ruokavaliota? Tämä kysymys on edelleen mysteeri. Mutta kun päätetään Internetin yleisön, joku toimi hyvin ja jatkaa rahaa tähän hankkeeseen. Onko kokeita itseään ratkaisemaan jokaisen meistä. Katsotaanpa se, millainen ihme ruokavalio.
Malyshevan ruokavalion psykologinen osa
Joten yksi tämän ruokavalion tärkeimmistä osista - ei tiukka paasto. Eli syömme, eikä «Sadimsya» vedellä. Se on yksinkertaisesti selitetty - jos olet pysähtynyt syömään jyrkästi, kehosi ajatteli, että nälkälaikka alkoi, siirtyi taloudelliseen järjestelmään ja alkoi välittömästi kerätä jopa niitä muruja, joita olimme «Bulum». Tämä järjestelmä toimii edelleen ja ruokavalion päättymisen jälkeen. Siksi kaikki tiukat ruokavaliot menetetään painon nopeasti palautuu.
Mutta kiellettyjen tuotteiden luettelo on edelleen olemassa. Kaikki jauhot, öljyinen ja paistettu, suola, sokeri, perunat, riisi ja alkoholi kuuluvat siihen.
Suola - viivästää vettä kehossa, parantaa astioiden makua, joten syömme osan suuruusluokkaa suurempi kuin nälän paksuuntuminen. Alkoholi lisää jyrkästi ruokahalua. Loput luettelossa on hiilihydraatteja, joiden vähimmäispitoisuus ravintoaineita, jotka on nopeasti talletettu rasva-sedimentteihin (jos ne eivät ole välittömästi «polttaa» Harjoittele).
Kuten näette, sinun ei tarvitse nälkään, mutta on vielä välttämätöntä kieltäytyä. Mutta se on parempi kuin tiukka ruokavalio, joka johtaa stressiin.
5 kilogrammaa 10 päivää
Kuten näette, meitä tarjotaan (ohjelmassa «Elää terveellistä!», Ja ei internetissä) Nopea ruokavalio on suunniteltu 10 päivän ajan. Tarjoa, muuten kutsuttu sertifioitu ravitsemuskirja. Tätä ruokavaliota voidaan kutsua purkamiseksi, melko kohtalainen kalori. Tästä huolimatta keho saa tarvittavat aineet (proteiinit ja hiilihydraatit), mutta kokonaan poistetut rasvat. Toinen sääntö: Kahdessa tai kolmessa tunnissa ennen nukkumista emme syö ja juoda päivän aikana kaksi litraa korkealaatuista vettä - ei teetä, kahvia ja mehua ja kivennäisvettä, ei hiiltynyt.
Purkamisen ruokavalion vaiheet
Kaikki kymmenen päivän ruokavalio on jaettu proteiiniin ja hiilihydraattipäiviin. He vaihtoehtoisesti: eräänä päivänä syödä proteiineja, koko päivä on hiilihydraatti, sitten taas proteiini. Aamulla joka päivä tyhjään vatsaan sinun täytyy juoda lasillinen vesihuoneen lämpötila.
PROTEAR-päivä. Aamiaiselle syödä yksi keitetty kananmuna, salaatti mistä tahansa vihreistä ilman tankkausta ja suolaa. Salaatti voi koostua tilli, persilja, kinse, salaatin lehdet, tuore kurkku. Ate ei todellakaan voi niellä tällaisia tuotteita ilman tankkausta, ripottele teelusikalla sitruunamehua. Loput päivän syömme lihaa. Sen ei pitäisi olla öljyinen kana (parempi koti). Meillä on kokonaan ilman suolaa, yhdistä liemi ja kiehauta uudelleen. Koko kana, saamme noin 700 grammaa lihaa, en syö. Täällä voit syödä kaikki tämä liha. Toistan - ei suolaa, mausteita, leipää!
Hiilihydraattipäivä. Edellisenä päivänä olimme kaljuja proteiinien avulla, nyt käytämme hyödyllisiä hiilihydraatteja ja puhdistamme ruoansulatuskanavan. Tätä koko päivän syömme maaginen salaatti «Harjata». Hän valmistautuu siihen. BELOCOCCAL CABBAGE FINDY SEBAGE, RAW Porkkanat ja Beets kolme suuressa rata. Nyt sekoitamme salaatin, välttämättä vihannekset, lopulta lisää teelusikallinen sitruunamehua. Tämä salaatti ihmetellä suolistomme ihanasti, ja se on olemassa, että ravitsemusten mukaan useita kilogrammoja tarpeettomia aineita kerääntyy, mikä aiheuttaa erilaisia sairauksia. Voit syödä tätä salaattia seitsemän kertaa päivässä. Osan on oltava kasvojen lasin koko. Älä unohda juoda vettä, hänellä on suuri rooli painonpudotuksen tehokkuudessa.
Vuorottelevat tänä päivänä, voit päästä eroon viidestä ylimääräisestä kilogrammasta. Vain ei tarvitse fanaattisuutta! Itse asiassa purkamisen päivän ei pitäisi olla niin kauan. Lääkärit suosittelevat yhden tai kahden päivän järjestämistä viikossa. Ja jos viikon muilla päivinä et väitä, tulos tulee olemaan ja pysyy kanssanne pitkään!
Yli 10 päivää syödä eivät suosittele tätä tapaa. «Kahdella» Ja aloittaa siellä on tuotteita mustalta luettelosta, paino palaa välittömästi. Siksi 10 päivää ruokavaliotilassa ja sitten on asianmukaista ravitsemusta ilman ylimääräisiä.
Pitkä ruokavalio Malysheva
Se on tämä ruokavalio, joka mainostettiin koko Internetissä, oli täällä, että epätodellinen painon menetys lupasi ilman ongelmia, se oli täällä, että monet luottamukselliset maksut sulautuvat vapaaehtoisesti sulautuivat 300 ruplaa matkapuhelimistaan. Hyvät lukijat Sivustollamme, älä usko niitä, jotka pyytävät sinua lähettämään tekstiviestiä ja vastaamaan lähettämään henkilökohtaisen ruokavalion. Et edes kuviteta, kuinka paljon yksittäisen ruokavalion kehittäminen ravitsemuksessa on, hyvin, ei 300 ruplaa! Ne, jotka uskoivat ja puhdistivat, tulivat täysin samanlaiset tuotteet! Joten taistelemme oman uskoton! No, ylipainoinen!
Malyshev itse väittää, ettei mitään tekemistä verkoston huijausten kanssa. Ja ruokavalion vaatimukset kertoi yhdellä heidän siirtonsa ilmaiseksi! Täällä he ovat:
- Älä nälkää, mutta syö sääntöjen mukaan;
- Kieltäytyvät kiinnittimet, suurin salaatti - sitruunamehu;
- Oravat vetävät lihan vähärasvaisia lajikkeita ja kaloja keitetyllä tai paistetulla tavalla ilman suolaa ja erikseen mistä tahansa sivuruosta. Voit syödä vihreillä;
- Varmista, että päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus ei ylitä 1200 kaloria;
- Kieltäytyvät makeat, jauhot, öljyinen, alkoholipitoisuus, suola.
Siinä kaikki. Minulle tämä ruokavalio on täysin sama Power System Calorien laskemisella
- mielestäni turvallisin, kätevä ja tehokas. Ja ne, jotka seurasivat Malysheva ruokavalio, valittavat, että tällaista köyhää ruokaa on vaikea suorittaa pitkään. Mutta muutamassa kuukaudessa 15 kilogrammaa meni ulos. Yleensä tämä ruokavalio soveltuu niille, jotka tarvitsevat 20-30 kilogrammaa, eikä LarhyRs tarpeettomia 2-3 kilogrammaa.
Sivustomme pyytää lukijoitaan valppaana ja oppia tunnistamaan Internet-petokset. Ja lopuksi haluamme sanoa, että paras ruokavalio on jatkuva, oikea ravitsemus yhdessä kohtalaisen fyysisen rasituksen kanssa.
