Useimmat ruokavaliot eivät sovi ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa. Kaurajauhon ruokavalio auttaa samanaikaisesti ja laihtua ja parantaa kehoa ja kaikki kauran todella parantumisominaisuuksien vuoksi. Lisäksi tällainen ruokavalio on saatavilla erilaiselle riittävyydelle.
Miksi kaurapuuro?
Kaura - Vuosittainen ruohokasvi, joka liittyy viljan perheeseen. Se on laajalti tunnettu ihmiselle muinaisista ajoista, uskotaan, että tämä on yksi ensimmäisistä viljoista, jotka alkoivat kasvattaa henkilöä käytettäväksi ravitsemuksessa ja terapeuttisissa tarkoituksissa. Kaura Tee useita lajikkeita kaurapuulan, nimittäin: keskeneräinen croup, jäykät ja kaurahiutaleet Hercules.
Oatmeal-pyöreä proteiinin ja rasvan pitoisuus on ensimmäinen paikka ranskan keskuudessa. Se sisältää huomattavan määrän muita hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita, joista kalium, kalsium, Magnesium, Konsernin vitamiinit. Tällaisten ilotulitteiden lisäksi kaurahiutaleiden hyödyllisillä aineilla on terapeuttinen toiminta niille, jotka kärsivät epämukavuudesta maha-suolikanavan vatsaan tai sairauksiin. Rabbing veteen, siitä tulee viskoosinen oppilas, joka ympäröi varovasti mahalaukun limakalvoa ja suolistoa ja poistaa tulehduksen siellä, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Rikas kaurapuuro ja kuitu, joka vaikuttaa positiivisesti kehon metabolisiin prosesseihin, toimii suolistossa harjalla, mikä auttaa henkilö puhdistamaan kuonoista ja toksiineista. Ja tämä puolestaan ei ainoastaan vahvista koskemattomuutta vaan myös parantaa ihon tilaa.
Kaurapuuro ja vilja kuuluvat monimutkaisiin hiilihydraatteja, se tarkoittaa, että ne ovat energiatoimittajia keholle. Ainutlaatuisten ominaisuuksiensa ansiosta kaurapuuro jaetaan hitaasti ja toimittaa meidät energiaa pitkään, ikään kuin annettiin sen osia.
Kaikki noin kaurahiutaleiden ruokavalio
Arvioitu ruokavalio niille, jotka päättivät lopettaa valintansa kaurahiutaleiden ruokavaliossa. Kesto ruokavalio kaksi viikkoa. Alkupainosta riippuen voit nollata 2-3 kilogrammaa viikossa.
Joten tyhjään vatsaan on välttämättä juoda lasillisen täyttä vettä. Päivänä 3 tärkeimmät ateriat, jotka koostuvat kaurapuuroista. Ja 3-4 välipaloja tärkeimpien aterioiden välillä. Välipaloja voidaan valmistaa tuoreista hedelmistä, kuten omena, kourallinen marjoja, oranssia, mutta banaaneja, viinirypäleitä, Melush on suljettava pois. On mahdollista käyttää tällaisia vihanneksia, kuten kurkkua, tomaattia, makeaa pippuria. Jos jostain syystä hedelmät ja vihannekset eivät ole sopivia, vaihda ne fermentoidulla, juomalla jogurtteja ja kefirseja, mutta vain rasvaa ja makeuttamatonta.
Kaurapuuro voidaan syödä sekä makea että suolaista. Sweet versio: Maitoon lisäämällä hunajaa (hunaja on jo sijoitettu suoraan valmiin puuroa, koska korkeissa lämpötiloissa hunajan katoamat parantumisominaisuudet). Salty vaihtoehto: Lisää voita veitsen kärkeen tai puolet teelusikallista oliiviöljyä, suolaa. Päivän aikana on suositeltavaa juoda 1-2 litraa puhdasta ei-hiilihapotettua vettä.
Pidä kaurahiutaleiden ruokavalion välttämiseksi kaurapuurasta valmistettuja tuotteita, ja nämä ovat evästeitä, baareja. Lisäksi ruokavalion aikana älä käytä MUESLI: tä, koska tämä seos sisältää kuivatut hedelmät ja mutterit, jotka lisäävät merkittävästi osan kaloripitoisuutta.
Ruokavalio kaurapuuro ei tarkoita sitä, että tämä tuote voidaan puristaa kaatopaikkaan. Kuinka paljon voi syödä kaurahiutaleita kerralla? Otamme 100 grammaa hiutaleita tai viljaa ja kokki puuroa - se on koko aterian vaaditun osan koko. 100 grammaa kaurahiutaleita noin 350 kaloria, viittaa kuivien viljojen tai hiutaleiden painoon lisäämättä maitoa tai öljyä. Kolme annosta päivässä - 1050 kaloria ja lisäaineöljyä tai hunajaa hieman enemmän. Ja henkilö, joka haluaa laihtua, tarvitset enintään 1200-1500 Kaloreita päivässä Painosta riippuen.
Kaurat ja hiutaleet, jotka valitsevat?
Tietenkin käytännön hiutaleet, koska viljapuurojen valmistelu jättää muutaman minuutin ajan, ja viljojen puuroa joutuu keittämään yli tunnin ajan. On kuitenkin hyvin tunnettua, että vähemmän viljaa käsitellään, sitä hyödyllisempää on keholle. Tarjoamme vaihtoehtoisesti: Kun otat puuroa kaurahumasta, toinen hiutaleista. Mutta välittömän ruoan valmistuksesta on unohtanut ruokavaliota, koska niillä on alhainen sisältö ruokavalion kuiduista, vitamiineista ja hivenaineista.
Keitä puuroa kaurahiutaleista on helpompaa kuin yksinkertainen, kaadettu vesi (parempi kuin kuuma), kiehuu minuutin ja valmis.
Puuroa raakaviljasta ruoanlaitto kovemmin, mutta myös enemmän. Menetelmä kaurapuuroa kiinteästä viljasta on seuraava. Teen isoäitini: illalla minä vannoin kauraa ja pestä se veden alla. Sitten otan litran pankin ja kaada kauran se neljäs osa, kaada kiehuvaa vettä kolme neljäsosaa pankkeja ja annan sille yön, kun taas kauran ja veden suhde on noin yksi tai kolme. Aamulla kaurat yhdessä veteen voi, ylivirtaus potissa paksu pohja, laitan liesi ja kokki hitaasti tuleen, puuroa on rikki, on välttämätöntä sekoittaa sitä ajasta aika. Tunnin kuluttua puuroa on valmis. Kun käytimme sen pyyhkeeseen ja anna aikaa hitaasti jäähtyä. Tällaisessa puurossa et voi lisätä mitään, se on ihanaa. Ja jopa parempi sijaan ruoanlaitto liesi laittaa puuroa ruoanlaittoon.
Henkilökohtaisesta kokemuksesta: Ääni kerran 2 viikkoa kaurapuuro, rakastin kaurapuuroa elämään. Ja useita vuosia peräkkäin aamiaiseni ei muutu - tämä on makea kaurapuuro hunajaa. Täytän kaurahiutaleita kiehuvaa vettä ja laitan 30 sekuntia mikroaaltouunissa - herkullinen ja hyödyllinen aamiainen valmis.
Istuu kaurapuuro ja juominen puuroa sisällä, älä unohda syödä puuroa. Jos pienemmät hiutaleet, käytämme niitä pensaana, jos suuri - kuten naamio, tee päivä. Henkilökohtaisesti yritän pestä pois kaurahiutaleeksi viikon ajan kaudella. Miten? Jätän tl puuroa (voit ja vähemmän) aamiaisesta, minä nanon pyöreät liikkeet kasvoilla, pese pois, pyyhi jääkuutio ja viikossa saan kostutetun ihon ja kauniin värin.
Sivustomme haluaa laihtua etuna, samanaikaisesti ei ole vain hoikka ja kaunis ja terve.
