Mainonnan määrä, mukaan lukien tunnettuja televisiokanavia, ja kalsium-mineraalien tunnistettavien elokuvien tähtien ja yritysten esitysten osallistuminen ei ole vertailukelpoinen myös muutaman Mendeleev-taulukon muiden elementtien kanssa. Tarve sille ruokavaliomme kukaan jo pitkään. Ja kuten aina, tietämyksen kertyminen ilman niitä «Pakkaus» Yksinkertaisen kuluttajan päällikön järjestelmä aiheuttaa paljon kysymyksiä, poikkeamia ja muita sekaannuksia. Ja siksi ennen kuin puhut siitä, mitkä tuotteet ovat kalsiumia ja siitä, mistä se imeytyy paremmin, sivustoamme vastaa muutamiin alustaviin kysymyksiin - ja onko se välttämätön? Minkä vuoksi? Kuka tarkalleen ja missä määrin? Ja miten määrittää, mitä puuttuu? Onko tilanteita, joissa se on haitallista? Tällä ja pysähtyä.
Kalsiumin rooli ihmisen elämässä
Ravitsemusasiantuntijat ja laaja ympyrä «Kiinnostunut julkinen» On tunnettua, että henkilö tarvitsee kahta mineraaliryhmää, joista yksi on nimeltään makroelements, muut - mikroelementit ja jo näistä nimistä, voidaan päätellä, että keho tarvitsee ensin suuria määriä, toinen - Pienissä, joskus mikrofodoissa. Kalsium viittaa ensimmäiseen ryhmään, sen osallistuminen ihmiskehon vaihtamiseen on valtava.
Menemättä yksityiskohdat monimutkainen asia, jota kutsutaan «metabolia», Soitamme kuuluisan mineraalien soveltamisen tärkeimmät pallot:
- Kalsium on luun kudos, hampaat ja ihon lisäosat - hiukset ja kynnet.
- Hän osallistuu myocardium - sydämen lihasten supistumiseen - ja siten vaikuttaa sydämeen - pulssi, paine ja muut.
- Lisäksi kalsium osallistuu keskushermoston työhön ja ruoan imeytymiseen.
Näiden tietojen perusteella voidaan olettaa, että mineraalien puuttuminen johtaa luiden, hampaiden, kynsien haihtumisen, heikentyneen sydämen ja hermostoon, irtisanotun painon. Pohjimmiltaan se on.
Onko mitään ikää, jossa sinun on aloitettava testit ja miettiä tämän mineraalin puutetta? Monet ja uskovat nyt, että osteoporoosi on valtio, jonka useimmat ihmiset liittyvät kalsiumin puutteeseen - alkaa iästä tai 40 tai 60 vuodessa. Itse asiassa valitettavasti tämän mineraalin haittapuoleen liittyvistä valtioista ei ole ikärajoja. Kalsiumin puute voi tapahtua myös rinta-vauvoissa ja myöhemmin - milloin tahansa. Ja syy tähän voi olla kalsiumin riittämätön käyttö äidillä raskauden aikana (muista vanha sanonta - jokaiselle lapselle, äiti antaa hampaan - ei ollut vain, että esi-isiemme nousi hänen kanssaan!), Ja tulevaisuudessa, jos elintarvikkeen lapsi, myöhemmin lapsi, teini-ikäinen, aikuinen kalsium puuttuu. Ja ikääntyneistä puhumme vain siksi, että se koskee vain naisia) estrogeenitason (naisten sukupuolihormonin) ikäryhmän vähentämiseksi. Kalsiumin pesu luut nopeutetaan merkittävästi ja enemmän.
On syynä sellaiselle henkilölle, joka tunnetaan nimellä lääkäreiksi ja ilmiöiksi, terävä heikkeneminen luiden tilassa kohtuun ja liittimien poistamisen jälkeen ja mihin tahansa merkinnälle - estrogeeni ei ole!
Lapsilla osteoporoosia ei ole harvoin kehitetty, ja se näyttää ulkoisesti tällaisessa yleisessä ilmiössä, joka on asennossa, joka on suunniteltu skolioosi. Ota kaikki lapset vakaasti rikkoutuneella asennossa - et voi epäillä, kalsiumilla ei ole tarpeeksi. On tarkoituksenmukaista muistaa toinen, ei kaikki tunnettu asia - osteoporoosi, erityisesti nuoriso, on käsi kädessä hypodamiinien kanssa ja vakavia skolioosia (jos ei ole muita hyviä syitä, esimerkiksi vammoja), «Valitettava» Lapset eivät juokse, ei hyppää, mutta istuvat kotona, joka tapauksessa, television edessä, tietokoneella tai kirjassa sohvalla. Kohtuullinen harjoitus parantaa luustonvaihtoa, kalsiumsimilaatiota. Myös osteoporoosi alkaa tai kiihtyi pakotetulla pitkäaikaisella masennuksella ilman liikkumista esimerkiksi vammojen jälkeen.
Ennen kuin yhteenveto edellä mainituista ja siirtymistä oikean kalsium-täydennyksen aiheeseen kehossamme, sivustomme haluaisi esiintyä useammin löydettyä, mutta täysin vääriä ideoita.
Esimerkiksi tämä - kalsium lisää verenpainetta ja siksi vasta-aiheinen hypertensiivinen. Tämä ajatus on täysin tulossa lääkäreistä, koska itse asiassa, kun painehäviö, esittelemme potilaan kalsiumia, mutta täällä se ei ole jo ruokaa, puhumme elvytyksestä. Normilla kalsium on ehdottoman välttämätöntä sydänrikardiumin oikeaan työhön ja sen sisällä, ei Wienissä, paine ei kasva.
Toinen argumentti - kalsiumia voidaan lykätä munuaisissa, verisuonien seinissä ja koska se on tarpeeksi parempi kuin paljon. Emme puhu mekanismista ateroskleroottisten plakkien ulkonäköön, tämä on erillinen aihe, huomamme vain, että kalsiumin laskeutuminen missä se on - sen vaihdon rikkomisesta. Tämä johtuu hormoneista, on vielä paljon, mutta mitä ei ole täysin yhteydessä sen määrään luissa. Toisin sanoen se voidaan tallettaa munuaisiin, jopa yleisen alhaisen sisällön kanssa. Täällä on tarpeen käsitellä päätautia. Ja vain vakavan munuaisten vajaatoiminnan tapauksessa - kun keho on yleensä vaikeaa jotain peruuttaa ja puhumme hemodialyysistä tai munuaissiirroista, emme anna potilas kalsiumia, kuten monia muita tuotteita ja lääkkeitä.
Kalsiumpitoisuus kehossa: tarttuu tai ei?
Toistaiseksi selvittää, onko kalsiumirungossa paljon tai vähän kalsiumioneja käytetään usein. Tämä luku on ehdottomasti tärkeä, mutta ei aina anna uskollista kuvaa valtiosta, erityisesti luun kudoksesta. Tietenkin, jos kalsium on täysin pieni, se on vähän ja veressä, eli sisällön väheneminen (en tiedä numeroita täällä, niitä ei vieläkään muisteta, ja he tarvitsevat lääkärin tulkintaa) puhuu mineraalien nimenomaisesta puutteesta. Mutta lisääntynyt numero, ja ne löytyvät usein, eivät välttämättä näytä, että kalsium on paljon. Tosiasia on, että osteoporoosilla (tämä termi tarkoittaa «pehmeneminen» Luut, niiden tiheyden vähentäminen) Kalsium pestään luut ja siirtyy verta ja tutkimme sitä, ja näemme suuria määriä, mikä ei tarkoita hyvinvointia.
Ehdottomasti tarkka menetelmä, joka osoittaa luiden kunto tiheydestään, on yksinkertainen ja edullinen menetelmä nimeltä Densitometry. Samaan aikaan röntgenkuvaus (muilla tavoilla) määrittää tiettyjen tiheyden, «ikoninen» Luujärjestelmä sivustoja (nämä ovat lannerangan nikamat, ranteen luut, voivat olla muita). Ja sitten ei ole välttämätöntä arvata, miksi veren kalsiumia kasvaa.
Kalsium tuotteet ja valmisteet
Nyt päätti, että kalsiumin tarpeet ja käyttävät sitä välttämättömiä kaikille, yritetään selvittää, missä on parempi ottaa. Pitkäaikainen kiista maitotuotteiden tuottajien välillä, klassinen kalsiumin lähde ja biooduddes ja Vitamiinin mineraalikompleksit, Ei ole helppoa ratkaista, koska omalla tavallaan ja muut.
Ensinnäkin (kirjoittaminen laatikoissa, joissa on maitotuotteita, niiden kalsiumin määrä) ja toinen (väittänyt, että nykyaikaisessa maidossa, jossa on jauhe, ei ole kalsiumia ja tarve olla lisäaineita), he ajattelevat ensinnäkin, mikä on tärkeää, mikä on tärkeää Heille - tuotteesi myynnistä ja totuudesta, kuten aina, on jonnekin keskellä.
Tietenkin ylivoimainen määrä tehdasmaitoa ja tuotteita sille on valmistettu maidosta, eli ensin kiinteästä tuoreesta maidosta valmistaa jauhetta - se on hyvin varastoitu, se kuljetetaan, se ei ole riippuvainen kaudesta. Ja sitten maito palautetaan jauheesta. Ja tietenkin tällaisten teknologisten prosessien seurauksena ja kalsiumin määrän ja sen sulavuuden tuotteista vähennetään, vaikka se ei ole nolla. Siksi, jos on mahdollisuus juoda tuoretta maitoa (mutta vain kuuluisasta lehmästä - ei pitäisi käyttää antibiootteja, jota käytetään laajalti hoitoon ja ehkäisyyn Tuberkuloosi ja muut lehmän infektiot, hormonien ja kasvun stimulanttien puuttuminen, jotka lisätään rehuun sekä kemiallisesti puhtaana ja torjunta-aineista «valikko» Burenki) - Sivustomme suosittelee myös sitä «Koti» Mökkijuusto, hapan kerma (edellä mainittujen olosuhteiden läsnäolo). Sitten kaikki suositukset kalsiumin määrästä maidossa suoritetaan.
Käytä maitotuotteita ja jos olet pakko ostaa ne: anna päivittäinen kalsiumin, et saa, mutta maidossa on monia muita hyödyllisiä asioita, ja maitoproteiini imeytyy helpommaksi kuin toiset (jos ei ole laktaasia puutteellinen laktaasi puuttuu - intohimo, josta kuitenkin on liioiteltu suuresti. Ihmiset, jotka eivät kulje maitoa yleensä tietää siitä nuoresta, ja käytä fermentoituja fermentoituja).
Yksi kalsiumin lähteistä, jonka etu ei hylkää kukaan, on juusto, erityisesti kiinteät lajikkeet, ja sen tuotanto kalsium katoaa pienimmässä määrin. Luoja on myös ehdottomasti hyödyllinen.
Yleensä maitotuotteiden avulla on tiedettävä yksi asia - tämä on varmasti hyödyllinen, vaikka se ei välttämättä kata kalsiumin tarpeita, etenkin ihmisten riskiryhmissä. Ja toinen - alempi tuotteen rasvapitoisuus, sitä korkeampi kalsiumpitoisuus siinä. Tämä on jo teknologinen asia, ja se soveltuu sekä Molokiin että juustoon, jogurttiin ja T.Ns. Joten on joskus tyylikkäitä ominaisuuksia laiminlyöty.
Maitotuotteiden lisäksi on vähemmän tunnettuja, mutta ei vähemmän hyödyllisiä kalsiumin lähteitä, on melko vähän vehreässä, esimerkiksi pinaatissa, samoin kuin munat, manteli ja sen sisällön mestari on seesami. On selvää, tämä on tuote, paljon, mitä et syö, mutta nyt tuotamme Kozinakin seesamista. Ja siellä on myös seesamiöljy - ei halpaa eikä kovin maukkaita, mutta juuri täsmälleen jauheen tilassa, ja se hajotetaan täydellisesti, jos se on, paitsi kalsium, «Bouquet» hyödyllisiä asioita, joten on mahdollista korjata salaatti - erittäin hyödyllinen.
Erilaisten lääkkeiden ja kompleksien osalta - ottaa heidät mielestäni on välttämätöntä, etenkin osteoporoosiin, verenpaineintaan, ylipainoon (ja kuinka usein me tarkkaile kaikkia henkilöä samanaikaisesti!). Samanaikaisesti valinnasta valtava joukko, mitä he näkevät apteekissa, terveyskaupoissa, on välttämätöntä ohjata mainoksia, mutta kaksi hyvin yksinkertaista sääntöä:
Ensimmäinen. On kalsiumsuoloja, jotka imevät paremmin, syödä pahempaa. Lue lisäaineen koostumus ja jos näet - kalsiumsitraatti, kalsiumhydroksiapatiitti tai laktaatti - tämä aine imeytyy hyvin, voit turvallisesti ottaa sen. Huonommat pilkotut suolat - glukonaatit.
Yhteiset kalsiumglukonaatti-tabletit, kuitenkin työtä, mutta jos liukaat tabletin ja pudota sitruunamehu, kunnes se osuu - se on parempi. Samalla glukonaatti menee valon verho sitraatin, joka on erittäin nopea ja täysin imeytynyt suolistossa.
Ja toinen tärkeä edellytys. Kalsiumin kulutus päivässä aikuiselle on 800-1200 mg. Näin ollen alempi numero on nuori, terve ja liikkuva, toinen raskaana olevat naiset (vain lääkärin valvonnassa!), teini-ikäiset, vanhukset. Tässä on tästä ja jatka valitsemalla haluttu biodinen. Koska usein tapahtuu, lääke mainostetaan joka kulmassa ja siinä kalsium - 5 mg. Mitä he sanovat, mutta tällainen koostumus ei vahingoita tietenkin, mutta odotettu etu ei tuota.
Toinen vähän tunnettu tosiasia, mutta nuttitiologian asiantuntijat - lisäravitsemus - erityisesti Pietarin koulun edut, uskovat, että paras kalsium imeytyy illalla 19 tunnin kuluttua (tämä johtuu hormonaalisen taustan päivittäisestä vaihtelusta henkilö), se on tuolloin parempi ja ottaa huumeiden kalsiumia, ja siellä on tuotteita, joilla on korkea sisältö. Siksi mökkijuustoa ja jogurteita siirretään paremmin aamiaisesta illalliselle, ja aamulla syödä kaurahiutaleita hedelmää.
Kofeiini ja alkoholi imut pahenevat hyvin, käyttää mökkijuustoa välipalaksi kuin ei hyväksytty, mutta parempaa voileipiä juusto erikseen kuppi kahvia, varsinkin kun sinun ei tarvitse juoda kahvia tabletteja kalsium.
Lopuksi, sivustomme tuo lyhyen yhteenvedon. Ruoan vastaanotto runsaasti kalsiumia on tehtävä jokaiseen perheeseen, ja näiden tuotteiden on oltava monipuolisia ja mahdollisuuksien mukaan valmistetaan täysmaitoa (määräaika muutaman päivän tallentamiseksi jääkaapissa, eikä 3 kuukautta huonelämpötila). On myös tarpeen käyttää vihreitä, vihreitä vihanneksia, jotka eivät riitä, että ne sisältävät itseään kalsiumia, mutta myös parantaa hänen assimilaatiotaan muista tuotteista, normalisoimalla suoliston mikroflooria, parantaa ruoansulatusta periaatteessa.
SISÄÄN «Kriittinen» Kalsiumjaksojen osalta - nopeutettu kasvu, vaihdevuodet, kunto luumurtumien jälkeen, on välttämätöntä ottaa biologisesti aktiivisia kalsiumvalmisteita. Toisin kuin elintarvikkeita, kalsiumia tabletteissa ei saa hyväksyä jatkuvasti, vain kursseja useita kuukausia keskeytyksissä. Tällaisten lääkkeiden valitsemisen kriteeri ei saa olla hinta tai «edistäminen» Mediassa ja hiljainen tutkimus annoksista ja koostumuksesta pakkauksessa.
