Tämän tekniikan nimi sanoo, että se koostuu vaiheista. Kunkin heistä tarkkaileminen, on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia, eikä sinun tarvitse laajentaa itseäsi nälkä ja voimakkaat fyysiset harjoitukset. Joten olet viritetty? Sivustomme kertoo, miten päästä eroon ylimääräisestä rasvan liitännästä ja siitä tulee ohuempi.
Lue lisää tekniikasta
Viime aikoina tämä ruokavalio on yhä suosittu paitsi tyttöjen ja naisten keskuudessa, miehet alkoivat myös seurata painoaan, vain he yrittävät ryöstää sitä. Kaikilla ei ole tarpeeksi tahtoa istumaan «nälkäinen» ruokavalio, vierailu kovan työpäivän kuntona tai veloita kotona. Ja ei ole tarpeen puhua urheilua ja ei lainkaan - meidän päivä on niin ladattu, että monet voivat vain haaveilla tällaisesta nautinnosta. Ja sitten helppo ja helppokäyttöinen ruokavalio tulee pelastamaan. Joka päivä, henkilön on noudatettava tiettyä ruokavaliota, ja sitten keho reagoi ja alkaa puhdistaa kuonoista ja kertyneistä kilogrammoista.
Kesto Diet - 5 päivää. Tänä aikana on mahdollista valmistautua tärkeälle tapahtumalle (häät, puolue, matka merelle), ja voit yksinkertaisesti puhdistaa ja valmistaa kesällä. Muuten, ruokavalion noudattamisen aikana voit ottaa vitamiineja ja pelata urheilua (jos olet käyttänyt sitä). Mutta aloittaa uusi elämä ruokavaliolla ja samanaikaisesti uuvuttavat urheilukuormat - ei-toivottu. Nutritionists uskovat, että keho saa kaksinkertaisen kuorman ja kroonisten sairauksien paheneminen on mahdollista. Sinulla on varaa tehdä valon lataus, ennalta ajattelevat liikunnan monimutkaista. Muuten, niille, jotka haluavat saada hyvän tuloksen, sinun on unohdettava kahvi, vahva musta tee, tupakointi ja alkoholi.
Tikkaat ruokavalio koostuu 5 vaihetta, se on 5 päivää tai 5 vaihetta:
- Johdantopäivä, se myös puhdistaa.
- Elpyminen.
- Energia.
- Rakennus.
- Palaa.
Ruokavalio-sykliä voit päästä eroon 2-8 kg: sta, ja jos ruokavalion jälkeen terveellinen elämäntapa ja syödä oikealle, tulos voidaan tallentaa pitkään aikaan.
Ei ole suositeltavaa turvautua tällaiseen ruokavalioon hyvin usein - riittää viettää 5 purkamisaikaa kuukaudessa, mutta ei enää usein!
Ruokavalion periaate
5 ruokavalion vaiheet:
- Ensimmäinen päivä tai vaihe numero 1. Tämä on elämässäsi vastuullinen ja tärkeä päivä, koska keho on vihdoin vapaa kuonoista ja toksiineista. Sinun täytyy valmistaa vain 3 komponenttia: se on pilleri Aktivoitu hiili (5-6 kappaletta), 1 kg omenoita ja 1 l. Nested juomavesi. Siinä kaikki. Ruoansulatuskanava, kun luonnollinen sorbentti on nopeampi kuin toksiinit ja muut vaihtotuotteet. Omenoiden kuitu voi vapaasti kertyneistä ja parantaa suolistoa, ja vesi pesee muiden kuin kierrätetyn tuotteen jäännökset.Tämän perusteella voit piirtää seuraavan johtopäätöksen: Ensimmäisen päivän ruokavaliossa voit päästä eroon kuoskalevyistä, toksiineista, puhdistaa solut tarpeettomilta elementeiltä. Tämän seurauksena (riippuen alkupainosta ja höyrystysasteesta) on mahdollista menettää 1 - 2 kg paino. Älä lannistu, jos kehosi ei halunnut osallistua kertyneen, jopa 400 g: n menetykseen. - Tämä on jo suuri voitto!
- Toinen päivä tai vaihe numero 2 - Vaihto. On aika miettiä oikeaa rakennusmateriaalia keholle ja «hengitys» Mikroflora-suoliston käyttökelpoiset bifidobakteerit. Valmista seuraava: vähärasvainen Kefir (sen pitäisi olla tuore) - 1 l., Rasannettu mökkijuusto (voit ottaa alhaisen lihasprosentin) - 600 g. ja 1 L. puhdistettu vesi ilman kaasua. Jos teet kotiin jogurtin - se on ihanaa. Osta apteekkipaketin Okvaki ja ultraastisoitumaton maito (rasva vähintään 2.5%) - 1 l. Tämä riittää sinulle 1 päivä, vain tehdä Kefir etukäteen. Suoliston puhdistamisen jälkeen bakteerit ansaitsevat täydellä kapasiteetilla. Toisen päivän tulosten mukaan tällaisia johtopäätöksiä voidaan tehdä: fermentoidut maitotuotteet ovat voimakas probioottinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että voit päästä eroon piilotetuista suolisto-infektioista ja palauttaa mikrofloorin. Kahden päivän kuluttua ruokavalion noudattamisesta iho alkaa puhdistaa ihottumalta ja tulee huomattavasti tuoreeksi. 2 ruokavalion noudattamisen jälkeen voit päästä eroon 2 ylimääräisestä kilogrammasta. Muuten, 1 ja 2 päivän ruokavaliossa, keho vie energiaa omasta rasvavarastoistaan, joten lisäksi puhdistus toksiineista, ylimääräinen rasva hitaasti.
- Kolmas päivä ja vaihe numero 3 - Energia. On aika täydentää kehoa energialla, koska hän menetti niin paljon ensimmäisten 2 päivän ruokavalion. Siksi käytämme suurta glukoosipitoisuutta - rusinoita (300 g), hunajaa - vain 2 s.L. päivässä ja kivennäisvettä ilman kaasua. Älä huoli ja valmistaudu siihen, että tänä päivänä keho leviää vähemmän kilogrammoina. Koska hänellä oli vahva stressi ja tarve tulla itselleen ja palauttaa. Älä huoli, glukoosi, joka sisälsi suuria määriä raissa, ei lisää rasvaa. Tämä glukoosin määrä riippuu juuri tukemaan vahvuuttasi 3 päivän kuluessa ruokavaliosta. Tänä päivänä se menetetään yleensä 0: sta.5 - 1 kg.
- Neljäs päivä tai vaihe nro 4. Hieman ja tulos saavutetaan. Se kestää vain 2 päivää! Seuraa näitä tuotteita: Turkkiliha tai kananrinta - 0.5 kg (keitetty ilman suolaa, mausteita ja ketsuppi) ja kivennäisvettä ilman kaasua. Tänä päivänä kehon pitäisi nopeuttaa uudistumisprosessia. Ylimääräisen painon menetys vaihtelee 700 g: sta 1: een.5 kg - ja tämä on paljon!
- Viides päivä ruokavalio tai vaihe numero 5 - lopullinen voittopäivä. Sinulla on varaa syödä kaurahiutaleita. Ota hiutaleet (200 g kuivassa muodossa) ja tervetuloa tavallinen puuroa suolan ja sokerin perustamisen veteen, 1 kg raakaa vihanneksia ja hedelmiä ja kivennäisvettä ilman kaasua. Tänä päivänä keho leviää suurella määrällä rasvakudoksella. Tällainen menestys saavutetaan kahden tyyppisen kuidun samanaikaisen vastaanoton kautta: «elossa» (Vihannekset / hedelmät) ja «eloton» (kaurapuuro).
Mitä kiinnittää huomiota
Ota aktiivihiili 1 tabletin ensimmäisessä vaiheessa 2 tunnin välein. Vaihtoehtoinen Apple juomabletit. Joten keho on helpompi valmistautua seuraavaan vaiheeseen. Omenat voidaan syödä ja vähemmän, tärkein asia on, että et tunne vahva nälkä. Heti kun halusin syödä - voit ottaa omenan puolet.
Ruoan toisessa vaiheessa on välttämätöntä käyttää vähärasvainen kefir ja mökkijuusto tai matala rasvainen prosenttiosuus. Tuotteiden maun laadun parantamiseksi se voi lisätä vähän mintun lehtiä ja vanilin.
Energiavaiheessa on sallittua valmistaa komponentti kuivatuista hedelmistä ja lisätä 2 s.L. fruktoosi. Iisen on parempi valita pimeä.
Pimaailmavaiheessa (4. päivästä) sinun täytyy syödä keitettyä tai haudutettua lihaa päivän aikana. Se on sallittua lisätä lihaan 3-4 pokkuu persiljaa tai tilliä ja vähän suolaa. Mutta jos voit helposti tehdä ilman sitä - se on parempi olla ottamatta suolaa.
5 päivää voit juoda vettä ilman rajoituksia, mutta vähintään 1 l. päivässä.
Jos jostain syystä on mahdotonta lopettaa loppuun, on tarpeen ottaa tauko muutamassa päivässä ja alkaa kaikkialla. Sivustomme kiinnittää lukijat huomiota, että vain terveitä ihmisiä, joilla ei ole kroonisia sairauksia, voivat varaa tähän ruokavalioon. Ei-toivottavaa aloittaa ruokavalio taudin aikana ja heti palautuksen jälkeen.
Päivän aikana sinun täytyy yrittää syödä fraktionalisesti - on parempi syödä pieni osa, mutta usein. Jakaa aterioita niin, että päivässä se oli 4-7 ateriaa yhtä aikaa. Tuotteiden määrä ilmoitetaan enimmäismäärällä, joten päivittäistä nopeutta voidaan pienentää.
Motivaatio on erittäin tärkeä ruokavalion noudattamiseksi - piirtää pieni juliste. Leikkaa kaunis slim tyttö suosikkilehdestäsi ja piirrä askeleet paperille. Kirjoita raaka-aineen alla ja korkeimmalla merkillä viimeisessä vaiheessa - haluttu paino (luonnollisesti syystä). Joka päivä merkitse saavutuksesi vaiheessa. Saat varmasti ohut. Onnea!
