Istuu ruokavaliossa, rajoitamme jatkuvasti paljon tuotteita, jotka rakastavat. Kyllä, menetämme painoa, mutta hyvällä tuulella ruokavalion aikana ei ole satelliitti - olemme ärtyisä ja surullinen. Kuinka olla hyvissä käsissä Hengen, älä istu ruokavaliossa ja samalla laihtua? On olemassa suunta! Sivustomme kertoo siitä yksityiskohtaisesti.
Jokainen nainen haluaa olla kaunis. Katsomassa itseäni peilissä, unelmamme nähdä heijastuksen ohut kauneutta, jossa on asennettu kiilto silmissä. Peiliin heitetään, pystyy tartuttamaan meille positiivista koko päivän, jos näemme jumalatar siellä tai pilata se - jos näemme norsun. Jokainen meistä tietää, että hyvän mielialan nainen kykenee romahtamaan, hän on yhä kiinni, ja hän rakastaa kaikkea, mutta jos huono - varokaa, kaikki näyttävät, missä rapu on talvi.
Haitalliset tai hyödylliset - proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit?
Kuvittele ihmiskehon tulipalon muodossa. Jos heität korkealaatuisia polttopuun ja oikeaan määrään, palo palaa kirkkaasti, pitkä ja antaa paljon lämpöä. Mutta jos se heittää kaiken peräkkäin, ei ole lämpöä, tulipalo tupakoi, haisevat haisevat ja ehkä menevät pian. Ajattelemme, ovatko kaikki tuotteet kehoamme tarvitaan meille? Ovatko ne todella hyödyllisiä ja ravitsevia? Missä määrässä on suositeltavaa käyttää?
Tiedetään hyvin, että tuotteet koostuvat rasvoista, proteiineista, Hiilihydraatit, joita keho tarvitsee yhtä lailla normaalille toiminnalle. On mahdotonta poistaa kokonaan kaikki ravitsemuksesta - se voi olla erittäin vaarallista terveydelle. Mutta se on osittain jättänyt tuotteita, jotka eivät edusta paljon arvoa elämään ja menevät vain ylipainoisesti, mahdollisesti. Tämä pysähtyy yksityiskohtaisesti.
Rasvaa. Haitallisimmat ovat rasvoja, jotka koostuvat edullisista hapoista niistä vähän, ja lisäksi ne lisäävät paitsi painoa vaan myös kolesterolin taso veressä, mikä johtaa sydän- ja verisuonitauteihin. Nämä rasvat sisältyvät lihaan, kanojen ja ankkojen ihoon, rasvaan, makkaraan, korkeisiin rasvaisiin maitotuotteisiin, margariiniin, majoneesi-, kermaisiin, kasviöljyyn, palmuihin ja kookosöljyihin. Yritä minimoida niiden kulutus. Vaihda hyödyllisiin rasvoihin, jotka koostuvat tyydyttymättömistä hapoista - ne ovat meri kala, pähkinät, oliiviöljy, avokado, sade ja siipikarjanliha.
Proteiinit. Tämä on yksi kehon solujen tärkeimmistä rakennuskomponentteista. Suurin määrä niiden määrä vähärasvaisissa lajikkeissa lihaa ja linnut, äyriäiset, munanvalkuaiset, palkokasvit, vähärasvainen maitotuotteet. Proteiinit ovat hyödyllisiä epäilemättä, mutta avainsana, kun proteiinin ruokaa käytetään - sen ei pitäisi olla rasvaa.
Hiilihydraatit. Runko tarvitsee hiilihydraatteja tärkeimmän energian toimittajana. Niiden määrää voidaan vähentää, mutta ei ole mahdotonta täysin kieltäytyä. Lisäksi hiilihydraatti hiilihydraatit - pää. Hiilihydraatit, kuten rasvat myös «haitallinen» ja «Hyödyllinen». Kun valitset hyödyllistä ja ilman haitallisia hiilihydraatteja, tasapainotat virtalähteesi ja voi laihtua:
- «Hyödyllisiä hiilihydraatteja» - Ystävämme, he antavat kyllästymistunnistuksen pitkään ja pitkään toimittaa meille. On mahdollista löytää ne vihanneksia ja hedelmiä, Raakahiuksista (tattari, ruskea riisi, kaurapuuri), pähkinöitä;
- «Haitalliset hiilihydraatit» Kutsutaan myös yksinkertaiseksi, ne imevät nopeasti ja sammuttavat nälän tunnetta, mutta myös nopeasti pilkottu ja heidän jälkeen he heräävät heti ruokahalu. Haitalliset hiilihydraatit tulevat vain rasvayhteyksiin, alla.
«Vaarallinen» Yhdistelmät
Ylimääräisen painon pääasiallinen lähde on epäselviä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, joita ihmiset tarvitsevat laihtua ihmisiä, jotka haluavat laihtua.
Nämä ovelat yhdisteet, joista on mahdotonta kieltäytyä, koska ne sisältyvät kaikkein rakastettuihin «Herkullinen». Hiilihydraatteja yhdessä rasvojen kanssa ja niitä kutsutaan haitallisiksi. Nämä ovat kaikenlaisia makeisia: karkkia, jäätelöä, evästeitä, leivonnaisia, kakkuja, erilaisia jälkiruoat, lasitettu aamiaishiutale, leipä ja pasta valkoisesta jauhosta korkeimman arvosanan. Sanotaan kova «Ei» Joten makeiset pöydällemme.
Et voi täysin kieltäytyä makeasta, vaihda se kuivattujen hedelmien, hunajan tai hyytelön, mutta vain hyvin rajoitetuissa määrissä.
Emme sulje pois ruokavaliosta ja lievästä elintarvikkeista!
Fried in Rasva (ja muistamme, että kasviöljy on myös rasvaa) Liha, kala, vihannekset sekä kaikenlaiset pelimerkit, ranskankierät hyödyllisistä tuotteista muuttuvat ylimääräiset painotuotteet. Siksi korvaamme kaikki paahdetut keitetyt ja paistettua ruokavaliota. Lisäksi suljeamme erilaiset gravings puuroa ja vihanneksia.
Kaunis kielen kategorisen kielen alla olevassa taistelussa kaikki pikaruokatuotteet. Nämä eivät ole vain hampurilaisia ja muita «Delicatesse». Nämä ovat erilaisia puolivalmiita tuotteita ja kangastuotteita: Vermichel, mashed, keitto ja niin edelleen. Tämä ei ole ateria, vaan joukko tarpeettomia elintarvikkeiden kemikaalien organismeja.
Lisäksi kamppailussa kaunista hahmo, vältä mausteiden, mausteiden, marinadien kulutusta, nämä tuotteet stimuloivat ruokahalua.
Alkoholin kieltäytyminen! Miksi? Tämä ei ole ruoka! Mutta ensin alkoholissa paljon kaloreita (erityisesti cocktaileja), se ei edusta mitään arvoa keholle. Toiseksi alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että painonpudotusprosessi pysähtyy, runko lopettaa ylimääräisen rasvan polttamisen ja käyttää alkoholista saatua energiaa. Kolmanneksi alkoholi herättää ruokahalua ja tylsää kyllästymisen tunteen, et voi riittävästi arvioida ja hallita elintarvikkeiden määrää, ylikuormituksen riski kasvaa. Joten kategorisesti poistaa alkoholijuomat, jos haluat laihtua.
Ei pidä huomata, että tuotteiden lisäksi kiellettyjä tuotteita olisi vaarattomia juomia, jotka on poistettava ruokavaliosta. Nämä ovat sokeria sisältäviä tai erilaisia korvikkeita, makeita Hiiltojuomat, Paketin mehut (paljon sokeria lisätään niihin).
Tietenkin jokainen, jonka haluan syödä jotain epämukavaa aika ajoin, niin puhua, rentoutua. Kerran viikossa anna itsesi pieni pala kiellettyä luetteloa.
Yritä noudattaa suosituksia sivustollamme ja pian ilahduttaa itseäsi ja niiden ympärillä olevia.
