Kuten tiedätte, elintarvike ei ole pelkästään energia- ja hyödyllisten aineiden toimittaja ihmiskeholle ja ylimääräisen painon ja ylimääräisten senttimetrien tärkeimmät syylliset vyötäröllä. Ja jos kieltät itsesi ruokaa ja ei ole lainkaan, onko mahdollista laihtua? Tietenkin, kun kaikki, nälkäisyys on yksi tehokkaimmista menetelmistä, kun se vapautetaan ylimääräinen paino. Sivustollamme antaa suosituksia, miten, nälkää, ei vain laihtua, vaan myös tuoda mahdollisimman paljon hyötyä.
Mikä on nälkäisyys tapahtuu
Aluksi määritellään, mitä nälkä tarkoittaa. Meidän tapauksessamme tämä on vapaaehtoinen elintarvikkeiden hylkääminen tietyn ajanjakson ajan. Pakaisuus eroaa kestona ja on päivittäin (kerran viikossa 24 tuntia), puolijäähdytteilijä (kerran viikossa 36 tuntia) ja monivuotinen nälkään (kesto jopa kuukausi). Yksin ja ilman valmistelua voit olla vain nälkäinen 24 tai 36 tuntia.
Tietenkin pitkä nälkää 20-30 päivän ajan on yhtä tehokas laihtuminen, mutta se ei saisi olla haitallista terveydelle, joten tällainen nälähettely olisi tehtävä vain erikoistuneessa lääketieteellisessä laitoksessa ja A: n valvonnassa lääkäri.
Aikaisemmin ja välttämättä kuulee lääkäriä, koska on monia sairauksia, joissa nälkään on ehdottomasti vasta-aiheinen.
Harkitse Lue lisää paastojärjestelmää. On tärkeää kiinnittää huomiota nälänhäviön oikeaan valmistamiseen, itse leijuprosessin ja itsessään poistumisen. Olkaamme kiinni jokaisesta vaiheesta.
Nähtävyyden valmistelu
Se olisi vaikeaa? Päätti nälkää, suu linnassa ja päivä alkoi syödä uudelleen. Ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Asiantuntijat suosittelevat päivittäisestä nälästä alkaen ja sitten muutaman kuukauden kuluttua siirtyä puolijäähdytteeseen. Ensinnäkin päättää, miten se on helpompaa, että voit nälkään - työpäivänä tai vapaapäivä. On suositeltavaa valita samana päivänä viikonpäivä. On myös tärkeää päättää, milloin viimeinen ateria suorittaa aamulla tai illalla. Jotkut nälänjäljunnan ihmiset tuntevat tällaisen heikkouden, että he eivät pysty keskittymään ja työskentelemään, jolloin on suositeltavaa nälkää päivänä, jotta voisit vain makuulle tai edes. Ja vielä, naiset kuukautisten aikana on parempi olla nälkään.
Päivä ennen paastoa on suositeltavaa poistaa liha ja kala ja mennä kevyeen kasvisruokaan - puuroa, hedelmiä, vihanneksia, eikä nousta eri tavoin.
Henkilökohtaisesta kokemuksesta: Olen nälkään työpäivänä, viimeinen ateria oli illalliselle kello kahdella, ja paaston päivän jälkeen ensimmäinen ateria oli myös lounasaikaan. Mutta täällä kaikki on yksilöllisesti yksilöllisesti, kuuntele kehoa ja tee se mukavampaa.
Ennen paastota, on suositeltavaa tehdä puhdistusrimaa (tilavuus 1-2 litraa viileää keitettyä vettä). On välttämätöntä, jotta nälkää, keho ei myrkyttänyt itse koriin myrkkyjä. Jotkut käyttävät laksatiiveja nälän sisäänkäynnin edessä, mutta päivittäinen nälkään ei ole tarvetta.
Paastoprosessi
Oikea nälkää on joitakin sääntöjä. Kaikki nälkäpä päivänä sinun täytyy juoda tahtoa, jos on jano - juonut, ei - keho ei raiskaa. No, jos injeboidun nesteen tilavuus päivässä on vähintään 2 litraa. Sen pitäisi olla vain puhdas raaka (jäädytetty) vesihuoneen lämpötila, sen annetaan lisätä hunajaa (enintään 1,5 ruokalusikallista päivässä) ja yhden sitruunan mehua. Erilaisia kasviperäisiä teitä, kahvia, mehuja kielto, jos käytät niitä, se ei ole nopea, mutta vain kova ruokavalio.
Nähtävyyden aikana pieni liikunta on hyödyllinen, esimerkiksi kävely, tanssi, itsensä hieronta. Joskus nälkään voi olla hieman myöhästynyt hetki, jotta se stabiloituu kupin kuumaa vettä hunaja ja sitruunamehua.
Yritä välttää, mistä odotat todennäköisyyttä kokous ruokaa. Valmista kotitalouden astiat etukäteen ja jätä ne jääkaapissa, ja kun lounas tai illallinen tulee, mene ja kävele ulkona.
Poistu nälästä
Suurta merkitystä keholla on oikea poistuminen nälästä. Ensimmäisessä ateriassa on tärkeää olla syömättä, pureskella pitkään ja huolellisesti. Sinun täytyy aloittaa salaatti tuoreesta kaali ja porkkanat, salaatti ei täytä ja liukenee, mutta ripottele sitruunamehua. Vihannekset salaattia varten sinun täytyy tukahduttaa hyvin hienosti ja paremman arinan Graterin jälkeen, kun voit syödä keitettyjä vihanneksia ja vihreitä, leipää ja sokeria. Ensimmäisenä päivänä nälän jälkeen yritä olla syömättä lihaa, kalaa, pähkinöitä. Nämä tuotteet ovat kategorisesti mahdottomia mennä ulos paastosta.
Älä anna minun mennä ruokaan - hän ei mene sinulta, mutta haittaa aiheuttaa kehon, jonka voit esimerkiksi, kun ylilyönti ensimmäisenä päivänä nälän jälkeen, on mahdollisuus pahentaa maksan ja haiman ongelmia. Hillitä.
Minä menin pois nälkää päivällisellä töissä (salaatti ja vihannekset ottivat kanssasi kotoa), ennen kuin lähdin tattari-puuroa, näin Kefir tai jogurtti kotona ilman sokeria. Aamulla jo jo kulunut tavalliseen ruokavalioon.
Mitä meillä on iltana paasto? Alkuperäisestä painosta riippuen on mahdollinen 1-5 kilogrammaa, mutta sinun on oltava valmis siihen, että kun olet palauttanut normaalin virtalähteesi, painonpudotus on merkityksetön.
Henkilökohtaisesta kokemuksesta: Tavanomaisella ruokavaliolla viikoittaiset tappiot vaihtelivat vain 400-500 grammaa. Nämä tappiot olivat kuitenkin vakaita, ja kuukausi (ja nämä ovat neljä päivittäistä paastoa) menetin noin 2 kilogrammaa.
Haluan kiinnittää huomiota siihen, että nälkää on todella tehokas laihtuminen, mutta se toimii vain, jos se nälkään säännöllisesti pitkään.
Menetti kilogrammoja, ja he menevät hitaasti, et palauta sinua, koska se tapahtuu yleensä ruokavaliossa. Sen lisäksi, että vaa'at ja ohut luku, lisäksi saat erinomaisen hyvinvoinnin, energian vuorovesi. Miellyttävä bonus: Tällaisella hitaisella tahdilla, iho ei potkaisi painoa.
Sivustomme toivoo, että pääset, sitkeys haluasi olla ohut ja terveellinen.
