Yleiset säännöt
Joten, jos haluat tulla melko litteän vatsan omistajaksi, sitten on ensin kaikista, täysin luopua tupakasta ja alkoholista. Loppujen lopuksi, jos käytät tätä väärin tätä, luodaan normaali metabolia Se on yksinkertaisesti mahdotonta. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka ovat jo yli kolmekymmentä vuotta. Lisäksi alkoholia ja erityisesti olutta, jota nykyaikainen nuori rakastaa niin paljon, yksinkertaisesti vähentää kirjaimellisesti ilman vaivaa vatsan ruokavalion noudattamisen aikana. Sanotaan, että olut tuo monia naisten hormoneja, jonka ylimääräinen, jonka lykkäätään yleensä, se on vyötäröllä. Yleensä vatsan tasainen alkoholijuomien väärinkäytössä on erittäin ongelmallinen.
Jotta vatsa tasainen tasainen, ruokavalio soveltuu, jonka mukaan suositellaan ruokaa melko usein, mutta pienissä osissa. Tällöin ruokavalion tulisi toimittaa riittävä määrä proteiinia keholle, mikä on välttämätöntä tasaisen vatsan kannalta. Siksi vähintään kaksi kertaa viikossa päivällä, on suositeltavaa sisällyttää kalat kaikki vihannekset. Myös kerran viikossa on tarpeen lisätä kanan valkoista lihaa ruokavalioon. Lisäksi illalliselle suositellaan kaksi munan oravaa ja yksi oranssi.
Lisäksi ruokavalion aikana on tärkeää sisällyttää siementen ja pähkinöiden ruokavalioon. Nämä tuotteet ovat hyödyllisen proteiinin ja öljyn lähde. Sinun on kuitenkin muistettava, että pähkinät ovat huomattava taakka. Siksi sinun on rajoitettava pähkinöitä 50 grammaan päivässä.
Toinen tärkeä tekijä, joka auttaa vatsaan tasainen, on vesi. Tosiasia on, että elimistömme aineenvaihduntaprosessi on mahdotonta ilman veden osallistumista. Metabolian prosessin nopeuttamiseksi ruokavalio on suositeltavaa käyttää Talu vettä. Uskotaan, että tällainen vesi puhtaa nopeasti imusolmukkeet ja auttaa polttamaan rasvoja. Tällaisen veden valmistelemiseksi sinun on pakastettava noin yksi litra. Seuraavana päivänä se on ripustettava tämä vesi ja juoda sitä päivän aikana pienissä maissa.
Ruokavalio vatsaan kaksi viikkoa
Tämä vatsa-ruokavalion versio muodostaa proteiineja ja hedelmiä sisältävien tuotteiden perustana. Proteiini, erityisesti liha, kala, mökkijuusto ja munat. Hedelmien tulisi olla ruokavaliossa joka päivä. Lisäksi tarvitset kuituja, jotka voidaan saada kasvisalaateista. Arvioitu valikko voi olla seuraava.
Ensimmäinen päivä. Aamiaiselle syödä 100 grammaa mökkijuustoa, yksi vihreä omena sekä vihreää teetä lisäämättä sokeria. Lounaaksi syödä 200 grammaa kananrinta- ja kaali-salaattia. Illallinen juoda vain puoli litraa Kefir.
Toinen päivä. Tänä päivänä aamiaiseksi syömme omelet munien parista tomaattien kanssa. Lounaalle syömme 200-300 grammaa haudutta ja yksi omena. Illalliselle meillä on tomaattien, vehreyden ja kurkkujen salaatti.
Kolmas päivä. Aamiainen on jogurtti, yksi omena ja vihreä tee. Lounaalle valmistamme 200 grammaa kananrinta ja yksi oranssi. Illalliselle, valmistamme salaatin kurkkujen ja rapujen syömäpuikkojen kanssa.
Neljäs päivä. Aamiaiseksi, syömme puuroa veteen, joka on valmistettu kaurahiuksista ja yksi omena. Lounaalle - kala pari tai keitetty, samoin kuin yksi greippi. Illalliselle - 200 grammaa keitettyä katkarapuja ja vihreää teetä.
Viides päivä. Aamiaiseksi tänä päivänä syömme osan hedelmäsalaattia ja jogurttia. Lounaalle tulee olemaan omena ja vihannes. Illalliselle 200 g mökkijuustoa ja yksi greippi.
Kuudes päivä. Aamiaisena meillä on pari keitettyjä munia ja oranssi. Lounaalle - lasi Kefir ja kolme pientä juustoa. Illallinen 200 grammaa grillattua lihaa sekä kaali tai retiisi salaatti.
Jotkut suositukset
Jollei vatsan ruokavaliota, sinun on ensin muistettava, että illalliselle ja lounaalle on mahdotonta. On tunnettava, että pieni määrä ruokaa, kun pääset vatsaan, elementtien ja energiaa pilkotaan nopeasti. Jos olet hyvin nälkäinen pisteet vatsasi epäonnistumaan, keho kestää edelleen vain tarpeellisen. Loput talletetaan tarpeettomien kilogrammojen muodossa lonkat ja vatsassa. Sitten vatsan ruokavalio ei auta.
Yleensä on muistettava, että sinun täytyy syödä vähintään 5-6 kertaa päivässä pienissä osissa. Tässä tapauksessa mikään ei lykätä vatsaan ja sivuilla ei. Lisäksi, kun nopeaa ruokavaliota suositellaan, ettei unohda käyttää liikuntaa. Ja heillä on oltava täsmälleen tontti, jossa talletuksia on, meidän tapauksessamme on sivut ja vatsa. Erityisesti on hyödyllistä ladata lehdistö, tehdä rungon rinteitä ja kierrosta ja myös hyödyllistä nostaa jalkoja makaavassa asennossa. Lisäksi käytettäessä vatsan ruokavaliota on hyödyllistä käyttää vanne. Monet käärit muistavat lapsuudesta. Kun ne olivat melkein missä tahansa talossa. Vanteet ovat erittäin hyödyllisiä taistelussa ylimääräisiä sedimenttejä Bemps ja vyötärö.
On tärkeää!
Jokaisella edellä mainitulla ruokavaliolla on omat vasta-aiheet, joten ennen minkäänlaista ruokavaliota levittämistä, sivusto suosittelee keskustelemaan lääkärin kanssa.
