Halu saada täydellinen kuva, luultavasti enemmän kuin kerran, halusin alentaa käteni, kun ei ravitsemuksen tiukat rajoitukset, eikä upeita harjoituksia voi siirtää painoa kuolleesta pisteestä. Ja se ei tapahtunut sinulle, että tämä johtuu siitä, että kehosi ei ole tällaisen suunnitelman mukainen, ja siten mielenosoitukset kuluttajien asenteita vastaan? Epätavallinen menetelmä, joka kutsuu meidät vuoropuheluun kehon kanssa sai intuitiivisen ravitsemuksen nimen. Tämä tapa laittaa itsesi järjestyksessä, joka onnistui menestyksekkäästi lännessä.
Miten intuitiivinen ravitsemus ilmestyi
Ajatus ei ole Nova - että on aina tarpeen kuunnella kehoa, he myös tiesivät kaukana, murskasi eläimen nahkoihin. Yllättäen, kukaan ei ole pitänyt tätä ilmeistä totuutta pitkään aikaan tehokkaana tapaa päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista. Ja vain vuonna 2005 amerikkalainen lääkäri Stephen Hawks pystyi pukeutumaan tämän vuosisadan vanhan tiedon selkeässä mallissa «Tervettä järkeä», Kun hän laittoi sen. Muuten, kokeilija itse, tuolloin yritti ole yhtä tusinaa ruokavaliota, mutta ei voinut päästä eroon tuskallisesta lihavuudesta. Tiedät mitä myöhemmin tapahtui? Intuitiivisen ravitsemuksen, Hawksin sääntöjen mukaisesti ilman haittaa, menetetty paino jopa 50 kiloa, mikä käänsi ymmärrettävämpi paino paino on 22 kg!
Intuitiivisen ravitsemuksen periaate
Intuitiivisen ravitsemustekniikan kehittämisessä se varmasti saavuttaa se, joka voi katsoa itseään. Sinun on ymmärrettävä, että olet olemassa ja siellä on kehosi, ja se on kuin erillinen kohtuullinen mekanismi, joka on varustettu kanssasi ja omilla toiveillesi.
Jos valitset oikein signaaleja, jotka myös lähettävät meille kehon, sitten antelias palkkio voidaan saada lustiaalisella ja terveydellä. Ajattele vain - mikä on ruokavalio? Tämä on taistelu, joka on suunnattu samaa elintä vastaan! Suoritamme hedelmällisen toiminnan sijaan, me sortamme, nöyremme ja loukkaa henkensä alus. Intuitiivisen ravitsemuksen perustavanlaatuinen piirre - kunnioitus. Vain kunnioittaen kehoa, saat sen konkreettisia ja vakaita tuloksia siitä.
Kalifornian tutkimuksen äskettäin tehtyjen tulosten tulokset osoittavat, että intuitiivisen ravitsemustekniikan periaatteiden noudattaminen, ihmiset menettävät nopeammin ja tehokkaammin kuin aikaisemmin «nälkäinen» Ruokavalio. Tehdä tämä, heidän ei tarvitse sulkea tiettyjä tuoteryhmiä tavallisesta ruokavaliosta ja laskea jatkuvasti kaloreita, tärkein asia on tulkita nälän tunteen oikein ja kun keho todella tarvitsee.
Intuitiivisen ravitsemuksen perussäännöt
Lopeta taistelu ruoan kanssa.
Anna itsesi olla kaiken, mikä vain tulee mieleen - tunne täyttä kylläisyyttä. Tee kehosi unohdettu käsitteistä «Ei» ja «se on kielletty», Sinä ja niin kauan yritti kertoa hänelle! Kun kieltäydytte itsesi tietyssä tuotteessa, sinä varmasti ajattelevat sitä ja joka kerta, kun olet rikkonut, sinua. Syö paremmin kaikkea, mutta vähitellen.
Opi tunnistamaan kylläisyys.
Kun syöt tarpeeksi, keho ilmoittaa välittömästi kyllästymisestä. Yritä kiinni ja tuntea mukavan tyytyväisyyden hetki - muista, mitä tunteita olet kokenut. Arvioi 10 pisteen kyllästysaste 10 pisteen asteikolla (10 - siirretty, 1 on hirveän nälkäinen) ja pysähtyy aina 5-6 pistettä, vaikka sinulla on vielä ruokaa levylläsi.
Anna ruoan antaa sinulle iloa.
Aasian maissa he uskovat, että ruoka on suurin ilo maan päällä: ihmiset ansaitsevat, kun he todella haluavat ja pysähtyvät, saavuttavat mukavan kyllästymisen. Yritä ja olet mitä haluat. Älä rajoita itseäsi missään, ota ruokaa suotuisassa ja rentouttavassa ilmapiirissä, mutta missään tapauksessa käynnissä. Täällä näet, mikä ilo se on! Tällainen kokemus omasta elämästäsi ymmärrät, että he alkoivat syödä täsmälleen yhtä paljon kuin todella tarvitset kehoa. Opi nauttimaan ruoan laadusta eikä sen numerosta.
Älä käytä ruokaa lohdutuksena.
Keksiä tapoja rauhoittua tai häiritä ilman ruokaa. Kokea säännöllisesti negatiivisia tunteita - surua, tyytymättömyyttä, ahdistusta. Voitko ratkaista ongelmasi ruoan kanssa? Tietenkin ei, vain päästä pois seuraavan imeytymishetkellä «Leside» Osat. Emotionaalinen nälkä ei käsittele ruokaa.
Ota kehosi.
Muista aina genetiikka: Et voi kasvaa 5-10 cm vain siksi, että se todella haluaa hyvin paljon. Sama pätee muotoon - et voi osallistua itseään. Kunnioita kehosi, riippumatta siitä, mitä vaa'at arrow. Vain tappaa niiden kompleksit ja rakasti itseään, todella haluat parantaa ja innostuksella alkaa toteuttaa suunnitelman.
Juna riittämätön.
Älä kierrä simulaattorin pedaaleja uupumukseen: Yritä päästä urheilusta harjoituksesta sama ilo kuin ruoasta. Keskity tunteita, joita koulutus antaa sinulle, tuntuu, kuinka elämän energian hoito kertoo kehon syvyyksistä. Jos puhut kehon kanssa samalla kielellä, opi ymmärtämään se heti. Itse keho kertoo sinulle, huiman sängyssä vielä puolen tunnin ajan tai mennä ulos aamulla. Ole lempeä itsellesi.
Kunnioittaa miestä.
Sinulla on yksi / yksi, joten parasta. Anna vain terveellisiä ja herkullisia ruokia tuotekokossasi, joka voi huolehtia kehosta. Sivustomme on kiirehtiä muistaa lukijoillesi uudelleen: pitää ja moninkertaistaa terveyttä, se ei ole lainkaan tarpeen ajaa itseäsi kovaan kehyksiin ruokavalioihin. On vain tärkeää, mitä tuotteita syöt, mitä tunteet kokevat, on edistyessä teidän toiminnassasi. Älä kiirehdi, ajan myötä opit lukemaan kehosi, avoin kirja. Tärkein asia ei pysähdy. Vain niin voit tavoittaa harmoniaa ja tulla onnellisemmiksi.
