Japanilaisen ruokavalion ympärillä huhut ovat jatkuvasti kävely: Se tuli tietty japanilainen laihdutusklinikka, onko japanilaiset tytöt yrittäessään tulemaan vielä ohuemmiksi ja kauniimpi. Riippumatta siitä, tämä ruokavalio on tullut suosittu ympäri maailmaa, keinona nopeasti ja suhteellisen yksinkertaisesti palauttaa vyötärön paikallaan ennen leasing tai tärkeä tapahtuma.
Japanilaisen ruokavalion avulla voit huomattavasti laihtua (painonpudotus jopa 8 kg). Itse «japanilainen» jatkuu täsmälleen 13 päivää. mutta «tulla sisään» ruokavaliossa ja vastaavasti, «poistu» sujuvasti. Mikään hyväksi johtaa päivittäistavarakauppaan Venäjän juhla ruokavalion ja sama «puolue» Kunniaksi palata ruokavaliosta jaetusta pöydästä.
Valmistaudu ruokavalioon
Viritä siihen, mitä olet kaunis, hoikka ja keuhkot 13 päivän kuluttua ja illallisen aattona. Esimerkiksi uskalla itsellesi pieni osa (150 grammaa) luonnonvaraista tai raakaa riisiä ja valmistaa osan noin 100-150 g: n kevyestä kasvisaluettelosta retiisi, kurkut ja pekingin kaali tai kurkut, tomaatteja ja suloisia paprikoita. Salad-kausi etikan tippa, oliiviöljyn pisara ja yritä tehdä ilman suolaa. Jos et voi lainkaan ilman suolaa, meidän sivusto suosittelee, että ainakin vähentävät sen määrää, lopulta ruokavalion illalla - ei itse ruokavalio.
Avaa täsmälleen tällaista tekniikkaa kuin kiinalaiset syömäpuikot. Osta kiinalaiset tikkuja etukäteen ja yritä syödä heidän kanssaan. Tällainen hiukan, kun kiinalaiset tikkuja, jo alkaa toimia hyödyllisenä vaikutuksen tietoisuuteen, ja tunkeutuu tulevasta ruokavaliosta. Ehkä jo kiinni kädessä, sinusta tuntuu kevyeltä lintu.
Japanin ruokavalion rajoitukset ja ehdot
Japanin ruokavalion tärkein kunto: Aloittaminen, älä poiketa siitä, älä muuta tuotteiden lukumäärää eikä itse tuotteita, riippumatta siitä, kuinka täysin korvaaminen. Japanin lyhyen aikavälin ruokavalio on suunnattu vaihtamaan aineenvaihduntaa, ja kaikki komponentit valitaan huolella.
Lähes kaksi viikkoa emme käytä:
- Suola. Hän viivyttää ylimääräistä nestettä.
- Sokeri. Useimmiten hänellä on taivutuksia ja tynnyreiden liiallinen pyöristetty.
- Leipä. Ensinnäkin korkeimman arvosanan valkoisista jauhoista ja yleensä kaikki jauhot, lukuun ottamatta määriteltyjä tuotteita.
- Alkoholi. Jopa 100 grammaa viiniretki kaikki ponnistelut: Alkoholi muuttaa aineenvaihduntaa pahempaa, estää toksiinien poistamisen.
Niin että ruumis ei pakota jano ja ei dehydratoitu japanilaisten ja muiden ruokavalion aikana - juoda vettä. Mineraali (välttämättä ruokasali, eikä terapeuttinen), keitetty tai suodatettu pinnalla. Älä tyhjennä itseäsi, yksi ja puoli litraa nestettä päivässä ei ole feat, mutta kehon välttämätön annos.
Tietäen, että monet tulevaisuuden ja hoitotyön äidit ovat huolissaan omasta ylipainoisesta, haluan varoittaa: älä kiirehdi! Kehosi tekee nyt suurta työtä, joten aseta ruokavalio, kunnes lopetat vauvan rinnat. Suosittelen kaikkia muita Polyvitamiinit, Ensinnäkin tavoitteena on parantaa ihoa, hiuksia ja kynsiä.
Japanin ruokavalion ensimmäinen päivä
Aamiainen: Kahvikuppi
Useimmiten monet nuoret tytöt ohittavat aamiaisen: Älä vain halua. «japanilainen» Se on suunniteltu vain sille, niin aamiaiseksi - kuppi musta kahvi. Sokerittomat. Ymmärrän, että se on vaikeaa, mutta jätämme sokeria.
Terveyden ja kahvin käyttö olisi luonnollista: tutkijat väittävät, että se sisältää antioksidantteja. Liukeneva «kahvi», Jos voit kutsua sitä niin, missään tapauksessa ei juo (muuten, se ei ole vain ruokavalioita). Ei ole välttämätöntä tehdä siitä liian vahva - tee kuppi rakastettua aromaattista kahvia kuin haluat, tämä on hieno alkupäivä.
Lounas: Vihannekset ja munat
Kun ruokahalu on jo herännyt, ja aika lähestyy illallista, on aika syödä. Keitä kaksi munaa lounaalle, kokki salaatti: tuore ja parempi kuin keitetty kaali (valkoinen tai pecijing) oliiviöljyllä. Haluan huomata, että tällainen salaatti voit syödä, kuinka paljon sielusi oma: se heijastuu yksinomaan positiiviseksi! Ja oliiviöljy on erittäin hyödyllinen koko keholle.
Älä ruokailla kovaa, mielihyvää. Käytä vain kätevästi kiinalaisten syömäpuikkojen ylläpitämiseksi «japanilainen» Asetus. Lounaan jälkeen juo lasillinen tomaattimehua ilman suolaa, erinomainen, jos tämä mehu tuoretta.
Ajattele hyvää, miten olet hieman, kauniita ja nuoria - älä unohda ruokaa sielulle ja pakkaa itsesi hyödylliseen yritykseen.
Illallinen: Kala
Illalliselle valmistaa osa kaloista (200-250 grammaa): Se voi olla lähes kaikki kalat, jotka haluat. Voit keittää kalaa vedessä tai kaksinkertaisella kattilassa sekä paista - tässä tapauksessa käyttää paistinpannua, jossa on tarttumaton pinnoite ja melko vähän oliiviöljyä.
Onnittelut, ruokavalion ensimmäinen päivä on valmis! Sinulla on 12 päivää jäljellä ja pari muuta päivää poistua ruokavaliosta.
Seuraava teksti tulostaa ja ripustaa näkyvässä paikassa muistiossa koko japanilaisen ruokavalion päivinä.
Valikko japanilaisen ruokavalion päivien
Päivä 1
Aamiainen: kuppi musta kahvi.
Lounas: 2 munaa ruuvi, suuri salaattinen osa, tomaatti mehu lasi.
Suurin salaatti japanilainen ruokavalio:
Leikkaa kauniilla pitkillä raidoilla Raaka tai hieman keitetty valkoinen tai Pekingin kaali, lisää vähän oliivi- tai seesamiöljyä salaatti kulhoon, sekoita.
Illallinen: paistettua oliiviöljyä tai keitettyä kalaa, 200-250 grammaa
Päivän kärki: Valmista ruokavalion ruoka ilolla, syö hitaasti.
Päivä 2
Aamiainen: Musta kahvi, yksi Sukharik Ruis Breadista tai leipää.
Lounas: Fish paistettua tai keitettyä, tuoretta vihannesalaattia (kurkut, retiisit, retiisi daikon, vihreät, tomaatit - valinnainen), kaali kasviöljyllä.
Illallinen: 100 grammaa keitettyä naudanlihaa, kuppi Kefir.
Vihje: Älä unohda, ruokavalio ei ole itsenäinen, mutta jollakin mielessä itsestään pinnoitusprosessi. Katsot itseäsi ja parempaa!
Päivä 3
Aamiainen: Musta kahvi, Sukharik.
Lounas: 1 Suuri zucchini paistettua viipaleita kasviöljyssä. Oliivi tai seesami parantaa vain makua!
Illallinen: 2 munaa ruuvi, 200 grammaa keitettyä naudanlihaa, tuoretta kaali-salaattia oliiviöljyä.
Vihje: Jos käytettävissä olevasi käytettävissäsi ei ole vain auringonkukka, mutta myös oliivi, maissi ja seesamiöljy, älä kiellä itseäsi makujen monimuotoisuudessa.
Päivä 4
Aamiainen: Musta kahvi.
Lounas: 1 RAW Muna, 3 suurta keitettyä porkkanaa kasviöljyllä, 15 grammaa kiinteää juustoa. Voit syödä kaksi porkkanaa juuri niin, ja yksi leikataan ohuiksi raidoiksi, sekoita yhdessä raastetun juuston kanssa ja kaada oliiviöljyä.
Illallinen: Lähes kaikki hedelmät, lukuun ottamatta banaania ja viinirypäleitä (ne ovat liian makeat). Vihje: Riippumatta hedelmistä, ei ole välttämätöntä syödä puoli dia kerralla - älä venytä vatsaa. Parempi jakaa hedelmiä kahdelle aterialle.
Päivä 5
Aamiainen: Raaka porkkana sitruunamehulla. Voit ladata sen, leikata tai puolet porkkana syödä vain niin!
Lounas: paistettua tai keitettyä kalaa, tomaatti mehu lasi.
Illallinen: hedelmät, paitsi banaani ja viinirypäleet
Päivä 6
Aamiainen: Musta kahvi.
Lounas: Puolet pienestä keitettyä kanaa kanaa ja rasvaa, tuoretta kaali salaattia tai porkkanoita.
Illallinen: 2 munaa ruuvi, noin 200 grammaa raaka porkkanoita, jotka on sekoitettu kasviöljyn kanssa.
Päivä 7
Aamiainen: vihreä tai kasviperäinen tee ilman sokeria.
Lounas: 200 grammaa keitettyä naudanlihaa, jotkut hedelmät.
Illallinen: Mikä tahansa vaihtoehto illalliselle japanilaisen ruokavalion viimeisen viikon aikana, lukuun ottamatta kolmannen päivän illallisen tarjoamaa vaihtoehtoa.
Päivä 8
Aamiainen: Musta kahvi.
Lounas: Puolet pienestä keitettyä kanaa kanaa ja rasvaa, tuoretta kaali salaattia tai porkkanoita.
Illallinen: 2 munaa ruuvi, noin 200 grammaa raaka porkkanoita, jotka on sekoitettu kasviöljyn kanssa.
Lähdimme japanilaisen ruokavalion keskelle, ja nyt valikko toistetaan.
Päivä 9
Aamiainen: Raaka porkkana sitruunamehulla.
Lounas: Pala iso kala (noin 250-300 grammaa), paistettua tai keitettyä, lasi tomaattimehua.
Illallinen: hedelmät.
Päivä 10
Aamiainen: Musta kahvi.
Lounas: 1 RAW Muna, 3 suurta keitettyä porkkanaa oliiviöljyä, 15 grammaa kiinteää juustoa.
Illallinen: hedelmät, paitsi banaani ja viinirypäleet
Päivä 11
Aamiainen: Musta kahvi, Sukharik.
Lounas: 1 Suuri zucchini paistettua viipaleita kasviöljyssä.
Illallinen: 2 munaa ruuvi, 200 grammaa keitettyä naudanlihaa, tuoretta kaali-salaattia oliiviöljyä.
Päivä 12
Aamiainen: Musta kahvi, Sukharik
Lounas: Fish paistettua tai keitettyä, vihannesalaattia, kaali oliiviöljyä.
Illallinen: 100 grammaa keitettyä naudanlihaa, kuppi Kefir.
Päivä 13
Aamiainen: Musta kahvi.
Lounas: 2 munaa ruuvi, salaatti hieman keitettyä kaalia oliiviöljyä, tomaatti mehu lasi.
Illallinen: osa (250-300 grammaa) keitettyä tai paistettua kalaa.
Haluan onnitella teitä: 13 päivää tiukasti «japanilainen» Valmistunut!
Mutta sivustomme ei suosittele poikaa 14. päivä 14. päivänä, muuten menetetty kilogramma palaavat sinulle. Anna valikon jälkeen päivän päättymisen jälkeen ruokavalio sisältää samat tuotteet, jotka syötit lähes kaksi viikkoa. Sokeria ja makea pääsee ruokavalioon vähitellen, kirjaimellisesti lusikalla. Ja kuka tietää, ehkä nyt näytät makealta kuin niin houkutteleva?!
