Hyvät ja huonot puolet
Elokehon haihtuvan ruokavalion ansiosta vesisäiliö palautetaan ja kaikki tarpeettomat (ylimääräiset) neste poistetaan. Tämän seurauksena henkilö voi laihtua 3-4 kg viikossa.
On syytä huomata, että epäilemättä ruokavalio ei missään tapauksessa ota täysin luopua suolaa, vaan yksinkertaisesti rajoittaa sen kulutusta. Loppujen lopuksi se sisältää tarvittavan natriumin, jota vaaditaan kalsiumin vetäytymiseen kehosta.
On tunnettua, että hivenaineet ja aineet, aivan kuten suola, hyväksyttävät annokset tuovat meille vain hyötyä. Valitettavasti monet meistä eivät noudata näitä periaatteita. Kun tutkimukset ovat osoittaneet, henkilö ylittää keskimäärin 15 g: n päivittäisen suolan päivittäisen suolan nopeuden, kun käytät siruja, erilaisia säilykkeitä, leipää, makkaroita, suolapähkinöitä ja muita haitallisia ruokia.
Jotkut ravitsemusterapeutit yhdessä äänessä julistavat, että tämä ruokavalio ei ole tehokas, vaan jopa haitallinen ihmisille. Ja selitä tämä, että paino johtuu vain siitä, että ylimääräinen neste menee pois kehosta eikä johtuen siitä, että henkilö käyttää tuotteita, jotka eivät sisällä suolaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka sanoivat suolaa «Ei», He saavat yleisemmin tavallisia ja vakavia sydän- ja verisuonitauteja. Joten jos päätät laihtua tällä tavalla, yritä tehdä se ilman fanaattisuutta, jotta he eivät vahingoita itseäsi.
Ruokavaliosäännöt
Jos käytät säännöllisesti urheilua tai työsi liittyy jatkuvaan fyysiseen rasitukseen, on parempi kieltäytyä poistamasta. Myös asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti olla istua tällä ruokavaliolla kesällä. Loppujen lopuksi lämmössä ja kuormien aikana suolalla on kyky olla pois kehosta, voimme puolestaan täyttää puuttuvien jäljityselementtien aukot. Ja tällaisella ruokavaliolla päinvastoin, pahentaa tilannetta. Siksi, jos se on niin tarpeellista palauttaa pari kiloa, on parempi turvautua muihin menetelmiin.
Huomaa: Pidä ruokavaliota, kokeile «kuunnella» Hänen hyvinvointiin. Jos esimerkiksi olet vapautunut päänsärky, huimaus ilmestyi, heikkous kehossa tai pahoinvointi, Yritä palauttaa pieni suola ruokavaliossa. Jos tilannetta teroitetaan, ota paremmin yhteyttä lääkäriin.
Herkullisia reseptejä
Tänään on paljon herkullisia ruokia, jotka voidaan valmistaa, jos päätät istua hölynpölyä. Tässä on joitakin niistä.
Kylmä keitto. Tehdä tämä, tarvitset: rasvaa Kefir, 200 g retiisi, kaksi varren selleri, kurkku, valkosipuli hampaat, 4 tomaattia ja vihreät maku. Retiisi, selleri ja kurkut pesu, kuiva, leikataan pieniksi viipaleiksi. Tomaatit heittää kiehuvaa vettä, poista iho ja jauhaa sekoitin. Lisää vihanneksia tuloksena olevaan massaan, Kefir, joka kulkee puristin valkosipulin ja hienonnettujen vihreiden läpi. Ennen palvelua.
Kevyt salaatti. Tuotteita tarvitaan: 300 g kaali ja aprikoosit, 100 g juustoa, parempi kuin Adygei, 1 punainen lamppu, 3 s. L. Oliiviöljy, 1 s. L. Hunaja ja omena etikka. Kaali kuristin, aseta syvä salaattikulho. Lisää sitten hienonnettu sipuli, kuutiot viipaloitu juusto ja pienet aprikoosit viipaleet. Erillisessä kulhossa, sekoita hunajaa, oliiviöljyä ja etikkaa. Tuloksena oleva seos lopulta täyttää salaatin ja sekoita varovasti kaikki.
Kana Fritters. Ainekset: 200 g kananfileeta, 2 lamput, perunat, porkkanat, jogurtti, vihreät, sitruunamehu makuun. Kanafilee leikataan pieniksi kuutioiksi, lisää murskatut sipulit ja 30 minuuttia. Sitten laittaa jauheliha pienet rata perunat ja porkkanat. Lopussa Lisää sitruunamehua ja hienonnettuja vihreitä. Pannauslevy laskee pannukakkuja ja leipoa uunissa, joka on esikuumennettu 180 ° C: seen ennen kultaisen kuoren muodostamista. Tarjoile jogurtti.
Kotitalousystävällinen kala. 250 g Kalafileeta, 100 g jauhoja, 100 g kuorittuja silputtuja saksanpähkinöitä, 2 munaa, 1 sitruuna, 50 g leipää. Pese filee, kuivua, leikataan pieniksi viipaleiksi, kaada yhden sitruunan mehu ja anna se seisomaan 15-20 minuutissa. Sitten kukin kappale leikataan jauhot, keräilijöissä ja leipää (ne lisäävät murskattua sitruunamistin ja pähkinöitä). Paista kalaa esikuumennetuksi 200 ° C: seen Overtook, kunnes valmius.
Raskaana
Raskaana olevat naiset kärsivät usein turvotuksesta ja turvotus, Mitä tapahtuu suolan etenemisen seurauksena kehossa, mikä ajan myötä kerääntyy ja viivästyi. Päästä eroon siitä, ei ole välttämätöntä istua tiukasti ruokavaliolla, koska tytöt eivät kaikki lääkärit suosittelevat terveyttä. Tuntuu hyvältä, riittää rajoittamaan itseäsi suolan määrään.
Joten, lähikuva valikko tuleville äideille näyttää tältä:
- Aamiainen - vihreä tee, pieni osa Manna puurosta.
- Lounas - suosikki hedelmät (enintään kolme).
- Lounas - haudutettu vasikka tai kana vihannekset tai paistetut perunat.
- Iltapäivällinen henkilö - tuore pulla Kefir tai maito.
- Kalanlevyt perunoilla.
Noudattaa viikset ruokavaliota tai ei ratkaise yksinomaan. Ja kuinka paljon kilogrammaa menee, riippuu myös sinusta, tietoisuudestasi ja tietenkin kehon ominaisuudet. Tärkein asia, muistaa, että asiantuntijat harjoittavat ruokavaliota erittäin suositeltavaa erittäin huolellisesti. Vaikka ehkä olet tottunut tällaiseen valtajärjestelmään, etkä halua muuttaa elämäntapaa!
