Kohdunkaulan ostechoosis - Nykyaikaisen yhteiskunnan ranta. Monet tuntevat tämän sairauden oireita, mutta harvat tietävät, että muutamia yksinkertaisia harjoituksia auttaa palauttamaan taudin jälkeen ja estävät kivun ulkonäkö kohdunkaulan selkärangan.
Sisältö
Kohdunkaulan ostechoosis - Nykyaikaisen yhteiskunnan ranta. Tilastojen mukaan 70-85% väestöstä kärsii selkäkipu yhdellä tavalla tai toisella.
Kohdunkaulan ostecronroosille seuraavat oireet ovat ominaisia päänsärky, huimaus, paineen nousu, tummuminen silmissä.
Ensinnäkin oireiden keskuudessa - kipu. Kipu eri luonteesta - noving, ompeleminen, vetäminen. On havaittu ihon herkkyys ja lihakset, kasvot, kädet. Lihasten käsissä kehittää heikkoutta tai jopa liikkumisen täydellistä mahdottomuutta. Se voi olla armoa tai «Sähkövirran kulku» Kädet pitkin, kun taivuttaa kaulaa.
Muita kohdunkaulan osteochronrososin oireita voi olla tunnottomuus tai turvotus kielellä, kipu slavilein alueella. Päänsärky ja kaulan kivut voivat parantaa pitkän aikavälin asemaa.
Kohdunkaulan ostechoosis-kehityksen syyt
Osteochroosin kehitys ja paheneminen edistävät mikro- ja marsomaa, staattisia ja dynaamisia kuormia.
Kohdunkaulan ostechoosia voidaan kutsua:
- Työ, joka liittyy usein kehon asennossa - taipuisat, laajennukset, käännökset jne.;
- raskaiden kuormien nostaminen;
- Virheellinen pose pysyvässä asennossa, istuu, makaa ja painon siirtämisessä;
- liikuntakasvatus ja urheilu ilman ottamatta huomioon suuren fyysisen rasituksen vaikutusta;
- epäsuotuisat sääolosuhteet;
- Geneettinen taipumus.
Kohdunkaulan ostekkoosin ehkäisy
Suojella itseäsi kohdunkaulan ostecronrosisista tai pehmentää sen ilmenemismuotoja, on ensin huolehdittava oikea, terveellinen elämäntapa. Voimistelu on erittäin hyödyllinen, mutta kaulan vakava ja terävä taivutettu ja laajennettavissa olevat liikkeet, jotka loukkaantuivat selkärankaista, olisi suljettava pois harjoituskompleksista. Annamme muutamia harjoituksia, jotka tarkoituksena on suorittaa kohdunkaulan ostekoproosin ehkäisemiseksi.
- Makaa takana, 10 - 15 sekuntia painoi voimakkaasti väestöä. Sen pitäisi olla alhainen (10-15 cm) eikä liian pehmeä. Käännä vatsaasi ja paina otsan tyynyä. Hengitys ei viivytä.
- Makaa vatsassa, nielee pään kaulan sängystä ja pidä painettuna 15 sekunnin välein. Sama, kääntämällä oikealle puolelle, sitten - takana, vasemmalla puolella.
- Istu tuolilla, aseta jalat, ripustaa vapaasti ripustaa. Kallistaa pään hitaasti eteenpäin, kokeile leukaa koskettaa rintakehää ja irrota sitten pään mahdollisimman paljon (2-6 kertaa).
- Suorita olkapäiden jatkuvat pyöreät liikkeet eteenpäin, sitten takaisin keskimäärin (4-6 kertaa).
- Käännä pää oikealle ja jätä keskimääräinen vauhti (2-6 kertaa).
- Kallista päätä oikealle ja vasemmalle, yrittää päästä olkapään (4-6 kertaa).
- Nosta oikea käsi puoli ylöspäin, taivuta se saada se vasemmalle korvalle. Sama - vasen käsi (4 kertaa).
- Jäljitellä keinu indeksoimalla: Tee suorat kädet vuorotellen pyöreät pyöreät pyörimiset olkapään liitoksissa eteenpäin ja takana (6 kertaa kukin).
Tällainen voimistelu antaa sinulle maksun iloisuudesta koko päivän. Ja lisäksi se vahvistaa kaulan lihaksia, palauttaa liikkuvuuden kohdunkaulan selkärangan nivelille, parantaa veren ja imusolon,.
ILMAISESTI:
- Säädä kämmen samanaikaisesti otsaan ja otsa kämmenellä;
- Tehdä sama asia, aseta kämmen pään takaosaan, pään samanaikaisesti ei kallista;
- Yritä alentaa olkapäät alas ja maali «venyttää» ylöspäin, lihaksia.
Jokainen harjoitus toimii tai istuu 4-6 kertaa. Jännitteen pitäisi kestää 10-15 sekuntia, niin paljon - rentoutuminen.
On suositeltavaa noudattaa useita sääntöjä, jotka vähentävät selkärangan taakkaa:
- Pidä selkäsi suoraan;
- Yritä olla nosta raskaita esineitä, ja tarvittaessa nosta sitten viljelykasvit ja nostamatta;
- Siirrä useammin, älä anna lihasten atrofiaa;
- Useampi ripustaa horisontaaliseen baariin ja uida;
- Vältä hyporeita.
