Jalkakrampit

Mitä tehdä ne, jotka ovat kouristuksia usein, spontaanisti, jopa levossa - yöllä? Maailmat ehdottavat puhumaan tällaisen kärsimystä syistä, miten ne poistavat ne ja toimenpiteet niiden estämiseksi.

Ensinnäkin sanon, että lääkäreitä kutsutaan tahattomille vähennyksiksi ristikkäisiin lihaksiin, jotka johtuvat sisäisten tai ulkoisten ärsykkeiden vaikutuksesta, johon liittyy vahva kipu. Ne ovat eri etiologia, eri kesto ja intensiteetti. Jalkakrampit ovat tonic spasmin keston aikana, tällaiset kivulias lyhenteet kestävät yli kolme minuuttia, usein toistuvat. Kouristukset voivat näkyä missä tahansa iässä, mutta ennen kaikkea he kärsivät vanhuksille ja keski-ikäisille ihmisille.

Miksi kouristukset syntyvät

Syyt tässä voi olla paljon. Katsotaanpa verkkoa.

1. Vakavimmat syyt voivat olla diabetes, piilotettu tulehdusprosesseja ja vammoja, neurologisia sairauksia, kilpirauhasen vaurioita tai parathyroidisia rauhaset ja muut patologit. Jos luetelluista sairauksista on pienimmät epäilykset, on välttämätöntä käydä tutkimuksessa tällaisissa asiantuntijoissa kuin neurologi, endokrinologi, flebologi. Jos käsittelet päätaudin ydin, niin pian kouristukset katoavat.
2. Joidenkin kivennäisaineiden puute kehossa: magnesium (aktiivisesti lihasolujen lähettämiseen hermoimpulsseja), kalsium (se on fysiologinen kumppani ja kumppani, kun työskentelet magnesiumia).
3. D-vitamiinin puute vaaditaan magnesiumin ja kalsiumin hyvästä imeytymisestä.
4. Provosoke yö kaatuu flebeurysm, lättäjalka, Liialliset jalat jaloilla päivän aikana, esimerkiksi intensiivisen maan aikana. Sekä stressi, pitkän aikavälin liiallinen lihakset - se tapahtuu useimmiten urheilijoissa.
5. Osteochondrosis Selkäranka - tällä taudilla, puristamalla hermokuituja, jotka näkymät selkärangan, innervaatio on häiriintynyt, mikä johtaa kipuun.
6. Löytäminen tukkeudessa huoneessa, ylityö.
7. Paikallinen hypoksia - Riittämätön happivirta raajakudoksiin.
8. Pitkäaikainen oleskelu kylmässä vedessä, hypotermia.
9. Pieni glukoosipitoisuus veressä, sokerin huumeiden yliannostus yksilöissä diabetes.
10. Perinnöllinen altis.

Osta vain mukavat kengät.

Yritä välttää vakiota ja pitkät jalat jalat.

Kieltäytyvät tupakointi, vähentää kahvinkulutusta, vaihdat sen juomalla Chicory, Toopinambura tai herkullinen ja hyödyllinen kaakao.

Osta apteekkipullo Glyserin, käytä muutamia pisaroita jalkoihisi ennen nukkumaanmenoa ja keventää glyseriiniä ja sitten mennä nukkumaan. Kouristukset eivät häiritse sinua yöllä, ja iho on pehmeä ja tarjous.

Ennen nukkumaanmenoa, tee rentouttava jalka hieronta ja harjoitukset. Muista, että suonien hieronnan suonikohuissa ei voida tehdä. Hieronta voidaan tehdä öljyn santelipuu, kamomilla tai inkivääri.

Säännöllisesti tehdä jalka kontrasti kylpyjä.

Jalkojen illan lääketieteelliset kylpylät ovat hyvin auttaneet lisäämällä kasveja ja kasvien purkamista, joilla on antikonvulsantti ja rentouttava vaikutus (piparminttu minttu, valerian, hevoset, puhdistusaine, kamomilla). Voit lisätä merta (tai tavallista) suolaa lämpimään veteen.

Mene nukkumaan lampaiden, koiran tai kamelin villa.

Valmista voide, jos sinulla on jatkuvasti kouristusta. Se koostuu teelusikallista oliiviöljyä ja kaksi teelusikallista sinappijauhetta. Massan siirtyminen purkkiin ja voitele hänen lihakset vähentävät kouristuksella.

Monet potilaat auttoivat niin tapaa päästä eroon pitkään kouristuksesta. Kahden viikon kuluessa on välttämätöntä voitele jalat ennen nukkumaanmenoa (tai muita paikkoja, joissa kouristukset näkyvät) tuoretta sitruunamehua. Odota, kunnes mehu kuivaksi, aseta valon sukat luonnollisista kankaista ja mene nukkumaan. Menettely voidaan tehdä aamulla, jos on olemassa tällainen mahdollisuus.

Mutta toinen tehokas resepti. On välttämätöntä varastoida husk hänelle. Kourallinen kuoria (teelusikallinen) pesu, laittaa lasi ja täytä 200 ml kiehuvaa vettä. Peitä kansi 20 minuutin kuluttua lääkeaine on valmis. Hänen juomansa ennen nukkumaanmenoa, sitten kramppeja yöllä et mene.

Juomaa tuotteita, jotka ovat runsaasti mineraaleja, vitamiineja, erityisesti magnesiumia, kalsiumia.

Me täydentämme mineraalien ja vitamiinien alijäämää

Jos kouristukset ovat äärimmäisiä usein, tarkista ruokavaliosi, syödä valkoista kaalia salaatteja, poikasen, juoda infuusiota Ivan Tea.

Magnesium Rich: Crupes, palkokasvit, vehnä leseet, tilli, persilja, meri kaali, pinaatti, selleri, vihreät sipulit, vihannekset, hedelmät, Kuraga, viikunat, päivämäärät, luumut.

Pyridoksiinia edistetään parempaa imeytymistä (tämä on B6-vitamiini). Se on suurelta osin sidottu tattari, maapähkinät, saksanpähkinät, banaanit, naudanliha, liha, kala.

Kalsium ovat rikas: juusto, mökkijuusto, maitotuotteet, maito, kaali, seesamiemen siemenet, manteli, turnip, linssit. Jotta kalsium kehossa, joka päivä juo lasilliseen lämmintä vettä, lisäämällä tee lusikka luonnollinen hunaja, Apple etikkaa kotitekoista tai sitruunamehua.

D-vitamiini paljon maksan turska, rasva kala, munankeltuaiset, maitotuotteet. Lisäksi kävele raikassa ilmassa, koska kun altistuu ultraviolettisäteille, se tuottaa oman D-vitamiinin. Kuinka muistat, että tämä vitamiini auttaa kalsiumia.

Jos lääkäri pitää välttämättömänä, se suosittelee ostamaan lääkkeitä, jotka sisältävät mineraaleja apteekissa.

Tutkijat totesivat, että kuuden illalla magnesium on huonompi pois ruoansulatuskanavasta. Magnesium imeytyy paremmin niistä ihmisistä, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa, tekevät liikuntaa. Mutta kalsium ja D-vitamiini vievät illalla tai ennen nukkumaanmenoa, sitten heidän assimilaatio ja asettaminen tarpeeksi kudosten kasvaessa.

Apua harjoituksia

Aamulla tehdä nämä kevyt ja hyödylliset harjoitukset:

1. Pysyvässä asemassa laittaa kirjeen jalat «V», Tunne ulkoisista sivuistaan ​​kymmenen sekunnin ajan. Sitten seiso koko jalka. Siirtää toistaa useita kertoja.
2. Rover jyrkästi sukat, repiminen lattian kantapää. Pidä tässä asennossa muutamassa sekunnissa ja siirry sitten nopeasti koko jalkaan. Viisi toistoa tarpeeksi.
3. Istu, houkuttele sormia jalka, eli taivuta sormesi 10 sekunnin ajan, sitten suorista ne kymmenen sekunnin ajan. 10 toistoa riittää.

Tietenkin tällaiset voimistelurit pitäisi tehdä paljain jaloin. Hyvin varoittaa kouristuksia lenkkeilyä.

Mutta nämä harjoitukset on suoritettava illalla poistamaan stressiä, jotka ovat kerääntyneet lihaksissa, palauttamaan normaali verenkierto raajoille.

1. Istu tuolilla ja kierrä jalat ensin myötäpäivään ja sitten - toisessa suunnassa.
2. Taivuta sormesi, sitten rikkoa ne jyrkästi, ja sekoittamalla ne aktiivisesti.
3. Istuu ylittää jalat - sitten laittaa ne sukat, sitten kantapäät.
4. Istuu vetämällä jalat ja sukat vetää niin, että suora viiva muodostuu, vedä sitten sukat itsellesi, vedä jalka itsellesi. Vaihtoehtoinen liikenne.
5. Kymmenen hitaasti askelta samassa paikassa, kun nostat jalkaa, vedä sitten tasaisesti pysähdykseni.

Kun kouristukset ovat reposted yöllä, niin on vaikea nukkua. Yritä varoittaa tällaisia ​​kivuliaita tunteita täyttämällä yksinkertaisia ​​suosituksia, tietoja artikkelissa.