Tarkista, haluatko olla terve

Me kaikki haluamme, että lapsemme kasvavat terveinä ja vahvoina. Aloittaa «tehdä työtä» Tässä suunnassa, jo lapsen elämän ensimmäisistä päivistä. On erittäin tärkeää valita kuormitus pieneen organismiin ja asianmukaisesti annos, joka tarttuu periaatteeseen «Kultainen keskimmäinen».

Sisältö

Mikä on kovettuminen?

Kovettuminen — Tämä on kehon erityiskoulutusjärjestelmä, mukaan lukien
Termoregulaatioprosessit käyttävät luonnollisia luontotekijöitä
(Ilma, vesi, aurinkosäteet). Tämä tehdään laajentamiseksi
mahdollisuudet mukauttaa ihmiskehon jatkuvasti muuttumaan
Lämpötilaolosuhteet.

Kehon normaalia toimintaa varten on aina tuettava
Lämpötilan tasapaino. Tämä tarkoittaa, että kaikki ulkoiset vaikutteet
Rungon lämpötila on pysyttävä vakiotasolla. Tämä saavutetaan
Huomioon lämmönsiirron ja lämmön tuotantoprosessien tasapainoiset muutokset.
Epäsuotuisten tekijöiden vaikutus jopa lyhyeksi
ajasta, — Esimerkiksi alhaiset lämpötilat — voi aiheuttaa rikkomuksia tässä
Mekanismi. Epäonnistuminen voi johtaa lämmönsiirron parantamiseen ja siksi,
Kehon lämpötilan väheneminen ja erilaisten sairauksien kehittäminen.

Kehon termoregulaatio parantaa erilaisia ​​harjoituksia.

Karkaistu henkilö eroaa heikentyneestä merkityksestä, että jopa pitkä
Kylmän toiminta ei vääristä vakiona kehon lämpötilaa. Tällaisessa henkilössä
Kun jäähdytys, lämmön talteenottoprosessit ulkoisessa ympäristössä vähenevät ja päinvastoin,
On mekanismeja, jotka edistävät sitä. Joten näemme sen
Kovetuksen fysiologinen olemus on parannettava
Lämpötilan säätömekanismit.

Lisätä kehon suojavoimia ja sen sopeutumisominaisuuksia, työskennellä
Yksittäiset reaktiot kylmälle tai lämpölle on helppoa. Tämä tehdään samalla tavalla
Periaate sekä lihakset tai muistin mahdollisuudet: säännöllinen koulutus
ja kasvaa kuormitus. Koulutuksen yhdistelmä tässä tapauksessa ja
nimeltään kovettuminen.

Kovettuessa on kiehtova vaikutus kehoon, parantaa
verenkierto, normalisoi aineenvaihduntaa, vähentää vilustuotteiden määrää
taudit useita kertoja, ja joissakin tapauksissa lähes kokonaan poistaa ne
Syntyminen ja edistää myös fyysisen ja henkisen lisääntymistä
esitys.

Tuoda kovettumiseen koskaan myöhässä: missä tahansa iässä voit
Aloita kovettumismenetelmien johtaminen ja nopeammin aloitat,
Terveellisempi ja vakaampi on elin. Mutta huomaa, että kovettuminen alkaa
Ihmisten terveyden olosuhteet. Siksi ennen parantamismenettelyjä
On tarpeen kuulla lääkäriä ja päättää, miten kova
Ikä, yksittäiset ominaisuudet ja lasten terveys.

Lataussäännöt

Niin, että kovettumisprosessi muuttuu sujuvasti, on välttämätöntä noudattaa tiettyjä
asetukset.

Paras, jos kovion menettelyjen käyttö vahvistetaan
Päivätila. Sitten lapsi tuottaa tietyn stereotyyppisen reaktion.
Taukoja kovettuessa vähentää kehon hankkiman vakautta
Lämpötilan vaikutukset. Joten, haaste menettelyjä
kaksi tai kolme kuukautta, ja sitten niiden irtisanominen johtaa siihen, että aikana
Viisi - seitsemän päivän lapsi palaa valtiolle, että hänellä oli ennen
menettelyt.

Näiden sääntöjen rikkominen johtaa positiivisen vaikutuksen puuttumiseen
haastavat menettelyt ja joskus sopeutumisominaisuuksien ehtymiseen
organismi. Oikean kovetuksen indikaattorit ja sen positiivinen
Tulokset ovat: vahva unta, hyvä ruokahalu, hyvä painonnousu,
Bodyness Kid ja T.D.

Vasta-aiheet kovettumiseen. Merkkien tapauksessa
Treying-sairaudet pysähtyvät tilapäisesti. Talteenoton jälkeen
Yksi tai kaksi viikkoa, sitä jatketaan alkuvaiheesta.

Kovettumistilat

Lasten kovettuminen voidaan jakaa kahteen tilaan. Ensimmäinen tila — Tämä
alkuperäisen kovettamisen aika, jossa lämpömuodostus lämpö
Organismin kestävyys. Toinen tila — Tukijakso, jossa
Luokkien säännöllisyys säilytetään lapsen hankittu valmius havaitsemaan
Lämpötila ja muut ulkoisen ympäristön vaikutukset ilman toiminnallisia häiriöitä.
Ensimmäisessä vaiheessa laitteistokuorma kasvaa vastaavasti
Valittujen kovettumismenetelmien järjestelmä, toisensa aikana ne voivat vaihdella
Näin ollen vuodenaika. Kovatapahtumat on jaettu yhteisiin ja
Erikoinen. Yhteiset ovat:

Nämä tapahtumat luovat jo edellytykset lasten asianmukaiselle kehitykselle
organismi.

Special-tapahtumia ovat: Air Challenge (ilma
Kylpyammeet), aurinko (aurinkoa) ja vesi (veden menetelmät).

Ilmapaketit

Lapset ovat hyvin herkkiä raikasta ilmaa puutteelle. Kestävyys
Aika huonosti tuuletetuissa tiloissa, heistä tulee hidas,
Ärsyttävä, heillä on unelma, ruokahalu vähenee. Tuore puhdas ilma
Tarjoaa hyödyllisen vaikutuksen kaikkiin sairauksiin. Yleinen ilma
Sisäuimapaikat vaihtelevat joskus vain osittaisen lyhyen aikavälin altistumisen
Kehon vaihteen aikana. Se riippuu lapsen terveydestä
hetki.

Ilmapaketit ovat ensimmäinen rintahaaste
lapsi. Uusoston huoneen ilman lämpötila olisi 23°C,
1-3 kuukauden ikäiset lapset — 21°S, 3 kuukautta vuodeksi — kaksikymmentä°C, vanhempi
vuoden — 18°KANSSA. Rintojen lapsille on ominaista korkeat energiakustannukset ja
2,5 kertaa enemmän happea kuin aikuiset. Siksi talvella
Huone on mitattava 4-5 kertaa päivässä 10-15 minuutin ajan kesällä
voi olla jatkuvasti auki. Kuljetetaan alusten käyttämistä
Lasten läsnäolo — Ilman lämpötila 1-2°C on kovettuminen
tekijä. Ilmanvaihdon avulla ilmanvaihto tapahtuu paljon nopeammin,
Mutta se on tehtävä lapsen puuttuessa.

Ennen ilman kylpyammeet huoneeseen on käytettävä. Imeväisille
Optimaalinen ilmanlämpötilauksen aikana tulisi olla 20-22°KANSSA.
Kovettumisvaikutuksen lisäksi tässä elämänkauden aikana
veren kylläisyys happea ihon läpi, koska ihon läpäisevyys varhaisessa vaiheessa
Aged erittäin korkea. Lapsille 1-2 vuotta, ilman lämpötila pitäisi
olla 18-19°KANSSA. Yli 2-vuotiaille lapsille hyvin kuljetettava kovettuminen,
Ilman lämpötilaa voidaan vähentää 3-5: lla°KANSSA. Aluksi menettely kestää 1-2
minuuttia, sitten viiden päivän välein se kasvaa 2 minuuttia ja tulee 15
minuuttia jopa 6 kuukautta ja jopa 30 minuuttia yli 6 kuukauden ajan. Enimmäismäärä
Aika ilmastokihalle 2-3 vuotta — 30-40 min.

Ilmahaute on yhdistettävä voimistelu
Harjoitukset. Lapset yli vuoden ja puoli ottaa ilmapaketteja
Aamu voimistelu: ensin — Pikkuhousut, t-paita, sukat ja tossut. Myöhemmin
Voit jättää vain pikkuhousut ja tossut.

Lapset, joilla on merkkejä pienemmistä sopeutumisesta lämpötilan muutokseen
Ympäristön ilma (vastustuskykyinen kuorma, ilmaistu kapillaarinen ihon kuvio,
Kylmiä raajoja) ei voi poistaa säästämisestä kovistusmenetelmistä. Siinä
Lapsen tapaus voidaan jakaa osittain, ilmapakkaukset viettävät vain 5 minuuttia,
Mutta useita kertoja päivässä.

Kesällä imeväiset voidaan tehdä raitista ilmaa lähes välittömästi
syntymän jälkeen. Alkaen 20-40 minuuttia päivässä, aika kulkee nopeasti ja
tuoda 6-8 tuntia. Talvella, Venäjän keskikauhassa lapset ensin laitetaan
Katu 2-3 viikon ikäisenä ilman lämpötilassa ei ole alhaisempi –viisi°15-20
minuuttia, parempi hullu sää ja vähitellen tällä kertaa säädetään 1.5-2
Tunnit kahdesti päivässä. Pienin ilman lämpötila on sallittua
kävelee, on lämpötila –viisitoista°KANSSA.

Talvella lapsen kasvot ovat parempia järjestämään niin kutsuttu «hyvin», Käyttämällä
tähän tai vauvan huopalle tai kirjekuorihuvalle, joka luo
Kasvojen ympärillä lämmin ilma ja nenä ja puristimet jäävät
lämmin.

Kumi ei ole vasta-aiheinen kävely. Tarvitsee vain
Pre-clean nenä.

Kovettuminen aurinko

Ultravioletin säteilytyksen kohtalaiset annokset aktivoivat biokemialliset
Prosessit soluissa, nopeuttaa kehon kudoksen kasvua ja paranemista, kasvua
Infektioiden vastustuskyky, edistää hormonaalisten ja hermostojen työtä.
Auringonvalon vaikutuksen mukaan D-vitamiini muodostuu iholle, mikä ei ole
tulee kehoon ruokaa.

On kuitenkin muistettava, että herkkyys ultraviolettisäteille
korkeampi kuin vähemmän lapsi. Ylimääräiset ultraviolettisäteet johtavat
Ihon ja onkologisten sairauksien kehittäminen, niin suorat auringonottoa
Lapset jopa yksi vuosi ovat vasta-aiheisia.

Karkaisusprosessi on suoritettava puiden varjossa. Lapset vuoteen asti
riittävästi säteilytä pienen osan kehosta (kasvot tai kädet) 5-10
pöytäkirja.

Kesällä suositellaan kevyitä kylpyammeet vastaanottamaan ilman lämpötilassa
22°C ja korkeampi imeväisille ja lämpötilassa 20°C lapsille 1-3 vuotta,
Parempi hullussa säällä. Ensimmäisen kylvyn kesto imeväisillä — 3
Minuuttia, on vanhempia — 5 minuuttia, ja asteittainen kasvu jopa 30-40 minuuttia.
Yli 3-vuotiaat lapset voivat ottaa suoran aurinkoa enintään 15-20 minuuttia,
Ja kesällä niiden pitäisi olla enintään 30. Venäjän keskimmäisessä kaistaa, valoilmaa
Kylpyammeet otetaan paremmin 9-12 tuntia päivästä nopeammin ilmasto — 8-10
aamulla. Lapsen käyttäytyminen tällä hetkellä pitäisi olla aktiivinen. Lämpötilassa
AIR 30°Sunbathingia ei voi ottaa.

Toddlerin iho kesällä on välttämätöntä suojata aurinkovoidetta. Nämä voiteet ovat
On olemassa erilaisia ​​suojeluasteita, ja kerman valinta riippuu ihon tyypistä: Puhalava
ihon, sitä korkeampi suojausaste. Tuulessa ja uimisen jälkeen
Levitä kerma uudelleen. On voiteita, joissa on ns. Kestävä suodatin,
jotka eivät menetä ominaisuuksiaan myös muutaman uinnin jälkeen. Tämä on mahdollista
Lue paketti.

Auringonpanon jälkeen ei heille, lapset voivat suorittaa vesihankkeita.
Heidän jälkeen lapsi tulee pyyhkiä, jopa kuumalla säällä, märkä iho
Edistää kehon supercooling.

Vedenhoitoja

Vedenkäsittelyssä on voimakkaampi vaikutus kehoon kuin
Ilmapaketit. Tämä johtuu siitä, että veden lämpöjohtavuus on 30 kertaa suurempi,
kuin ilma. Kehon reaktiota on kolme vaihetta alhaisen
Veden lämpötila.

Ensimmäinen vaihe — ihon alusten supistuminen ja syvempi jäähdytys ja
ihonalainen rasvakuitu.

Toinen vaihe — Sopeutumisen vuoksi matala veden lämpötila tapahtuu
Alusten laajentaminen, iho muuttuu punaiseksi, aineenvaihdunta kasvaa. Tämä
Vaiheelle on tunnusomaista parantaa hyvinvointia, ihmisen aktiivisuuden lisääntymistä.

Kolmas vaihe — Epäsuotuisa: pakokaasu mukautuvat mahdollisuudet
organismi, alusten uudelleen kaventuminen tapahtuu, iho tulee
Blue-Pale, Shiver näkyy. Veden järjestelmällinen käyttö
Ensimmäisen vaiheen kovettuminen pienenee ja toinen tulee nopeammin. Tärkein
jossa — Estä kolmannen vaiheen puhkeaminen, älä laske terävä lämpötila
vettä ja viivyttää menettelyn aikaa.

Vesimenettelyt on jaettu perinteiseen ja ei-perinteiseen (intensiiviseen).

Perinteinen kovettuminen

Veden kovetustekniikka riippuu lapsen iästä. Voidaan lisätä
Karkotuselementti tavanomaisissa vesimuodoissa — Pesu, pesu, uinti.

Lapsi ikä syntymästä 2-3 kuukautta

Lapsi ikä 2-3-9-10 kuukautta

Lapsi ikä 9-10 kuukautta ennen vuotta

Tällä menettelyllä lapsi voi istua tai seistä. Ensimmäinen kaada takaisin,
Sitten rintakehä, vatsa ja viimeinen kerta — käsivarret. Kun vauva kaatoi
Pyyhi kuivaksi vaaleanpunaisuuteen. Aluksi veden lämpötilan tulisi olla
35-37°C, sitten viiden päivän välein sitä pienennetään 1°C ja tuoda jopa 28°KANSSA.

Lapsen ikä vuodesta 3 vuoteen

Voit käyttää yleisiä pyyhkeitä vähenemällä veden lämpötilassa 24: een°KANSSA;
Yleiset valitsimet (veden lämpötila jopa 24-28°KANSSA).

Yhdestä ja puoli vuotta voit käyttää suihkua, jolla on vahvempi
Vaikutus kehoon kuin soittaa, koska veden lämpötilan lisäksi
Myös mekaanisia ärsykkeitä. Suihku on pidettävä lähellä kehoa
Lapsi (25-30 etäisyydellä
cm). Vesisuihkun pitäisi olla vahva. Kesto
menettelyt — Jopa 1,5 min. Veden lämpötila ja vähensi sitä — Kuten yleinen
Kaataminen.

Intensiivinen (ei-perinteinen) kovettuminen

Intensiivisillä kovettumismenetelmillä tapahtuu ainakin lyhyen aikavälin kontaktin
Naked vauva runko lumi, jäinen vesi, negatiivinen ilma
Lämpötila. Mutta sinun täytyy opettaa lapsi kylmälle. Muuten
Kovettuminen voi aiheuttaa ei lisätä, vaan päinvastoin, tukahduttaa immuuni
Organismin toiminta. Lähes kaikki lääkärit käsittelevät haasteita
Varhaiset lapset, uskovat, että uiminen jäävesissä Lapset
vasta-aiheinen.

Kondensointi

Siirry perinteisestä lapsen intensiivisestä kovettumisesta
Kontrastiset jalkapakkaukset, kontrastipyyhkys, kontrastihuone, sauna ja
Venäläinen sauna 3-4 vuotta.

Yleisin tapa — Kontrasti polkumyynti vauvan jalat. Varten
Tämä kylvyssä sijoitetaan kaksi lantiota, joka on täytetty siten, että veden kannet
Jalat jalan keskelle. Yhdessä altaassa vesi on aina sama lämpötila
(38-40°C) ja toisessa ensimmäistä kertaa 3-4°Alla. Lapsi on upotettu ensin
Jalat kuumassa vedessä 1-2 minuuttia («Poppers» Ne) sitten — Viileässä 5-20
Sekuntia. Vaihtoehtoisten sukellusten määrä — 3-6. Joka 5 päivää veden lämpötila
Toinen altaan vähenee 1: llä°C ja tuoda 18-10°KANSSA. Terveelliset lapset
Kylmä vesiprosessi ja heikentynyt — kuuma.

Huomio — Älä irrota taapero jalkaa kylmällä vedellä, jos heillä on
Kylmä.

Vanhemmat lapset Kontrasti jalka kylpyammeet voidaan korvata vastakkaisella suihkulla:
Kuuman veden vaikutus (40-50°C) 1 minuutti korvattu kaatamalla
Kylmä vesi, jonka lämpötila on vähintään 10-15°C 10-20 sekunnin ajan.
Vaihtoehtoisesti 5-10 kertaa.

Sauna ja venäläinen kylpy

Saunassa (Sukhov-kulma) käyttää kuumaa ilmaa höyrysauna (noin
60-90°C) alhainen kosteus ja myöhempi jäähdytys uima-altaassa (lämpötila
Vesi 3-20°KANSSA).

Lapsi voi vierailla saunassa kerran viikossa, aloittaaksesi yhden mennä
5-7 minuuttia noin 80 ° C: n lämpötilassa°Ylähyllyn korkeudella. Vähitellen voit
Anna kolmen minuutin vierailun höyryhuoneeseen 10 minuutin ajan, minkä jälkeen jäähdytys.

Monilla maamme alueilla käytetään laajalti venäläisten kylpyammeiden mahdollisuuksia
Kovettumiseen. Suurin vaikutus havaitaan tiukasti sykliin:
«lämmitys — Jäähdytyslevy» Suhteessa 1: 1: 2, eli höyry,
Ota viileä suihkutarve samaan aikaan ja rentoutua — kahdella
ajat pidempään. Kolmen vuoden ikäisille lapsille, jotka ovat tottuneet venäläiseen kylvyyn,
Tällainen sykli riittää. Höyrysaunassa ensin tarvitsi enintään 3-5 minuuttia,
Muutaman käyntin jälkeen voit lisätä aikaa 5-10 minuuttia. Jäähdytykseen
On parempi käyttää kaatamalla, sitten kylmä suihku, myöhemmin voit mennä uimaan
kylmässä vedessä. Vähitellen, höyrysaunan mutkikohdan määrä kasvaa 4-5
kerran.

Vasta-aiheet saunan vierailulle ja
kylpy

Akuutit tarttuvat sairaudet, joiden mukana on korkea lämpötila,
kouristukset, vammat ja operatiiviset toimet päähän, krooninen
Munuaisten, virtsaputkien, ruoansulatuskanavan, maksan sairaudet,
Keuhkot, onkologiset sairaudet sekä hormonaaliset häiriöt. Puhtaasti
Ihotaudit vierailevat saunassa parantuneensa jälkeen.

Laitteistomenetelmien suorittamisessa on yksi erittäin tärkeä tila — ei milloinkaan
Älä taivuta kiinni. Älä yritä vauvaasi «Kaikkein karkaistu eniten» peräkkäin
Hänen ikäisensä, älä yritä toimia «Aikataulun edessä» — kun
Puhumme terveydestä, liiallinen hätäinen ei ole hyväksyttävää. On parempi tarkkailla tarkkailla
Kaikki suositukset lääkäreistä ja toimivat hitaasti, mutta oikealla.