Kesä on jo kynnysarvossa, haluan jo olla rannalla, ja luku on vielä niin kaukana täydellisyydestä... Mitä tehdä? Tarvitsetko tehokasta ja nopeaa laihtuminen. Ja samanaikaisesti en halua synkronoida omaa organismeamme käsittämättömillä kuormilla tai äärimmäisissä tuotteissa. Joten haluamme laihtua, kun taas jäljellä voimakas ja iloinen. Toisin sanoen tarvitsemme ruokavaliota, joka auttaa tehokkaasti vähentämään painoa eikä nälkää samanaikaisesti.
Tällainen ruokavalio on olemassa - tattari. Se on suunniteltu viikon ajan, mutta eniten pysyvimmät naiset pidetään jopa kaksi viikkoa. Kyse on siitä, että puhumme sivustollemme.
Ruoat tattarille
Pohjimmiltaan on yksinkertainen: Otamme yhden lasin murskattua tattarille viljaa, täytä kaksi lasillista kiehuvaa vettä ja jätä se yöksi. Aamulla syömme vain tattaria, juomalla sitä 1% kefirilla. Solit, Slee ja lisää öljyä tattarille. Syödä kerralla «Kuinka paljon rockeja» - Kapteeni tattari on niin erityinen maku, jota tuskin syödä yli 10 lusikasta kerrallaan. Kefirin pitäisi olla tuore ja ei makea. Ensimmäisenä päivänä tattari ruokavalio riittää tarpeeksi lasillinen keitti tattari (eli kaksi lasillista valmiin tuotteen). Mutta jos sinusta tuntuu, että voit syödä enemmän, muina päivinä teitä enemmän viljaa (osuus on sama: 1 osa tattari, kaksi osaa vettä). Mutta millä tahansa tattarilla voit juoda enintään 1 litran Kefir päivässä. Ne, jotka eivät ajattele aamusta ilman kupin kahvia, et voi kieltäytyä tässä iloksi, vain kahvi on heikko ja ilman sokeria. Sama voidaan sanoa teetä. Siellä istuimessa tattari ruokavalio on parempi mennä vihreään teetä. Jos on erittäin vaikeaa syödä yhtä tattaria, voit rentoutua yhden tai kahden omenan tai appelsiinin muodossa päivässä. Periaatteessa voit syödä mitään hedelmiä lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä. Kaikki riippuu hedelmien lukumäärästä, jos syöt liikaa, niin et vain voi palata kovalle tahditarheeseen. Kun se muuttuu täysin ei-kultaseni koko ajan syömään underwreak-puuroa, voit kierrättää sen soijakastikkeella. Vain kastikkeella pitäisi olla matala kalori ja ilman suolaa. Tattarien aikana, kuten useimpien muiden ruokavalioiden aikana, on erittäin toivottavaa syödä klo 18 jälkeen. Mutta jos on vaikeaa seurata tätä sääntöä, jätä puolet kupin Kefir illalla, heitä vesi täynnä ja juoda sitä ennen nukkumaanmenoa.
Mitä tapahtuu keholle tattarilla?
Aloitamme siitä, että tattari viljat ovat erittäin hyödyllisiä, se sisältää tällaisia hivenaineita, kuten rauta, kalium, magnesium, kalsium. Lisäksi tattari vahvistaa alusten seinät. Lisäksi, joka sisälsi B-vitamiini B lisää kehon vastustaa stressiä ja parantaa ihon, hiusten ja kynsien tilaa.
Tattarivan ruokavalion negatiivinen puoli on, ettet saa suolaa, eikä sokeria. Siksi tätä ruokavaliota tulisi käyttää varoen ihmisille, joilla on diabetes ja / tai hypertensiivinen sairaus. Hopea tattari näyttää kuonaa ja ylimääräistä vettä. Koska elin ei saa suolaa, päänsärky on säännöllisesti mahdollista, ja tämä voi aiheuttaa verenpainetta. Vaikka istumme tattarillä ruokavaliolla, odotamme kehosi ja sokeria. Ja sokeri on glukoosi, joka on niin tarpeellinen aivoille tehokkaaseen työhön. Siksi tattari ruokavaliossa voit tuntea, että pää alkoi selvittää sen pahempaa ja hullusti kuin makea. On olemassa suuntaus: ratsastaa tl hunajaa lasillisessa vettä ja juo tätä «juoda». Älä pelkää, kaikki glukoosi saavat aivot ja ei tallettaa lonkat.
Vaikka sinulla on vain tattari ja juo kefirchik, kehon on annettava varauksesi liikevaihdossa - polttaa rasvaa varmistamaan kehon puuttuvien ravintoaineiden kanssa. Tämän seurauksena aineenvaihdunta ja rasvapoltto nopeutetaan nopeasti ja helposti.
Tattari ruokavalio on ohi?
Viikon aikana «Istuu» Tattarilla ruokavaliolla laski muutaman kilogramman, ja nyt sinun täytyy palata tavalliseen ruokavalioon. Tarvitseeko se vähitellen. Ensinnäkin pitäisi olla ilmeistä, että ruokavalion heittäminen ja aloittaminen rajoittamaton kaikki - se tarkoittaa välittömästi menetettyjä kilogrammoja. Ja toiseksi sivustomme haluaisi pelastaa ystäville syödä (varsinkin majoneesi ja paahdettu) saamasta vatsan häiriötä. Joten, aamulla ensimmäisen päivän jälkeen tattari ruokavalio, voit syödä keitetty muna ja makea tee. Et tuskin halua syödä enemmän, koska ruokavalion aikana vatsa vähenee hieman kooltaan, ja olet tyydyttynyt paljon nopeammin. Ensimmäiset päivät tattajan ruokavalion päättymisen jälkeen voi rajoittaa itseään 600 kaloria päivässä. Seuraavaksi, ei saada painoa uudelleen, 10-15 päivää, seuraa 1500 kaloria päivässä. Yksinkertaisesti sanottuna, on kaikki mahdollinen, aivan samanaikaisesti laskea tuotteiden kaloripitoisuus. Joten varmistat tuloksen ja samalla voit syödä jotain herkullista, jota sinulla ei ole niin paljon ruokavalion aikana.
Jos haluat jatkaa painoa, vähennä kaloreiden määrää jopa 1100 päivässä. Tattari ruokavalio voidaan toistaa kuukaudessa, ei aikaisemmin. Tämä on välttämätöntä, jotta keho toipua stressistä ja voi toimia sanotun kuitenkaan rajoittamatta terveyttä.
Periaatteessa tällaista ruokavaliota ei ole vaikea siirtää, tattari on erittäin ravitseva ja uuvuttava nälän tunne, jota et tunne. Se on vaikeaa, kun on tarpeen rajoittaa itseäni, jotta he eivät saa painoa uudelleen. Siksi tuotteiden kaloripitoisuus (ne ovat monilla terveellä elämäntapalla) ja pienissä osissa, jotka harkitsevat jatkuvasti syödä kaloreita. Onnea!
