Painon menettäminen Gratsissa, sinulla on taattu vapauttamaan itsesi nälkälakosta ja vähäinen pöytä: odotat herkullista Kaskua, monipuolinen pöytä ja hyvä määrä pudotettuja kilogrammoja.
Kuinka kokata grout laihtuminen?
Kuten olemme jo luvannut, sinulla on mahdollisuus monipuolistaa ruokavaliota, mutta on erittäin tärkeää muistaa joitakin ominaisuuksia. Ensinnäkin se koskee Kashin valintaa. Tosiasia on, että kiinteän ja puhdistetun jyvien välillä on valtava ero. Muista, että kaurnahkat ovat runsaasti sellaisessa hyödyllisessä meille ja vaaralliselle rasvakuidulle, ja vastaavasti paljon hyödyllisempi kuin kuorittu kaurapuuro.
Toiseksi, sinun kannattaa kiinnittää huomiota keittomenetelmään. Tästä riippuu huomattava prosenttiosuus tulevasta laihtumisesta. Sivusto Mirsovetov tarjoaa perehtyä perussääntöjen perussääntöjen valmisteluun, joka myöhemmin täyttää kaikki tehtävät, jotka asetat ne:
- Melko huuhtele vilja kylmässä vedessä, kunnes virtaava vesi muuttuu läpinäkyväksi. Tee se parhaiten illalla.
- Kaada leiri pienellä määrällä kylmää vettä, jotta se on sormella - kaksi kattaa sen ja jättää näkyviin aamuun asti.
- Aamulla laittaa puuroa tuleen ja kiehauta. Ei ole parasta kiehua sitä, mutta välittömästi sammuta. Tämän jälkeen kääri pannu pyyhellä ja anna rauhoittaa.
Tällä tavoin valmistettu puuroa menettää edullisten aineiden vähimmäismäärän ja säilyttää kaikki parantava ominaisuudet. On myös erittäin tärkeä sääntö «kuiva» Kashi. Tosiasia on, että kuivunut ja nestemäinen se tuo pienimmän käytön, mutta kuiva on vain omaisuutta poistamisesta kaikesta ylimääräisestä roskaa.
Mielialan oikea käyttö laihtuminen
Kaurapuuro - kuidun varasto, joka edistää suoliston puhdistusta, säätää tuolia ja normalisoida ruoansulatusprosessin. Ja jos ruoansulatus on normaali, niin, kuten tiedetään, säädetään metabolia Ja on parempi rasvanpoltto, ja ylimääräisten rasvojen laskeutuminen pienenee.
On muistettava, että kaurapuuro ei pidä öljyn, maidon ja sokerin lisäämiseen ja käyttää sitä parhaiten aamiaiseksi ja lounaalle. Lisäaineina voit käyttää marjoja ja hedelmiä, hunajaa tai pähkinöitä, mutta pieninä määrinä.
Ohra Gray.
Se on erittäin hyödyllinen ohran jyvät, jossa kalsiumin, kaliumin, fosforin korkea pitoisuus. Nämä hivenaineet edistävät aineenvaihduntaa, mikä on yksi tärkeimmistä tappiotekijöistä.
«Takki», Koska sitä kutsutaan ihmisille, välttämätöntä, kun valitset mitä syödä aamiaiseksi laihtua. Se ravitsee kehoa, lievittää häntä tunne nälästä pitkään. Voit lisätä tuoretta, keitettyä pari tai paistettua uunissa, marjoissa, hedelmillä, mutta sulkea pois öljyä ja sokeria, vähentää rajaan lisätyn suolan määrää.
Ohraryynit.
Mitä vain temppuja ei turvaudu ohentimiin pettää nälän tunne. Mutta harvat ihmiset tietävät, että Pearl Graft on välttämätön tuote tässä halutuksessa. Vatsaan, hän paisuu ja tietenkin nopeasti tyydyttää.
Jos puhumme sen hyödyllisistä ominaisuuksista, sitten vitamiineja ja kivennäisaineita, se löytyy siitä aminohappo-lysiinistä, joka edistää kollageenin kehitystä.
Aamiaisen valitseminen laihtuminen, näet, että paino menee hyvin nopeasti, lähes jopa kilogrammaa päivässä, mutta sinun täytyy tietää, mitä aluksi menettää nestettä yksinomaan (muistaa veden tasapaino) ja jo myöhemmin - rasvaa talletukset.
Maissi grits.
Se hitaasti imeytyy kehoon, minkä seurauksena on sen alhainen kaloripitoisuus ja ohut kuva. Samalla se on yksi alhaisimmista allergisimmista ruusuista, samalla pysäyttämällä mätänemisen ja käymisen prosesseja suolistossa.
CornPallin valmistelu, seuraa mittasuhteita 1 - 4, jossa 1 on vilja. Ja on parempi käyttää sitä noin kuusi kertaa päivässä, unohtamatta juoda paljon vettä samanaikaisesti (vain elintarvikkeiden saannin aikana).
Herneet.
Herneet ovat erittäin runsaasti hyödyllisiä ominaisuuksia, elementtejä sekä runsaasti proteiinia, vaikkakin melko kaloreeni. Häntä suositellaan ihmisille, jotka harjoittavat urheilua ja niitä, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa.
Parasta kaikista herneen puuroa syödä lounaalle, niin se on parasta sulattaa. Parasta, jos hänestä tulee päivittäinen illallinen, sitten laihtuminen on miellyttävä ja nopea.
Riisin vilja.
Huolimatta siitä, että riisin viljat menettävät muita viljoja hyödyllisten aineiden sisällössä, se auttaa edelleen laihtua.
Jos päätät vielä istua tällaisella ruokavaliolla, katsokaa, että riisi ruokavalio ei ole rikas vitamiineja ja kivennäisaineita, joten on suositeltavaa ottaa vitamiinikomplekseja rinnakkain.
Riisien ruokavalion olemus on aamiais-, lounas- ja illallinen on riisi, joka on hitsattu veteen lisäämättä suolaa. Sallitaan lisätä vihreitä ja uusia vihanneksia. Ja niin, että riisi puuroa ei ole tuore, suola voidaan korvata soijakastikkeella.
Seitsemän päivää tällainen ruokavalio, voit päästä eroon 5 kilogrammasta.
