Tämän ruokavalion ydin on jo otsikossa ja merkitsee täydellistä «detoksifikaatio» organismi. Monet naiset tarkistivat myös, että tällainen ruokavalio edistää nuorentoa, tasoittaa pieniä ryppyjä, päästä eroon akne ja Furunculov, Painon vähentäminen, sävyjen lisääntyminen, iloisuus selluliitista. On osoitettu, että tällainen ravitsemusohjelma parantaa monien sisäelinten työtä ja pystyy jopa eroon joistakin kroonisista sairauksista.
Vasta-aiheet ja varotoimet
Se on ehdottomasti vasta-aiheista noudattamaan detox-ruokavaliota raskaana oleville naisille ja hoitotyön äideille sekä lapsille ja vanhuksille. Et voi istua tällä ruokavaliolla seuraavissa taudeissa:
- diabetes;
- ruoansulatuskanavan sairaudet;
- Mikä tahansa krooninen sairaus pahenemisvaiheessa.
Vaikka et kuulu mihinkään luetelluista luokista ennen ruokavalion aloittamista, on parasta kuulla lääkärisi kanssa. Ei myöskään ole tarpeen lisätä itsenäisesti ruokavalion kestoa, se voi merkittävästi pahentaa kehon tilaa ja vähentää aineenvaihduntaa.
Kun laihtuminen, se varmasti on, mutta ei nopea tahti, jota muut ruokavaliot voivat luvata. Arvioitu painonpoisto on 2-4 kg viikossa riippuen kehon ominaisuuksista.
Ruokavalion valmistelu
Ruokavalio on suunniteltu seitsemän päivän ajan ja päättyy seitsemän vaihetta, kunkin päivän kesto - yksi päivä. Jos haluat ja luottaa siihen, että sinulla on tarpeeksi kestämään tahdon, voit laajentaa ruokavaliota 14 päivää, niin yksi vaihe on 2 päivää. Sivustomme ei suosittele tämän ruokavalion venyttämistä suuremmalle ajanjaksolle.
1 päivä.
Tänä päivänä sinun täytyy vain juoda. Sinun täytyy juoda paljon ja itse asiassa mitään. Etusijalle, tietenkin olisi annettava tavalliselle vedelle, joka voidaan lisätä sitruunaan. Kaikki tuoreet mehut ja smoothit ovat tervetulleita, jotka voivat sisältää marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Erittäin hyödyllinen tulee juomaan ruusun, fenkoli, hypericum, inkivääri; Voit kokata vihannesten keittämistä.
2 päivä.
Tänä päivänä juomajärjestelmään, joka voi sisältää kaikki edellä luetellut ainesosat (älä unohda, että etusija annetaan tavalliselle puhtaasta vedestä), meidän on lisättävä hedelmiä. Parasta, jos se on aprikoosit, luumut, persikat, mango, viinirypäleet, vesimeloni. On erittäin tärkeää, että ne kaikki kerätään ympäristöystävällisissä paikoissa, eikä niitä ole rikastettu kemikaaleilla ja torjunta-aineilla. Kaikki muut detox-ruokavalion päivät voidaan myös ottaa käyttöön ja kiinteät hedelmät, kuten omenat ja ananat, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle.
3 päivää.
Juoda ja hedelmiä meidän on lisättävä vihanneksia. Voit tehdä salaatteja ja tankata heitä lusikallisella kasviöljyllä, mutta välttämättä käyttää raaka-muotoa. Mahdollisen kaasun muodostumisen vähentämiseksi juoda fenkoli. Veri puhdistaa veren on suositeltavaa käyttää tuoretta valkosipulia pieninä määrinä.
4 päivää.
Nyt meidän on lisättävä valaistumaton riisi ja keitetyt vihannekset. Jos on olemassa tällainen mahdollisuus, niin vihannekset parhaiten käsittelevät lautta. Mausteet, vaikka olisit hyvin tottunut heille, vähimmäismäärä on lisättävä astioihin. Älä unohda, että sinun täytyy jatkaa juomista paljon ja syödä ympäristöystävällisiä raakaa vihanneksia ja hedelmiä.
5 päivää.
Tänä päivänä voit lisätä papuja, linssejä, pähkinöitä ja papuja valikkoon. Ne toimittavat kehon kasvisproteiinilla.
6 päivää.
Paluu luonnolliseen jogurttiin ja Kefir keitetty kotona. Myös sallittu porrastukset kiinteistä jyvistä. Tänä päivänä suolen mikrofloora palautetaan, ja kehosi on täynnä energiaa.
7 päivää.
Tänä päivänä esitämme kalaa, ja voit valita, jopa rasvaa. Koristele hänelle voi palvella viljaa ja vihanneksia. Taukoja Snack Fruit, älä unohda juoda paljon.
Poistu ruokavaliosta
Sinun täytyy mennä ulos tällaisesta ruokavaliosta niin varovasti. Anna hitaasti uusia tuotteita, älä kiirehtiä, muuten voit saada ongelmia ruoansulatuskanavan elimissä. Lääkärit suosittelevat lihan ja maitotuotteiden tuottamista erittäin huolellisesti. Ja kaikki jauhot elintarvikkeet parhaiten otetaan käyttöön.
Tällainen ruokavalio voidaan toistaa 3-6 kuukauden kuluessa, mutta koska meidän alueella talvella iltapäivällä et löydä korkealaatuisia hedelmiä ja vihanneksia iltapäivällä, sitten vähintään kerran vuodessa.
Detox ruokavalio Julia Vysotskaya
Talkaste TV-esittelijä väittää: pitää itsesi kunnossa, hän tarvitsee vain kolme päivää kuukaudessa. Ja näissä kolmessa päivässä hän istuu vain detox-ruokavaliossa omalla tuotannollaan.
Kolme päivää ennen, Julia ehdottaa kaikki «haitallinen» Tuotteet: Musta tee ja kahvi, alkoholijuomat, hiilihapotettu vesi sekä lääkkeet ja vitamiinit. Pidä ruokavalion TV-esittelijän mieluummin valita ilmaiset päivät.
Päivä 1.
- Aamiaisella sinun täytyy juoda lasillinen tuore mehua (poikkeus voi olla vain oranssi tuore), voit syödä marjoja ja hedelmiä.
- Välipala on koostuu mehusta.
- Lounaalle sallitaan levy kasvis keitto tai muutama vihannekset, jotka on keitetty pari.
- Iltapäivällä juomme jälleen kupin tuoretta.
- Illallisen pitäisi olla viimeistään 18.00 ja koostuu 300 ml: n Bonnin supchouse, johon voit lisätä salaatin vihreästä.
Päivä 2.
Juominen. Tänä päivänä voit tuoreita mehuja, kasviperäisiä teitä ja infuusioita, vihannespalkkeja.
Päivä 3.
Sama juominen, mutta valikko lisää paistettuja omenoita, joita voidaan syödä aamulla. Koko ruokavalion päivä on sama kuin 2. päivänä.
Samanaikaisesti Julia Vysotskaya suosittelee fyysisen aktiivisuuden parantamista. Älä unohda, että on suositeltavaa jättää tällainen ruokavalio vähitellen, älä ota välittömästi kiellettyjä tuotteita ja tällainen detox-ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden tuntea nuoremman ja laittaa järjestyksessä. Kuva.
