Valikko ruokavalio Ksenia Borodina

Hänestä tuli esimerkki monille naisille, jotka tekivät ylipainon vauvan kuljettamisessa ja epätoivoisesti palauttamaan entinen kauneus. Tässä artikkelissa kerrotaan ainutlaatuisesta ja tehokkaasta ruokavaliosta, mikä auttoi johtavan saavuttamaan erinomaiset tulokset.

Ksenia Borodinan ruokavalion ominaisuudet

Tämän ruokavalion päätuote on tuoreita kurkkuja, mutta on sanottava, että vain ne muodostavat ruokavalion perustan. Niiden kanssa päivittäisissä astioissa voi olla vihreitä vihanneksia, minkä vuoksi tällaista ruokavaliota kutsutaan joskus «Klorofyllova».

Ennen tämän ruokavalion kuvausta, sivustomme haluaisi kertoa kaikista sen positiivisista ja negatiivisista puolilta. Joten, etujen joukossa voit valita seuraavat:

1. Valikon perusteella muodostavat tuotteet sisältävät suuren määrän klorofyllia. Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että tämä aine auttaa ihmiskehoa aktiivisesti polttamaan kaloreita.
2. Ruokavalio Ksenia Borodina on runsaasti erilaisia ​​vitamiineja, mikä ei ole vain hyödyllinen terveydelle vaan myös erittäin merkityksellinen niille, jotka rajoittavat niiden monotonta ruokaa. Esimerkiksi voidaan sanoa, että vihreässä makealla pippurissa se sisältää paljon enemmän fytoncides, askorbisia, sitruuna- ja viinihapot pikemminkin kuin punaisella pippurilla.
3. Toinen plus ruokavalio on hänen pieni kalori. Jokainen tällaisen valikon tuotteista sisältää ennätyksen alhaisen energian arvon. Yksi päivä ravitsemus samankaltaisella järjestelmällä kyllästää kehon enintään 400 kcal, mutta henkilö ei tunne nälkää.
4. Vihreät vihannekset, jotka muodostavat meillä käsiteltävänä olevan ruokavalion perustan, anna ihmiselle kyllä ​​kylläisyys koko päivän. Esimerkiksi sellaiset tuotteet, kuten avokado, kesäkurpitsa ja kaali sisältävät suuren määrän niin kutsuttuja karkeita kuituja. Nämä kuidut, jotka täyttävät vatsan, eivät anna meille nälkää pitkään.
5. Kurkku, tärkein ainesosa ruokavalion borodina ruokia, on hyvä apulainen ruokahalua. Tämä johtuu vihannesten koostumuksesta - sillä on noin 95% vettä. Se on neste, joka täyttää suurimman osan vatsan tilavuudesta, luo kyllästymisen tunteen, mutta sitä ei lykätä kehossa rasvakudoksen varjossa.
6. Ruokavalion viimeistä ja tärkeintä etuja voidaan kutsua hyväksi. Lisäksi menetetty paino ruokavalion lopettamisen jälkeen ei palauteta uudelleen. Ksenia Borodin itse, joka osoittaa tämän ruokavalion ominaisuuden, joskus syödä high-kalorian herkkua kameran edessä. Tähti myöntää, että tiheän työn aikataulun vuoksi hänellä ei ole tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla, joten ylläpitää täydellistä muotoa, se säännöllisesti turvautua sen toistuvasti todistettuun "Kurkku ruokavalio".

Puhutaan tämän sähköjärjestelmän eduista, älä unohda miinoja. Nämä sisältävät:

1. Kuukausittainen ruokavalio. On sanottava, että tämä ominaisuus on ominaista useimpiin ruokavalioihin, koska laihtuminen järjestelmä sisältää monien tuotteiden kieltäytymistä. Se johtuu siitä, että ruokavalion Xenia Borodinan valikko on rakennettu samojen tuotteiden käyttöön, noudatetaan tällaista ravitsemusta, suositellaan enintään 14 päivän ajan. Vitamiinien korkeasta pitoisuudesta huolimatta vihreissä vihanneksissa organismi vaatii kulkua ja jonkin verran. Joten ei vahingoita terveyttäsi, 2 viikon kuluttua ruokavaliosta sinun täytyy ottaa tauko 5-7 päivää.
2. Nopeat laihtuminen hinnat. On todettu, että ylimääräisten kilogrammojen menetys lyhyessä ajassa vaikuttaa kielteisesti elimistöön, mikä osaltaan stressin kehittämiseen. Jos olet huomannut, että paino menee hyvin nopeasti, on järkevää ottaa tauko 1-2 päivää, minkä jälkeen voit jälleen syödä valitusta järjestelmästä.

Valikko ruokavalio Ksenia Borodina

Voit tehdä samanlaisen valikon itse ja annamme vain pari esimerkkiä.

Vaihtoehto ensin.

Aamiainen: Syö 2 tuoretta kurkkua minkä tahansa koon ja mustan leivän leipä.

Illallinen: Valmistele kasvis keitto ja kurkku salaatti. Saladissa voit lisätä vihreät ja pieni määrä kasviöljyä: auringonkukka, maissi, oliivi. 3-4 päivän välein keittoa, voit syödä 200 gramman osaa keitettyä vasikkaa.

Illallinen: Tee sama tuore kurkku salaatti, kuten lounas.

Keitoksen valmistamiseksi voit käyttää seuraavia vihanneksia:

• avokado;
• artisokka;
• Kulho retiisi, punajuuret tai selleri;
• Vihreät oliivit;
• Pinaatti tai sorrel;
• persilja, tilli;
• purjo;
• raparperi;
• Valkoinen kaali, väri, parsakaali;
• salaatti;
• Vihreä paprika;
• kesäkurpitsa;
• kurkku.

Vaihtoehto kaksi.

Aamiainen: Valmista tuore kurkku salaatti, täytä se hapan kerma vähärasvainen tai luonnollinen jogurtti. Yhdessä salaatin kanssa voit syödä siivu ruis tai wholegrain-leipää.

Illallinen: Keitä kanafilee joko kalkkuna ilman suolaa lintujen sijasta voit käyttää pientä naudanlihaa. Lihan tarjoilu lounaalle pitäisi olla 100-150 g. Valmista kurkku salaatti ja Pekingin kaali, kaada se tahansa kasviöljyllä.

Iltapäivä henkilö: Tällä hetkellä voit syödä kurkkujen salaattia ja keitettyä kananmunia, maustettuna hapan kermanvärissä enintään 15%. Salaatti voi lisätä viipaletta ruisleipää.

Illallinen: Tällä aterialla on oltava kasvisalaatti tankkaamalla oliiviöljystä ja sitruunamehusta.

Vihannesalaatin valmistamiseksi voit käyttää seuraavia tuotteita:

• pinaatti;
• suolaheinä;
• Batek, selleri, retiisi;
• vihreät sipulit, persilja, tilli;
• salaatti;
• Viherpippuri;
• avokado.

Hyödyllisiä neuvoja

Ruokavalioon Ksenia Borodina ei tuhlata ajanhukkaa ja antoi näkyviä tuloksia, jotkin suositukset olisi suoritettava:

1. Kieltäydy joitakin tuotteita. Niille voidaan myöntää:
• Alkoholijuomat, jotka eivät ole vain haitallisia terveydelle, myös tarpeeksi kaloreita;
• Suola ja mausteinen ruoka, koska monenlaisia ​​mausteita kykenee herättämään ruokahalua ja suolaa - viivyttää vettä kehossa;
• Makeat ja jauhot - ne sisältävät suuren määrän haitallista hahmolle «Nopeasti» hiilihydraatit;
• Rasvainen ruoka.
2. Älä unohda, että ruokavalion aikana keho kaipaa monia olennaisia ​​aineita. Siksi tällaista ruokavaliota olisi täydennettävä vitamiini-komplekseilla.
3. Juo tarpeeksi nestettä, normaali se on 2,5 litraa päivässä. Voit käyttää yksinkertaista tai kivennäisvettä sekä vihreää ja mustaa teetä.
4. Yritä antaa aikaa fyysiseen rasitukseen. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä säännöllisesti kuntosalilla, voit rajoittaa itseämme usein ja pitkäaikaisia ​​kävelyretkiä raikkaaseen ilmassa sekä erilaisissa harjoituksissa kotona.
5. Kauniita hahmoja, tiedä toimenpide, älä ylitä suositeltua ruokavaliota, koska voit vahingoittaa omaa terveyttäsi.
6. Kun ruokavalio on ohi, tarvitset pätevyyden pois. Tämä merkitsee tiettyjen sääntöjen noudattamista:

• Älä syödä;
• Raja ruokavaliossa makea, jauhoja ja rasvaisia ​​ruokia;
• Yritä olla välipala;
• Irrota urheiluaika.

Kaikkien sääntöjen noudattaminen auttaa saavuttamaan havaittavissa olevan ja tärkeimmän kestävän vaikutuksen.