Tämän ruokavalion tarkoituksena on poistaa ylimääräisen rasvan laskeuman pysyvä kasvu. Ruokavaliota käytetään onnistuneesti liikalihavuuden hoidossa, kun ruoansulatuselimiä ei ole olemassa, sekä keinona itsensä menettämiseen.
Tämän ruokavalion mukaisesti vapaan nesteen päivittäinen saanti on rajoitettu. On myös rajoitettava ruokavaliossa ruoanvalmistussuolat. Lisäksi valikko on rajoitettu tuotteisiin, jotka voivat herättää ruokahalua. Ruoka voidaan valmistaa haudassa, paistetaan tai hitsaus. Ruoka yleensä hyväksyy pienet osat, viisi-6 kertaa päivässä. Sen pitäisi olla määrässä, joka riittää kylläisyydelle. Riittävä määrä ruokaa on muodostettu alhaisen kalorien elintarvikkeesta, joka koostuu enemmän hedelmistä ja vihanneksista. Tämä lähestymistapa mahdollistaa nälän tunteita koko ruokavaliokauden ajan.
Ruokavalion perusteet
Sallitut tuotteet ruokavalion numero 8 sisältävät ruisleipää ja vehnää leipää, joka on paistettu karkeasta jauhoista. Myös sallittu valkoinen leseet leipä ja valkoinen vehnäleipä. Keitoista voit käyttää erilaisia kasvi-keittoja, joissa pieninä määrinä voit lisätä perunoita. Se saa syödä keittoa, borshs, beetter ja Okroshka. Myös sallittuja keittoja, jotka valmistetaan heikoista vähärasvaisista kaloista tai liha-liemistä.
Liha on sallittu vähärasvainen naudanlihan, kanin lihaa, vasikan lihaa, kalkkunan lihaa ja kananlihaa. Joskus voit hemmotella itseäsi vähärasvainen karitsaa ja sianlihaa. Samanaikaisesti lihaa suositellaan ensin, leipoa tai kiehua. Vain sen jälkeen liha voidaan paistaa vähän. Naudanlihan makkarat ja naudanlihanpitäjä ovat sallittuja lihavalmisteista. Kalan osalta kaikki rasvaiset kalat ovat sallittuja, jotka voidaan paistaa, kiehua ja joskus paistaa. Merenelävät ovat sallittuja katkarapuja, simpukoita ja ostereita.
Ruokavalio ei jätä meijerin ruokaa. Näistä tuotteista vähärasvainen maito sallitaan sekä fermentoidut maitotuotteet. Mökkijuusto eri muodolla ja hapan kerma. Rajoitetuissa määrissä voit myös syödä vähärasvainen lajikkeita juustoja. Mitä munia varten munat saavat kuluttaa pari päivässä jyrkäässä muodossa tai proteiinin omeleiden muodossa.
Raaka- tai Sauer-vihanneksista peräisin olevat salaatit ovat sallittuja välipaloilta. Vihannesalaateissa voit lisätä lihaa. Sallittu sulakkeet lihasta tai kaloista. Joskus voit syödä vähärasvainen kinkkua.
Voit melkein kaikenlaisia vihanneksia. Ja joidenkin vihannesten on oltava raaka-aineessa. On suositeltavaa sisällyttää ruokavaliossa ruokavalion aikana tuoreita kurkkuja, kaikenlaisia kaali, retiisi, salaatti, kurpitsa, naurisi ja tomaatit. Pesun jälkeen saatetaan sisällyttää kaali-valikkoon. Jopa marinoitu ja suolattu vihannekset sallitaan rajoitetuissa määrissä.
Joka päivä voit syödä perunat, porkkanat, vihreät herneet ja sokerijuuriset. Marjat ja hedelmät, jotka kuuluvat makeat makeat lajikkeet, ovat sallittuja sekä keitettyyn muotoon että suolaiseen muotoon. Voit ryöstää hyytelöä, komputteja ja muskottipähkinöitä. Juomista, sääntöjen mukaan teetä, kahvia maitoa, sekä musta kahvi. Myös tuoreiden vihannesten, vihannesten ja marjojen suolaiset mehut ovat sallittuja. Kastikkeista on sallittu tomaatti, valkoinen vihanneksia, punainen kastike. Mitä rasvoja, kermaista öljyä ja kasviöljyä astioissa on sallittu.
Kielletyt tuotteet
Ruokavalio ehdottaa sellaisten tuotteiden poistamista, joilla on liiallinen kaloriointi tai tuotteet, jotka ovat runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja sekä haitallisia rasvoja. Erityisesti sinun on suljettava pois makkaroiden, rasvan, rasvaisen karitsan ja sianlihan ruokavaliosta. Lisäksi sinun on suljettava pois makkarat ruokavaliosta ruokavalion aikana, lukuun ottamatta naudanlihan säkkejä ja tohtorinkasvut. Sulkea pois ruokavaliosta, jonka tarvitset leivontaan valkoisesta jauhosta, leivonnasta puffista ja taikina. Sinun on myös suljettava pois valkoinen riisi ja pasta. Kaikki maitopuurot on suljettava pois.
Älä pysy ruokavalion aikana, on dumplings, puolivalmiita keittoja, puolivalmiita cutlet. Ruokavaliosta tämän ruokavalion aikana sinun on suljettava pois valmiit maidon jälkiruoat, jäätelö, lihavoitu mökkijuusto ja rasvajuusto, mökkijuusto, makea jogurtti, Ryazhenka, foliled öljy, hunaja, kaikki leivonnaiset, sokerit, suklaa ja jopa diabeetikko.
Kielletyt tuotteet sisältävät suolattuja juustoja, kaviaaria, suolakalaa, majoneesia, voileipiä sekä muita valmiita kastikkeita, jotka sisältävät rasvaa. Lisäksi sinun on suljettava pois ruokavaliosta suolakurkkua ja marinaatteja tai jättää ne rajoitetuksi määrin. Makeat mehut ja kaakao.
Tämän ruokavalion mukaan on toivottavaa, että annostellaan joitakin mausteita, jotka roam ruokahalu. Erityisesti on suositeltavaa sulkea curry, punainen pippuri ja kurkuma. Se on sallittua vain käyttää tilliä, basilikaa ja persiljaa. Vaikka on olemassa mielipide siitä, että ruokavaliossa 8 ruokavalion 8 noudattamisen aikana on riittävä määrä proteiinia, sitten mausteita voidaan käyttää ilman paljon riskiä. Kielletyille tuotteille ruokavalion 8 aikana 8 sisältyy myös alkoholijuomia.
Ruokavalion numero 8a
Tämä ruokavalio on tarkoitettu myös liikalihavuuden hoitoon. Tämä ruokavalio eroaa ruokavaliosta 8, sitten tämä vaihtoehto on rajoitettu kaloriruokiin. Ruokavalio sisältää noin 70-80 grammaa proteiinia, 60-70 grammaa rasvoja ja noin 70-80 grammaa hiilihydraatteja. Päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus on rajoitettu 1100-1300 kilocaloriesiin. Samat tuotteet sallitaan, että ruokavalion numero 8, mutta pienissä määrissä.
Ruokavalion numero 8 "0"
Tämä ruokavalio on yleensä osoitettu lihavuudesta, joka etenee ilman samanaikaisia sairauksia, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään ja ruoansulatuselimiin. Tämä ruokavalion versio on tiukempi terapeuttisen taulukon muoto kuin ruokavalion numero 8 ja ruokavalio nro 8a. Ja se eroaa niistä sillä, että kalojen kalori rajoittuu enimmäismäärään. Tämä ruokavalio on sekä ruokavalio numero 8a, nimitetään lyhyeksi ajaksi. Päivittäinen ruokavalio sisältää noin 40-50 grammaa proteiinia, 50-70 grammaa hiilihydraatteja sekä 30-40 grammaa rasvoja. Päivittäinen kaloripitoisuus samanaikaisesti on 700-800 kilokaloria. Tuotteet ruokavalion aikana ovat samat kuin ruokavalion numero 8, mutta rajoitetusti.
Näytevalikko
Valikko voi olla seuraava. Joten ensimmäisellä aamiaisella syömme vähärasvainen mökkijuustoa ja vihannesalaattia, jota voidaan ruokkia kasviöljyllä. Toisen aamiaisen aikaan syödä tuoreita omenoita. Lounaalle valmistelemme kasvissyöjä Borsch, täytettynä hapan kermaa, kaali haudutettuna kasviöljyllä, keitetty lihaa ja juoda makeuttamatonta ruokaa kuivatuista hedelmistä. Illalliselle, syödä keitettyä kalaa, muhkaa vihanneksista ja teetä ja juoda yhtä lasillista vähärasvainen kefir yöllä.
