ABC-ruokavalio

Huomostettu sukutaulu tästä ruokavaliosta. Loppujen lopuksi tämän painonpudotusjärjestelmän nimi tapahtui leirin nimestä painon menettämisestä Ana Boot Camp. Kuten näette, ruokavalion nimi on yksinkertainen lyhenne. Tässä leirissä kaikki menivät nollaamaan ylipaino. Täällä he olivat yhdessä ruokavaliossa. Laihdutus täällä itsessään oli erikoinen. Erityisesti leirissä hallinnoi hyvin vakava kurinalaisuus ja vakava fyysinen rasitus oli läsnä. Samaan aikaan nämä kouluttavat jotain jopa muistuttivat koulutus sotilaita armeijassa. Kaikki tämä pidettiin erityisen valmentajan ohjauksessa. Tänään tietenkin ei ole enää samankaltaisia ​​leirejä, mutta laihtuminen tekniikat ja periaatteet pysyivät lähes ennallaan.

Yleiset säännöt ABC ruokavalio

Lue lisää ABC-laihtumistekniikoiden yleisiä periaatteita.

1. Joten erityisesti ruokavalion aikana ei pitäisi olla samanaikaisesti, eli yhdessä ateriassa, ota enemmän kuin kaksi ruokaa. On parasta valita ruokia, jotka ovat hyväksyttävämpiä ja maukkaita tänä aikana.
2. Lisäksi sinun on valittava yksi proteiinituotteista. Se voi olla liha tai kala. Ja yhdessä valikossa näitä tuotteita ei suositella sekoittamaan.
3. Ruokavalion aikana voit jopa varaa alkoholijuomia, mutta valinta on parasta tehdä viskiä, ​​kuiva viiniä tai Martini.
4. Kuten ruoan saanti, minun on oltava pieniä osia, mutta usein. Se riittää syömään viisi tai kuusi kertaa päivässä.
5. Myös tämän ruokavalion noudattamisen aikana kaikki viisikymmentä päivää, on suositeltavaa välttää erilaiset fyysiset intensiteetti. Tosiasia on, että tämän ruokavalion aikana ihmiskeho on niin paljon heikkenevä.
6. Ruoanlaittona on parasta käyttää sammutustekniikoita tai ruoanlaitto.
7. Lisäksi sitä ei suositella välittömästi aterioiden jälkeen. Syömisen jälkeen on parasta kävellä, mutta vain sitten mennä nukkumaan.

Ab ruokavalio 50 päivää

Alla on kalorien rajoitus joka päivä.

Ensimmäinen vuosikymmen.

1 päivä - 500 kilokaloria; 2 päivää - 500 kilokaloria; 3 päivää - 300 kilokaloria; 4 päivää - 400 kilokaloria; 5 päivää - 100 kilokaloria; 6 päivää - 200 kilokaloria; 7 päivä - 300 kilokaloria; 8 päivä - 400 kilokaloria; 9 päivää - 500 kilokaloria; 10 päivää - nälkä.

Toinen dekada.

11 päivää - 150 kilokaloria; 12 päivää - 200 kilokaloria; 13 päivä - 400 kilokaloria; 14 päivä - 350 kilokaloria; 15 päivää - 250 kilokaloria; 16. päivä - 200 kilokaloria; 17 päivä - nälkä; 18 päivää - 200 kilokaloria; 19 päivää - 100 kilokaloria; 20 päivää - nälkä.

Kolmas DECADA.

1 päivä - 300 kilokaloria; 22 päivä - 250 kilokaloria; 23 päivää - 200 kilokaloria; 24 päivä - 150 kilokaloria; 25 päivää - 100 kilokaloria; 26 päivää - 50 kilokaloria; 27 päivää - 100 kilokaloria; 28 päivää - 200 kilokaloria; 29 päivää - 200 kilokaloria; 30 päivä - 300 kcal.

Neljännen vuosikymmenen ajan.

31 päivää - 800 kilokaloria; 32 päivää - nälkä; 33 päivää - 250 kilokaloria; 34 päivä - 350 kilokaloria; 35 päivä - 450 kilokaloria; 36 päivä - nälkä; 37 päivää - 500 kilokaloria; 38 päivä - 450 kilokaloria; 39 päivä - 400 kilokaloria; 40 päivä - 350 kcal.

Viides DECADA.

41 päivää - 300 kilokaloria; 42 päivää - 250 kilokaloria; 43 päivää - 200 kilokaloria; 44 päivää - 200 kilokaloria; 45 päivää - 250 kilokaloria; 46 päivää - 200 kilokaloria; 47 päivää - 300 kilokaloria; 48 päivää - 200 kilokaloria; 49 päivää - 150 kilokaloria; 50 päivää - nälkää.

500 kilocaloriuksen valikko voi olla suunnilleen seuraavasti. Joten aamiainen juoda kahvia ilman sokeria tai teetä ilman sokeria. Toisena aamiaisena - yksi kuivattu leipä. Lounaalla voit syödä keittoa, joka on valmistettu 100 grammasta kukkakaalia ja noin 50 grammaa kananrinta. Iltapäivänä koulun, syömme pienen osan salaattia, joka on valmistettu tomaattien ja kurkut. Salaatti ei tarvitse täyttää. Voit lisätä vain hieman suolaa.

Valikko 400 kilocalorius voi näyttää tältä. Joten aamiaiseksi - vauva sosee persikka, lounaalle kaurapuuro veteen ja illalliselle - vauva ruokaa päärynällä.

Seuraavat tuotteet voidaan sisällyttää 300 kilocaloriuksen valikkoon: aamiaismökki juustopuheenjohtaja, lounaalle kananrinta ja illallinen - pari omenoita.

250 kilocaloriuksen valikko voi olla seuraava: aamiaismejaksi, presidentti on rasvaa, siellä on haudutettu kaali, jossa on muna ja illallinen 100 grammaa vauvan ruokaa.

250 kilocaloriuksen valikko voi olla seuraava: aamiaismejaksi, presidentti on rasvaa, siellä on haudutettu kaali, jossa on muna ja illallinen 100 grammaa vauvan ruokaa.

100 kilokaloriummeni-valikkoon, sinulla on sauer kaali aamiaiseksi, illalliselle kaali ja illallinen - vauvanruoka Applen maku Zucchild.

On tärkeää päästä pois tästä ruokavaliosta oikein. Loppujen lopuksi ruumis tämän ruokavalion aikana kääntyy vain tavallisesta ruoasta. Niinpä ensimmäisten viiden päivän aikana suositellaan, ettei ylitä yli 500 kaloria päivittäistä kaloripitoisuutta, ruokavalion kuudentena päivänä aamiaiseksi, voit lisätä osaa, joka on valmistettu yksinkertaisella vedellä ja 7 päivän kuluttua Voit lisätä osan vähärasvaisesta lihasta keitetyllä tai höyrytetyllä lihalla. Yleensä päivittäinen ruokavalio ensimmäisen kuukauden kuluttua ruokavalion ei pitäisi ylittää 800-1000 kaloria.

ABC-ruokavalio-liikenne

Kun noudatat tätä järjestelmää, kaikki tuotteet jaetaan kolmeen väriin - punainen, keltainen ja vihreä. Siksi tätä laihtumismenetelmää kutsutaan liikennevaloksi. Reds on merkitty tuotteilla, jotka ovat kiellettyjä, jos ruokavaliota havaitaan. Näihin tuotteisiin kuuluvat maito, rasvainen liha, majoneesi, kortti, makeiset, jäätelöä, samppanjaa ja erilaisia ​​jauhoja.

Keltaiset väriset tuotteet, jotka voivat sisällyttää ruokavalioon ruokavalion aikana, mutta pienessä määrin ja alle kuuden illalla. Nämä tuotteet sisältävät yleensä porpongit veteen, pastaa, makkaroita, leivonta lehtileikäs, juusto, kananliha, mökkijuusto, kahvi, erilaiset hedelmät ja kuivatut hedelmät.

Vihreät merkityt tuotteet, jotka voidaan sisällyttää valikkoon milloin tahansa päivän aikana. Tällaisia ​​tuotteita ovat keitetyt kalat, kaali, äyriäiset, salaatit, kurkut, vihreät, porkkanat, tattari, sitrushedelmät, vähärasvainen Kefir, jogurtti ja pari keitettyä munaa päivässä.

Painonpudotuksen prosessin nopeuttamiseksi se on sallittua kerran viikossa purkamisajan järjestämiseksi. Samaan aikaan, päivän aikana se tarvitsee syödä tuotteita, jotka on merkitty vihreällä. Lisäksi sinun täytyy juoda yksinkertaista vettä.

Lautaset

Tämän ruokavalion noudattaminen uhkaa monia haittavaikutuksia. Erityisesti otsikon ilmiöt sisältävät pyörtymisen, huimauksen verensokeritasojen vuoksi. Lisäksi tämän ruokavalion ihmisiä voidaan juhlia osteoporoosi, Lisää kynsien palaset, hiustenlähtö, parannettu kylmä herkkyys. Henkilö, joka käyttää tätä laihdutusjärjestelmää, voi pahentaa näkemystä, masennusta, paranoiaa ja altistumista Anoreksia. Ensimmäisessä merkissä huonoja merkkejä, sinun on välittömästi pysäytettävä ruokavalio. Naiset ruokavalion aikana voivat rikkoa kuukautiskierron. On myös huomattava, että tämä ruokavalio on kategorisesti vasta-aiheinen nuoret nuoret alle 16-vuotiaat tytöt.

Asiantuntijat sanovat, että tätä laihtumismenetelmää voi käyttää vain ihmisillä, joilla on pitkä nälähettön kokemus. Muussa tapauksessa tällainen nälkäisyys voi aiheuttaa erilaisia ​​peruuttamattomia seurauksia. Lisäksi ennen ruokavalion jatkumista on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa ja käydä ainakin tarvittava perustutkimus. Lisäksi koko ruokavalio olisi tehtävä asiantuntija lääkäri.