Mitä voin syödä kuuden jälkeen

Ajatus siitä, että kuuden illalla on mahdotonta, se tuli eräiden ravitsemusten ja naisten päähän oikeudenmukaisella säätiöllä. Kuten tiedätte, kehosi kuluttaa energiaa vain päivän alkupuoliskolla, ja toisessa se valmistautuu nukkumaan, se ei käytä energiaa, ruokaa pilkottu huonosti. Elintarvikkeita syödään illalla, ei vain lykätä rasvaa, mutta myös huono vaikuttaa ruoansulatuskanavan toimintaan. Ja jotta vältetään kaikki tämä, vain ja keksin tämän elintarvikkeen kieltämisen illalla.

Hieman oikeasta ravitsemuksesta

Ja todellakin monet naiset, jotka jälleen kerran luvattiin «Ei kuusi», Ehdottomasti eivät tunne mitään helpotusta, tuloksena vaa'at eivät myöskään ole. Ja kaiken sijaan tämä on tulossa nälän, ahdistuksen ja hermostuneisuuden tunne.

Syynä tällaisille valtioille on se, että elin ei voi nälkään niin kauan aikaa. Loppujen lopuksi aterioiden välinen tauko on jopa 14 tuntia! Ja kehosi, tämä on melko ahdistunut signaali tietenkin, hän pelkää, että olet täysin zamat se nälkä, koska keho yrittää lykätä rasvaa tarjontaan.

Tutkimukset osoittavat, että keho alkaa «antaa pois» Vain silloin, kun se alkaa «saada». Siksi päivällä on useita erittäin tärkeitä teho sääntöjä, jotka eivät voi tuntea nälän, vaan nopeasti ja tehokkaasti painoa:

• Syö 5-6 kertaa päivässä;
• kaloreiden ja elintarvikkeiden suuremman kulutuksen pitäisi laskea päivän alkupuoliskolla;
• osa ei saa ylittää 200 g kuivaa muotoa;
• Aterioiden välinen aikaväli ei saa olla pidempi kuin 3-4 tuntia;
• Illallinen ei ole yhtä tärkeää kuin aamiainen, Mutta viimeinen ateria on helppoa.

Näin voidaan päätellä, että se on oikeampi aamiaiseksi tiukasti, tee välipala, jota seuraa hieman vähemmän tiheä lounas ja iltapäivän välipala. Mutta illallisen ei tarvitse olla 18.00, ravitsemukset ovat täysin sallittuja ja myöhemmin, mutta se ei vahingoita lukua, vain sallitut tuotteet olisi kulutettava ja noudatettava joitain sääntöjä.

Täydellisen illallisen säännöt

Muista, että nälän tyydyttäminen tapahtuu ensin aivoissamme. Koska illallisen pitäisi koostua niistä tuotteista, joita rakastat ja jotka näyttävät tyydyttävältä. Jos aiheutat kaipauksen pinaatin tai selleriä, jos et ole meijerituotteiden fani tai esimerkiksi älä rakastakaa, niin on parempi valita itsellesi toinen valikko illalliselle. Hyvä, se on melko monipuolinen.

1. Paistetut tai keitetyt vihannekset. Voit ostaa valmiita jäädytetyn seoksen kaupassa, mutta voit valita siitä, mitä sinulla on jääkaapissa. Tärkein asia, kun ruoanlaitto, älä liioittele sitä suolalla, sillä on kiinteistö viivyttää vettä, minkä seurauksena riski aamulla nähdä «Plussa» niiden asteikoissa.
2. Raa'at vihannekset. He voivat tietenkin syödä esimerkiksi salaatin tai erikseen, mutta sinun ei tarvitse väärin käyttää niitä. Tosiasia on, että vain raaka-vihannesten käyttö voi johtaa Sydän Tai ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa. On parempi, jos syöt esimerkiksi, älä keitä, ja keitetyt porkkanat.
3. Hedelmät. Banaaneista ja viinirypäleistä yöllä parhaiten kieltäytyä varsin, ne ovat hyvin kaloreita ja sisältävät korkean tason sokeria. Omenat eivät ole myös ihanteellisia vaihtoehtoja illalliselle, koska se sisältää happoja, jotka ärsyttävät suoliston limakalvoa. Citrus alhainen kalori ja erittäin hyödyllinen terveydelle, mutta älä käytä niitä ruoansulatuskanavan sairauksien tapauksessa, etenkin heidän pahenemisessa. Mutta päärynät, persimmon ja kiivi ovat mitä tarvitaan tyydyttävälle, hyödylliselle illalliselle.
4. Proteiinituotteet. Ne sijoittavat ensin sallittujen illallisen astioiden joukosta. Munaproteiini, kananrinta, kala, omelet - kaikki on mahdollista, tärkein asia on tehdä se oikein. Ne voidaan varata, valmistaa kaksinkertaiseen kattilaan tai leipoa uunissa. Ne voidaan yhdistää paistetuilla tai raaka-vihanneksiksi. Yksi palveleva illalliselle ei saa ylittää 200 g.
5. Meijeri. Ne voivat johtua proteiinin määrästä, mutta silti he käyttävät erillistä luokkaa. Tärkeintä on, että ne ovat rasvanneet, niin ei ole vaaraa lukuun tai ruoansulatusjärjestelmään. Lasi vähärasvainen jogurtti ja vihannes salaatti tai Kefir keitetty kananrinta - Tässä on paras valikko illalliselle.
6. Monimutkaiset hiilihydraatit. Niiden käyttö on täysin sallittu illalla valikossa, varsinkin osa edellä mainituista tuotteista kuuluu monimutkaisiin hiilihydraatteja (samat vihannekset). Tällöin on tarkoitus syödä pasta illallista kiinteistä vehnän lajikkeista, osan viljoista, varsinkin jos se on ruskea riisi. Jos ei ole mitään, se on melko sopiva ja tattari puuroa, tärkein asia on se, että se on keitetty veteen. Seuraa osan kokoa, ruokaa ei pitäisi olla paljon.
7. Juusto auttaa sinua nopeammin. Hän on tarpeeksi kalori, koska se ei voi syödä paljon, voit napata pieni pala pienellä rata ja kausi keitetty ruokalaji.

Tuotteet kielletään ehdottomasti illalliselle

Jos noudatat lukuasi ja huolehdi terveydestä, sinun on evättävä illallinen:

• paistettua ja rasvaa;
• sokeria sisältävät tuotteet (kakut, evästeet, karkkia, leivonta ja t. D.);
• Paljon mausteita ruokiin (kananrinta, maustettu valkosipulilla ja terävä pippuri pystyy herättämään ruokahalua ja sadonkorjuu ruoansulatusjärjestelmä);
• suolatut tuotteet, jotka voivat aiheuttaa Pettymys ja nesteviive kehossa.

Kuten näemme, voit syödä illalla ja tarvitset, ja jos tiedät luettelosta sallituista tuotteista, sitten illallinen voi olla herkullinen ja tyydyttävä ja hyödyllinen. Ja sinun luku on aina täydellinen.