Hedelmävalio laihtuminen, kuten tiedät, perustuvat suuren määrän hedelmiä. Muuten se on hedelmävaliosta, että asiantuntijat neuvovat aloittamaan taistelunsa ohut hahmo ja kaunis elin.
Tänään on useita hedelmävalioita, joista jokainen on erilainen ja lajikkeet valikosta. Lyhin versio ruokavaliosta kestää vain kolme päivää, ja pisin vaihtoehto on kolme viikkoa. Jos on haluta nollata ylipaino ja tehdä tämä, on vain pari päivää, niin lyhyen aikavälin hedelmävalio on mitä tarvitset. Tällöin ruokavaliota olisi rajoitettava vain pähkinöillä, hedelmillä ja juomilla. Jos tarvitset vain laihtua ja aika on rajoittamaton, voit käyttää hedelmävaliota, joka kestää 1-3 viikkoa. Tällöin päivittäinen ruokavalio voi lisätä vihanneksia, Kaiskot Ja vähärasvainen liha.
Miksi hedelmät?
Joten, mansikat, persikat, aprikoosit, marjat, tyhjennys ja omenat sisältävät melko paljon rautaa. Tarvitsemme rautaa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, verenpaine normille ja normalisoida veren kolesterolitasot. Kuivattuja hedelmiä on suuri määrä kalsiumia, joka vaikuttaa positiivisesti hiusten ja kynsien tilaan. Citrus - C-vitamiinin kuuluisat lähteet. Granaattiomena on hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmään. Lisäksi kaikki hedelmät ovat luonnollisten antioksidanttien täydelliset lähteet, jotka suojaavat soluja vaurioilta.
Hedelmävaliolla on useita etuja muiden erilaisten ruokavalioiden yli. Erityisesti, kun ne täyttävät tämän ruokavalion, runko puhdistetaan hyödyttivät toksiinit ja kuonat. Samaan aikaan on tunne helpoksi. Lisäksi kehoon syötetään riittävän suuri määrä vitamiineja ja hyödyllisiä mineraaleja. Siksi hedelmän ruokavaliolla ei ole tällaisia vaikutuksia kuin hiustenlähtö, letargia ja kuiva iho, kynsien hauraus. Lisäksi hedelmän ruokavalion ansiosta, nimittäin kuitujen suuri pitoisuus, selluliitti vähenee. Ruoka ruokavalion aikana voidaan milloin tahansa milloin tahansa yöllä. Tässä tapauksessa et voi pelätä ylimääräisten kilogrammojen ulkonäköä.
Yleiset säännöt
Tämä vaihtoehto sopii hyvin purkamiseen. Lisäksi se auttaa lyhyessä ajassa korjata luku. Joten tässä on esimerkinomaista valikkoa:
Ensimmäinen päivä.
Joten syömme yhden hedelmän ja lasillisen smoothes aamiaiseksi. Smoothie on herkullinen jälkiruoka murskattuja hedelmiä, t. E., Itse asiassa tämä on hedelmän sose. Syöminen hedelmäsalaattia lounaalle, ja kaikki hedelmäastia ja luonnollinen mehu sopivat illalliseen.
Toinen päivä.
Aamiaiselle hedelmille millään tavalla harkintasi. Lounaalle tulee olemaan hedelmäsalaatti ja illallinen jälleen hedelmääsi harkintanne.
Kolmas päivä.
Tänä päivänä voit toistaa ensimmäisen ja toisen päivän valikon.
Kuinka näet, että tämä hedelmä ruokavalio ei ole yhdistetty ruokavalio. Joka tapauksessa älä unohda juoda tarpeeksi vettä. Voit juoda vettä ja luonnollisia mehuja.
Puhdistus hedelmän ruokavalio
Tämän ruokavalion kesto on 3-4 päivää. Tänä aikana ruokavalion luojat lupaavat päästä eroon 2-3 kilogrammaa ylimääräistä painoa. Ja koko näinä päivinä on mahdollista kuluttaa vain tuoreita hedelmiä ja tuoreita mehuja. Suuren sokerin suuren pitoisuuden vuoksi vain rypäleet eivät voi. Tämän ruokavalion alla juomafluidin vähimmäismäärä on kaksi litraa. Voit juoda vettä, mehuja ja vihreää teetä. Ruokavalio ei tarjoa ruokaa tietyn ajan. Sinun tarvitsee vain syödä vähän hedelmiä joka kerta, kun tunnet nälän tunne. Tällaisen ruokavalion avulla voit puhdistaa kehon kuonoista ja toksiineista.
Hedelmä ruokavalio 7 päivän ajan
Tämä vaihtoehto on suurelta osin samanlainen kuin ruokavalio kolme päivää, mutta kestää kauemmin. Lisäksi laihtuminen samanaikaisesti merkittävämpi. Muuten voit tehdä ruokavalion tämän ruokavalion itse. Samanaikaisesti ei ole tarpeen unohtaa, että hedelmävalio 7 päivän ajan voit syödä yksi kilogrammaa hedelmää ensimmäisenä päivänä ruokavalion ensimmäisenä päivänä - 1,5 kilogrammaa hedelmää 3-4 päivää - kaksi kilogrammoja hedelmiä. Muina päivinä hedelmien määrä vähenee vähitellen.
Kesähedelmä ruokavalio
Tämä kolmen päivän versio ruokavaliosta, ja tällä kertaa kirjoittajat lupaavat, että voit päästä eroon 3-5 kilogrammalta ylimääräistä painoa.
Ensimmäinen päivä.
Joten, koska aamiainen syö hedelmää ja juoda yhtä lasillista hedelmämehua. Lounaalle meillä on salaatti 300 grammaa erilaisia hedelmiä ja jotta kaikki juoda, tarvitset 1 kupillista vettä. Illallinen, sinun pitäisi valmistaa 300 grammaa erilaisia hedelmiä, juoda yhtä lasillista hedelmä- tai vihannesmehua.
Toinen päivä.
Aamiaiselle syömme 300-400 grammaa hedelmää, juoda yhtä lasia kivennäisvettä (ei hiilemätön). Lounaalle tänä päivänä valmistamme vihannesten salaatin ja myös juoda yhtä lasillista vettä. Illalla on 300 grammaa keitettyjä vihanneksia sekä yksi päärynä tai omena.
Kolmas päivä.
Joten, kuten aamiainen meillä on hedelmälauta ja juo - vihannes tai hedelmämehu. Lounaalle meillä on hedelmäsalaatti ja yksi lasillinen ei-hiilihappo. Illalla on kasvi keitto.
On myös mondi, samalla kun tarkkailee vain yhtä hedelmätyyppiä. Samaan aikaan persikka, omena, banaani, vesimeloni ja ananas ruokavaliota pidetään tehokkaimpana.
Hyödyt ja haitat
Hedelmän ruokavalion avulla voit vaikuttaa positiivisesti kasvojen ja kehon ihon sairaalaan. Kuivaan ihon kanssa on parempi valita kypsä ja makeat hedelmät punaisista väreistä. Rasvaisella iholla on suositeltavaa valita keltaisen ja vihreän hedelmät hapan ja makea maku. Jos iho-ongelmia ei ole, lähes kaikenlaiset hedelmät ovat hyödyllisiä.
Epäilemättä ruokavaliossa hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä, mutta silti tällaisella laihtumistekniikalla on omat vasta-aiheet. Joten tuoreita hedelmiä sisältää paljon orgaanisia happoja, jotka loukkaantuivat vatsan limakalvoon. Siksi ihmiset kärsivät Gastriitti, rasvainen sairaus, sappiläisten sairaudet ja Haimatulehdus Sivustomme ei suosittele tätä menetelmää. Lisäksi tällainen laihdutus on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on hiilihydraattivaihto sekä kärsimys diabetes. Lisäksi sinun ei pidä kiinni tästä ruokavaliosta vanhemmille ihmisille, raskaana oleville naisille, teini-ikäisille. Lisäksi sitä ei suositella allergioita, koska se voi aiheuttaa Diatelan kehitystä.
