Monet uskovat, että munat ovat syynä kolesteroliplakkien muodostumiseen, jotka on muodostettu vaskulaarisessa järjestelmässä. Toiset sanovat, että jo tieteellisesti todistettu, että tämä ei ole niin.
Kuten tiedätte, munat koostuvat kahdesta osasta - squirrelistä ja keltuaisesta. Munaproteiini koostuu noin 90%: sta vedestä ja 10% itse proteiinista. Yolkissa on paljon kolesterolia, mikä asettaa munien edut suuren kysymyksen alle. Yleensä uskotaan, että munien syöminen voi vähentää hyödyllisen kolesterolin tasoa, mutta se voi lisätä huonon kolesterolin tasoa. Tämä luonnollisesti vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen. Vaikka käytät tuotteita antioksidanttien kanssa, tämä prosessi voidaan pysäyttää.
Lisäksi munia voidaan kutsua eri vitamiineja ja kivennäisaineita. Yhteensä munat ovat 12 vitamiinia. Erityisesti ne sisältävät A-vitamiini A, Vitamiinit B1 ja B2, D-vitamiini sekä vitamiinit E ja k. Myös kananmunissa on tarpeeksi Kalsium, fosfori, jodi, rauta. Toinen munien kiistattomat edut ovat, että ne sisältävät luteiinia, joka viittaa antioksidantteihin aineisiin. Tämä pigmentti parantaa ihon tilaa, parantaa suorituskykyä ja parantaa näön. Munat imeytyvät helposti ihmiskeholla, ja ne ovat myös melko alhainen kalorituote. Joten yhdessä munan, se on noin 70 kilocaloria. Joten ei ole yllättävää, että se oli munat, jotka ruokavalio.
Muna ruokavalio 5-7 päivää
Tämä erittäin tehokas ruokavalio mahdollistaa neljä viikkoa nollata jopa 20-26 kilogrammaa. Tässä tapauksessa on useita ehtoja. Joten, ruokavalion aikana sinun täytyy kuluttaa paljon puhdasta vettä. Tämä olisi tehtävä, koska munien sisältämät proteiinit ovat viivästyneitä vettä kehossamme. Vihannekset, tämän ruokavalion alaiset, ovat yleensä mehuaan, kun taas ilman vettä. Se voi lisätä pippuria, suolaa, sipulia ja valkosipulia. Lisäksi tämän ruokavalion noudattamisen yhteydessä on välttämätöntä sulkea kokonaan pois omasta öljystä ja rasvoistamme. Jos on tunne nälästä, voit syödä salaattia, porkkanoita tai kurkkua. Voit myös juoda pullon ruokavaliota Cola tai sooda. On tärkeää, että perusruoat ovat tiukassa sekvenssissä ja samanaikaisesti eivät ole muuttuneet paikkoja. Lisäksi ruokavalion aikana tarvitset liikuntaa. Voit toistaa ruokavaliota enemmän kaikki sopii ensimmäisen viikon tai neljännen viikon ajan. On myös huomattava, että kun rikkoo tätä ruokavaliota, kaikki on tehtävä alusta alkaen.
Ensimmäinen viikko.
Ensimmäisen viikon aamiaiseksi valmistelemme pari keitettyjä munia ja puolet Greippi. Muut tekniikat elintarvikeviikoille ovat muita. Joten maanantaina lounas on sallittujen hedelmien sallituista tyypistä, ja voit missä tahansa määrin. Illalla on lihaa, lukuun ottamatta kanaa ja karitsaa.
Tiistaina illalliselle Keitän kanaa, mikä tärkeintä ilman ihoa. Illalla on yksi sitrushedelmä, salaatti, pari keitettyä munaa, yksi paahtoleipää tai voi olla neljänneksen työkalu.
Keskiviikko lounaalle on paahtoleipää, tomaatteja ja vähärasvainen juusto. Voit illallinen lihaa, mutta lukuun ottamatta karitsaa ja kananlihaa.
Torstaina lounasaikaan syömme mitään sallittuja hedelmiä, ja voit kuluttaa niitä missä tahansa määrässä. Illallisen aikana voit salaattia ja lihaa, lukuun ottamatta vain karitsaa ja kananlihaa.
Perjantai lounasaikaan - keitetyt vihannekset ja höyry keitetyt munat. Illalliselle meillä on kala, salaatti ja yksi sitrus.
Lauantaina on olemassa sallittuja hedelmiä, ja se voi käyttää niitä mihin tahansa määrään. Illalla on salaatti ja kaikki liha, paitsi karitsa.
Sunnuntaina lounasaikaan - keitetyt vihannekset, kananlihat ja sytrus. Illalla on vihanneksia keitetyllä muodossa.
Toinen viikko.
Aamiaiseksi, toisella viikolla on pari keitettyä munaa ja puolikkaat sitrushedelmistä.
Maanantaina lounaalla on salaatti ja liha. Illallinen meillä on pari keitettyjä munia, salaattia ja yksi sitrushedelmä.
Tiistaina tulee olemaan salaatti ja liha illalliselle ja sitrushedelmällinen ja pari munaa.
Keskiviikkona on liha ja kurkku lounaalle ja illalliselle tänä päivänä - pari keitetyt munat ja sitrushedelmät.
Torstaina lounasaikaan on vähärasvainen juusto, kasvikset puomi muodossa sekä pari keitettyjä munia. Illalliselle tänä päivänä vain pari keitettyä munaa.
Perjantaina valmistaudumme dining-kalaasi keitetyllä tai paistettuna. Illalla on pari munia.
Lauantaina illalliselle - liha, sitrushedelmät ja tomaatit, ja illalliselle syömme tuoretta hedelmäsalaattia.
Sunnuntaina lounaalla ja illallisella on vihanneksia keitetyissä muodoissa, tomaatteja, kanaa ja sitrushedelmiä.
Kolmas viikko.
Maanantaina syöt hedelmiä päivän aikana. He saavat syödä missä tahansa määrässä.
Tiistaina valmistelemme salaatteja ja vihanneksia puomiin.
Keskiviikko Syö koko päivän kaikki hedelmät, salaatit sekä vihannekset keitetyllä muodossa.
Torstaina syömme kaalia kanssasi missä tahansa määränä, syö salaattia, kalaa sekä vihanneksia puomissa.
Perjantaina voit lihaa, vihanneksia keitettyyn muotoon, kun taas karitsa ei kuulu.
Lauantaina ja sunnuntaina ruokavaliomme pitäisi olla hedelmiä, ja heillä on oltava rajoittamattomia määriä.
Neljäs viikko.
Maanantaina sinun on jaettava neljännes kana koko päivän tai neljä pientä lihaa. Myös päivässä tarvitset kolme tomaattia, yksi paahtoleipää, neljä kurkkua ja yksi sitrus.
Tiistaina - neljä kurkkua, pari lihakappaletta, kolme tomaattia, paahtoleipää samoin kuin mikä tahansa hedelmä.
Keskiviikkona on tarpeen jakaa seuraavat tuotteet keskiviikkona: Yksi lusikka mökkijuustoa, pieni osa keitetyistä vihanneksista, pari tomaattia, paria kurkkua, yksi paahtosi ja sitrushedelmä.
Torstaina päivä on puoli keitettyä tai paistettua kanaa, kolme kurkkua, kaikki hedelmät ja yksi paahtoleipää.
Perjantaina tarvitset pari keitettyä munaa, salaattia, kolme tomaattia ja yksi sitrus.
Lauantaina jakelemme kahta keitettyä kananrinta, yksi paahtoleipää, parin kurkkua, kaksi tomaattia, mökkijuustoa tai juustoa 125 grammaa sekä sitrushedelmää.
Viimeisenä päivänä ruokavalio jakaa yhden lusikan mökkijuustoa, osa keitetyistä vihanneksista, tonnikalasta ilman öljyä, pari tomaattia, kaksi kurkkua, sitrushedelmiä ja yksi paahtoleipää.
Plussat.
On melko monipuolinen menu ja antaa hyvän tuloksen.
Miinat.
Erittäin pitkä ruokavalio. Myös kaikki puutteet, kuten munan ruokavalio viisi tai seitsemän päivää.
Tehdä johtopäätöksiä!
On aina muistettava, että muna-ruokavaliolla on useita merkittäviä rajoituksia. Luonnollisesti tällaista laihtumismenetelmää muna-ruokavaliota ei suositella ihmisille, joilla on taipumus muna-proteiinin allergioihin. Lisäksi ei yleensä suositella käyttää tätä ruokavaliota ihmisille, joilla on kohotettu kolesteroli. Varovainen myös olla ihmisiä, joilla on tällainen sairaus kuin cholecystitis Tai sappitauti. Tosiasia on, että keltuaiset voivat edistää sappien tuotantoa, ja tämä puolestaan voi aiheuttaa hyökkäyksen. Sinun ei pitäisi käyttää tätä ruokavaliota ihmisille, jotka kärsivät lisääntyneestä valtimopaineesta sekä iskeemisestä sydänsairauksesta. Näiden patologgejen ulkonäön riskiryhmässä on ihmisiä, jotka kärsivät lihavuudesta, samoin kuin ihmiset, jotka tupakoivat.
