Tuotteiden lukumäärä, foorumit ja muut materiaalit ja resurssit, jotka on omistettu laihtuminen, ruokavalio, terveellinen ruokavalio kaikkialla valtava. Jopa ne, jotka nimenomaan menivät temaattisille sivuille, huomataan, ja ne, jotka tulevat - ja eivät ollenkaan kuvittele portaalin ilman tappioartikkelia. Mitä uutta voidaan lisätä siihen, mitä kirjoitetaan, kirjoitettu uudelleen? Vihjeitä psykologille? Uusi ravitsemusjärjestelmä?
Ja mitä jos et mene ompeleen, mutta syvälle! Kaikki, jotka ainakin ovat tutkineet itsenäisesti vieraalla kielellä, tietää, että oppikirjaa tai levyä ei ole «englanniksi» Yleensä kaikille. Aloittelijoille on englanninkielinen toissijainen ja korkeampi taso ja jopa pienemmät aiheet - lapsille, liikemiehille, matkailijoille ja t.D. Kaikkialla yksin ja lähestymistapa hänen tutkimukseensa on erilainen. Ja ravitsemuksessa.
Useimmat artikkelit on suunniteltu ihmisille, jotka eivät ole koskaan lukeneet mitään terveellisestä ravitsemuksesta, ja siellä on luultavasti paljon tällaista. Ja jos pidät itseäsi tähän luokkaan, suosittelen ensin tutustumaan artikkeleiden valintaan laihtuminen ja asianmukainen ravitsemus (Linkit välittömästi tämän artikkelin alla) «Lukea myös»). No, ja jos olet yhdistänyt vihannekset lihan kanssa useiden vuosien ajan ja pasta - tomaattikastikkeella? Jos unohdit makean soodan maun, ja höyrylaiva on tullut suosituin väline keittiössä? Näyttää siltä, että kaikki on tarpeen, mutta ylimääräiset kilogrammit eivät mene. Tarkemmin sanottuna jokainen uusi ruokavalio, he pyysivät lähtemään, mutta se kestää lyhyen aikaa, ja hajotat, syyttää itseäsi, scolding ja rikkomatta vielä enemmän, poimia sama paino - ja kaikki alkaa uudelleen ..
Kotimaiset eivät kysy, onko sinulla illallinen - ja yhtäkkiä uusi ruokavalio ei voi olla se, ja kollegani ei ole nimi yhteinen tee - olet jatkuvasti ruokavaliossa, ja koko kauan on menettänyt laskun, mitä sinä Syö fraktionalisesti, katsella. Mutta outo - kaikki viime vuosina olet edelleen samassa painossa ja kollegat, «jahtaa teetä» patties, kuten aiemmin, hoikka ja energinen. «hyvin», - Huokaus valitettavasti, - «Luultavasti kaikki tämä ei ole minulle. Ehkä koodattu? Tai mene koulutuksiin?». Sivustomme pitäisi sanoa, että koodaus auttaa myös kaikkia. Vain tuli kääntää laadukkaan tietämyksen määrä - siirry uuteen keskimääräiseen tasoon. Ensin opit säännöt - on aika puhua poikkeuksista, hakemussäännöistä tietylle henkilölle, hänen ominaisuutensa - keho, psyykka, elämäntapa.
Century perinteet ravitsemuksessa
Ajattelin aina, että vuosisatojen ajan muodostuneet perinteet, myös sähkötilassa, periaatteessa ei voinut olla tyhmä, väärin - muuten ne olisi unohtanut ja luonut muita. Muistamme, miten päivittäinen ruokavalio rakennettiin 100-200 vuotta sitten. Joka tapauksessa Venäjällä tai Euroopassa. Jätämme syrjään kovaa työtä, he viettivät paljon kaloreita ja voisivat syödä mitään (vain tarpeeksi ruokaa!). Muistuttaa käsittämätöntä luokkaa, ne, jotka eivät toimi paljon, ja joille palvelijat suoritettiin kotitehtävissään. Tämä on kirjoitettu paljon, kuvattuja elokuvia ..
Aamulla - aamiainen, melko tiheä, kuten esimerkiksi brittiläinen. Sitten - lounas, ei myöskään. Kello viisi - teetä, joka juonut ei ole tyhjä, aina tuoreita leivonnaisia, makeisia. Ja lopulta, illallinen - hän on nyt «kevyt» Yhteiskunta tapahtuu 19-21 tunnin kuluessa. Ja melko runsaasti. Ja ei aina hänen jälkeensä, kuten Evgeny Onegin, ryntäsi palloon ja tanssi siellä aamuun asti. Useimmiten hänen jälkeensä meni nukkumaan! Se osoittautuu, söi yötä kaikkiin ruokavalion sääntöihin! Mutta näissä aikoina lihavuus oli olemassa yhtenä tapauksena, ei epidemia kaikille maanosille. Miksi? Todella kehosi on muuttunut niin 100 vuotta? Ei lainkaan, mutta jotkut tottumukset muuttuivat hyvin. Yhdessä sivuston kanssa yritämme selvittää, mikä on muuttunut, mikä antoi esi-isällemme niin «ei oikein» Syö ja pysy ohut, ja ajattele, miten sitä voidaan soveltaa elämäämme.
Ruoka ei ole yksinkertainen ruoan imeytyminen, se on rituaali!
Niin kuin ihmiset söivät? Välttämättä kaikki yhdessä, perheen, vieraat, ystävät. Ravitsemus yksin ei ollut täysin tyytyväinen - kaikki syövät, kun hän tuli! - Ja yleinen mielipide oli sitten paljon enemmän. Luultavasti ne, jotka ovat rikkoneet ruokavaliosta Muista, että se yleensä tapahtuu puolueessa, vaan kotona yksin, kun kaipuu tai hälytyksellä menet keittiöön - ja «Meteli» kaikki.
Ruoan pöytä oli hienosti palveluksessa, ja ihmiset eivät syöneet, missä ruoka oli valmistettu - ja olohuoneessa, ruokasali. Pukeutunut kauniisti, ei kylpytakkeihin, aterioita varten vapaa-ajan keskustelu, ratkaistu ongelmat. Yleensä epäilen sanan oikeellisuutta «Kun syön - olen kuuro ja se». Joka tapauksessa on väärin menettää paino. Kun puhumme, syödä ruokaa ulottuu ajoissa, ja tämä on jo tärkeää. Muista, jos vierailet tai ravintolassa, jossa joku on innoissaan puhua, väittää - unohdat täysin ruokaa. Rakasteiden läsnäolo ei antanut tilaisuutta ottaa toinen, kolmas osa. Asetusta ei koskaan tervetullut. Ja pyydä palvelija: «Tuo minulle toinen keitto levy ... ja kiitos ..» - On vaikea kuvitella. Siksi ajatus «Pikkuosat», Tapahtuma on vähän, mielestäni yksi tärkeimmistä se on nostaa. Vaikka et ole tänään ruokavaliossa (ja ihanteellisesti - koko elämäni).
Seuraavaksi sivustomme haluaisi tuoda enemmän hyödyllisempää tosiseikkojen heijastukseen. Ruoka otti samanaikaisesti ja «Paikkoja» ei ollut. Lapsista pienistä vuosista piilossa ylemmät hyllyjä makeisia, karkkia, hyvin ja aikuisille ja ei ollut jatkuvasti pureskelua, kuinka joskus se tapahtuu. Ruoka valmistettiin monipuolisesti, jossa oli paljon mausteita, kastikkeita, otettiin tuntemaan maku eikä täyttää vatsaa kuin.
Henkilökohtainen asenne
Mitä voimme ottaa elämäänsä esivanhempien perinteistä? Periaatteessa kaikki. Vaikka ei välttämättä ole tarpeen kääntyä aristokraattiksi. Sinulla ei ole suurta perhettä, ja kaikki saivat syödä itseään - se tarkoittaa, että rituaaleja täytyy keksimään eniten. Henkilökohtaisesti itsellesi, joka perustuu harrastuksiin, riippuvuuksiesi.
Ota kaunis levy, laita hänen osan, että he aikovat syödä ja lähteä keittiöstä. Musiikkiin, televisioon. Muuten, lausunto elintarvikkeiden vaaroista television edessä, mielestäni hän on hyvin liioiteltu. Koska hitaasti absorboi osaasi jännittävällä etsivän alla, et todennäköisesti voi voittaa lisäainetta, ohita kuva tontista. No, ja kun mainos tauko tulee - näytät, on jo erittely. Koko asia kuuluisassa totuudessa «signaali» Kyllästymisestä tulee mahasta aivoissa myöhässä. Joku 20 minuutissa, ja joku ja 30. Seuraavassa muutamassa minuutissa on tärkeää täyttää jotain, ja anna sen olla miellyttävä musiikki, terävä juoni, mukava keskustelu. No, paljasti puolet osaa, tee jotain muuta. Esimerkiksi syöt keittiössä (huono, oh, kuinka huono, koska «lisäaine» Lähellä ja kukaan ottaa kättä!). Sitten kylvö vähän, päätä puhdistaa perunat, kunnes teet - hän kiehuu. Tai ajaa pesukone ... mutta et koskaan tiedä mitä muuta voit tulla ylös. Sitten kylvö uudelleen osasi, lisäät sen ja kaikki!
Lisäksi sivustomme pitää sitä hyödyllisenä opettaa itseäsi, koska se olisi vaikeaa, kun syödä ajattelen ruokaa. Kyllä, ei perheen kysymyksistä ja huonosta säästä, ja tämä elämä, periaatteessa epäonnistui - tarkalleen ruoasta. Sitten ei ole mekaanista absorptiota ruokaa. Yritä tuntea ruoan makua, sen sävyjä ... No, sillä sinun täytyy kokata herkullista, ja joskus jos rahoitus on sallittua, yrittää täysin uusia ruokia. En ole samaa mieltä kuuluisan akateemisen Amosovin kanssa, jotta voit syödä vähemmän, sinun täytyy kokata tyylikkäästi. Kyllä, ei paljon makua, mutta sitten keho, joka ei ole saanut iloa, ottaa hänen umpikujaan.
Syö, kun haluat
Toinen «Haitalliset neuvot» - Tietoja murto-ruoasta. Se on mielestäni esitetty niille, jotka ovat häiriöitä vatsaan, maksaan jne., Ja myös ne, joita käytetään käyttämään nälkäisiä koko päivän ja ratsastaa yöllä. Mutta olet jo «keskitaso». Syöt pitkään 3 tunnin kuluttua, riippumatta siitä, haluatko vai ei, nälän tunne sinulla on melkein ei näy, vain ajatus, jota tarvitset «Sääntö sääntö». Joten - ei tarvetta!
Jos olet lopettanut aterian tunteen miellyttävän kylläisyyden - ja älä rikkoa itseäsi. Istui alas, mutta vain jos haluan todella syödä. Eikä koskaan -. Nyt voit aina syödä ja kaikkialla, turvautumatta huonosti fated farriin - jogurtti, mökkijuusto - se on aina saatavilla, joten laskennassa on mahdollista, että se ei ole mahdollista - on välttämätöntä lähteä! Kulkee aikaa, ja keho itse säätää kellon - 2 tai 4 kertaa hän haluaa syödä.
Vain «maku»
Viimeinen asia, jonka haluaisin keskustella - ruokavaliomme itse. Mielestäni ruokavalio, jolla on hallitseva käyttö tuoreita vihanneksia ... hyvä, mutta vain silloin, kun olet amatööri näistä vihanneksista. Ja jos vihaat heitä, se on järkeä, joka tapauksessa ruokavalio «Laivasto», Ja muuta kuin surua ja syyllisyyden tunteita ei jää. Vihannekset tulisi olla ruokavaliossa, kuten viljan leipää, mutta tee näistä tuotteista «kuvake» Ei ole sen arvoinen.
Luulen, kun valitset ravitsemusjärjestelmän tai ruokavalion alkuperäiselle, lyhyille pudottaville kilogrammoiksi (sillä on oikeus käyttää, ruokavalion tieteenalat, tekee sinusta alkaa ajatella ruokaa, ja tämä on jo päättänyt, se on tärkeää ) Sinun täytyy poimia sellainen, joka tapaisi useimmat tottumuksesi, elämäntapa. Kyllä, on olemassa maksuttomia, Suloinen suklaa, Ja punnitusryhmät, mutta siellä on muutamia asioita, sillä tämä tarvitset erittäin vahvan motivaation (rooli, jolle saat miljoonan dollarin!). Ja vielä keholle se on stressiä, ja siellä on muutamia etuja. Joten miksi ei yritä kuunnella kehosi pyyntöjä, tarkkailemalla niitä yksinkertaisia sääntöjä, jotka on jo oppinut.
Mielestäni ruokavalio ei tarvitse mitään, käsite «haitallinen» (Calorien tapauksessa) tuotteet ovat tärkeitä, jos syöt niitä paljon, ja olemme jo päättäneet tottua pieniin osiin. Joten - rakastat rasvaa, ja loppujen lopuksi ohut pala borodino tuoksuva leipä 10 grammaa tuoretta kermaöljyä, joka antaa vain 120-150 kcal, lisätä lasillista kahvia, vaikka ei ole sokeri maitoa ja lusikka - enemmän kuin 200 ei saa. No, kuin ei aamiainen tai illallinen?! Vain tämän kappaleen ja lasien lisäksi mitään muuta ei ole tarpeen. Joten saada pieni kalori ja suuri ilo. Usko minua, vihannesten vuoren syöminen kasviöljyllä ei anna vaikutusta, ja pari tuntia se syö sinut, ja Jumala kieltää, niin että Panari Pan ei pääse kättään! Ainoa asia, jonka sivustomme suosittelee pois ruokavaliosta, on hiivan taikina valkoisesta jauhosta, rohkeita kakkuja - erittäin vahva insuliini hyppy veressä antaa tämän ruoan! Ei huomannut?! Juo teetä kakkulla - pala, toinen, se näyttäisi, sinun täytyy ravittaa päivää ja tunnissa haluan. Se on vain hän insuliini!
Ilta-nälkä ei ole vikamme, se on aivan selvää ja johtuu kehon hormonaalisista vaihteluista ja sen sijaan, että taistelemme vaihtelevasti hänen kanssaan, kokeile «hölmö» kehosi. Illalla pieni maukas: 2 lusikat pastaa ohut pala juusto - syödä, nautimme, että siellä on melko vähän kaloreita täällä, emme valita tästä, mutta en anna nälkäinen. Voit tulla toisella tavalla - syödä sellaisenaan, tyydyttää, mutta tietenkin sääntöjen jälkeen - tunteja 17-18. Ja sitten ehkä ei enää halua nukkua, vaikka menemme 23-24 tuntia.
Yleiset virtalähteet
Voit puhua tästä aiheesta loputtomiin, mutta yleiset periaatteet, mielestäni ymmärrettävä.
- Voit alkaa laihtua millä tahansa sopivalla ruokavaliolla henkilökohtaisesti voit saada emotionaalinen maksu, usko itseesi. Seuraavaksi on välttämätöntä yrittää muuttaa koko ravitsemusjärjestelmää, anna hänen hitaasti, ei päivää eikä kuukauden ajan, vaan valita se, jonka teet ilman jännitystä, iloisesti, anna sen päästä nopeasti päästä eroon nopeasti ylimääräisiä kilogrammoja. Ajattele: Jos menetät 1 kilogrammaa kuukaudessa, laihdumme 12 vuoden ajan ja kaksi - yleensä sinusta tulee ruoko. Kuinka monta vuotta olet jo kiusannut itseäsi?!
- Yritä ymmärtää, mitä henkilökohtaisesti teet väärin - ehkä sinä usein ja muistaa, ehkä yhdistät yhteensopimattomat tai vain syödä niin, että vatsa tuntui «Miellyttävä lämpö» - ja keksi itsellesi, miten määritellään määräykset, joilla on vähäinen luonto.
- Yritä olla syödä yksi - ystävät ja kollegat vievät käden ajoissa, nauraa ylimääräisillä lapsillasi - et salli sitä! Tietenkään ei ole siinä tapauksessa, kun olet pakko syödä - tällaisten ihmisten kanssa ei vain istu pöydässä!
- Joka tapauksessa ei ole jäljellä, jossa paljon ruokaa on ja ehkä ottaa lisäaineen kolme kertaa, luoda maksimaalisen «rituaali-» ruoka, keskeytyi joitakin tärkeitä asioita - lopulta syöt aina vähemmän.
- Ja lopuksi kaikki lukijat ovat sivustossamme. Haluan neuvoa ei paniikkia, jos yhtäkkiä rikki ja syödä sielusta, ei mitään, et ole ruokavaliossa - vain purkamisen jälkeen luopua seuraavaan aterian, seuraavana päivänä tulee seuraavana päivänä Tee purkupäivä, juo mehut - ja kehosi ei ole aikaa huomaa mitään.
Kaikki tämä kirjoitettu tässä on hedelmä minun tutkimukseni terveellisestä ravitsemuksesta, ruokavaliosta ja henkilökohtaisesta kokemuksesta. Tietenkin joku on kokemusta ja tietämys voi olla erilainen, joku sanoo, että kaikki tämä on täydellinen hölynpölyä ja se on tehtävä vastakkaiseen. Ja hän on oikeassa. Ja olen oikeudet. Vain valita itsellesi, mikä on lähempänä.
