Hollywood-ruokavalio, joka perustuu rasvojen ja hiilihydraattien vähentämisen periaatteeseen elintarvikkeissa. Lisäksi tämän ruokavalion ruokavalio on ominaista alhainen kalori. Samanaikaisesti proteiinin määrä kasvaa elintarvikkeissa. Tätä varten ruokavalio sisältää elintarvikkeita, kuten lihaa, kalaa ja munia. Lisäksi kasvikuitujen määrä kasvaa päivittäisessä ruokavaliossa. On huomionarvoista, että jotkut tuotteet tämän ruokavalion valikossa ovat ominaisia vain amerikkalaisille. Vaikka tämä ruokavalio Euroopassa voit korvata nämä tuotteet analogeilleen.
Lisäksi, kuten useimmat ruokavaliot, Hollywoodilla on raja käytettävän nesteen määrästä. Joten, kun noudatat tätä laihdutusmenetelmää, on suositeltavaa juoda vähintään yksi ja puoli litraa vettä. Nestettä pidetään myös vihreänä teetä.
Ruokavalio 14 päivää
Hollywoodin ruokavalion tarkkailussa pitäisi noudattaa joitakin suosituksia. Erityisesti koko päivinä ruokavalio on suljettava pois ruokavaliosta aamiainen. Vaikka eräässä muussa vähemmän jäykällä ruokavaliolla aamiais juoda lasi teen tai yhden kupin kahvia. Lisäksi tämän hollywoodin ruokavalion tämän vaihtoehdon mukaan on välttämätöntä poistaa kokonaan alkoholi ja muut alkoholijuomat. Leipä, makeiset sekä kaikenlaiset vihannekset ja hedelmät sekä kaikenlaiset vihannekset ja hedelmät, on myös suljettava ruokavaliosta. Sokeri korvataan parhaiten sokerin korvikkeilla. On myös suositeltavaa täysin luopua suolaa. Kuten ruoanlaittoon, sen pitäisi valmistautua ilman öljyjä ja rasvaa. Joten ruoka on toivottavaa kiehua pari tai hautua. Illallinen illallinen ja illallinen koko kahden viikon ajan voivat olla noin seuraavat.
Ensimmäinen ja kahdeksas päivä. Syö yksi kananmuna tai pari quehti munia voidaan syödä. Lisäksi lounaalla voit syödä yhden keskikokoisen tomaatin, ja lopulta voit juoda yhtä kupillista vihreää teetä tai voi olla kahvia. Illallisena syömme salaattia, joka valmistautuu kaali tai kurkut. Samaan aikaan syödä puoli greippi sekä yksi kana tai pari quehti munia.
Toinen ja yhdeksäs päivä. Lounaalle, me jälleen meillä on yksi kananmuna tai sen sijaan kaksi quehti munia. Myös lounasaika tarvitsee yhden greippi- ja teekupin. Illalliselle, otamme yhden keskimmäisen kurkkua sekä viattomia naudanlihaa ja vihreää teetä tai kahvia.
Kolmas ja kymmenes päivä. Vain yksi kana tai pari quehti munia on lounaalle. Myös lounaalle tarvitaan keskikokoisia tomaatteja. Sinulla voi myös olla salaatti kurkku tai kaali-salaatti. Lounaalla - yksi kuppi vihreää teetä.
Viides ja kahdestoista päivä. Lounaaksi tänä päivänä siellä on yksi kana tai pari quehti munia, on salaatti kaali tai kurkut. Illalliselle sinun täytyy valmistaa sama salaatti. Silti illalliselle ottaa erä keitetty kala.
Kuudes ja kolmastoista päivä. Näinä päivinä tulee olemaan hedelmä, oranssi tai yksi greippi sekä yksi omena. Illalliselle valmistaudumme tuoreen kaalin salaattia ja osa keitettyä vähärasvainen naudanlihaa. Perinteisen illallisen lopussa juoda vihreää teetä.
Seitsemäs ja neljästoista päivä. Lounas - keitettyä kanaa, kurkkua on vielä salaatti joko kaali, yksi oranssi tai yksi greippi, kuppi vihreää teetä tai kahvia. Illalla on omenan salaatti, yksi oranssi ja greippi.
Plussat.
Melko monipuolinen valikko ja hyvä tulos.
Miinat.
Epätasapainoinen valikko. Ruokavalion ensimmäisinä päivinä mahdollistaa hyvinvoinnin heikkeneminen.
Hollywood ruokavalio 7 päivän ajan
Tämä Hollywood-ruokavalion versio lasketaan seitsemän päivän ajan ja tällainen ajanjakso, ruokavalion tekijät lupaavat päästä eroon 4-6 kilogrammasta. Tämä ruokavalio on vähärasvainen. Samaan aikaan ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus ei ylitä 600-800 kilokaloria päivässä. Tällöin riittävä määrä nestettä pitäisi olla humalassa. Tällöin päivittäinen nopeus on puolitoista tai kaksi litraa. Hollywood-ruokavalion tämän version ruokavalio on eläinperäiset tuotteet. Joten se on lintu, munat, kala, vähärasvainen mökkijuusto. Lisäksi ruokavalio sisältää erilaisia vihanneksia, greippiä ja appelsiineja. Ruoka valmistuu yleensä pari. Tämän ruokavalion valikko voi olla suunnilleen seuraava. Ensinnäkin sinun täytyy sanoa aamiaisesta. Koko viikonloppu, aamiainen on sama ja koostuu appelsiinien, kahvin tai teekuppien parista. Lounaalle ja illalliselle, heidän pitäisi olla erilaiset eri päivinä.
Joten, ensimmäisessä päivässä on pari appelsiinia ja pari munia hitsaamalla. Lounas yksi tomaatti, 40 grammaa mantelia ja kuppi kahvia. Illalliselle valmistelemme yhden cutlet, yksi tomaatti, kuusi kurkkua, salaattia ja yksi greippi.
Toisena päivänä lounas on yksi muna keitetty Unkarin, yksi greippi ja kuppi musta kahvi ilman sokeria. Illalliselle voimme syödä noin 150 grammaa naudanlihaa, joka valmistetaan ilman rasvaa sekä vihreää salaattia ja teetä ilman sokeria.
Kolmannen päivän lounasaikaan syödä lasitusta yhdestä munasta, joka valmistaa ilman rasvaa, samoin kuin syödä tomaatteja, osa kukkakaalia tai voit ottaa tavanomaisen keitetyn Cappistin. Juo kuppi musta kahvi. Illalliselle, teet itsesi osan kalafileelle ilman rasvaa, kurkkua, ketsuppia ja juoda kaikki teetä ilman sokeria. Sen sijaan, että teetä voi ottaa kivennäisveden.
Neljäspäivänä lounaalle ruokavalio on yksi greippi ja selleri, joka on valmistettu kaali, samoin kuin tankkaamalla etikkaa ja happamasta maitoa. Voidaan käyttää teetä tai yksinkertaista juomavettä. Illalla on yksi jyrkkä muna, 140 grammaa vähärasvaisia rappeita lisäämällä makea podpid pippuri. Myös illallinen on 100 grammaa raastettuja porkkanoita lisäämällä sitruunamehua.
Viidennessä päivässä ruokavalio lounaalla on pari hitsattuja munaproteiineja, noin 100 grammaa keitettyä selleriä tai niin paljon persiljaa. Voidaan käyttää kahvia joko teetä ilman sokeria. Illalliseksi valmistaudumme osaksi keitettyä kanaa ilman nahkaa ja vihreää salaattia.
Kuudennen päivän lounaalle syödä hedelmäsalaattia, joka on valmistettu saketuista omenoita, greippeja ja appelsiineja ja 20 grammaa pähkinöitä. Illalliselle, on riittävästi osia kalafileelle, noin 60 grammaa haukkasien ja minkä tahansa mehun.
Viimeisessä seitsemäntenä päivänä ruokavalio lounaalle syövät 100 grammaa mökkijuustoa, jossa raaka muna. Lounaalle on myös kasvipellotus valkosipulilla, mutta lisäämällä perunoita. Illalliselle, valmistamme salaatin ja juoda yhden kupin Kefir.
Plussat.
Melko monipuolinen valikko ja hyvä tulos.
Miinat.
Ensimmäisillä päivillä on huono hyvinvointi. Lisäksi tämä ruokavalio varovaisesti on käytettävä kroonisten sairauksien läsnä ollessa.
Päätelmät ja arvostelut
On syytä sanoa, kuinka sanoa, että sama viikko tällaiselle ruokavaliolle ei todennäköisesti pääse luvatuista kilogrammoista. Tulos on yleensä hieman vaatimaton. Ja nollaus niin paljon ei toimi, vaikka ruokavalion kovaa versiota. Älä myöskään unohda, että Hollywoodin ruokavalio on suunnattu dramaattiseen painonpudotukseen, joka vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Voit laihtua kovasti, sinun on minimoitava rajan ruoan määrä. Vaikka tehokkaammin siirtää valikkoa, t. E. Aamiainen syödä lounasvalikkoa ja syödä mitä on tarkoitettu illalliselle. Yöllä on parempi syödä, mitä valikkoa kehotetaan syömään aamiaiseksi.
Yleensä minkä tahansa version Hollywoodin ruokavaliosta, se huomautetaan yleensä raskas merkintä, t. E. Keho ensimmäisinä päivinä sinun täytyy tottua uuteen ravitsemukseen. Jotkut tuotteet ovat parempia korvata. Loppujen lopuksi joitakin ruokia ei voi kutsua jopa syötäväksi. Vaikka on syytä huomata sokerin, suolan, leivän ja alkoholin hylkäämistä. Kaikki tämä on vain kehon keho. Lisäksi kananlihan, munien, vähärasvaisen lihan, hedelmien ja vihannesten yhdistelmää voidaan kutsua hyödylliseksi ruokana. Yleensä tämä ruokavalio soveltuu hyvin niille, jotka tarvitsevat muutamia ylimääräisiä kilogrammoja ja nopeasti. Mymedinformin negatiivisilta sivuilta.Com haluaisi juhlia suurta määrä kahvia. Tällainen lukuinen kahvi on yksinkertaisesti haitallista keholle ja erityisesti sydänsairauksien ihmisille. Lisäksi endokrinologien mukaan Hollywood ruokavalio viittaa epätasapainoisiin ruokavalioihin ja voi johtaa lisää heikentyneisiin metabolisiin häiriöihin, jotka vaikuttavat kielteisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Rakkaus mielessä!
