Kaikki tietävät, että ruokavalio on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua ja johtaa muotoisi. Ruokavaliot ovat erilaisia: monimutkainen ja yksinkertainen, pitkä ja lyhyt, kalliinen ja taloudellinen. Ja kuinka monta erilaista ruokavaliota on, ei koskaan lasketa. Mutta tässä artikkelissa sivustomme kertoo vain yhdestä ruokavaliosta tai pikemminkin ryhmä ruokavaliosta - Kefir-ruokavalio.
Kefirin käyttökelpoisuus tunnetaan pitkään. Tähän päivään lääkäri käyttää Kefiria erilaisten vaivojen ehkäisemisenä ja hoitoon. KEFIR: n käyttökelpoisia ominaisuuksia on vaikea laskea kokonaan: se on rauhoittava vaikutus verisuoniin ja hermostoon, se on normalisointivaikutus suoliston työhön, se on pelkistävä aine erilaisten sairauksien jälkeen ja paljon muuta.
Siksi ei ole yllättävää, että Kefirin pohjalta on monia ruokavalioita - terveellisiä ravitsemusten tarkkailijoita ja tunnustetuimmat maailman ravitsemustilaiset kehittävät valtajärjestelmää, jossa Kefir annetaan.
Alla on tärkein tunnettu kefir ruokavalio.
Kefir ruokavalio parantaa ulkonäköä
Aina ulkoinen kauneus oli seurausta sisäisen kauneuden (tässä ei ole henkistä ominaisuuksista, vaan terveydestäsi), on välttämätöntä ottaa terveellistä ruokaa sisällä. Jotta ihon iho ja hänen veljentaan aina, kuten vauva, niin että kaikki Appelle Grinds, niin että keho on täynnä voimaa ja energiaa, on välttämätöntä tarkistaa ruokavaliota. Ensinnäkin on välttämätöntä poistaa sokeria kulutuksesta, rajoittaa tiukasti itse jauhot. Tämä näyttää valikosta niistä, jotka haluavat vain maksimaalisen hyötyä terveydelleen:
- Aamiainen: juusto (kuten nuori), hedelmävaihtuva lattia, leipää, teetä.
- Toinen aamiainen: vihannes salaatti, keitetty muna, leipä, kuppi Kefir.
- Lounas: Kasvis salaatti kasviöljyllä, kaikki liharuoka, jossa on koristele (paitsi pasta ja perunat).
- Iltapäivällinen henkilö: Vain hedelmät, kaikki.
- Illallinen: leipää, pieni osa kaloista (parempi keitetty), vihannekset.
- Ennen nukkumaanmenoa: lasillinen lämmintä maitoa.
Tämä vaihtelu on mahdollista:
- Aamiainen: tuoreet marjat, juusto (nuori juusto, juustotyyppi), leipää, kahvia maitoa (ilman sokeria).
- Toinen aamiainen: vihannes salaatti, pieni osa kinkkua, teetä ilman sokeria.
- Lounas: kanan liemi, kasviöljy salaatti, keitetty muna, leipää.
- Iltapäivä henkilö: hedelmät.
- Illallinen: juusto, teetä maitoa (ilman sokeria), pala leipää, mieluiten musta.
- Ennen nukkumaanmenoa: kuppi Kefir.
Kefir Monodette
Yrität aina kiinni terveelliseen virtalähteeseen, on tiukasti määriteltyjä kelloja, älä ylitä. Se on kaikki ihanaa. Mutta joskus on päiviä, kun vältetään juhla ja looginen ylikuormitus on yksinkertaisesti mahdotonta - venäläiset juhlat ovat aina eronneet pöydän erityistä runsaasti. Siksi sinun ei pitäisi houkutella huomiota pöydälle - «En syö majonees-salaatteja», «Ruokavalioni kieltää minut, miten syödä niin rasvaa lihaa». Syö kaikki mitä haluat, poista sielu.
Itse asiassa kertaluonteinen ylikuormitus ei johda välittömään painonnousuun. Ero on vain aamulla wc. Kuitenkin, jos ylikuormitus alkaa hankkia säännöllinen merkki - Täällä sinun on jo voitettava hälytys.
Seuraavana päivänä, jolloin keho vaatii samaa runsaasti ravitsemusta, koska se oli edellisenä päivänä, mutta tällä hetkellä ei ole välttämätöntä antaa keholle laatta. On ihana tapa - Kefir yksin. Sen merkitys on hyvin yksinkertainen: sinun täytyy juoda vain Kefir päivän aikana. Koko päivässä vaaditaan 1,5 litraa. Tällaiset hyödylliset maitotuotteet.
Tällainen virtalähde edistää kuonan kehon päätelmää. Sivustomme varoittaa kuitenkin, että tällaista ruokavaliota ei voida käyttää väärin, koska se on raskas kuormitus kehossa.
Kefir-Fruit Diet
Kuvittele tilanne: Sinut kutsuttiin häät tai esitys tai muu valoisa juhla, saat upeat iltapukuasi ja tietoinen kauhusta, jota et voi kiinnittää vetoketjun. Mitä tehdä, koska ennen kuin odotettu juhla pysyi viikossa, eikä rahaa uuden wc: n ostamiseen? Kefir-hedelmän ruokavalio tulee pelastamaan. Se on hyvin samanlainen kuin Kefir yksin - päivässä on myös käytettävä 1,5 litraa Kefir. Kefir-hedelmän ruokavalio kuitenkin merkitsee päivittäisen ruokavalion sisällyttämistä myös 1 kg vihanneksia tai hedelmiä, kaikki, paitsi banaanit ja viinirypäleet. Tämä ruokavalio voi kestää 5-6 päivää.
Kefir Diet Larisa Valley
Kuuluisa laulaja Larisa Dolina osoitti kaikki venäläiset sen itsenäisesti kehittyneen kefir-ruokavalion tehokkuuden.
Tämän ruokavalion rakenne on kuitenkin hieman vaikeaa, mutta tämän tehotilan vaatimukset, se on täysin mahdollista selviytyä.
Ensinnäkin laakson ruokavaliossa on tiukka rajoitus nesteen vastaanotossa - voit juoda enintään puolet leijona päivässä. Mutta jos aamusi ei voi aloittaa ilman kahvia, sinun ei pitäisi luopua heräämisen keinoista. Luonnollisesti kahvi olisi luonnollista, ei liukeneva ja välttämättä ilman sokeria. Muuten, Saharasta, kuten suolaa, on unohtanut ruokavaliota ja jopa parempaa ikuisesti.
Toiseksi laakson ruokavalio vaatii ruokaa tiukasti 6 kertaa päivässä ja tiettyjen väliajoin.
Kolmanneksi Kefir-ruokavalion vaikutusta voidaan vahvistaa puhdistusaineilla tai laksatiivien vastaanottimella. Lisäksi on välttämätöntä ottaa päivittäinen infuusio terapeuttisista yrtteistä, johon sisältyy kamomilla, St. John's Wort ja Calendula (nopeudella 1 tl ruoho 200 ml kiehuvaa vettä). Näille yrtteille voit myös lisätä puristuksen, mutta ei enemmän kuin yrttejä puhtaaksi.
Joten, ruokavalio Larisa Valley kestää 7 päivää ja tapahtuu seuraavassa tilassa:
1. päivä - 400 g paistettuja perunoita ilman suolaa ja 500 g 1% kefir.
2. päivä - 400 g raskaaseen mökkijuustoa ja 500 g 1% Kefir.
3. päivä - 400 g hedelmää (kaikki, paitsi banaanit ja viinirypäleet) ja 500 g 1% Kefir.
4. päivä - 400 g keitettyä kananrintaja ilman suolaa ja 500 g 1% Kefir.
5. päivä - 400 g hedelmää ja 500 g 1% kefir.
6. päivä - 1,5 L kivennäisvettä ei-karbonoitu.
7. päivä - 400 g hedelmää ja 500 g 1% Kefir.
Älä unohda, että jokaiselle päivälle annettava ruokavalio on jaettava 6 kertaa. Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä 400 g paistettua perunaa ja 500 g Kefiria olisi jaettava siten, että sinulla on tarpeeksi aamiainen kello 8 ja kaksi tuntia (10, 12, 14, 16 , 18) illalla. Ja illallisella voit jättää yhden Kefirin. Vastaavasti sinun on tehtävä muiden päivien ruokavalio.
Poistu Kefir-ruokavaliosta laaksosta, kuten muilta, se on sileä, ilman suuria kuormituksia kehoon ylikuormituksen muodossa. Aluksi on parempi rajoittaa itseäsi makean, jauhon, rasvan kulutukseen. Loppujen lopuksi, jotta tarvitset tarvittavan ruokavalion tuloksen.
Voit toistaa Kefir Diet Valley 4-5 viikon välein.
Hallitsi säännölliset kurssit eri Kefir-ruokavalioista, jotka eivät ainoastaan edistä ylimääräisiä kilogrammoja vaan myös Suoliston puhdistus ja koko keho kokonaisuutena. Sivustomme kiinnittää huomiota siihen, että Kefir-ruokavaliot ovat ehkä ainoa terveysvahinkoja. Siksi nojaa terveyteen ja olla aina erinomaisessa muodossa!!!
