Kuinka laihtua, jos haluat syödä tiukasti ennen nukkumaanmenoa? Mitä tehdä, jos vihannekset ja Kefir eivät ole sinulle? Ja lopuksi, miten ei pidä nälkä harvennus mies? Kaikki nämä kysymykset ovat yksi vastaus - Kremlin ruokavalio!
Kremlin ruokavalio on nimetty siten, koska se on voimakkain tapa, joka on valinnut laihtuminen. Monet poliitikot, kieltäytymättä olemasta herkullisia ja herkullisia tuotteita. Kuinka he tekevät sen? Erittäin yksinkertainen.
Lyhyesti, sitten Kremlin ruokavalio on neljä valaita:
- Liha ja juusto
- Ei hiilihydraatteja
- Runsaasti kuitukasvit
- Monia nestettä
Tällainen resepti aiheuttaa kuitenkin monia kysymyksiä, joten sivustomme ehdottaa kaikkia neljä kohdetta.
Kremlin ruokavalio: Mitä voi, ja mitä ei voi?!
Joten, ensimmäinen hetki. Kremlin ruokavalio on hyvä, koska voit syödä lihaa ilman rajoituksia. Ehdottomasti. Sianliha, naudanliha, lintu, kala ja jopa makkara makkara! Ravitsemusterapeutit Kun kerrot heille, että istut Kremlin-ruokavaliossa, tulevat kauhuiksi: «Kolesteroli! Salo! Kauhu!». Siitä huolimatta ei ole tarpeen tarkistaa itse, mikä on tapa, jolla kehosi elää vain: Se ei todellakaan ole vähiten. Mutta hienoa, makkaraa hyvästä lihasta, kebabista ja kakusta - ehdottomasti merkityksellinen. Jos sinusta tuntuu siltä, että syödä liikaa rasvaa - Valmistele vähärasvainen kananfilee tai kala. Ymmärrät, että jos tavallisessa ruokavaliossa liha-astiat vievät vähän tilaa, ja yleensä et rakasta heitä kovasti, sivustomme lähettää sinulle etsimään toista ruokavaliota. Myathers - Milica kiitos!
Kun olet lukenut edellisen kohdan, saatat ajatella, että sinulla on paratiisi: syödä makkaraa ja laihtua! Mutta on toinen keskeinen hetki, se ei ole niin yksinkertainen. Kremlin-ruokavalion vaikutus perustuu siihen, että keho siirretään pienemmän hiilihydraatin kulutuksen tilaan, jotta se pysähtyy vain hiilihydraattien avulla, mutta alkoi työskennellä ja kuluttaa energiaa kehon rasvan varannoista. Jotta aineenvaihdunta rakenneuudistusta varten sinun on lähes täysin hylätty hiilihydraatteja: nyt leipää, sokeria, viljaa, perunaa ja kaikki-kaikki tuotteet, jotka sisältävät hiilihydraatteja - et ole ystäviä.
Kremlin ruokavalio sisältää syömisen enintään 40 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Ja parasta tällaista tehtävää selviytyvät vihannesten kanssa - tämä on kolmas valas, jolla Kremlin ruokavalio perustuu.
Vihanneksissa ei ole epäilystäkään, on hiilihydraatteja, mutta niistä on muutamia, kun taas kuitu hyödyllinen suolistossa, paljon. Muista sisällyttää kurkku, kaali, retiisi, salaatti, retiisi DYCON, Zucchini. Voit myös ostaa apteekissa tai lesurassa.
Mutta hedelmistä, valitettavasti sinun on unohdettava lyhyt, lukuun ottamatta avokadoa, joka on öljyisyyden ja vähimmäishiilihydraattien ansiosta sallittu.
Nestemäinen sijainti Kremlin-ruokavaliossa
Ja lopuksi Kremlin ruokavalion neljäs osa.
Ensinnäkin, juo enemmän! Kremlin ruokavalion aikana munuainen voi lisätä vähän, ja neste auttaa heitä toimimaan tehokkaammin. Mutta monissa juomissa se sisältää sokeria, joten poista kaikki makeat juomat: limonadit, kompotteja, mehua. Maito voi olla humalassa, mutta rajoitetuissa määrissä: yhdessä lasissa sisältää noin 6 grammaa hiilihydraatteja.
Lähes rajoittamaton voit juoda teetä, kasviperäisiä maksuja, mutta kaikki tämä ei ole sokeria. Ajoittain voit lisätä sokerin korvikkeita juomaan: Älä juoda, joskus he toimivat huonosti kehossa. Sama koskee Kolya-valo: Ei joka päivä eikä litra!
Entä alkoholia? Kremlin ruokavalio antaa hänelle, jos ei pahentaa. Mutta sinun täytyy mennä olutta ja makeita alkoholijuomia erittäin vahva ja makeuttamaton: viski, vodka, brandy. Tiedän, että jos juhlissa itsepäisesti kieltäytyy alkoholia, kaikki tarjoavat pakkomielle «Heitä ruokavalio ja rentoudu!». Kuitenkin, jos teet cocktailin Cola Light ja Cognac, ja teet kaiken illan, ja puolue onnistuu, etkä rikkoa ruokavaliota.
Lisätulot
Monet ruokavalio kieltää ehdottomasti rasvaa, paahdettua, terävää, suolaista, yleisesti kaikki, mitä rakastamme niin.
Kremlin ruokavalio Kaikki tämä ei kielletä. Suolakurkkua, paistettuja munia, salaatti majoneesi, kaviaari - kiitos. Päärajoitin tässä on yhteinen syy, joka varmasti kertoo, että kaikessa mitä sinun tarvitsee tietää toimenpide.
Kremlin ruokavalio on tervetullut ja mitä se on suurempi, sitä parempi. Kiinteät arvosanat ovat parempia pehmeitä, mutta sulanut raaka-aineet sisältävät monia hiilihydraatteja ja joita ei suositella.
Kenelle Kremlin ruokavalio sopii?
Ensinnäkin Kremlin ruokavalio sopii miehille, jotka voivat ylivoimaa itseään ja luopua olutta, mutta ilman lihaa ei kuvitella elämää.
Toiseksi, koska siihen liittyy suuri proteiinipitoisuus ruokavaliossa, se sopii urheilijoille: lihasten materiaalia. Jotkut sanovat, että hiilihydraattien puutteesta on pahempi ajattelee, mutta se ei ole totta! Kaikki riippuu mielialastasi. Jos et mene nälkäiseksi, ei ole pyörtymistä eikä «Inhibitio», Vastustajat ruokavalio rakkaus puhua.
Monet ihmiset, jotka ovat kokeneet Kremlin ruokavalio, sanovat, että jos Kreml taistelee heikosti kolmen kilogramman kanssa, sitten kymmenellä - täydellisesti. Tästä on tarpeen päätellä, että sitä enemmän painat, sitä parempi tämä ruokavalio sopii sinulle. Kremlin ruokavalio - Vahva Henki: Sinun täytyy unohtaa makea ei viikon tai kaksi, mutta pitkään tarpeeksi aikaa, joten toistan, sinun täytyy rakastaa kalan lihaa seisomaan.
Hävitä ruokavalio tapauksissa, joissa sinulla on vakavia munuaisongelmia, vatsa (sinulle, lääkäri määrittelee sinulle) ja myös jos odotat lapsen tai imetyksen. Kaikki muut voivat kokeilla. Sivustomme suosittelee lisäksi juoma-vitamiineja, jos sinusta tuntuu, että et syö tarpeeksi täysin.
Nyt tiedät kaiken, mitä sinun tarvitsee aloittaa ruokavalio, ja sivuston alapuolella on taulukko, joka osoittaa «Pisteet», jotka painavat yhden tai toisen tuotteen. Yleensä nämä lasit vastaavat hiilihydraattien määrää sata grammaa tuotetta. Laihtuminen, pisteet enintään 40 pistettä päivässä, mutta älä istu «nolla», Kaikki hiilihydraatteja pitäisi saada. Ja ylläpitää vakaa paino, voit saada jopa 60-70 pistettä päivässä.
Jos et löytänyt tuotteesta, johon olet kiinnostunut tässä taulukossa, katsokaa kulinaariseen kirjaan tuotteiden sisältötaulussa.
Kremlin ruokavalio
Voi |
Harvoin | Se on kielletty |
| LIHA Keitetty liha 100 g / 0 Kana-liemi, liha 500 g / 0 LAMB, Sianliha Clipping 100 g / 0 Natural chop 100 g / 0 Kana (var.), hanhi, ankka, kalkkuna, kani 100 g // 0 Liha, paistettua leipää 100 g / 5 Liha jauhokastike 100 g / 6 Sydän 100 g / 1 Aivot 100 g / 12 Maksa vasikka 100 g / 4 Naudanliha 100 g / 6 BifStex 100 g / 1 Makkarat 100 g / 1 Makkarat (kaikki lajikkeet) 100 g / 1 Kinkku 100 g / 1 Naudanliha 100 g / 5 Naudanliha 100 g / 10 Gulash vasealista 100 g / 2 Goulash sianliha 100 g / 9 Munat millä tahansa kappaleilla / 0,5 Kala, merenelävät Meijeri Rasvaa VIHANNEKSET JUOMAT |
VIHANNEKSET Leek Pieces / 11 Vihreä pippuri / 9 Pumpkin 100 g / 10 Sipulit / 8 Beets Pie / 6 Corn Copper / 15 Lanttil 1/2 kuppi / 14 Soijapavut 1/2 Lasi / 6 Mutter (bariummassat) 1/2 Lasi / 16 Keitot Meijeri Hedelmät, marjat, pähkinät Mausteet, mausteet JUOMAT |
VIHANNEKSET Keitetyt perunat 100 g / 23 Paistettuja perunoita, paistettu 100 g / 20 Perunan perunat 100 g / 30 Perunahakemukset 10 kpl / 10 MAKEA Leivät ja viljat Hedelmät, marjat, pähkinät JUOMAT |
