Ehkä tämä ruokavalio on tullut legenda. Viime vuosina on tullut uskomattoman suosittu - monet naiset onnistuivat palamaan entisiin muotoihin juuri Liepajan ruokavalion ansiosta. Hänen salaisuus on yksinkertaisia - tuotteita valitaan siten, että henkilö ei huomaa sitä, että hän on pakotettu «olla dieetillä». Lisäksi ei ole tarpeen mennä uhreille ja rajoittaa itseäsi herkullisella ruoalla. Ja vielä monet näyttävät olevan uskomatonta, mutta ... Liikkuinen toiminta Lipepajan ruokavalion noudattamisen aikana on kielletty! Tämä ehto johtuu siitä, että aktiivisen fyysisen rasituksen aikana keho menettää kaloreita, joten ne on palautettava. Ja kadonneiden varantojen täydentäminen yleensä tarkoittaa kalorien ruoan käyttöä.
Tietoja tehtävistä ruokavaliosta
Tämän vapaan kilogramman vapauttamismenetelmän päätehtävä on seuraava: henkilön on opittava, että keho saa pienen määrän ruokaa. Se on - syödä sinun täytyy oppia vähän. Kyllä, se ei ole helppoa, joten tämän tyyppisen ruokavalion kehittäjä neuvoo noudattamaan pääsääntöä ei ole yksin. Ihanteellinen vaihtoehto on, jos ruokavalio alkaa noudattaa koko perheen tai useiden jäsenten jäseniä. Aluksi on vaikeaa erottaa haluttu määrä elintarvikkeita, on välttämätöntä mitata sitä kirjaimellisesti erityisellä ulottuvuudella. Mutta se on vain aluksi.
Menestysmenetelmä
Kuten aiemmin mainittiin, tämäntyyppisen ruokavalion avulla henkilö alkaa laihtua nopeasti, mutta samanaikaisesti hän ei tunne nälkää. Ruokavalioon todella työskenteli, sinun on noudatettava näitä ehtoja:
- Tarkkailla päivässä maalattu valikon selkeys;
- seurata siementen kokoa;
- syö vähintään kolme kertaa päivässä, kun tauko on yli viisi ja puoli tuntia;
- Yö nukkua pitäisi kestää vähintään kahdeksan tuntia;
- Mene nukkumaan ja herätä samanaikaisesti;
- Älä välipalaa tärkeimpien aterioiden välillä;
- Älä juo alkoholijuomia;
- Juo riittävä määrä puhdistettua vettä ilman kaasua, mutta vähintään lähes kaksi litraa kylmäkaudella ja yli kaksi litraa lämpimänä. Kahvi ja mehut tässä nesteessä eivät sisälly;
- jatkuvasti ihon hierontaa, naamioita, käärejä niin, että iho ei ole järkevä;
- Kuukauden jälkeen ruokavalio menee, varmista, että Multivitamin kompleksit;
- Joka päivä mitata verensokeritaso ja hallita pulssi ja paine.
Ruokavalion koko kurssi on suunniteltu kolmesta neljään kuukauteen, ja valikon kahden ensimmäisen kuukauden aikana kootaan lähes samat samanlaiset astiat ja yksi vakio lautasen läsnä jokaisena viikonpäivänä .
Kahdeksan viikon kuluttua valikko muuttuu hieman, koska henkilö on jo saavuttanut tiettyä menestystä. Muuten Lev Hazan valvoo kunkin potilaansa tilaa ja tulosta riippuen valitsee valikon erikseen. Ravitsemuskärki itse uskoo, että on täysin mahdollista tehdä ilman suosituksiaan ja noudattaa ruokavaliota etänä, mutta suora viestintä ravitsemuksella auttaa välttämään virheitä ja tulevat oikealta.
Jokaisen henkilön seurauksena, joka alkoi noudattaa Hazanin suosituksia, voi olla hänen. Kadonneiden kilogrammojen määrä riippuu potilaan alkuperäisestä painosta. Jos puhumme henkilöstä, jolla on paino noin 120 kilogrammaa, niin se pystyy pudottamaan kolmekymmentä neljäkymmentä. Jos henkilön paino on kahdeksankymmentä kilogrammaa - hän menettää vähemmän, jonnekin noin kaksikymmentä kilogrammaa.
Monia ihmisiä pyydetään kysymykseksi niin usein kuin voit tarttua tähän ruokavaliotapaan, mikä ravitsemus on ehdottomasti vastattu - kerran elämässä. Saatuaan tuloksena henkilön on jatkuvasti (!) Pelaa urheilua, uida tai ajaa, tee kunto ja syödä pieniä osia.
Vasta-aiheet
Liepajan ruokavaliota ei suositella, että ihmiset kärsivät mistään kroonisista sairauksista. Ei ole toivottavaa aloittaa ruokavalio:
- elpymisen aikana;
- Ailen avulla;
- at Lisääntynyt kehon lämpötila;
- Kirurgisen väliintulon jälkeen;
- aikana kuukautiset.
On kiellettyä kiinni ruokavaliosta lapsen ruokinnassa rinnat ja raskauden aikana.
Muita vasta-aiheita ei missään tapauksessa ole tarpeen ravitsemuksen kanssa.
Sähkösuunnitelma seitsemän päivän ajan
Välittömästi sinun pitäisi valmistautua siihen, että sinun täytyy syödä, ei niin kuin aiemmin.
Tärkeimmät ruoanlaitoksen suositukset: Vihannesten koristeet on laadittava perusreseptillä alkuperäispäivien valikkoon. Se koskee Vinera- ja lihasalaattia. Leivän pitäisi olla kooltaan 50x80x10 mm tai hieman enemmän, lisäämällä leipäkokoa 60x90x12 (15) mm.
Viikoittainen sähkösuunnitelma:
- maanantai. Aamiainen, juo suuri kuppi kahvia (200 ml), syödä leipää voita ja juustoa. Juusto leikattu ohut. Lounaalla, keitto liha-liemellä tai kuumalla kastikkeella, jonka tilavuus on 15-160 ml, hieman pienempi kolmen vihannesten kasvispuolen lautasen tilavuudessa (esimerkiksi: punajuuret, kaali, polka piste) ja täytä sitruunamehulla. Juo lasillisen tuoretta hedelmämehua. Illalliselle, cook perunat (kaksi kappaletta), punajuuret, porkkanat ja lisää Sauer kaali, suolainen kurkku, pieni sipuli - kaikki on kiinteä lusikalla oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä, suuri lusikka mistä tahansa kalan kaviaarista tai purkitetusta leipää. Valinta on lasillinen kefir, mehu, tee tai kahvi (maito).
- tiistai. Aamiainen koostuu teetä tai kahvia, voileipiä lihaa ja kermaista öljyä. Lounaalle voit syödä juuri valmistetut kalat tai muut äyriäiset kastikkeella ja vihanneksella. Laita lasi hedelmämehua lisäämättä sokeria. Illalliselle tehdä lihavalmistus keitetyistä perunat, liha, herneet, munat. Lisää suolainen kurkku ja täytä lusikka hapan kerma (voit ja majonees). Juo lasi Kefir, teetä tai mehua.
- keskiviikko. Teetä tai kahvia ja kaksi haukan munia. Lounaalla syödä 150-160 grammaa lihaa ja hieman vähemmän vihannes. Laita lasi hedelmämehua. Illalliselle syödä osa etikasta (120 ml), lusikallinen kaviaari tai kala säilykkeitä ruokaa, leipää ja lasillinen kefir, teetä tai mehua.
- torstai. Teetä tai kahvia, voileipä, jossa on pala lihaa ja kermaista öljyä. Syödä kala kuumaa ruokaa kasvispuolelta ruokalaji ja juo lasi hedelmämehua. Illalliselle - lihavalmistus ja lasillinen teetä, kefir, vesi tai mehu.
- perjantai. Teetä tai kahvia, leipää ja juustoa leipää. Illallinen liha kuuma liha vihannesten koristele, lasi hedelmämehua. Illallisen vinigrette, lusikka kala säilötty tai kaviaari, lasi kefir, tee mehu, kahvi tai vesi.
- Lauantai. Kahvi tai tee, leipä, öljy, juusto. Illallinen on kuuma kala-astia vihanneksia, juo lasi hedelmämehua. Illalliselle, lihavalmistukselle, leipäälle ja lasille mitä tahansa nestettä (aiemmin lueteltu, voit juoda).
- sunnuntai. Koko päivän syödä mökkijuustoa - 300 grammaa, kaksi lusikat hunajaa, tusinaa saksanpähkinöitä, kaksi omenaa. Maito litran lattia jaettu pieniksi yhtä suureksi osaksi ja juoda ennen ateriaa. Juo riipus negasted vesi.
- Ensimmäisen kuukauden kuluttua ruokavaliosta kääntyy sulatettu juusto (perjantaisin) ja useita kuivia evästeitä. Kahden kuukauden aikana voit tehdä yhden päivän levätä - tämä päivä on humalassa päivänä seitsemän kuppia Kefir ja syö kilogrammaa kaikista hedelmistä, joilla ei ole korkeaa sokeripitoisuutta.
Joka päivä ei unohda juoda riittävästi puhdistettua ei-hiilihapotettua vettä.
Jos rikkonut ruokavaliota - mitään kauheaa ei tapahdu. Tällöin kaikkien pitäisi luottaa heidän vastuulleen, se on sinusta nopea lähestymistapa haluttuun painoon riippuu. Jos keskenmeno tapahtui, analysoi käyttäytymistäsi ja seuraavana päivänä palaa ruokavalion valikkoon. Onnea!
