Koska ulkonäkö, tämä ruokavalio on nopeasti saanut FAME maailmanlaajuisesti. Uskotaan, että hän pystyi tekemään todellisen vallankumouksen ruokavalion alalla ja laihdutusalueella. Hän ehdotti todella pohjimmiltaan uuden lähestymistavan laihtuminen.
Nälkäiset ruokavaliot, jotka olivat olemassa ennen kuin oli liian kova. Erityisesti ne ovat liian rajoitettuja sekä määrä että kalori. Tämän vuoksi monet ruokavaliot olivat hyvin vaikeita kestämään. Ihmiset, jotka yrittivät pysyä kiinni, ovat kokeneet vahvan nälän, heikkouden ja hajoamisen. Lisäksi, koska terävä kalorirajoitus, myöhemmin pelottunut paino sai jälleen, kun henkilö palasi tavalliseen ravitsemukseen.
Ruokavalion perusteet
Montinyak-ruokavalion pääajatus ei ole kulutettujen elintarvikkeiden määrän väheneminen vaan rasvojen ja hiilihydraattien kulutuksen väheneminen. Samaan aikaan kiinni ruokavalioon tarpeeksi. Vain tämän on tarkasteltava huolellisesti tuotteen yhteensopivuustaulukoita ja niiden glykeeminen indeksi. Tämä indikaattori luonnehtii veren glukoosin määrää, joka pysyy tämän tuotteen kulutuksen jälkeen. Lisäksi on tärkeää ymmärtää, mitkä tuotteet mitä määriä ja mitä suhteita voidaan käyttää.
Tämän ruokavalion mukaan vaarallisimmat tuotteet ovat tuotteita, jotka lisäävät veren glukoositasoa. Tietenkin sokeri ei yksinkertaisesti voi olla täysin muuttumaton taso. Sen kasvu riippuu suoraan tuotteista, joita henkilö kuluttaa. Vain sallittujen tuotteiden käyttö mahdollistaa glukoosin määrän, että kehon tarvittavat tarpeet. Jos on «Huono» Tuotteet, sitten glukoosi kehossa ylimäärä, joka voidaan tallettaa ylimääräisiksi kilogrammoiksi.
Syntyy kysymys, josta tuotteita voidaan käyttää, ja jotka eivät ole arvoisia. Ja tässä ruokavaliossa olevat tuotteet voidaan jakaa samalla glykeemisen indeksin varrella. Uskotaan, että suurempi glykeeminen indeksi, tuote on huonompi. Erityisesti kuvioista on sanottava, että jos tuote on yli 50 tuoteglykeemistä indeksiä, niin tätä tuotetta pidetään huonona. Näin ollen tuotteet, joilla on alle 50 indeksi, pidetään hyvänä. Toisin sanoen tuotteet, joiden glykeeminen indeksi on suurempi kuin 50, on välttämätöntä sulkea ruokavaliosta kokonaan. Erityisesti ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa. Toisessa vaiheessa on erilaisia rentoutumista. Jos tämä indikaattori on 20-50, nämä tuotteet saavat käyttää ruokaa, mutta se on tehtävä vähintään kolmen tunnin välein ennen huonojen tuotteiden kulutusta. Siinä tapauksessa, että tuote on glykeeminen indeksi 15 ja vähemmän, tuotteet saavat kuluttaa käytännössä mitään rajoituksia. Samanaikaisesti yhdistää nämä tuotteet sallivat mielivaltaisesti.
Ruokavalion vaiheet
Ruokavalion ensimmäisen vaiheen valikko voi olla suunnilleen seuraava. Joten aamiainen on suositeltavaa aloittaa hedelmät. Tämä johtuu siitä, että hedelmää on parasta stimuloida suoliston työtä nopeasti, estää ummetus ja rungon imeytyy. Samaan aikaan aamiainen pitäisi olla tiheä. Sen on sisällettävä hiilihydraatteja, proteiineja ja kuituja. Voit esimerkiksi syödä vähärasvainen jogurtti aamiaiseksi tai voit myös tehdä mökkijuustoa kauraa tai harmaa leipää. On myös suositeltavaa lisätä kaurahiutaleita, vähärasvainen maitotuotteita tai voi olla hilloa vain ilman sokeria.
Toisen aamiaisen aikana hiilihydraatteja ei pitäisi olla läsnä. Voit syödä esimerkiksi mökkijuustoa, juustoa, sekoitettua lasitusta ja kinkkua.
Lounaalle, sen on välttämättä oltava lipidejä ja proteiineja. On tärkeää, että ruoka ei ole rasvaa. Yleensä huonoja hiilihydraatteja on poistettava kokonaan. Joten lounaaksi kuin tärkein ruokalaji voi olla kala, liha tai siipikarjanliha, joka on valmistettu grilli. Samaan aikaan, kun sivuluona, voit käyttää tuoretta vihannesalaattia. Juuri ei saa käyttää ruokaketjujen ja porkkanien ruokavaliossa. Jälkiruoka voi juustoa ilman leipää ja 125 grammaa mökkijuustoa tai jogurttia.
Illallinen, kuten mainittiin, pitäisi olla helpoin. Samalla se voi olla proteiini-lipidi tai proteiini-hiilihydraatti. Lisäksi tämä ateria on suoritettava viimeistään 19 tuntia. Illallinen sopii vihanneskeittoon, joka valmistetaan sallituista vihanneksista. Ruokavaliossa voit ottaa siipikarjan lihan, munien ja kalan päälle. Sitä olisi vältettävä eri makkarat. Tosiasia on, että ne sisältävät koostumuksensa, vaikka vähän, mutta silti lihaa. Lisäksi tällaisella elintarvikkeella on monia soijapapuja ja erilaisia haitallisia kemikaaleja. Illallisella on parasta sisällyttää tuotteita, joilla on rasvoja, jotka koostuvat hiilihydraatteista, joilla on suuri määrä kuitua. Tomaatit, rasvaton mökkijuusto, pavut, munakoisot, vihreä salaatti ja kukkakaali sopivat hyvin tässä tapauksessa.
Toisessa vaiheessa ruokavalio olisi suljettava pois ruokavaliosta kaikki jauhot ja leivät. Mitä kermaista öljyä varten se on korvattava kasvillaan. Samanaikaisesti alkoholia ei pitäisi olla, etenkin tyhjään vatsaan.
Pluses ruokavalio
Tämä on melko tasapainoinen ruokavalio. Montigna-ruokavalion mukaisesti hedelmien, lihan ja muiden tuotteiden kulutuksen vuoksi runsaasti vitamiineja kulkee. Lisäksi tämä ruokavalio ei tunne nälän tunne. Loppujen lopuksi hän itse valitsee tuotteet, jotka ratkaistaan ruokavaliolla ja jotka ovat erittäin ravitsevia. Tällä ruokavaliolla on sallittua, leivonta ja makeisia. Tärkein asia ei ole väärin. Yleensä ruokavalion tekijä teoksissaan osoitti monia ruokia, jotka voidaan valmistaa tämän ruokavalion noudattamisen yhteydessä. Valtava plus mymedinform.Com toteaa, että pelottua painoa ei rekrytoida uudelleen, kun henkilö ruokavalion palaa tuttuun elämäntapaansa.
Cons diet
Joitakin valmiita ruokia, jotka ovat tyydyttyneitä erilaisilla komponenteilla, eivät yksinkertaisesti lähesty sinua, vaikka niiden komponentit yhdistetään toisiinsa. Yleensä on edullisesti jokainen tuote erikseen. Lisäksi ruokavalion noudattamisen alaisuudessa on melko vaikea valita sopiva kuuma astia, ja tämä voi tuottaa psykologista epämukavuutta. Älä myöskään unohda vasta-aiheista. Ruokavalio on vasta-aiheinen raskaana, rikkomuksella metabolia, Ruoansulatuskanavan, lasten ja nuorten sairauksien sairaudet ennen murrosikäistä, henkisesti sairaita ihmisiä ja ihmisiä, jotka palautetaan pitkän aikavälin sairauden jälkeen.
