Miksi perunat?
Perunat tänään nimeltään toinen leipä. Ilman sitä on yksinkertaisesti mahdotonta lähettää valikkosi. Kun vihannekset tulivat henkilön ruokavalioon, hän alkoi vähitellen työntää aiemmin käytettyjä tuotteita. Erityisesti raakatui tuotteet, jotka valmistettiin viljanviljelykasveista sekä ruokia tällaisista vihanneksista, kuten retiisi, turn, kiertue ja housut.
Perunan ruokia on ominaista korkea ravitsemuksellinen suorituskyky. Erityisesti tällaisissa astioissa sisältää proteiineja, hiilihydraatteja ja kuituja. Lisäksi perunat sisältävät pektiiniaineita koostumuksessaan sekä omena, oksa, sitruuna ja muut orgaaniset hapot, fosfori, kalium, A-vitamiini ja ryhmä B-vitamiinit. Perunaputki koostuu keskimäärin 79%: n vedestä, 17% tärkkelystä, 3% typpiaineista ja 1% tuhkaa.
Koska perunat sisältävät kaliumia, se edistää ylimääräisen kosteuden poistamista kehosta. Muuten nuoret perunat ovat hyödyllisiä kiehua kuoressa, t. E. Saastainen. Kuori ruoan aikana ei salli peseytyä käyttökelpoisten liukoisten aineiden kanssa.
Joka tapauksessa kaiken pitäisi olla kohtalaisesti. Perunan kulutus asianmukaisissa ja maltillisissa määrissä edistää terveyden parantamista. Erityisesti perunan käyttö auttaa puhdistamaan suoliston ja palauttamisen metabolia. Vaikka liiallinen käyttö voi vahingoittaa ja johtaa peruuttamattomiin prosesseihin.
«Peruna» Laihdutus
Tämä Power-vaihtoehto mahdollistaa jopa 0,5 kilogramman päivässä. Valikko voi olla noin seuraava:
- Aamulla aamiaisen juoda lasillista vähärasvaista maitoa tai voit lasillisen vähärasvainen Kefir.
- Lounaalle valmistelemme enintään 300 grammaa perunan perunaa perunaa, joka olisi hitsattava veteen ja vähimmäismäärä suolaa.
- Illalla, illallisella, tee kahden keitetyn perunan peruna-salaatti, yksi keitetty muna, mustapippuri, haketus suola ja kolme teelusikallista kasviöljyä.
Viiden päivän peruna ruokavalion aikana on suositeltavaa saada monimutkainen Polyvitamiinit. Kehon on välttämätöntä saada kaikki tarvittavat komponentit toimeentulonsa. Voit toistaa tämän ruokavalion vain kuukaudessa.
Perunan ruokavalio 14 päivän ajan
Tämän ruokavalion version valikko koostuu vain yhdestä perunasta. Tästä syystä vitamiinit ovat vain välttämättömiä. Ruokavalion viettämiseksi 14 päivää, tarvitset joka päivä puoli kilogrammaa perunaa. Samaan aikaan ensimmäisten neljän päivän aikana sinun täytyy leipoa perunat uunissa. Puoli kilogrammaa perunoita joka päivä sinun on jaettava kuuteen yhtä osaan. Jokainen näistä osista on syötävä yhdelle aterialle ja lisäämällä öljyä, suoloja ja muita asioita. Seuraavien viiden päivän aikana tarvitaan myös puoli kilogrammaa perunaa, mutta nyt keitettyä muotoa. Viimeisten neljän päivän aikana ruokavalio on oikeus valita tapa ruoanlaittoperunoiden. Ei ole väliä, onko se keitetty keitettyinä tai maksan muodossa. Lisäksi viime päivinä ruokavalio voi lisätä vähän oliiviöljyä ja suolaa.
Tärkeintä näiden neljäntoista päivän aikana ei ole puhdistaa perunat, t. E. kokki ja leipoa suoraan kuoressa.
On myös tärkeää ruokavalion aikana, jotta juominen oli runsaasti, mutta sen ei pitäisi olla monipuolinen. Joten voit juoda ei-karkotettu kivennäisvettä ja makeuttamaton vihreä tee.
Perunan ruokavalio 7 päivän ajan
Tämä ruokavalio voidaan toistaa vain kerran kahden kuukauden välein. Tällöin yksi kilogrammaa perunoita olisi jaettava 5-6 ateriaan. Ei voi lisätä suolaa. Se on sallittua ripustaa perunat eri vihreillä. Se on jopa hyödyllinen. Erityisesti voit käyttää vihreitä sipulia, persiljaa, tilliä ja kumina. Halutessasi, aamiaisen aikana voit syödä pienen kermaisen voita leipää. Lounaalle voit syödä tuoreita vihanneksia. Erityisesti voit käyttää kaalia, porkkanoita, sipulia ja kurkkuja. Vihreä tee ilman sokeria, kivennäisvettä ja tinkersia.
Perunan ruokavalio 10 päivän ajan
Tämä ruokavalion versio on olennaisesti pehmeä ruokavalio 7 päivän ajan. Samanaikaisesti lisätään 100 grammaa juustoa tai mökkijuustoa ruokavalioon. On myös suositeltavaa lisätä 200 grammaa haudutettua vihanneksia, porkkanoita, tomaatteja ja tahtoa - jopa 50 grammaa vähärasvaista lihaa. Voit silti lisätä ruokavalioon 1-2 hitsatut ruuvatut munat.
Pluses perunan ruokavalio
Ensinnäkin peruna ruokavalio on erittäin taloudellinen. Loppujen lopuksi perunat ovat suhteellisen halvat vihannekset. Se on ravitseva tuote, joten henkilö ei kokea vahvaa nälän tunnetta. On myös huomattava, että tämän juuren ruokia ei tarvitse valmistaa huomattavaa aikaa. Perunan ruokavalio soveltuu ihmisille, jotka työskentelevät. Loppujen lopuksi perunat voidaan syödä paitsi kotona, vaan myös tilata kahvilassa. Ruokavalio tässä vihannessa parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä ja normalisoi paineita. Lisäksi perunoiden käyttö asetetaan hermosto, koska se pehmentää stressaavia valtioita.
Perunan ruokavalion miinat
Laihtumiseen perunat ovat edelleen monodile. Siksi tällaista ravintoa ei voida kutsua kokonaan. Jos ruokavalion aikana ei ota tehokasta vitamiinikompleksia, niin viikossa voi olla ongelmia nahka, kynnet ja hiukset. Vitamiinien puutteen vuoksi tunnelma voi myös pahentaa. Lisäksi ennen ruokavalion aloittamista on tarpeen saada neuvottelu lääkärin.
Lisäksi tällainen ruokavalio on yksinkertaisesti sopimaton talvella, joka liittyy siihen, että perunat voivat kerääntyä tärkkelykseen. Tällöin ruokavalion tehokkuus tulee nollaan. Pienellä tallennuksella perunat ovat monia vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita. Siksi, kun vaeltaa myymälässä, sivusto suosittelee, että etsit perunoita. Koska perunat ovat kausiluonteisia vihannes, se ei ole helppo tehdä.
