Nykyään maailman lukijat tutustuvat erittäin tehokkaan ja värikäs ruokavalio - sen nimi on samanlainen kuin lasten sarjakuva kukkia-seitsemän perhettä. Kuusi terälehtiä ruokavalio valittiin Ruotsin ruokavalio. Anna Yuhanson jo vuosia yritti auttaa potilaita palauttamaan ylipainon. Monien vuosien ajan ravitsemuseraite yhdistää erilaisia tuotteita, ratkaisemalla monimutkainen tehtävä. Ja hän onnistui löytämään oikean vastauksen!
Mikä on ero tämän ruokavalion välillä kaikista olemassa olevista? Miksi täsmälleen terälehtiä ja miksi niiden kuusi, eikä seitsemän? Kysymyksiä paljon ja jokaisesta niistä sivustosi antaa vastauksen.
Tämä erityinen ruokavalio tarjoaa tuotteiden kulutusta, jota ei voida sekoittaa keskenään. Toisin sanoen tuotteet täytyy syödä jokaisen erikseen. Ruokavaliota pidetään valona, koska sinun ei tarvitse noudattaa erityistä aikataulua kuukausia. Vain kuusi päivää - ja tulos on jo näkyvissä!
Tärkein sääntö
Kukaan viikonpäivänä terälehtien ruokavalio on tarpeen tarkkana noudattaa ravitsemusterapeutin suosituksia, nimittäin: syödä tuotteita tiukasti järjestelmän mukaisesti. Ruokavaliomenetelmälle on ominaista sen yksinkertaisuus:
- Ruokavalion ensimmäisenä päivänä vie monoptuloksien vastaanoton. Kesto - 24 tuntia.
- Toinen päivä - toinen mono.
- Kolmas - kolmasosa.
Ja niin edelleen, tärkein asia on syödä vain niitä tuotteita, joilla on sama kemiallinen koostumus. Ja ruokavalio todella antaa mahtavia tuloksia. Ennen kuin tutustut itsesi ja tarjoavat tällaista vapautta tarpeettomista kilogrammoista kaikille, kokeilu suoritettiin. Naisten vapaaehtoiset kuusi päivää ruokitaan terälehtiperiaatteella, ja ... et usko - he sulivat juuri edessä!
Vain yhdellä päivällä tällaista ravitsemusta keho voi menettää 500 grammaa yhdestä kilogrammasta, ja joissakin tapauksissa tappio voi olla noin kaksi kiloa! Tämä tulos on kuuden terälehden ruokavalio.
Mielenkiintoinen ruokavaliossa
Käytetyistä tuotteista sisältää:
- Kala ja äyriäiset (proteiinit).
- Vihannekset (hiilihydraatit).
- Ruoho (proteiinit).
- Mökkijuusto (hiilihydraatit).
- Valkoinen kananliha (proteiinit).
- Hedelmät (hiilihydraatit).
Kala voidaan varustaa kahdella tavalla: paistetaan ja keitetty. Saline kala on sallittua, mutta vain vähän. Kala Luda, voit lisätä hieman viipaloidun tuoreen vehreyden sekä mausteiden ja mausteiden, mutta vain luonnollisen.
Tällainen voimakas proteiinipäivä antaa kehon ravistelemaan, ja se alkaa työskennellä suuntaan, jota tarvitsemme - polttaa ylimääräisiä rasvoja.
Vihannespäivänä voit syödä vihanneksia sekä juustoa että paistettua tai keitettyä muotoa.
Päivänä, jolloin sinun täytyy syödä vain kananlihaa, se on valmis rintakehästä: paistettua tai keitettyä vedessä lisäämällä suolaa ja mausteita.
Kun mökkijuustoa juustoa terälehti tulee tänä päivänä voit yöpyä vähän vähärasvainen maito mökkijuustoa lisäksi.
Muuten, tämä kultainen sääntö pitää tarkkailla kaikkia henkilöitä, jotka noudattavat terälehteä: nesteitä täytyy juoda niin paljon kuin keho vaatii. Hyvä sammuttaa jano vihreää teetä, keitetty ei tiukat, kasviperäiset hajotukset sekä puhdistettu vesi. Viimeinen, ruokavalion viimeinen päivä, hedelmien käytön lisäksi saa käyttää tuoreita puristettuja mehuja lisäämättä sokeria ja laimennetaan puhdistetulla vedellä.
Kielletyt tuotteet
Se on kategorisesti mahdotonta syödä tällaisia tuotteita, kuten:
- Karkkia ja suklaata.
- Kakut, kakut, kakut, evästeet.
- Leipä ja pullat.
- Auringonkukkaöljy ja kermainen.
- Salo ja muut rasvat.
- Paahdettu ruoka.
- Pureskelu, energia ja muut «Lähistöllä».
Edellä mainittujen tuotteiden lisäksi on varmistettava, että kaikki terälehtivun komponenttien komponentit ovat tuoreita, joita kemikaalit eivät käsittele, ei edullisesti jäädytetä, jotta ruokamyrkytys ei saa.
Option Diet Menu
Ennen ruokavaliotuotteiden ostamista on tarpeen oppia näitä suosituksia:
- Kaikki elintarvikkeet täytyy pureskella hitaasti. Kiire ei ole sallittua. Jokaisen ruoan pala on ilo.
- Elintarvikkeiden saannin aikana on mahdotonta juoda vettä, jotta se ei häiritse ruoansulatusta. Juo edullisesti tärkeimpien aterioiden keskeytyksissä.
- On välttämätöntä syödä pieniä osia ja usein.
- Ei ole toivottavaa järjestää välipaloja.
- Vaihtoehtoisia, toistettavia päiviä ei voi muuttaa.
Ensimmäinen päivä.
- Aamulla: keitetyt kalat, tervehdys ja pippuri.
- Toinen aamiainen on kolme tuntia myöhemmin - leipoa kalaa vihreillä, liu'uta vähän.
- Illallinen. Aamiaisen ja lounaan välinen kuilu on kolme tuntia. Kalan korva ilman vihanneksia.
- Toinen lounas kahdessa tunnissa: kala liha höyrytetty yrtteillä.
- Illallinen: Keitä kala, tervehti vähän.
- Aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä voi juoda kala liemiä ja teetä ilman sokeria. Puhdistettua vettä.
Toinen päivä.
- Aamu: porkkanat (kaksi kappaletta), voit rauta rata.
- Toinen aamiainen: sose ja perunat, voita ja maitoa eivät lisää, vain perunan keittämistä ja vähän suolaa.
- Lounas: Paistaa vihanneksista suolan lisäämisellä ja mausteilla.
- Illallinen: koko vihannekset kaksinkertaisella kattilalla.
- Toinen illallinen: pari tuoretta vihanneksia (kurkku, pippuri tai tomaatti).
- Juo mehuja vihanneksista ja teetä. Puhdistettua vettä.
Kolmas päivä.
- Aamu: Keitä kananrinta.
- Toinen aamiainen: Bake Fileet mausteilla.
- Lounas: Kana-keitto mausteilla ja vihreillä.
- Illallinen: Grill Chicken (paistettu kuori heittää).
- Toinen illallinen: keitetään kananfileetä.
- Juo kanaa ja teetä. Puhdistettua vettä.
Neljäs päivä.
- Aamiainen: Keitä puuroa lempeä vehnän siemenet (tai puuro bulgur). Keite ilman maitoa veteen.
- Toinen aamiainen: tattari suolalla ja pippurilla.
- Lounas: keitetty riisi (ei ampunut!).
- Illallinen: kaurapuuro ja kourallinen siemeniä tai pähkinöitä.
- Toinen illallinen: tattari, jossa on tilli tai persilja (voit toisen vihreät).
- Juo leipää Kvarss ja teetä. Puhdistettua vettä.
Viides päivä.
- Aamiainen: Mökkijuusto, lisää pari lusikat vähärasvainen koti jogurtti.
- Toinen aamiainen: Mökkijuusto 0% Fatty plus pieni maito.
- Lounas: Mökkijuusto
- Illallinen: Mökkijuusto ja pieni maito.
- Toinen illallinen: yksi mökkijuusto.
- Se on sallittua päivässä juoda 250 ml maitoa ja teetä. Puhdistettua vettä.
Viimeinen kuudes päivä.
- Aamu: Kaksi punaista omenaa, kahvia tai teetä ilman sokeria.
- Toinen aamiainen: banaani.
- Lounas: Pienet viinirypäleet ja yksi kiivi.
- Illallinen: Kiwi ananasta.
- Toinen illallinen: kaksi omenaa.
- Juo tuoreita ja yrttejä. Puhdistettua vettä.
Vaikutuksen varmistamiseksi sinun täytyy mennä läpi toisen ruokavalion kierroksen viikon tauon jälkeen.
Tule ulos ruokavaliosta oikein
Niin, että saavutetut tulokset eivät katoa, sinun on edelleen syödä ruokavalioita, lisäämällä vähitellen uutta. Joka päivä poistumaan ruokavaliosta Päivittäinen kalori on vähitellen kasvaa ja saavuttaa noin 1800 kaloria päivässä.
Jos kuusi päivää vaikutuksen vaikutus ei ole tullut, on todennäköistä, että tuotteesi olivat huonolaatuisia. Tee lyhyt tauko (tarpeeksi 7 päivää) ja siirry jälleen uuteen syklin.
Ja lopuksi haluan muistuttaa sitä, että kukaan ei ole peruuttanut liikuntaa tarkkailemalla ruokavaliota. Ole terve ja kiinnitä oikea ravitsemus jatkuvasti.
