Ranskan ravitsemusterapeutin Pierre Duucan luottavainen laihtuminen menetelmä houkuttelee Venäjän luottavaisesti. Ehkä tämä on kaikki säätiöt. Tuomari itse - hänen ruokavalionsa on henkilökohtainen (toisin kuin monet suosittu ruokavalio tuntematon «Hollywood Star»), ja kirja «En tiedä miten laihtua» Käännetty useisiin kieliin ja myydään enemmän kuin 20 maassa maailmassa. Dukaninin kirjojen koko levittäminen ruokavaliolla ylitti 2,5 miljoonaa. kopiot!
Ehkä tämä menestys johtuu tekijän lähestymistavasta ylimääräisen painon ongelmaan, joka eroaa suosituimmista ruokavalioista. «Kestävässä vakaumuksessaan ylipaino ei ole edes akuutti sairausmuoto, se on kestävä ja krooninen sairaus, joka vaatii pitkäaikaista huomiota ja säestyksiä. Siksi katsoin päätehtäväni, joka ei vain päästä eroon potilaista ylimääräisistä kilogrammoista, mutta painon lopullinen stabilointi, joka on täydellinen parannuskeino», - kirjoittaa Dwanin parhaiten myyjään. Siksi Duuoran menetelmä ei voi millään tavoin havaita lyhyen aikavälin ruokavaliona, jonka vuoksi on mahdollista heittää huomattava paino. Paino jättää usein nopeammin kuin tekijä lupaa kuitenkin, jos hän ei verrattu kaikkiin vaiheisiin, hän tietenkin voi palata takaisin. Niin laihdutus «in dukhanu» - Se on melko ravitsemustilassa muutos ja palaa terveille tuotteille.
Auringon alla ei ole mitään uutta?
Monet venäläiset ovat lähellä ja ilahduttavat hyvin ajatus proteiiniruosta - ei ihme, jolla on kadehdittava naisen ja erityisesti mies (joka kieltäytyy chop!) - Istu kaikenlaisiin proteiiniravintoihin, usein laskemisen kannalta «lasit» Tuotteet. Terävöittää hiilihydraattien rungon vähenemisen energian tuottamiseksi, se alkaa viettää omia rasvavarastojaan. Verkkosivuillamme on kuitenkin tiedettävä, että se johtaa kielteisiin seurauksiin, koska ketonilaitokset alkavat muodostaa kehossa, jonka läsnäolo vaikuttaa maksan ja munuaisten työhön. Siksi ravitsemusterapeutit varoittavat - proteiinitehton pitäisi olla lyhytaikaista ja ei sovi ihmisille Munuaisten sairaudet. Toinen ongelma - Rasvainen ruoka. Monissa proteiiniravinnoksittain sen kulutusta kannustetaan jopa proteiinin parempaan assimilaatioon, mutta samat lääkärit kiinnittävät huomiota väistämättömään tässä tapauksessa kolesterolin nostamiseen. Ja vielä yksi, ensi silmäyksellä, yhteensopimaton proteiinie ravintovaltion kanssa - vegetarismi. DWAN ratkaisee kuitenkin kaikki kolme ongelmaa.
Joten kuivajäännöksessä meillä on: rasva- ja yksinkertaisten hiilihydraattien puuttuminen ruokavaliossa, puhdas käyttö «Vesipohjaiset proteiinit» (tekijän terminologia) ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa ja eläinten ja vihannesproteiinien yhdistelmä - toisessa. Soijaproteiinia käytetään kasvissyöjille. Suolan kulutuksen rajoittaminen ja korkea vedenkulutus normalisoi munuaisten työn ja estää turvotuksen, kauran helppokäyttöisyyden helpottaa ja optimoi suoliston työn, pieni liikunta vaellusmuodossa on melko järkevä ja ei vie paljon aikaa.
Tulos - useita kymmeniä kadonneita kilogrammoja. Taika? Mutta käännöksessä venäjäksi se tarkoittaa vain - bye - luopua sokerista, jauhoista, vihannes- ja voin tuotteista. Vähemmän suolan juomista ja juoda enemmän, tee päivittäinen liike.
Kuitenkin pierre Duan, joka systematisoi samanlaisen ilmeisen, ensi silmäyksellä, terveellisen elämäntavan olosuhteet, uskovat ja toivovat miljoonia täydellisiä ihmisiä ikuisesti eroon ylimääräisestä painosta ja aloittaa uuden elämän.
4 Stage Diet Dukana
yksi. HYÖKKÄYS. Lyhyt vaihe, joka perustuu puhtaaseen proteiinin kulutukseen. Alkupainosta riippuen se on 2-7 päivää. Sallitut tuotteet - vähärasvainen liha ja muut kuin kalat ja äyriäiset, munat, maitotuotteet 0% rasvaa. Varmista, että käytät 1,5 litraa vettä ja 1,5 lusikat kauraa.
Painonpudotus tässä vaiheessa vaihtelee 1-7 kg.
2. Risteily tai vuorottelu. Tämä on pitkä vaiheen puhtaan proteiinin (CB) ja proteiini-kasvis (bO) vuorokauden vuorotellen eri järjestelmissä - 1-1 - 5-5. Tomaatit, kurkut, retiisit, pinaatti, parsa, purjo, nousupavut, kaali, sienet, selleri, tilli, kaikenlaiset lehdet lehtivihreä salaatit, Enditilium (Salad Chicory), munakoisot, kesäkurpitsa, pippuri ja jopa porkkanat ja sokerijuurikkaat Älä käytä jälkimmäistä jokaisen aterian kanssa).
Tärkkelykset sisältävät vihannekset ovat kiellettyjä: perunat, riisi, maissi, herneet, pavut, linssit, pavut. Vihanneksia voidaan käyttää missä tahansa muodossa (raaka, keitetty, paistettu), tärkein asia ei ole täytettävä kasviöljy tai hapan kerma. Souces tehdään vähärasvaisen jogurtin tai mökkijuuston perusteella lisäämällä sinappia, yrttejä, sitruunamehua, etikkaa. 2 ruokalusikallista kauraa Brania ja vähintään 30 minuuttia vaellusta.
Painonpudotus tässä vaiheessa keskimäärin noin 1 kg viikossa.
3. Konsolidointi tai vahvistaminen. Duan sanoo, että jokaiselle menetetylle kilogrammille tarvitset 10 päivää tulosten konsolidointia - joten on helppo laskea, että jos pudotat 20 kg, kiinnitysvaihe on 200 päivää. Ruokavalion lopussa keho tekee kaloreiden enimmäismäärän kulutetusta elintarvikkeesta, joten konsolidointivaihe on tärkeintä ylläpitää tulos. Ensimmäisissä kahdessa vaiheessa sallittujen tuotteiden lisäksi Duan lisää hedelmää (joitain poikkeuksia), kaksi viipaletta koko viljan leipää, osa juustoa, 2 osaa tärkkelystä sisältäviä tuotteita viikossa. Eräänä päivänä viikossa on välttämättä oltava proteiini, 2 lusikat OAT LEBAN mukana myös tässä vaiheessa.
4. Stabilointi. Vaihe, joka kestää itse asiassa koko elämä. Yksi proteiinipäivä viikossa, 3 lusikat Brania ja 20 minuutin kävelymatkan päässä. Suositeltu ruokavalio on kuvattu edellisessä vaiheessa eli lihan ja vihannesten käyttö, maitotuotteet, kohtuulliset hiilihydraattien rajoitukset.
Syödä maukasta ja monipuolista
Monet ihmiset ehkä ja haluaisivat laihtua, mutta eivät kykene luopumaan elintarvikkeiden monimuotoisuudesta. Jos haluat kokata ja kokeilla, älä huoli - Dukanissa ja elämäntapahtumissa on monia reseptejä vaativimmista makuista. Tuotteiden valmistusmenetelmä ilman öljyä ratkaista helposti käyttämällä joko uuden sukupolven keittiön laitteita - Multi- ja höyrystin, Aerogril, mikroaaltouuni tai tavanomainen korkealaatuinen paistinpannu ja uuni.
Borsch, Solyanka, sieni sose, kana pizza, kakku lohi ja pinaatti, hyytelö, jäätelö ja karkkia! Ja kaikki tämä ei tuo ylimääräisiä kaloreita, koska se valmistetaan sallitun tuotteiden luettelon mukaisesti.
Jos et ole selvästi kokki sielussa, voit rajoittaa pihviä ja salaattia. Ja vaikka Duchana ei rajoituksia ei, usko minua, paljon et syö.
Henkilökohtainen kokemus
Vaikein vaihe on ehkä hyökkäys: keho rakentuu uudelleen, vatsa on hämmentynyt proteiiniruosta, ja aivot sekaannuksessa - ei halua, mutta se näyttää olevan? Kuitenkin ensimmäinen osa vihanneksia hyökkäyksen jälkeen havaitaan loma - kaali näyttää turvotusta suklaa. Melko nopeasti, osat ovat hyvin huomattavasti pienemmät - Yritä syödä koko kanaa päivässä. Myös helppo tottua suolan puuttumiseen tai vähentämiseen. Ja turvotus mennä ennen silmämme. Huomautusten mukaan se on maku-riippuvuuksien järjestelmä, ja siksi menee pois ja välipala. Ruoka todella antaa iloa ja iloa, haluan kokata ja palvella. Tulos? Miinus 15 kg ja kolme koosta kahdessa kuukaudessa. Olen edelleen alussa, mutta uskon, että välitän sen loppuun ja tärkeintä - säilytän uusia, mutta melko loogisia ja tehokkaita uusia ravitsemusperiaatetta.
Sivustot Dukana Diet:
www.Dukandiet.CO.UK (englanninkielinen versio)
www.Regimeredukan.Com (ranskalainen versio)
