Yleensä hyödyllisten bakteerien läsnäolon ansiosta maitolla on positiivinen vaikutus koko ruoansulatusjärjestelmään ja tärkeimmät metaboliset prosessit kehossa. Siksi ei ole yllättävää, että meijerivalua käytetään tänään paitsi laihtua, vaan myös keinona estää tiettyjä sairauksia.
Minkä tahansa meijerivalon sydämessä, tietenkin, valehtelee maitoa. Siksi maito tai maitotuotteet ovat läsnä ruokavaliossa jokaisessa ateriassa. Muuten maitotuotteet ja maitotuotteet «maito» Laihdutus ei aina ole tarpeen ostaa kaupassa tai markkinoilla, koska ne voidaan tehdä yksin kotona. Vain kannattaa muistaa, että tässä tapauksessa ne pidetään lyhyinä.
Joten tässä artikkelissa kerrotaan maailman lukijoille joistakin maidon ruokavalion suosituimmista lajikkeista sekä keskustella niiden negatiivisista ja positiivisista hetkistä.
Kevyt ja kova meijeri ruokavalio
Tämän maitotuotteiden mukaisesti on suositeltavaa ottaa rasvattoman maidon, vähärasvaisen Kefirin ja rasvanpoiston juusto. Myös saa käyttää ruokavaliota rasvajuustolla enintään 5%. Maitotuotteiden muunnosta riippuen muut tuotteet voidaan lisätä ruokavalioon. Esimerkiksi kaloja voidaan lisätä, vähärasvainen naudanlihan, vihannesten. Jos aterian välillä ei ole ateriaa, voit syödä sitrushedelmiä tai vihreitä omenoita. Kuten kielletty ruoka tämän ruokavalion aikana, se sisältää suolaa, sokeria, rasvaisia maitotuotteita, alkoholia, jauhoja ja rasvaisia lihoja.
Tänään on useita vaihtoehtoja maitotuotteille. Yksi niistä on vähemmän jäykkä, toinen on kovempi. Esimerkiksi maitotuotteiden jäykkä versio kolme päivää on, että koko ruokavaliossa on suositeltavaa juoda poikkeuksellisen tuoretta maitoa. Tämän ruokavalion tämän version ensimmäisenä päivänä lasi maitojuomia joka toinen tunti. Toisena päivänä maidon vastaanotto lisääntyy ja maitoa käytetään jo joka toinen ja puoli tuntia. Viimeisen kolmannen päivän aikana lasi maitoa juoda jo joka tunti. Tämä laihdutusvaihtoehto on vaarallinen terveydelle ja sillä on monia lääketieteellisiä vasta-aiheita, joten edellyttää alustavaa kuulemista lääketieteellisestä asiantuntijasta ennen sen käyttöä.
Mitä tulee lempeämpi ruokavalio versio, sen valikko voi olla seuraava.
Ensimmäisen aamiaisen aikana juo lasillinen Kefir ja syö pieni osa (150 grammaa) ei-suurta mökkijuustoa toisessa aamiaisella. Voit kokata Curd Casserole, joka voidaan leimata lasilla Kefir. Juo lasillinen maitoa keskipäivänä ja syödä yhden paahtoleipää illalliselle ja juo lasillinen maitoa. Maidon sijasta voit jogurtti.
On toinen, monimutkaisempi ruokavalio. Se on erilainen, se, että viikon ensimmäisten neljän päivän aikana ruokavalio ei käytännössä ole erilainen jokapäiväisestä. Nykyään sinun tarvitsee vain vähentää osia ja esittelee maitotuotteita ruokavaliolle. Kuten viimeisten kolmen päivän aikana, erikoisvalikko on määrätty näinä päivinä. Joten perjantaina, kun heräsit, sinun täytyy juoda puoli kupillista vettä. Ruoka päivän aikana voi olla noin seuraava. Aamiaiselle - lasillista vähärasvaista maitoa. Maito Lisää teelusikallinen hunaja ja kaakao. Citrus sopii toisen aamiaisen. Tämä voi olla esimerkiksi oranssi tai greippi. Illalliselle valmistelemme osan kananlihasta, joka on maustettu sitruunamehulla ja vihreillä. Kanan sijaan voit keitettyä kalaa. Keskipäivänä, syödä vähärasvainen jogurtti ja yksi teelusikallinen hunajaa. Illallinen suositellaan viimeistään seitsemän illalla. Perjantaina illallisen voi juoda pari kupillista vihannesliemi ilman suolaa ja syödä 200 grammaa vihanneksia keitetyllä muodossa. Ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä syödä vähärasvainen jogurtti lusikallisen hunajan kanssa.
Lauantaina aamiaisen sijasta juoda kaksi litraa vettä, mutta ei joskus, mutta vähitellen. Voit juoda greippimehua lounaalle, kupille liemi ja lasillinen maitoa lusikallinen hunaja ja kaakao. Ennen iltapäivällä syödä vähärasvainen jogurtti ja lusikallinen hunaja. Illalliselle voit syödä vihreitä vihanneksia, 200 grammaa kalaa paistetulla lomakkeella sekä osa kevyestä viiniköynnöstä. Ennen nukkumaanmenoa on mahdollista syödä vähärasvainen jogurtti lusikallisen hunajan kanssa.
Sunnuntaina aamiaiseksi - lattialisäinen vesi, jossa greippi mehu ja lasillinen maitoa lusikalla hunajaa ja lusikka kaakaota. Toisena aamiaisena juomme yhden litran vettä. Lounaalle syödä osa kananlihaa, vihannesalaattia, joka maustettu sitruunamehulla. Illalliselle meillä on kasvisalaatti. Salaatti tankkaa pienellä määrällä oliiviöljyä. Ennen nukkumaanmenoa jälleen on mahdollista syödä vähärasvainen jogurtti lusikallisen hunajan kanssa.
Jokainen Dairy Diet -versio ensimmäinen päivä ruokavalion jälkeen, se on tärkeää oikein. Se on erittäin tärkeää huonontua poistumisen jälkeen. Joten aamulla on suositeltavaa juoda lasillinen maitoa. Lounaalla voit syödä kevyt salaattia, joka täyttää jogurtin. Illalliselle voit syödä mökkijuustoa lasillisen kefirin kanssa. Yleensä tarkastelujen mukaan maitotuotteet ovat voimassa oikealla lähestymistavalla hyvien tulosten saavuttamiseksi. Vaikka tulokset ovat yleensä yksittäisiä yksilöitä. Siksi, jos et ole varma kehon reaktiosta tällaisessa maidossa, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa.
Plussat.
Maitoon sisältyvää proteiinia pidetään proteiinin sulattavin muoto. Yhdessä kupillisessa maidossa on noin 8 grammaa puhdasta proteiinia, joka voi helposti tyydyttää lihaksemme tarvetta. Lisäksi tämän ruokavalion avulla keho saa tarvittavan kalsiumin, joka on tärkeä rasvanpolttoprosessin kannalta.
Miinat.
Tämän ruokavalion haittana on se, että se ei sisällä kuitua. Se ei sovellu pitkälle vaatimukselle. Loppujen lopuksi maidossa ei ole kaikkia mineraaleja ja vitamiineja aikuisille miehelle. Lisäksi joillakin ihmisillä on ruoansulatushäiriö, koska suuri määrä maitoa, ja tämä voi johtaa kuivumiseen ja siihen, että elin menettää suurimman osan hyödyllisimmästä mikrofloorista.
Maito-banaani ruokavalio
Tämän ruokavalion version avulla voit nollata 3-7 kilogrammaa ylimääräistä painoa. Samanaikaisesti tällaisten tulosten saavuttamiseksi on tarpeen tiukasti tarpeeksi noudattaa tiettyjä ruokavalion sääntöjä. Lisäksi on äärimmäisen tärkeää, että tämä ruokavalio on oikein, ja noudattaa tulevassa tehokas ravitsemus. Muussa tapauksessa pudotut kilot ovat varsin todennäköisesti palaa uudelleen. Tätä ruokavaliota varten on useita vaihtoehtoja, ja niistä kovaa niistä pidetään meijeri-banana-ruokavalio, joka on suunniteltu kolme päivää. Tämä vaihtoehto mahdollistaa jopa 3 kilogramman ylimääräistä painoa.
Kolmen päivän meijerivalun valikko voi koostua seuraavista tuotteista.
- Ensimmäinen päivä. Koko päivän tarvitsemme 3 litraa rasvaa maitoa ja 9 banaania. Maitoon on oltava rasva enintään 1%. Kaikki tämä on jaettava kolmeen pääaineeseen, t. E. Aamiaisen lounaalle ja illalliselle.
- Toinen päivä. Tänä päivänä tarvitsemme 2 litraa maitoa ja 6 banaania. Näitä tuotteita on myös jaettava kolmeen pääaineeseen koko päivän ajan.
- Kolmas päivä. Ruokavalion viimeisenä päivänä tarvitsemme 2 litraa maitoa, mutta tällä kertaa otamme vähemmän - 3 kappaletta. Aterioiden välillä saa juoda vain vettä ilman kaasua tai vihreää teetä.
Tämän ruokavalion muunnos on pidempään ja samalla antaa huomattavia tuloksia. Tämä laihtuminen mahdollistaa 7 päivän palauttamisen 9 kilogramman ylimääräistä painoa. Ja valikossa tämä ruokavalion versio ei sisällä vain maitoa ja banaaneja, vaan myös muita tuotteita. Joten tällä viikolla kaikki valikot tuotteet on jaettava 3 ateriaa. Ruokavalion ensimmäisenä päivänä tarvitsemme noin 3 litraa maitoa, 9 kappaletta banaaneja ja valittiin kaloja keitettyyn muotoon. Toisena päivänä maidon ja banaanien ruokavalio on niin paljon, mutta kalat tarvitsevat jo noin 300 grammaa. Kolmannella päivänä ruokavalio tarvitsee 2 litraa maitoa ja 6 banaania ja sen sijaan, että kalaa 200 grammaa vähärasvaa keitettyä lihaa. Banaanien neljäntenä päivänä tarvitset niin paljon kuin edellisenä päivänä, ja liha on hieman vähemmän - noin 100 grammaa. Viidenneksi päivässä tarvitsemme 2 litraa maitoa ja 9 banaania. Kuudes päivä, sama, mutta banaanit tarvitsevat vain 3. Viimeisen seitsemännen päivän aikana on vain 1 litra maitoa ja 6 banaania.
Plussat.
Vaihtoehto viikon on melko lempeä ruokavalio. Yleensä tarkastelujen mukaan näiden kahden tuotteen yhdistelmän ansiosta voit todella saavuttaa hyviä tuloksia. Banaanien ansiosta henkilö ei tunne nälkää pitkään.
Miinat.
Monet asiantuntijat pitävät tätä meijerivalon vaihtoehtoa viallisessa ja ei tehokas. Tällainen ruokavalio on itse asiassa kemiallinen koostumus on viallinen. Keho ei saa riittävästi tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavalion aikana. Siksi tätä vaihtoehtoa ei suositella pidempään kuin 3 päivää. Jos päätät jatkaa sitä kauemmin, sinun on sisällytettävä tuotteet ruokavalioon Polyvitamin kompleksit. Lisäksi, kuten ennen muuta ruokavaliota, tarvitset lääkärin kuulemisen.
