Sinun tehtäväsi on laihtua kuukauden ajan. Luulet, että se on epärealistista suorittaa? Virhe! Yhdessä maailmojen kanssa pääset eroon ylimääräisestä painosta vain kuukaudessa, ja laajentaa itsesi nälkäisten ruokavalion kanssa ja lataa kehon raskailla fyysisillä harjoituksilla.
Tärkein sääntö
Kuten tiedätte, vyötärön ja lantion ylimääräiset senttimetrit tulivat yhteen päivään. Päivästä päivään kerääntyvät ja kertyneet varastot, absorboivat yhden toisen pulla-karkkia-cupcake. Ja niin, lämmön alkamisen myötä yhtäkkiä havaittiin, että puolet kesän vaatekaapista tuli pieni. Virittää siihen, että sen ei tarvitse päästä eroon ylimääräisestä rasvasta.
Sinun ei pitäisi ulottua tiukkoihin ruokavalioihin, jotka kaikki takaavat lupaa nopeasti laihtuminen ja on maksettava kaikista säännöistä - lähes kokonaan luopumaan monista tuotteista, jotka muuten ovat elintärkeitä.
Laihtua luonnollisesti
Mitä se oli, mutta täyttää tärkeimmät säännöt ovat edelleen:
- Vaihda 200 grammaa rasvaa paahdettua lihaa samalla määrällä keitettyjä tai haudutettuja vihanneksia. Vatsa pitää sen, se on sama kuin liha on täynnä. Yritä syödä enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä. Liha halusi? Antaa etusijalle vähärasvainen sianliha, naudanlihaa, käytä kalkkuna tai valkoista kananlihaa. Valmista se pari tai leipoa uunissa.
- Kun kokki itseäni, yritä ladata sitä lisää ainesosia. Älä lisää rasvoja, leipää. Se on parempi, jos kokki lihaa pari, lisäämällä vehreyttä ja mausteita.
- Ei tarvitse nälkään! Jokaisessa syödään ruokaa pitäisi toimia. Tuotteet, jotka pääsevät vatsaan, täytyy polttaa rasvaa. Metsäkala, ja jos se ei ole taskussa - osta apteekkiin kupla Kalan rasva. Se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Myös joka päivä sinun tarvitsee syödä tuoreita omenoita, juuret inkivääriä (juoda teetä, lisää tuoreita salaatteja), valkosipuli - nämä tuotteet auttavat enemmän aktiivisesti polttamaan rasvoja.
- Juo paljon vesi. Jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista kuukauden ajan, niin päivällä, jona sinun täytyy juoda enemmän kuin kaksi litraa nestettä. Haluatko syödä vähemmän? Juo sitten lasillinen viileä puhdistettu vesi ennen syömistä. Unohda makeat juomat, sooda, pakatut mehut ja alkoholi. Voit juoda vettä, vihanneksia ja hedelmiä hedelmiä, vihreää teetä ilman sokeria.
- Älä yritä syödä. Se on tehokkaampaa, jos ruoanottoa jaetaan viisi-seitsemän kertaa. Jokainen vastaanotto syö pieniä osia. Aamiainen yrittää olla ohittamatta, joten keho toimii aktiivisemmin. Nälkäinen? Järjestä välipaloja pähkinöistä, rusinoita ja kupit Kefir. Mutta ei ole kannattavaa imeä pähkinöitä ja rusinoita, muutama kappaletta - ja tarpeeksi.
Terveys Reseptit
Tiedätkö, kuinka kivuttomasti ensimmäisinä päivinä vähentää vatsan tilavuutta? Schitrit! Teemme itsesi aamiaisen voileipäksi lohta ja savu kahdella puoliskolla. Täytyy syödä hyvin hitaasti ja lykätä. Täsmälleen tunnin kuluttua tunti tuli toisella puoliskolla. Vain yhdellä aamiainen, Perustuu osapuolten erottamisen periaatteeseen, voit menettää 1-3 kilogrammaa kuukaudessa.
Nopeat reseptit:
- Korvaamme kakkuja ja karkkeja hyödyllisiä makeisia. Kahden munan proteiini voittaa vaahdon muodostumisen, lisää joitakin marjoja (tuoreita tai jäädytettyjä) ja keräämään lisää. Kaikki, jälkiruoka on valmis! Sen kaloripitoisuus on vain 50 kaloria!
- Samalla periaatteen avulla voit tehdä «Merengi» - voittaa oravat, lisää sokerin korvike, jotkut kaakaojauhe ja lähetä uuniin.
- Rasannettu mökki juusto sekoitetaan minkä tahansa kuivattujen hedelmien kanssa, lisää kaurahiutaleita (jauhaa kahvilassa) ja yksi muna. Massasta, jota tarvitset sokeita juustoa ja paistetaan ne pannulla ilman öljyä. Tällaisella herkullisella juustolla on vain vähän yli 50 kaloria!
Tulosten kiinnittäminen
Joka päättyi kuukauden. Olet noussut vaaka. Pitkäaikainen ja juhlallinen hetki. Hurraa! Tapahtui! Onnistuivat eroon viidestä kymmenestä kilogrammasta! Joy ylittää sinut. Nyt voit käyttää suosikki mekkoa tai ylpeä osoittamaan tyttöystäviä uuden uimapuku.
Ja mitä tehdä, jos kilogrammit eivät halua osallistua sinuun? Ensimmäinen - ei epätoivo. Pari kilogrammaa syrjään «miinus» - Jo ansaitsevat kiitosta! Hyvin tehty! Jatka samoin! Voit hemmotella itseäsi päivittää - ostaa itsellesi uusia farkkuja tai shortsit ja työskentele itseäsi.
Tärkein asia, kun oli jo mahdollista nähdä pieni tulos, ei rentoutua. On mahdotonta palata edelliselle elämäntapalle - suuri riski, menettää kaiken ja jopa saada ja enemmän kuin se oli! Ylpeilee menestyksesi ennen kollegoja, ystäviä, kutsua heitä vierailemaan ja tekemään suosikkisi uutta hyödyllistä ruokaa. Kerro meille tunteistasi, ehkä sinulla on liittolaisia, ja se on helpompi jatkaa terveellisen elämäntavan säilyttämistä.
