Kehosi tarvitsee yleistä Monimutkaiset vitamiinit ja mineraalit päivittäiseen oikeaan toimintaan. Ei-vitamiinin puuttuminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia heikentää koskemattomuutta vakavien kroonisten sairauksien kehittämiseen. Erityisesti akuutti vitamiinien puute tuntuu kylmäkaudella. Kun me kaikki kohoamme kirkkaita aurinkosäteitä, kesän hedelmät ja vihannekset katoavat vähitellen myymälöistä ja sen sijaan, että kävellä raikasilmassa, haluat päästä lämpimän huovan alla kuumalla teekierällä. Tällaisella ajanjaksolla lääkärit suosittelevat vastaanottoa Vitamiini mineraalikompleksi. Mikä tahansa tällainen kompleksi sisältää välttämättä vitamiineja A ja E. Mitkä ovat nämä vitamiinit ja miten heidän puute voi muuttua ihmisten terveydelle?
Vitamiinien A ja E-vitamiinien edut
A-vitamiini on vastuussa normaalista metaboliasta kehossa. Samoin kuin immuunijärjestelmän oikea työ, joka edistää monien virusten ja tarttuvien sairauksien ehkäisemistä. Tukee hermoston ja kardiovaskulaarisen järjestelmän työtä. A-vitamiini on yksi ensimmäisistä avustajista. Ja on syytä mainita ihon, hiusten, luiden ja hampaiden myönteisestä vaikutuksesta. Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että A-vitamiini estää syöpäsolujen kehityksen ihmiskehossa.
E-vitamiinin pääasiallista toimintaa voidaan kutsua ylläpitää antioksidanttien tasoa koko kehossa, mikä estää ihon ikääntymisen. Kuten A-vitamiini, E-vitamiini tukee immuniteettia, mikä suojaa kylmää ja flunssa. Lisäksi osallistuu aktiivisesti solujen ravitsemukseen ja vahvistaa alusten seinät. E-vitamiini on korvaamaton kauneuden ja terveyden ja ihon terveyden kannalta.
Vitamiineja A ja E ei suositella yhdessä. Tosiasia on, että E-vitamiini estää A-vitamiinin hävittämistä säilyttäen samalla vitamiinin tasapainoa kehossa.
Vitamiinien A ja E-vitamiinien puutteella saattaa syntyä seuraavat seuraukset:
- ennenaikainen ihon ikääntyminen;
- Ihosyövän, rintarauhasen, keuhkojen ja t.D.;
- Erilaiset suoliston ja mahalaukun sairaudet (gastriitti, Colitis, choletiaasi jne.);
- hiusten ongelmat (hilse, hiustenlähtö, kuiva iho kuiva, kutina);
- Ihoongelmat (ryppyjä, seborrheic dermatiitti, erilaiset akne);
- Dental Emelin tuhoaminen;
- Erilaiset silmäsairaudet («Kanan sokeus», Kuivaus limakalvo, punoitus, polttaminen);
- Ylempien hengitysteiden krooniset sairaudet (tonsilliitti, keuhkoputkentulehdus, sinuiitti jne.);
- Naispuolisen seksuaalisen järjestelmän sairaudet (kohdunkaulan eroosio, Endocervicitis, polyypit, adenomatoosi, leukoplakia, hedelmättömyys, sietämätön raskaus);
- Ongelmat miespuolisen seksuaalisen järjestelmän kanssa (heikentynyt erektio, nopeutettu ejakulaatio).
Ja tämä ei ole täydellinen luettelo mahdollisista seurauksista, t.Jllek. Vitamiinien A ja E on toiminnassa kaikki järjestelmäjärjestelmät ja puute heijastaa milloin tahansa ja ilmaista erilaisissa ilmenemismuodoissa.
A ja E-vitamiinien alijäämän täydentäminen
Kuinka soveltaa vitamiineja A ja E oikein välttää niiden alijäämä? Ensinnäkin on välttämätöntä sisällyttää nämä vitamiineja sisältävä ruoka ruokavaliossa.
A-vitamiini sisältää:
- maksa;
- Rasvainen meri kala;
- voita;
- keltuainen;
- meijeri;
- Bulgarian pippuri;
- porkkanat (erityisesti punaiset lajikkeet);
- aprikoosit;
- persilja vihreät;
- tilli vihreät;
- kurpitsa;
- ruusunmarja;
- lannat.
E-vitamiini sisältää:
- Puhdistamattomat öljyt (auringonkukka, oliivi, maapähkinä, merimaisemat, maissi jne.);
- Valkokaali;
- tomaatit;
- Salaatti lehdet,
- Erilaisia palkokasveja;
- pinaatti;
- ruusunmarja;
- persilja vihreät;
- liha;
- munat;
- maksa;
- Maito ja maitotuotteet.
Näiden tuotteiden puute päivittäisessä ruokavaliossa tai voimakas puute A: n ja E: n varrella, lisäpisteet suositellaan öljyliuoksen kapseleiden muodossa. Nämä kapselit voidaan ostaa kaikissa apteekissa. Nimeltään «Apu» (A ja E-vitamiini yhdessä), «Retinol Ahetati» (A-vitamiini) ja «?-Tokoferoliasetaatti» (E-vitamiini). Annokset asetetaan kehon iästä, painosta ja päivittäisestä tarpeesta riippuen. Jotta alijäämän estämiseksi lähinnä määritetään:
- Lapsille - 0,5-1 mg;
- Aikuisille - 1,5 mg;
- Raskaana oleville ja imettäville naisille - 2-2,5 mg.
Myös myynnissä on nestemäisiä ratkaisuja näistä vitamiineista ja tippa. Mutta pääasiassa ne on tarkoitettu paikallisiin sovelluksiin. Esimerkiksi, kun haavat tai leikkaukset, on suositeltavaa voitele ihon vaurioitumisen paikka vitamiinien A ja E liuoksella, joka on laimennettu vedellä 1: 1.
Estää haalistuminen kasvojen ja kaulan ihon ja tulehduksen eroon ja vain kaunis ja sileä väri iholle, lisää 1 pudotus vitamiiniliuosta päivän kerma.
Myös vitamiinien A ja E nestemäisiä liuoksia käytetään laajalti ravintoaineiden tai hiusten massojen ja päänahan palauttamiseksi. Tarjoan lukijoita sivuston muutamia reseptejä vaurioituneille ja heikentäisivät hiukset käyttämällä vitamiineja A ja E:
- Sekoita 1 rkl nopea öljyä ja öljyä Jojoba, Lisää ? Tl-vitamiini A ja E öljyssä. Sekoita huolellisesti, hae koko hiusten pituutta, sulje pää polyeteenillä, kääritty pyyhkeellä ja jättää 30-40 minuuttia. Sitten huuhtele perusteellisesti. Käytä 1 aikaa viikossa 2 kuukautta.
- Yksi munankeltuainen sekoitus 1 rkl hunajaa ja 1 rkl merimainen buckthorn Öljyä. Lisää lattia tl Öljyliuosta A ja E-vitamiini. Säännöllisesti kuukauden ajan hiukset pehmeiksi ja kiiltävät.
- Sekoita yli 1 ruokalusikallinen oliivi ja nopea öljy. Lisätä ? Tee lusikka Dimexide (myydään apteekki), ? A-vitamiini teelusikallinen, ? teelusikallinen E-vitamiini. Tällainen naamio on erittäin tehokas nopeuttaa hiusten kasvua.
Vitamiinit A ja E ovat välttämättömiä kauneuden ja terveyden kannalta. Älä unohda näiden vitamiinien sisältävien tuotteiden säännöllistä käyttöä.
