Monet naiset, jotka haluavat laihtua, lisäksi uuvuttava koulutus kuntosalikeskuksessa auttaa ruokavalioita. Nykyään on kuitenkin monenlaisia ruokavalioita: hedelmät, vihannekset, sitrushedelmät, tattari, riisi, sekä ravintoaineiden ravitsemusten ja näyttelijöiden erityisen ruokavalio. Siksi tämän monimuotoisuuden ja reseptien monimuotoisuus painonpudotukseen päätehtävänä on valita tehokkain ruokavalio. Viime aikoina on ruokavalion kokoonpano, niin pitkälle kuin se on hyväksyttävää makualaa ja lääketieteellistä todistusta.
Tässä artikkelissa haluan esitellä lukijoita sivustomme lajikkeiden eksoottisen Monodin kanssa, nimittäin banaani ruokavalio laihtuminen, grapefrute ja ananas. Tällaiset ruokavaliot eivät ole pelkästään hyödyllisiä ja tehokkaita, vaan myös erittäin miellyttäviä tunteiden makuun, mikä tekee niistä hyväksyttäviä kaikille henkilöille.
Banana-ruokavalio laihtuminen
Edut. Banaanit erotetaan tasapainoisesti Monimutkaiset vitamiinit ja niiden koostumukseen sisältyvät hivenaineet. Joten banaanit sisältävät ryhmän C-vitamiineja, B6-vitamiinia sekä kalsiumia, rautaa ja fosforia. Siksi banaani ruokavalio on hyödyllinen paitsi laihtuminen vaan myös normalisoimalla sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä ja parantaa ihon tilaa.
Banana-ruokavaliossa proteiinien ja rasvojen suhde on optimaalinen kehon rasvan talletusten onnistuneen kulutuksen kannalta, joten banaani ruokavalio voidaan turvallisesti kutsua - tehokas laihtuminen.
Puutteet. Tämä ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan kroonisista sairauksista sekä vasta-aiheista, jos kyseessä on yksittäinen intoleranssi tuotteeseen. Banaanipro-ruokavalion ei myöskään pitäisi etenee, jos on sairauksia, maksa, munuaisten tai mahalaukun sairaudet.
Banana Diet Lajikkeet
On kaksi lajiketta banaani ruokavalio laihtuminen: 3 päivää (enemmän kova) ja 7 päivää. On myös purkausbanaani ruokavalio 2 päivän ajan, tällainen ruokavalio, jota suosittelen lukijoiden käyttämistä sivustomme puhdistaa kehon lomien jälkeen. Joka tapauksessa, jos banaani ruokavalio toi teidät myönteisiä tuloksia, on suositeltavaa toistaa se 10-14 päivän kuluessa.
Menu Banana Diet 3 päivää.
Päivittäinen normi päivässä: 3 kypsä banaani ja kolme lasillista vähärasvaista maitoa tai kefir 1% rasvaa sisältöä. Päivittäinen ruoka on jaettava 3-4 vastaanottoon.
Menu Banana Diet 7 päivää.
Päivän aikana sinun tarvitsee syödä 1-1,5 kg banaaneja, 1 rkl vähärasvainen puuroa tai ohut pala keitettyä kananrinta (voit vaihtaa 1 päivä - puuroa tai lihaa) sekä juoda 1 kuppi vihreä tee. Päivittäinen nopeus on jaettava 5-6 vastaanottoon.
Ladataan Banana Diet -valikko 2 päivän ajan.
Tämä ruokavalio on suosituin Italiassa ja Ranskassa. Päivittäin, kaksi päivää, sinun täytyy syödä 1,5 kg kypsä banaaneja. Ja banaaneja on käytettävä perunamuusina. Päivittäinen normi banaaneista jakaa 6 vastaanottoa.
Grapefrute ruokavalio laihtuminen
Edut. Greippi sisältää suuren määrän C-vitamiinia, jolla on myönteinen vaikutus koskemattomuuteen sekä magnesiumiin, kalsiumiin, kaliumiin, provitaamiiniin ja antioksidantteihin. Lisäksi greitit sisältävät aineita ja mineraaleja, jotka rikkovat rasvoja ja vaikuttavat laihtuminen. Toisin sanoen greippi ruokavalio auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kilogrammoista, greippien koostumuksen ominaisuuksien ansiosta eikä pelkästään elintarvikkeiden rajoituksia koskevan ruokavalion vuoksi ja vähentää kehoon tulevien kaloreiden kokonaismäärää.
Puutteet. Greippi ruokavalio on vasta-aiheinen mahahaavan kanssa ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien saatavuus. Muista neuvotella suhteellisen ruokavalion kanssa, voitko laihtua tällä ruokavaliolla. Kysy myös, mitkä greippi ruokavalion lajikkeet sopivat sinulle.
Greippi-ruokavalion lajikkeet
On olemassa useita erilaisia greippi ruokavalioita, mutta ne ovat yhtä tehokkaita ja hyödyllisiä tämän sitrushedelmien ominaisuuksien vuoksi. Ruokavaliot eroavat vain kestosta ja toissijaisesta ruokavaliosta ruokavaliossa.
Grapefruit ruokavalio seitsemän päivän ajan.
Jos tunnollisesti kiinni tämän ruokavalion valikosta, on mahdollista sanoa hyvästit 5-7 ylimääräistä kilogrammaa viikossa.
Arvioitu greippi ruokavalion valikko.
Aamiaiselle: Puolet greippi + greippimehu, kaksi ruokalusikallista kaurapuuroa rusinoilla tai 2 keitettyä munaa (vaihtoehto joka toinen päivä).
Lounaalle: Puolet greippi + vihannes salaatti. Plus vaihtoehto joka päivä 200 grammaa keitettyjä perunoita tai 1 kappale keitettyä kalaa.
Illalliselle: Puolet greippi + kaksi paistettua tomaattia kananrinta ilman nahkaa.
Kolmen päivän muna-greippi ruokavalio.
Muna-greifruoin ruokavalio, joka on suunniteltu kolmen päivän ajan, voit päästä eroon kahdesta kolmeen ei-toivotulle kilogrammalle. Ruokavalio on purettava, joten se voidaan yhdistää greippi ruokavalioksi seitsemän päivän ajan.
Aamiaiselle: yksi keitetty kananmuna + puoli greippi + teetä sitruunalla tai kahvilla.
Lounas ja illallinen: sama kuin aamiainen.
Tärkeä! Teetä ja kahvia on valmistettava lisäämättä sokeria.
Ananas ruokavalio
Yksi suosituimmista ruokavalioista. Vaatii kuitenkin tiettyjä varojen kustannuksia sen valikossa.
Edut. Ananas voidaan johtua ainutlaatuisista eksoottisista hedelmistä, joilla on hämmästyttäviä ominaisuuksia. Joten 100 grammaa ananasmassaa sisältää vain 56 kcalia. Myös osana ananasta on hyödyllinen bromelaine-entsyymi, joka parantaa mahalaukun vaikutusta ja nopeuttaa proteiinien ruoansulatusta. Kaikki hyödylliset ominaisuudet sisältyvät vain tuoreissa ananasleissa, ja säilötyt eivät edusta mitään painonpudotusta.
Puutteet. Ananas ruokavalio, kuten useimmat muut ruokavaliot, on ehdottomasti vasta-aiheista kärsivät ruoansulatuskanavasta: gastriitti, koliitti (akuutti ja krooninen) sekä maksasairaus ja sappiputki.
Ananas-ruokavalion lajikkeet
Ananas ruokavalio 2 päivän ajan. Tämän ruokavalion aikana kaksi päivää, on tarpeen käyttää vain ananoja. Ja päivittäinen nopeus on 1,5-2 kilogrammaa eksoottisia hedelmiä. Joten päivittäinen nopeus on jaettava 4-5 vastaanottoon ja käyttää pieniä osia.
Ananas ruokavalio 2 päivän ajan auttaa päästä eroon 1,5-2 kilogrammasta.
Pananple-ruokavalion purkaminen 3 päivän ajan. Kuten edellinen, tämäntyyppinen ruokavalio sisältää 1,5 kilogrammaa ananakselia valikossa. Kuitenkin osan käyttö (4-5 kertaa päivässä), päivittäisen valikon tulisi myös lisätä 100 grammaa vähärasvaista keitettyä lihaa (tai lintuja), sekä 50 grammaa vähärasvainen mökkijuustoa.
Ananas ruokavalio kolmen päivän ajan auttaa pääsemään eroon 2-2,5 kilogrammasta.
Ananas ruokavalio 5 päivää. Tämän ruokavalion aikana viiden päivän ajan on käytettävä 100 grammaa ananasta ja puolet keitetystä kananmustasta (tai ohut viipale ruisleipää, voit vaihtaa leipää leipää ja 1/2 kananmunaa ). Teetä ilman sokeria (musta tai vihreä valita).
Lounas ja illallinen tämän ruokavalion aikana on erilainen.
Joten, ruokavalion 1. päivänä.
Lounas sisältää 100 grammaa keitettyä riisiä + 50 grammaa vähärasvainen juustoa, 100 grammaa ananasta. Voit 2 kuiva Rye Loaf.
Illallinen: 2 keitettyä perunaa + 100 ananas grammaa, lasi vihreää teetä.
2. päivä ruokavalio.
Lounas: selleri keitto, 150 grammaa keitettyä kanaa + 100 grammaa ananasta. Lasi vihreä tee ja ohut viipale ruisleipää.
Illallinen: Tuore vihannes salaatti + 100 grammaa ananasta.
Kolmannen päivän ruokavalio.
Lounas: Tuore vihannes salaatti, 2 kuiva Rye Loaf, 100 grammaa kananlihaa, 100 grammaa ananasta, vihreää teetä.
Illallinen: 2 Kuiva Rye Loaf, 1 keitetty peruna, 100 grammaa ananasta.
4. päivä ruokavalio.
Lounas: 1 keitetty peruna, tuore vihannes salaatti, 100 grammaa ananasta.
Illallinen: selleri keitto. Jälkiruoka 100 grammaa ananasta.
5. päivä ruokavalio.
Lounas: 2 ruokalusikallista keitettyä riisiä, vihannesalaattia, 100 grammaa ananasta. Teetä ilman sokeria (musta tai vihreä valita).
Illallinen: 1 rkl keitetty tattari, 100 grammaa ananasta.
Valitse jokin edellä mainituista eksoottisista ruokavalioista ottaen huomioon makuasetukset ja ilmoitettu vasta-aihe. Sivusto tehokkaasti, mutta terveysetuuksin! Onnea!
