Kesä - on aika kuumia päiviä, lomat ja matkat. Ja kesällä ja lapsia ja aikuisia ovat usein sairastuneet suolen infektiot. Kuinka säästää terveyttäsi, tuntuu hyvältä lämpöä ja miten oikein järjestää perheesi ravitsemus, kertoo sivustollemme.
Erinomaisen hyvinvoinnin säännöt lämpöä
Terveellinen organismi ja vilustuminen, ja lämpö mukautetaan hyvin. Lisäksi hän kertoo meille, mitä sinun tarvitsee tehdä tuntea lämpöä kuin kalat vedessä. Ajattele, me, me ajattelemme, juovat kuumia juomia, koska keho on niin puuttuu lämpöä. Ja kehosi lämmössä kysyy vettä, sinua harjoitetaan lähes unattoidut jano ja ylimääräinen hikoilu. Näin fysiologinen termoregulaatio tapahtuu. Joten kuuntele itseäsi. Jos haluat juoda - juoda. Mutta juo oikealle.
Viimeaikaiset tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuisten ihmisen täytyy juoda 2-2,5 litraa päivässä vesi. Ja tässä määrässä ei ole erilaisia teitä ja juomia. Puhumme mineraalista tai sulavesi. Siksi illalla täydentää pakastin pulloja suodatettua vettä ja iltapäivällä juoda sitä sulatus. Gazirovka ja olut ovat parempia kesällä lainkaan eivät käytä.
Sen jälkeen keho menettää paitsi nestettä, vaan myös mineraaleja. Siksi mieluummin olisi annettava taulukon kivennäisvesien käyttöön. He tekevät hivenaineiden menetyksen, ja et tunne väsynyt ja rikki.
Puhutaan nyt ruoasta. Muista, onko unelmoi kuuma keitto ja kuppi teetä? Tuskin. Ajatuksissa tämä ja asia näyttävät unelmia jäätelöstä, teetä jäällä tai jäähdytetyllä okroshkillä. Kaikki loogiset. Kesällä kehosi tarvitsee paljon vähemmän energiaa, joten ruokahalutto katoaa, ja siellä on täysimittaisia ruokia vain illalla, kun se jää viileään. Mutta tämä ei ole syy keskeyttää pikaruokaa ja tiivistettä (muuten, se on paras jäähdytetty ei kermainen, mutta hedelmäjäätelö - jäädytetty jää).
Sopii jhk aamiainen - Kasha tai Muesli kuivatut hedelmät. Lounaalla voit hemmotella itseäsi hedelmällä tai kevyellä vihanneksella. Ja noin rasva-astioista, leivonta- ja makkaratuotteet ovat parempia unohtaneet. Liha ja kalat olisi kuljetettava myymälästä lämpöpakkauksissa, valmistele välittömästi ja heti syödä välittömästi. Muista, että kaikki kalorit tarvitaan vain päivän viileässä.
Muista, että kesä on ihana aika laihtua. Tarpeeksi juoda vain vettä, on vihreitä, vihanneksia ja hedelmiä ja vyötärösi tulee nopeasti ohut. Muuten, lämmössä helpompi kieltäytyä makeisia, mikä on myös kädessäsi.
Puolustaessaan erilaisia vihannesten ravitsemus, haluan sanoa, että kasvinruoka on erittäin helposti pilkottu. Kehosi kiitos helpottaa ja tuoreutta. Muuten yritä rikkoa itseäsi kiihkeästi tuotteissa. Kefirs tai jogurtit ovat täysin jäähdytettyjä, nälkäisiä sammutettuja ja välttämättömiä hyvin koordinoidun suoliston työhön.
Elintarvikejärjestön säännöt
Kaikki tietävät, että vain terveillä ihmisillä voi olla erinomainen hyvinvointi. Ja koska reunojen sääolosuhteet ovat itsepäisesti lähestymässä trooppisia, varmistavat koko perheen turvallinen ruoka tällä kertaa on ongelmallinen. Siksi olisi tehtävä valinta, kuljetus, ruoanlaitto ja ruoan syöminen.
Preleal pahoillani kuluttajia, kauppoja, kauppoja ja supermarketteja ei ole kovin varovainen ostajiensa hyvinvoinnista. Kymmenet televisiosiirrot opettavat meitä valitsemaan tuotteita oikein. Kesällä myrkytyksen todennäköisyys on erittäin suuri, joten:
- Kiinnitä huomiota elintarviketuotannon päivämäärään. On parempi olla ostamatta tuotetta yleensä, miten ostaa tavaroita erotetaan tai myöhässä;
- Erityistä huomiota valita maitotuotteita, lihavalmisteita, munia ja makea leivonta. Osta kuuluisien valmistajien yritysten tuotteet, heidät huolehtivat paremmin tuotteiden laadusta eikä pienestä myymälästä kaupungin laitamilla. Samaan aikaan suuret yritykset ovat pääsääntöisesti kyky kuljettaa jääkaappeja kuljetukseen, mikä on yksinkertaisesti korvaamaton lämpöedellytyksissä;
- Jos sinulla on vähintään vähäinen epäily kuin valittu tai jo hankittu ruoka, on parempi luopua sen käytöstä. Uskokaa minua, kohdella suoliston infektio tai salmonelloosi on erittäin ongelmallinen;
- Ennen kuin ostat mansikoita toukokuussa, rypäleitä joulukuussa tai vesimelonit kesäkuussa, ajattele. On parempi rajoittaa itseään tuodun vihannesten hedelmien kulutuksen kesällä;
- Erikseen haluaisin sanoa meijerituotteiden ostamisesta. Hänen kanssaan sinun täytyy olla erityisen varovainen. Kefirsin ja yogurttien laatu vähittäiskauppaketjuista jättää paljon toivomisen varaa. Siksi suosittelemme lukijoita valmistamaan jogurttia kotona ja tallentaa vain jääkaapissa. Jos sinulla on lapsia, on parempi valmistaa maitokoneet sisätuotteita kotona. Affairin, Yogurtnitzin ja taukojen hyöty voidaan vapaasti hankkia myös pienimmässä kaupungissa. Kesällä jokainen toinen lapsi, joka putoaa infektoituun osastoon, putoaa siellä «Masha» tai «Rustshi».
- Huolehdi etukäteen hankkimisen elintarvikkeiden kuljetuksesta. Voidaan ostaa joko, jos sinulla ei ole varaa itsesi, tee itsenäisesti jääkaappipussi. Lopulta voit ostaa edullisia termorecles.
Hieman ruoanlaittoon
Kesällä sinun pitäisi heti syödä ruokaa juuri valmistettu. Ruoka, seisoi muutama tunti lämpöä, ei vain menettää makua, vaan tulee myös erinomainen väline kasvatuspatogeenien bakteereihin. Kaikenlaiset lihat, munat kesällä olisi perusteellista lämpökäsittely. Jopa huono paahdettu kebab voi aiheuttaa suoliston häiriötä. Turvallisuutesi tarkoituksena on hylättävä ostoskakut, souffle, meringues, pitkän aikavälin varastointi. Vihannekset ja hedelmät on pestävä perusteellisesti saippualla.
Ja tiedät miten pestä marjat? Esimerkiksi mansikat. Aluksi on välttämätöntä puhdistaa se vihreistä hännistä, hajoaa yhdelle kerrokselle siivilän ja pese 5-7 minuuttia juoksevan veden alla. Seuraavaksi valmistelemme kaksi kulhoa - yksi erittäin kuuma, toinen - jäävedellä. Colander muutaman sekunnin ajan jättää sitten kuumalla, sitten kylmässä vedessä. Ja niin 3-4 kertaa. Tämä on tämän lämpötilojen kontrasti, joka tappaa kaikki patogeenit bakteerit.
Kesällä sinun on käännettävä jääkaapissa jäähdytysanturi 1-2 pistettä. Ja anna sinun häiritä sinua, että huurre näkyy takaseinässä, mutta tuotteet ovat täydellisiä. Kaikki keittiöpinnat kerran viikossa käsittelevät kotitalouden saippua. Ja anna sen kuulostaa enemmän kuin outoa, mutta tuttu lääkärini tarttuva pelaaja suositteli. Tosiasia on, että vain taloudellinen saippua- ja lämpötilan kontrastit tuhoavat patogeenisiin bakteereihin. Ja se ei ole kaikille. Nestemäinen saippua-käyttö on hyödytön. Lasten ruokia on keitettävä säännöllisesti, ja on parasta käyttää astianpesukone.
Varsinkin kannattaa viitata ruokaan pikaruokissa, vinossa ja erilaisissa ruokaloissa. On usein tosiseikkoja, jotka eivät noudata vääryyden normeja, joten kesällä (ja paremmin - yleensä) tällaisesta elintarvikkeesta on välttämätöntä kieltäytyä. Menossa levätä, mukava ravitsemuksestasi. Jos lähdet trooppisiin maihin, on parempi olla syödä «Katu» Kahvila ja älä maistaa paikallisten keittiön äärimmäisiä ruokia.
Ja älä unohda pestä kädet ennen syömistä. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, käytä alkoholin desinfiointia.
Mukavaa kesää!
