Mikä ruokavalio ei keksiä naisia, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista. Nykyisen nykyisen ruokavalion luettelossa voidaan havaita Riisi ruokavalio, sekä omena, Kefir-ruokavaliot ja muut. Ei viimeinen paikka tässä luettelossa, kasvismondodulaatiot ovat myös käytössä, joista porkkana, peruna ja kurkku ruokavalio, jotka pitäisi maistaa juuren ystäville.
Vihannesten ruokavalion tärkein etu on se, että ne ovat riittävän tyydyttäviä ja matalan kaloria. Myös useisiin eduihin voidaan sijoittaa ja näiden ruokavaliolajikkeiden suhteellinen halpa.
Joten puhutaan enemmän kaikista edellä mainituista vihannesten monodis-lajikkeista.
Perunan ruokavalio
Pitkästä aikaa perunoita ei pidetty ruokavaliona, mutta koko asia sen oikeassa valmistuksessa, joka perustui peruna-ruokavalioihin.
C-vitamiinin perunan korkea pitoisuus, joka on välttämätön avustaja immuniteetin vahvistamisessa. Perunat ovat myös runsaasti kaliumia, mikä on arvokas aine normalisoida sydämen työn. Mutta tärkein asia on, että 100 grammaa perunoita sisältyy vain 70 kcal, joka ilmaisee tämän tuotteen alhaisen kaloripitoisuuden sekä ruokavalion tehokkuuden, joka sisältää tämän juuren.
Kuten kaikki muut ruokavaliot, peruna-monditointi on vasta-aiheinen, jolla on yksittäinen tuotteen intoleranssi sekä mahdolliset ruoansulatuskanavan sairaudet.
Valikkoperunan ruokavalio 3-4 päivää.
Aamiainen: maitoa.
Lounas: 300 grammaa perunaa perunaa.
Illallinen: 250 grammaa perunaa ja hitsattu 1 munaa (tai puolet munista).
Tällaisen ruokavalion lisäksi olisi käytettävä Polyvitamin kompleksit.
Valikkoperunan ruokavalio 5 päivää.
Päivän valikko: 1 kilogrammaa univormujen keitetyistä perunoista on jaettava 5-6 ateriaan. Juomaperunat ovat välttämättömiä ilman suolaa, mutta sinun täytyy ripustaa perunat vehreyillä: persilja, vihreä sipuli, tilli. Aamiaisella sinun on käytettävä 1 pientä viipaletta ruisleipää ja lounaalle, 100 grammaa tuoreita vihanneksia (kaali, kurkut, porkkanat). Päivän aikana on välttämätöntä juoda infuusioita yrtteistä tai vihreästä teetä ilman sokeria.
Perunan ruokavalio 14 päivän ajan.
Tämän ruokavalion mukaan kahden viikon ajan ruokavaliosi pitäisi näyttää tältä.
Ensimmäisten kolmen päivän aikana saa käyttää enintään yhtä ja puoli kilogrammaa paistettua perunamuutoksissa päivässä. Se voi juoda vain vettä. Kaikki mausteet ja mausteet suljetaan pois. Illallinen sinun täytyy syödä mitään hedelmiä valita.
Seuraavien seitsemän päivän aikana iltapäivällä voit syödä perunoita käyttämällä oliiviöljyä ja suolaa mausteina.
Ja viimeisten neljän päivän aikana ruokavalio kuin mausteet voivat myös käyttää valkosipulia, tilliä ja sitruunamehua. Perunat viimeisten neljän päivän aikana voit paitsi leipoa, vaan myös kiehua. Illalliselle on välttämätöntä syödä mitään hedelmiä valita.
Tärkeä! Yksi ja puoli kilogrammaa perunoita, jotka saavat syödä sinua päivän aikana, sinun on jaettava kuuteen yhtä suureen osaan, muuten ruokavaliosta ei ole vaikutusta.
Porkkana ruokavalio
Porkkanat ovat runsaasti askorbiinihappoja, lesitiiniä, jodia, beetakaroteenia, eteerisiä öljyjä ja kuituja, jotka mahdollistavat kehon puhdistuksen. Myös porkkanat sisältävät monia ryhmien E, D, PR, B, A-vitamiineja. Tällaiset hyödylliset aineet ja vitamiinit mahdollistavat immuunijärjestelmän ruokavalion aikana ja myös normalisoi myös kehon aineenvaihduntaa, parantaa näön ja antaa ihon terveen sävyn.
Porkkana ruokavalio on ehdottomasti vasta-aiheinen vatsavaivojen läsnä ollessa. Myös porkkana ruokavalio ei ehkä keksiä muita ruoansulatuskanavan sairauksia samoin kuin sydämen ongelmien läsnä ollessa. Jos sinulla on tällaisia ongelmia, ota yhteys lääkäriisi ennen ruokavalion aloittamista.
On olemassa useita erilaisia porkkanoja ruokavalioita, joista kukin tuo esiin erilaisia tuloksia ja sillä on omat ominaisuudet.
Porkkana ruokavalio kolme päivää on purettava, on suositeltavaa käyttää sitä lomien jälkeen, yhdistämällä muita ruokavalioita. Tämä ruokavalio voi auttaa sinua pääsemään eroon kolmesta kilogrammasta ja enemmän.
Kolmen päivän kuluessa sinun pitäisi syödä vain porkkanat, jotka on rajoitettu Grater (sitä enemmän, sitä parempi), jossa sinun on lisättävä yksi rkl hunaja ja sitruunamehua. Ja että ruokavalion tulos on edelleen pidempi, neljäs päivä ei suositella voimakkaasti ruokavaliota toiseen ruokavalioon sekä juoda porkkanoita, kuten kolmen ensimmäisen päivän aikana, mutta samaan aikaan syödä yksi palveleva Keitetyt perunat ja pieni leipä.
Juominen nesteistä ruokavalion aikana voi olla vettä ja teetä.
Kymmenen päivän porkkana ruokavalio sopii niille naisille, jotka haluavat päästä eroon suuresta määrästä ei-toivottuja kilogrammoja mahdollisimman pian. Kuten kolmipäiväinen ruokavalio, vaihtoehto kymmenen päivän ajan koostuu myös lähes yksi porkkana yksin. Voit myös jättää ruokavalion, voit myös jatkaa ruokavaliota yhdentoista päivälle ja lisäämään ruokavaliota perunan ja leivän yhdennentoista päivälle. Tämäntyyppisen ruokavalion avulla voit päästä eroon seitsemästä kilogrammasta ja enemmän.
Ruokavalion mukaan kymmenen päivän ajan päivittäinen ravitsemus pitäisi näyttää tältä:
- Purista kolme lasillista porkkana mehua juicer, juo tämä mehu päivän aikana.
- Sattail porkkanat rautalla tarvitset (sitä enemmän, sitä parempi), täytä pieni määrä hapan kermaa niin, että porkkanat ovat paremmin oppineet. Päivän aikana syö vain se.
Kurkku ruokavalio
Kurkku ruokavalio mahdollistaa vain laihtua 5-7 kilogrammaa viikossa, mutta myös Tyhjennä suolistot, tuo kuonaa kehosta ja stimuloi aineenvaihdunta. Ottaen huomioon, että kurkkua käytetään usein integraalisena komponenttina kasvojen ihon valkaisuun ja kosteuttamiseksi, sitten käyttämällä tätä vihanneksia ruokavaliossa voi samanaikaisesti ja uudelleen. Kuitenkaan ei suositella tällaista ruokavaliota useammin kuin kerran kuukaudessa.
Kurkku ruokavaliolla on vasta-aiheisia, kun kyseessä on ruoansulatuskanavan sairaudet sekä tuotteen yksittäinen intoleranssi.
Menu kurkku ruokavalio 6-7 päivää.
Aamiainen: kurkku salaatti, täynnä hapan kermaa ja vihreitä, musta leipä viipale, teetä.
Toinen aamiainen: sama salaatti, viipale musta leipä ja tee.
Lounas: 1 keitetty peruna lisätään aamiaisvalikkoon.
Illallinen: 1 tuore kurkku salaatti, kiinnitetty kasviöljyllä ja persilja, musta leipä viipale ja vihreä tee.
Toinen illallinen: 1 kypsä iso omena (sinun on vaihdettava oranssi, päärynä, banaani).
Tällaisen ruokavalion lisäksi olisi käytettävä Polyvitamin kompleksit.
Menu kurkku ruokavalio 7 päivää.
Aamiainen: 1 Tuore kurkku, siivu musta leipä, 100 grammaa mökkijuustoa, 1 kaikki hedelmät valita ja vihreää teetä.
Lounas: Kasvis keitto, keitetty liha tai kala (100 grammaa), kurkkualaattia, täynnä vehreitä ja kasviöljyä, musta leipä viipale.
Iltapäivä Henkilö: 1 Kaikki hedelmät valita ja vihreää teetä ilman sokeria.
Illallinen: 1 tuore kurkku salaatti ja 1 keitetty kananmuna, täynnä hapan kermaa ja persiljaa, musta leipä viipale.
Toinen illallinen: 1 Kaikki hedelmät valita ja 1 tuore kurkku.
