Jokainen nainen haluaa aina näyttää nuoremmalta ja ohuemmiksi. Mitä uhrauksia ei tule olemaan heikko lattian edustaja, joka on hoikka. Toistensa kanssa ne jaetaan kaikenlaisilla ruokavalioilla, jotka lupaavat pelastaa ketään tuskallisista kilogrammoista päiviä. Onko se todella?
Tähän mennessä on paljon tapaa laihtua, monet ruokavaliot, mutta ei jokainen antaa tuloksia. Miksi tämä tapahtuu? Katsotaanpa se. Meidän on oltava tietoisia siitä, että jokainen ihmisen ruumis on erillinen maailmankaikkeus, ja valita oikein, joka antaa tuloksen, joka antaa tuloksen, on välttämätöntä lähestyä tätä asiaa kaikessa vakavuudella. Tämä ruokavalio, joka auttoi työntekijäsi laihtua 10 kg 2 kuukauden kuluttua, ei ehkä auta sinua, ja joissakin tapauksissa jopa haittaa. Ymmärräkö tämä asia yksityiskohtaisesti.
Nopeat ruokavaliot
Painon laihduttamiseksi sinun on valittava oikea ruokavalio. Yksi tällaisen ruokavalion tärkeimmistä ominaisuuksista on se, että sen ei pitäisi rikkoa kehon pyyntöjä. valitettavasti, Nopeat ruokavaliot (4-15 päivää) antaa tuloksia, mutta ne eivät ole pitkäaikaisia. Menetät 3-7 kg, mutta ensinnäkin keho on stressi; Toiseksi paino voi palata kuukaudeksi. Nämä ruokavaliot on suunniteltu tytöille ja naisille, jotka kiireellisesti tietylle numerolle, sinun täytyy olla muodossa (päästä suosikki iltapukuasi). Usein ei ole välttämätöntä turvautua tällaisiin toimenpiteisiin, joissakin tapauksissa se on täynnä anemiaa, huimausta ja joskus jopa Hormonaalinen vika naispuolisessa kehossa. Lukijat sivustomme pitäisi ymmärtää, että ruokavalio tattari, Kefirny, Omena, Riisi ovat vaarallisia, jos niitä käytetään pitkään. Jos syöt vain tattari (omenat) kuukauden aikana, kehosi käynnistää tietyn määrän vitamiineja ja hivenaineita, joista ei vain terveys kärsi, vaan myös ulkonäkö. Se näyttää olevan hiustenlähtö, kynsien hauraus, luun hauraus. Nämä laihtuminen menetelmät ovat hyviä, jos he eivät käytä väärin. Esimerkiksi Apple ja Kefir-päivää ovat erittäin hyödyllisiä, mutta vain purkaus, 1 aika viikossa.
Kuinka valita oikea ruokavalio
Valitse tarvittava ruokavalio ottaen huomioon kehosi yksittäiset ominaisuudet. Ei ole huono ennen kuin se alkoi siirtää lääkärintarkastus, estää poikkeamat.
Jos ajatuksia ruokavaliosta, mieliala heikkenee, niin on parempi jättää se, sinun ei pitäisi «tehdä kurkkuunsa». Tässä tapauksessa voit yrittää luopua makeasta ja jauhoista tai paistettua ja suolattua. Lisää ruokavalioon Lisää vihanneksia ja hedelmiä. Jopa kieltäytyi yhdestä tuotteesta (makeiset, valkoinen leipä, perunat, pasta), on melko mahdollista menettää jopa 2-3 kg kuukaudessa. Se näyttää sinusta? Mitään sellaista kuusi kuukautta tulee ulos 10-12 kg, mutta se on sujuvaa ja ilman paljon jännitettä.
Niille, joilla on vahva aikomus laihtua ruokavalion avulla, on välttämätöntä ottaa huomioon tällaiset vivahteet: fyysinen toiminta päivän aikana, nukkua kesto, krooniset sairaudet. Jos työsi vaatii jatkuvaa liikettä, lihan on oltava läsnä ruokavaliossa. Pikemminkin kuin suurimman osan päivästä, kun käytät istumista, juosta kuidulla ja vähentää rasvojen kulutusta.
Ruokavalio ja poika
On olemassa yksi erittäin mielenkiintoinen hetki, jonka valitettavasti monet ravitsemusterapeutit eivät puhu. Tosiasia on, että ylimääräisen painon ulkonäkö eräissä tapauksissa ei suoraan vaikuta unen kestoon. kyllä kyllä! Tumma ja paino ovat toisiinsa liittyvät toisiinsa. Unukun aikana tällaiset hormonit valmistetaan leptiiniksi ja hehtyneiksi, jotka ovat vastuussa nälän ja kylläisyyden tunteista. Jos nainen nukkuu vähän, näiden hormonien erittyminen häiritsee, minkä seurauksena syömän tai välipalojen määrä on huomaamattomasti kasvaa päivällä. Tutkijat ovat tehneet nämä tutkimukset ja osoittautuivat, että on tarpeen nukkua vähintään 7-8 ja jopa parempi 9 tuntia. Riittävä unta ei anna geneettistä sijaintia painolaitteeseen. Niinpä yhdistää ruokavalio on välttämätön täysimittaisella unilla, sitten tulokset eivät tee sitä odottamaan.
Kuinka laihtua korjata
Voit väittää erilaisia ruokavalioita - joku Kremlin ruokavalio, Muut japanilainen, Mutta on olemassa sellainen, joka sopii ehdottomasti kaikki, hyvin, lukuun ottamatta raskaana ja hoitotyötä. Tämä on - Kalorien laskenta ruokavalio syönyt päivä. Kaikki on hyvin yksinkertainen, ota ruokavalio tavanomaisesta päivästäsi ja tiivistää kaloreita (tämä voidaan tehdä erikoispöydän avulla, joka on helppo löytää Internetissä tai kirjasta terveellistä ravitsemusta). Esimerkiksi sinulla on 2500 kaloria, kestää 500-700 kaloria tästä tuloksesta ja pidä kiinni tällaisesta sähkötilasta niin paljon kuin haluat. Tämän ruokavalion edut ovat, että on olemassa mitään tuotteita, kun hänellä on vain päivä, joka ei hypätä kynnysarvoon 1800-2000 kaloria. Jokainen itse kykenee tuottamaan niin yksinkertaisia laskelmia ja johtuvat itselleen täydellisen kaavan. Tietenkin elämässänne on odottamattomia tapahtumia (syntymäpäivä, häät, kasanskainen), jolloin ei pitäisi olla paniikissa, älä kiellä itseäsi ilo ja viestintä. Ole sääntö, joka tällaisen tapahtuman jälkeen, jotta vältettäisiin painonnousu, seuraavana päivänä on purettava. Muista, että ruokavalio ei saisi olla taakka, vaan pitäisi saada tyytyväisyys.
Mikä puoli ei ole tarkastelemassa ruokavaliota, motto on yksi - terveellinen ravitsemus ei ole hyvinvoinnin vahingoksi. Terveys on aina tärkeämpi kuin kauneus. Vaikka menetät yhden kilogramman, kiitosta itsellesi - tämä on jo saavuttanut.
Ruokavalio ei ole vain ruoka
Ihannetapauksessa ruokavalio työskenteli enintään, ei ole välttämätöntä käyttää harjoituksen arvoa. Kukaan ei puhu fanaattisuudesta, kaikki on hyvä maltillisesti, ja hänellä on oma. Olkoon aamulla voimistelu, kävely, pyöräily tai rullat, uinti, sauna. Tärkeintä on, että elämässäsi se oli, ja mikä mieluummin on henkilökohtainen asia.
Älä unohda nestettä: milloin tahansa vuoden olosuhteista riippumatta, juo vähintään 2 litraa päivässä.
Jos näette, että olet saavuttanut tiettyä menestystä painon nollaamisessa ja haluat päästä pois ruokavaliosta, sinun on tehtävä se vähitellen: asteittain syöttää tuotteet valikossa, jota et syönyt. Samalla varmistetaan tulos (niin, että se säilyy pitkään), lisää vähän fyysistä aktiivisuutta niin, että saapuvat kalorit poltetaan.
Merkintä
On olemassa useita sääntöjä, jotka on otettava huomioon:
- Useimmat hiilihydraatit, joita käytetään lounaalle;
- Alkoholi on vain kuiva viini;
- Juo 2 litraa nestettä, mutta ei makea tee ja mehu paketeista;
- Poista säilykkeet ja sianliha;
- Koristele vain kasvi tai koko vilja;
- Kävely ja täydellinen unta.
Menestyksen saavuttamiseksi - olla peräisin. Jos et ole nähnyt tuloksia viikossa, älä epätoivoa ja älä yritä etsiä uutta, tehokkaampaa ruokavaliota. Keskity positiivisiin hetkiin, usko itseesi ja muista - kaikki tulee hyvissä ajoin, niille, jotka osaavat odottaa.
